Krilliõlion toidulisand, mis kalaõli alternatiivina kiiresti populaarsust kogub.
See on valmistatud krillist, teatud tüüpi merekarbist, mida tarbivad vaalad, pingviinid ja muud mereelukad.
Dokosaheksaeenhape (DHA) ja eikosapentaeenhape (EPA) on omega 3 rasvade, näiteks kalaõli allikas, mida leidub ainult mereallikates.
Sellel on kehas olulised funktsioonid ja see on seotud mitmesuguste tervisega seotud eelistega.
Seega, kui te ei tarbi soovitatavas koguses mereande nädalas, on mõistlik võtta toidulisand, mis sisaldab EPA-d ja DHA-d.
KrilliõliMõnikord turustatakse seda väidetavalt kalaõlist paremate omadustega, kuid selle kohta on vaja rohkem uurida.
Mis ka ei juhtuks, krilliõlion mõned olulised eelised tervisele.
siin "Mis on krilliõli", "Mida teeb krilliõli", "Millised on krilliõli eelised ja kahjustused" Vastused teie küsimustele ...
Mis on Krill Oil?
Krillid on väga väikesed koorikloomad, kes elavad maailmamere jäises vees.
See sarnaneb krevettidega ja on oluline osa mere toiduahelast. Krill toitub fütoplanktonist ja väikestest kogustest zooplanktonist.
Seejärel söövad seda suuremad organismid, võimaldades suurematel kaladel nendes allikates leiduvaid toitaineid ära kasutada.
Antarktika krill (Euphausia superba) on liik, mille kogu biomass on üks suurimaid ja krilliõli kasutatud.
Krilli on palju ja nad paljunevad tervislikul tasemel. See muudab nad jätkusuutlikuks toiduallikaks.
Kui krill on ookeanist koristatud, muudetakse see erinevateks inimtoiduks mõeldud toodeteks. See hõlmab pulbreid, valgukontsentraate ja õli.
Inimeste tervisele hädavajalik oomega 3 rasvhappedon tunnustatud ettevõtte säästva ressursina.
Krilliõlion vähe küllastunud rasvu, kuid palju valku.
Krilliõli See sisaldab väiksemas koguses steariinhapet, müristiinhapet, palmitiinhapet ja beheenhapet. See sisaldab ka vitamiine A, E, B9 ja B12. Ideaalne kolin ja antioksüdandi allikas.
Mis on Krill Oil'i eelised?
See on ideaalne tervislike rasvade allikas
Krilliõli ve kalaõli Sisaldab oomega 3 õlisid EPA ja DHA.
Siiski on mõningaid tõendeid selle kohta, et enamik kalaõlis leiduvaid oomega 3 rasvu ladustatakse triglütseriididena. krilliõli See näitab, et selles sisalduvad õlid võivad olla kehale paremad kui kalaõli kasutamine.
Öte yandan, krilliõli Enamik selles leiduvatest oomega 3 rasvadest on fosfolipiidideks nimetatud molekulide kujul, mida on vereringes lihtsam omastada.
Vähesed uuringud krilliõlileidis, et kalaõli tõstis oomega 3 taset tõhusamalt.
Teine uuring, krilliõli ja sobitasid hoolikalt EPA ja DHA kogused kalaõlis ning leidsid, et õlid olid võrdselt tõhusad omega 3 taseme tõstmiseks veres.
Võib aidata põletiku vastu
KrilliõliOn teada, et oomega 3 rasvhapetel, mis on sarnased leiduvate omadega, on organismis olulised põletikuvastased funktsioonid.
Krilliõli See võib põletiku vastu võidelda tõhusamalt kui muud mere omega 3 allikad, sest neid rasvhappeid on kehal lihtsam kasutada.
KrilliõliSisaldab astaksantiiniks nimetatavat roosa-oranži pigmenti, millel on põletikuvastane ja antioksüdantne toime.
