Rinnapiim tagab imikutele optimaalse toitumise. See sisaldab vajalikku kogust toitaineid, on kergesti seeditav ja kergesti kättesaadav.
Mõnes naisrühmas on rinnaga toitmise määr aga 30%. Mõned naised ei imeta, sest nad ei saa imetada, ja mõned ei eelista imetamist.
Uuringud näitavad, et imetamine on nii ema kui ka lapse tervisele väga kasulik. Artiklis "Imetamise eelised", "Imetamise tähtsus", "Mida peaks imetav ema sööma ja mida mitte”Mainitakse.
Mis kasu on imetamisest?
Rinnapiim pakub imikutele ideaalset toitumist
Enamik tervishoiuasutusi soovitab imetada vähemalt 6 kuud. Kuna beebi toidusedelisse tutvustatakse erinevaid toite, peaks rinnaga toitmine jätkuma veel vähemalt aasta.
Rinnapiim sisaldab õiges vahekorras kõike, mida beebi esimesel kuuel elukuul vajab. Selle koostis muutub beebi muutuvateks vajadusteks, eriti esimesel elukuul.
Rinnad esimestel päevadel pärast sündi, ternespiim See toodab paksu ja kollakat vedelikku, mida nimetatakse See sisaldab palju valke, vähe suhkrut ja on koormatud kasulike ühenditega.
Ternespiim on ideaalne esmapiim ja aitab kaasa vastsündinud lapse ebaküpse seedesüsteemi arengule. Esimeste päevade pärast, kui beebi kõht kasvab, hakkavad rinnad rohkem piima tootma.
Ainuke asi, mis rinnapiimast puudu on D-vitamiinrež. Selle puuduse kompenseerimiseks soovitatakse D-vitamiini tilka tavaliselt 2-4 nädala vanustele imikutele.
Rinnapiim sisaldab olulisi antikehi
Rinnapiim annab antikehi, mis aitavad lapsel võidelda viiruste ja bakteritega. See kehtib eriti esimese piima, ternespiima kohta.
Ternespiim annab suures koguses immunoglobuliin A (IgA) ja paljusid teisi antikehi. Kui ema puutub kokku viiruste või bakteritega, hakkab ta tootma antikehi.
Seejärel erituvad need antikehad rinnapiima ja edastatakse imetamise ajal lapsele. Luues beebi ninna, kurku ja seedesüsteemi kaitsekihi, hoiab IgA ära lapse haigestumise.
Seetõttu pakuvad imetavad emad lapsele antikehi, mis aitavad neil haigust põhjustava patogeeni vastu võidelda.
Haiguse korral aga järgige ranget hügieeni. Peske sageli käsi ja proovige vältida haiguse levikut oma lapsele.
Valem ei taga imikutele antikehade kaitset. Kopsupõletik imikutel, keda ei imetata, kõhulahtisus ja on arvukalt uuringuid, mis näitavad, et nad on terviseprobleemide, nagu nakkus, suhtes haavatavamad.
Imetamine vähendab haigestumise riski
Imetamise muljetavaldav kasu tervisele on. See võib vähendada beebi paljude haiguste riski:
Keskkõrva infektsioon
3-kuuline või pikem rinnaga toitmine võib vähendada keskkõrva nakatumise riski 50% võrra.
Hingamisteede infektsioonid
Üle 4 kuu kestnud rinnaga toitmine vähendab nende nakkuste tõttu hospitaliseerimise riski kuni 72%.
Ainult 6 kuud imetatud lastel võib olla kuni 63% madalam oht raskete külmetushaiguste ja kõrva kurguinfektsioonide tekkeks.
Sooleinfektsioonid
Rinnapiim vähendab sooleinfektsioone 64%.
Soolekoe kahjustus
Enneaegsete imikute rinnaga toitmine on seotud nekrotiseeriva enterokoliidi esinemissageduse vähenemisega 60%.
Imiku äkksurma sündroom (SIDS)
Imetamine vähendab imiku äkksurma riski 1 kuu möödudes 50% ja esimesel aastal 36%.
Allergilised haigused
Vähemalt 3-4 kuud rinnaga toitmine, astma, atoopiline dermatiit ja vähendab ekseemi riski 27–42%.
Tsöliaakia
Kui rinnaga toitvad lapsed puutuvad esmakordselt kokku gluteeniga tsöliaakia arengurisk on 52% madalam.
Põletikuline soolehaigus
Imetavatel lastel võib lapsepõlves tekkida umbes 30% vähem põletikulisi soolehaigusi.
diabeet
Vähemalt 3 kuud kestnud rinnaga toitmine on seotud I tüüpi diabeedi (kuni 1%) ja II tüüpi diabeedi (kuni 30%) vähenenud riskiga.
Lapsepõlves leukeemia
6-kuuline või pikem rinnaga toitmine on seotud lapseea leukeemia riski vähenemisega 15–20%.