KrilliõliOn algatatud mitmeid uuringuid, et uurida ravimi spetsiifilist mõju põletikule.
Uuring, milles osales 25 inimest, kellel oli veidi kõrgenenud vere rasvasisaldus, 1,000 mg päevas krilliõlilisandleidis, et 2.000 mg päevas puhastatud oomega 3 toidulisanditest tekkis tõhusam põletikuline marker.
Lisaks leiti ühes 90 kroonilise põletikuga inimesega läbi viidud uuringus 300 mg päevas krilliõli leidis, et need, kes seda said, vähendasid ühe kuu pärast põletiku markerit 30%.
Võib vähendada artriiti ja liigesevalu
Krilliõlikuna see aitab vähendada põletikku, artriit Samuti leevendab see sümptomeid ja liigesevalu ning need on põhjustatud põletikust.
Väike uuring 50 täiskasvanust, kellel oli kerge põlvevalu, krilliõliSelles leiti, et 30 võtmine XNUMX päeva jooksul vähendas osalejate valu tunduvalt magades ja seistes. See suurendas ka liikumise ulatust.
Lisaks teatasid teadlased artriidihiirtest. krilliõliuuris.
Hiired krilliõli Kui ta seda võttis, oli tal suurenenud artriit, vähem turseid ja vähem põletikulisi rakke liigestes.
Võib parandada vere lipiide ja südame tervist
Omega 3 õlid ja eriti DHA ja EPA on südamele tervislikud.
Uuringud on näidanud, et kalaõli võib parandada vere lipiidide taset ja krilliõlinäitas, et see on ka selles osas tõhus.
Uuring krilliõli ning võrreldi puhastatud oomega 3 toimet kolesterooli ja triglütseriidide tasemele.
ainult krilliõli Tõstetud "hea" kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) kolesterool.
Kuigi annus oli palju väiksem, vähendas see põletiku markerit tõhusamalt. Teiselt poolt olid puhtad oomega 3-d triglütseriidide taset alandavad tõhusamalt.
Värske ülevaade seitsmest uuringust krilliõliTa jõudis järeldusele, et "halb" LDL-kolesterool ja triglütseriidid on langetatud ja võivad tõsta ka "head" HDL-kolesterooli.
Teises uuringus krilliõli Seda võrreldi oliiviõliga ja leiti, et krilliõliga paranesid oluliselt nii insuliiniresistentsuse skoorid kui ka veresoonte vooderduse funktsioon.
Võib aidata hallata PMS-i sümptomeid
Üldiselt võib oomega 3 õlide tarbimine valu ja põletikku vähendada.
Mõned uuringud näitavad, et oomega 3 või kalaõli lisandid on osutunud piisavaks, et mõnel juhul vähendada valuvaigistite kasutamist. premenstruaalne sündroom(PMS) võib aidata sümptomeid vähendada.
Sisaldavad sama tüüpi oomega 3 õlisid krilliõli see võib olla sama tõhus.
Ühes uuringus leiti naistel, kellel diagnoositi PMS. krilliõli ja võrdles kalaõli mõju.
Uuringust selgus, et mõlemad toidulisandid parandasid sümptomeid statistiliselt olulisel määral, krilliõli Ta leidis, et naised, kes seda kasutasid, tarvitasid vähem valuravimeid kui naised, kes kasutasid kalaõli.
See töö krilliõlisoovitab, et see võib PMS-i sümptomite parandamisel olla vähemalt sama tõhus kui muud oomega 3-rasvade allikad.
See vähendab diabeedi tekkimise riski
KrilliõliSee võib aidata vähendada inimeste suhkruhaiguse riski, vähendades glükoositaset ja suurendades insuliinitundlikkust.
Loomkatsetes on krilliõli On näidatud, et selle võtmine vähendab veresuhkru taset ja vähendab ka insuliiniresistentsust.
Samuti on näidatud, et see aitab diabeetikutel vähendada südameataki riski.