Lisaks jätkub imetamise kaitsev toime lapsepõlves ja isegi täiskasvanueas.
Rinnapiim aitab hoida kaalu tervislikus vahemikus
Imetamine soodustab tervisliku kehakaalu tõusu ja aitab vältida laste rasvumist. Uuringud näitavad, et rinnaga toitvatel imikutel on ülekaalulisus 15-30% madalam kui piimaseguga.
Kestus on samuti oluline, kuna iga rinnaga toitmise kuu vähendab teie lapse tulevast rasvumisohtu 4%.
Selle põhjuseks võib olla erinevate soolebakterite paljunemine. Imetavatel lastel on suuremas koguses kasulikke soolebaktereid, mis võivad mõjutada nende rasvavarusid.
Imetavatel imikutel on leptiini rohkem kui piimasegus. LeptiiniSee on oluline hormoon, mis reguleerib söögiisu ja rasvade ladustamist.
Imetamine muudab lapsed targemaks
Mõned uuringud näitavad, et rinnaga toitvatel ja piimaseguga lastel võib aju arengus olla erinevusi. See erinevus võib olla tingitud rinnaga toitmisega seotud füüsilisest lähedusest, puudutusest ja silmsidemest.
Uuringud näitavad, et rinnaga toidetavatel lastel tekivad vananedes vähem käitumis- ja õppimisprobleeme.
Imetamine aitab kaalust alla võtta
Kui mõned naised võtavad imetamise ajal kaalus juurde, siis teised kaotavad kehakaalu vaevata. Imetamine suurendab ema energiavajadust umbes 500 kalori võrra päevas, kuid keha hormonaalne tasakaal see erineb tavapärasest väga palju.
Nende hormonaalsete muutuste tõttu võib imetavatel naistel suureneda söögiisu ja nad on piimatootmise ajal rasva ladestamiseks altimad.
Imetavad emad võivad esimese 3 kuu jooksul pärast sündi vähem kaalust alla võtta ja kaalus juurde võtta kui emad, kes ei imeta. Kuid pärast 3-kuulist imetamist suureneb tõenäoliselt rasvade põletamine.
On teatatud, et 3-6 kuud pärast sündi kaotavad imetavad emad rohkem kaalu kui emad, kes ei imeta. Kõige tähtsam on meeles pidada, et tasakaalustatud toitumine ja liikumine on kõige olulisemad tegurid, mis määravad, kui palju kaalust alla võtate.
Imetamine aitab emakat kitsendada
Raseduse ajal kasvab emakas. Pärast sündi läbib emakas protsessi, mida nimetatakse involutsiooniks, mis aitab tal naasta oma eelmise suuruse juurde. Oksütotsiin, hormoon, mis suureneb kogu raseduse ajal, aitab seda protsessi juhtida.
Keha eraldab suures koguses oksütotsiini, et aidata kaasa lapse sünnile ja vähendada verejooksu imetamise ajal.
Oksütotsiin suureneb ka imetamise ajal. See soodustab emaka kokkutõmbeid ja vähendab verejooksu ning aitab emakal endist suurust taastada.
Uuringud on näidanud, et imetavatel emadel on pärast sünnitust üldjuhul vähem verekaotust ja emaka kiiremat involutsiooni.
Imetavatel emadel on madalam depressioonirisk
Sünnitusjärgne depressioon on seisund, mis võib areneda varsti pärast sündi. depressioon tüüp. See mõjutab 15% emadest. Imetavatel naistel võib sünnitusjärgne depressioon areneda vähem kui emadel, kes sünnitasid enneaegseid või imetavaid lapsi.
Ehkki tõendid on mõnevõrra segased, põhjustab rinnaga toitmine hormonaalseid muutusi, mis soodustavad ema hoolitsust ja sidumist. Üks ilmsematest muutustest on see, et oksütotsiini kogus suureneb sünnituse ajal ja rinnaga toitmise ajal.
Oksütotsiinil on pikaajaline ärevusevastane toime. Samuti soodustab see kiindumust, mõjutades teatud ajupiirkondi, mis soodustavad toitumist ja lõõgastumist.
Imetamine vähendab vähiriski
Rinnapiim pakub pikaajalist kaitset ema vähi ja erinevate haiguste eest. Naise kogu imetamise aeg on seotud rinna- ja munasarjavähi riski vähenemisega.
Tegelikult on naistel, kes imetavad oma elu jooksul üle 12 kuu, 28% väiksem risk nii rinna- kui ka munasarjavähki. Iga rinnaga toitmise aasta on seotud rinnavähi riski vähenemisega 4.3%.
Hiljutised uuringud näitavad ka, et imetamine võib kaitsta metaboolse sündroomi eest, mis suurendab südamehaiguste ja muude terviseprobleemide riski.
Naistel, kes imetavad kogu elu 1–2 aastat, on 2–10% madalam kõrge vererõhu, artriidi, kõrge rasvasisalduse, südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi risk.
Imetamine hoiab ära menstruatsiooni
Imetamise jätkamine peatab ka ovulatsiooni ja menstruatsiooni. Menstruaaltsüklite peatamine on tegelikult looduse viis raseduste vahel veidi aega anda.
Mõned naised kasutavad seda nähtust esimestel kuudel pärast sünnitust rasestumisvastasena. Pidage siiski meeles, et see ei ole päris tõhus rasestumisvastane meetod.
Säästab aega ja raha
Imetamine on täiesti tasuta ja nõuab väga vähe pingutusi. Imetamise valimisel ei pea te:
- Sa ei kuluta raha ema peale.
- Te ei raiska aega pudelite puhastamisele ja steriliseerimisele.
- Sa ei pea öösel üles tõusma ja süüa tegema.
- Välja minnes ei pea pudelit ette valmistama.
Rinnapiim on alati õigel temperatuuril ja joogivalmis.
Kuidas tuleks imetavat ema toita?
Samal ajal kui imetate last, tõuseb teie näljatase taevasse. Rinnapiima loomine on keha jaoks töömahukas ja nõuab täiendavaid üldkaloreid ja kõrgemaid spetsiifilisi toitaineid. Imetamise ajal suureneb energiavajadus umbes 500 kalorit päevas.
Samuti suureneb vajadus teatud toitainete järele, nagu valk, D-vitamiin, A-vitamiin, E-vitamiin, C-vitamiin, B12, seleen ja tsink. Seetõttu on toitaineterikka toidu söömine nii ema kui ka lapse tervise jaoks väga oluline.
Siin on toiteväärtuslikud toiduvalikud, mida tuleks rinnaga toitmise ajal esikohale seada:
Mida peaksid imetavad emad sööma ei piirdu nendega. Need on vaid näited.
Joo palju vett
Lisaks tavapärasest rohkem näljasusele võib imetamise ajal tunda rohkem janu.
Kui laps hakkab imetama, suureneb oksütotsiini tase. See põhjustab piima voolamist. See ergutab ka janu.
Niisutusvajadus sõltub sellistest teguritest nagu aktiivsuse tase ja toitainete tarbimine. Mis puudutab imetamise ajal vajaminevat vedeliku kogust, siis pole ühtegi kõigile sobivat reeglit. Üldreeglina peaksite vett jooma janu korral ja kuni janu kustub.
Kui tunnete end aga väsinuna või piimatoodang väheneb, peate võib-olla rohkem vett jooma. Parim viis teada saada, kas te joote piisavalt vett, on uriini värv ja lõhn.
Kui see on tumekollane ja tugeva lõhnaga, on see märk sellest, et olete dehüdreerunud ja peate rohkem vett jooma.
Toidud, mida imetav ema ei tohiks süüa
Kui te pole konkreetse toidu suhtes allergiline, on rinnaga toitmise ajal ohutu süüa peaaegu kõiki toite. Kuigi mõned maitsed muudavad rinnapiima maitset, ei mõjuta see lapse toitumisaega.
Teine levinud väärarusaam on see, et "kihisevad" toidud, näiteks lillkapsas ja kapsas, põhjustavad beebis gaase. Kuigi need toidud põhjustavad emal gaase, ei liigu gaase toetavad ühendid rinnapiima.
Enamik toite ja jooke on rinnaga toitmise ajal ohutud, kuid on asju, mida piirata või vältida.
Mida ei tohiks süüa rinnaga toitvad emad?
kofeiin
Kofeiiniga jookide, näiteks kohvi joomine pole kahjulik, kuid see võib mõjutada beebi und. Sel põhjusel on imetavatel naistel soovitatav piirata kohvi tarbimist umbes 2-3 tassi päevas.
alkohol
alkohol eritub ka rinnapiima. Kontsentratsioon sarnaneb ema veres leiduva kogusega. Imikud metaboliseerivad alkoholi ainult umbes poole täiskasvanute omast.
Imetamine pärast vaid 1-2 klaasi joomist vähendab lapse piimatarbimist. Imetamise ajal tuleb alkoholi vältida.
Lehmapiim
Ehkki harva, võivad mõned lapsed olla lehmapiima suhtes allergilised. Kui lapsel on lehmapiimaallergia, peaks ema piimatooteid vältima.
Selle tulemusena;
Rinnapiim annab lapsele kõik vajalikud toitained. Rinnapiim sisaldab ka antikehi ja muid elemente, mis kaitsevad last haiguste ja krooniliste haiguste eest. Samuti kogevad imetavad emad vähem stressi.
Lisaks pakub imetamine mõjuvat põhjust vastsündinuga sidumiseks, jalgade sirutamiseks ja lõõgastumiseks.