Võib vähendada depressiooni sümptomeid
KrilliõliSuurendades DHA kontsentratsiooni ajus, võib see vähendada depressiooniga sarnaseid sümptomeid.
Võib parandada mao tervist
Uute tõendite kohaselt võib oomega 3 rasvhapete kasutamine maopõletiku vähendamiseks olla kasulik H. Pylori ja maohaavandite ravimisel.
KrilliõliSee võib aidata kõrvaldada muid mao sümptomeid, nagu kõhukinnisus, hemorroidid, seedehäired ja maoärritus.
See võib vähendada vähiriski
Krilliõliaitab ravida kolorektaalset või muud tüüpi vähki.
Rakkude uuringutes krilliõliVähist leitud rasvhapped peatasid rakkude kasvu.
Teised uuringud on näidanud, et rohkem oomega 3 tarbimine vähendab rinna- ja eesnäärmevähi tekke riski.
Nende rasvade kõrge kontsentratsioon veres on seotud ka jämesoolevähi väiksema riskiga.
Krilliõli eelised nahale
Põletik, akne, psoriaas ve ekseem See on paljude levinud nahaprobleemide põhjus.
KrilliõliKuna oomega 3 rasvhapete kõrge kontsentratsioon vähendab põletikku, võib selle toidulisandi korrapärane tarvitamine aidata nahakahjustusi parandada ja põletikust tingitud nahahaigusi ennetada.
KrilliõliSellised oomega 3 rasvhapete toidulisandid nagu need, mida leidub, võivad oluliselt vähendada põletikulist aknet.
Loomkatsetes pärssisid EPA ja DHA atoopilise dermatiidi eest vastutavate põletikuliste markerite tootmist.
Krilliõli Kuna see sisaldab palju antioksüdante, pakub see nahale ka muid eeliseid.
On tõestatud, et see vähendab vananemislaike ja vähendab kortsude teket, parandades samal ajal niiskust ja naha tekstuuri.
Kas krilliõli nõrgeneb?
Endokannabinoidsüsteem kontrollib söögiisu.
Krilliõli Selle tee blokeerimisega võib see suurendada kehakaalu langetamise jõupingutusi ja soodustada tervisliku kehakaalu säilitamist neile, kes seda kasutavad.
Loomkatsetes on näidatud, et normaalse oomega 3 tasemega isikutel on madalam endokannabinoidide sisaldus, sealhulgas liigsöömisega seotud spetsiifilised ensüümid.
Kalaõli ja Krilliõli
KrilliõliSeda reklaamitakse alternatiivina tavalisele kalaõlile ja tervisliku rasvaallikana toidus.
Seetõttu on vaja teada nende toidulisandite sarnasusi ja erinevusi.
Kalaõlisaadakse paljudest erinevatest külmades vetes elavatest kaladest.
Need on rasvased kalad, mis talletavad maksa, õli, millest nad kalaõli valmistamiseks eraldati.
Kalaõli valmistamiseks kasutatakse kõige sagedamini turska, pikkuim-tuuni, makrelli, lõhet, heeringat ja lesta.
Kalaõli võib pärineda kasvandustes kasvatatud või loodusest püütud liikidest.
Kalaõli on pärit ka sellistest liikidest nagu vaalad ja hülged ning hoiab neid rasvhappeid vaalaõlides.
Need kaks toidulisanditüüpi mõjutavad geeniekspressiooni erinevalt.
Loomkatsetes krilliõli Kuigi see muudab umbes 5.000 geeni ekspressiooni, muutub kalaõli ainult umbes 200.
See, krilliõliSee võib mõjutada kehas rohkem radasid nii lipiidide kui ka glükoosi ainevahetuse kaudu ning suurendada selle võimet teie tervist positiivselt mõjutada.
Kalaõli üks suurimaid probleeme on raskmetallide, eriti elavhõbedaga saastumise võimalus.
Suuremad kalad on toiduahelas kõrgemal ja puutuvad tõenäolisemalt kokku nii tervislike rasvade kui ka raskmetallidega, mida nad maksas säilitavad.
Kuna krill on selle toidusüsteemi põhjas, pole see üldjuhul elavhõbedaga saastunud ja on raskemetallidega kokkupuutumisel palju turvalisem variant.
Kalaõli, krilliõli ei ole ka keskkonnasäästlik. Krilli varud on palju suuremad kui teistel kalaliikidel.
Omega 3 ja Krilli õli
KrilliõliInimeste tervise kõige olulisem eelis on oomega 3 rasvhapped, mis pärinevad eikosapentaeenhappest (EPA) ja dokosaheksaeenhappest (DHA) lühikese ahelaga polüküllastumata rasvhapetest (PUFA), mida teie keha saab hõlpsalt kasutada.
Meie keha kasutab PUFA-sid paljude erinevate oluliste funktsioonide jaoks, sealhulgas mälu ja kognitiivsed funktsioonid, nagu nägemisteravus, seedimine, vere hüübimine ja lihaste liikumine.
PUFA-d mängivad rakuretseptoritega seondumisel võtmerolli rakkude jagunemisel ja reguleeritud geneetilistes funktsioonides.
Kuna keha ei saa omega 3 rasvhappeid iseseisvalt toota, on vaja neid asendamatuid lipiide toidust hankida.
Neid õlisid saate taimsetest allikatest nagu linaseemned, chia ja kanep.
Taimsed allikad koosnevad aga alfa-linoleenhapetest (ALA), mis tuleb seejärel jagada lühikese ahelaga hapeteks, mida keha saab hiljem kehas kasutada.
Kõige olulisemate eeliste hulka, mida EPA ja DHA kehale pakuvad, on see, et need on looduslikud põletikuvastased ained.
Iga meie keha rakk vajab DHA-d, seega on see ülioluline nii aju tervise kui ka neurotransmitteri tõhusa funktsioneerimise jaoks.
Omega 3-del on oluline roll ka endokannabinoidide süsteemis. See süsteem aitab stimuleerida immuunsust.
See reguleerib ka meeleolu ja motivatsiooni, mõjutades samal ajal mälu.
Kui endokannabinoidsüsteem on tasakaalust väljas, võivad tekkida probleemid veresuhkru, kaalu reguleerimise, meeleolu ja tunnetusega.
Toidust piisava hulga oomega 3 saamine aitab sellel olulisel kehasüsteemil korralikult töötada.
Kuidas Krilli õli kasutada?
KrilliõliSelle võtmine suurendab teie EPA ja DHA omastamist.Tavaliselt saab seda osta veebis või kõige rohkem apteekides.
Terviseorganisatsioonid soovitavad tavaliselt kombineerida 250-500 mg DHA ja EPA päevas.
Ideaal siiski krilliõli Annuse soovitamiseks on vaja rohkem uuringuid. Järgige ostetud karbil olevaid juhiseid või pöörduge arsti poole.
Toitudest või toidulisanditest ei soovitata päevas ületada 5.000 mg EPA-d ja DHA-d.
Inimesed, kes kasutavad verevedeldajaid, valmistuvad operatsiooniks, rasedad või imetavad naised krilliõli See peaks olema selle kasutamisel ettevaatlik ja enne kasutamist konsulteerima arstiga.
Seda seetõttu, et kuigi praegused tõendid ei viita sellele, et see võib olla kahjulik, võivad oomega 3 õlid suurtes annustes avaldada hüübimisvastast toimet.
Krilliõli Selle ohutust raseduse ja imetamise ajal ei ole uuritud.
Samuti kui teil on allergia mereandide vastu krilliõli peaksite selle kasutamist vältima.
Kas olete krilliõli varem kasutanud? Milleks sa seda kasutasid? Kas nägite kasu? Andke meile oma kogemustest teada.
