Tekib arvukalt dieedimoode, mis lubavad tulemusi, kuid vähesed aitavad kaalust alla võtta. Kui soovite lühikese aja jooksul palju kaalu kaotada, Rootsi dieet see on üks populaarsemaid dieete, mis seda suudavad pakkuda.
Võib-olla pole kõigile sobivat dieediprogrammi, kuid Rootsi dieetSelle ranged reeglid võivad olla algus neile, kes soovivad täiendavat kaalu kaotada.
"Kas Rootsi dieet nõrgeneb", "Kas Rootsi dieet on kahjulik", "Kui palju kaalu kaotab Rootsi dieet", "Kuidas toita pärast Rootsi dieedi lõppu" Leiate vastused uudishimulikele küsimustele nagu.Pärast artikli lugemist otsustage ise, kas järgite dieeti või mitte.
Mis on Rootsi dieet?
See dieet; Seda tuntakse erinevate nimedega, näiteks “Metabolism Diet”, “Denmark Royal Hospital Diet”, “13 days diet”. Me tavaliselt Rootsi dieet nagu me teame.
Ainevahetus muudab söödud toidu energiaks ja raiskamiseks. Mida kiiremini toidud metaboliseerite, seda lihtsam on kaalu langetada.
13-päevane Rootsi dieet, Šokeerides ainevahetust, on see suunatud keha kiiremale tööle. Peate järgima ranget toitumiskava, mis muudab teie ainevahetust 13 päeva jooksul.
Kas Rootsi dieet võtab kaalust alla?
Isikliku kogemuse ja kommentaaride põhjal võib öelda, et see dieet on kurnav, ehkki tulemused on puhtalt isiklikud. Võttes arvesse salenemise lihtsat loogikat, langetate kaalu loomulikult, sest tarbite vähem kaloreid.
Rootsi dieet Ta väidab, et kaotab 13 päevaga 6–15 naela. Kaotatud kaalu suurus varieerub sõltuvalt teie suurusest ja sellest, kui palju teil on lisakilosid.
Kuigi kaalulangetamise tulemused muutuvad, peaksite dieediperioodi lõpus nägema olulist kehakaalu langust. Siiski on öeldud, et ainevahetus muutub, kui järgite täielikult toitumiskava ja te ei võta kaalu 2 aasta jooksul.
Dieedi ohutuses veendumiseks on alati kasulik saada abi asjatundjalt. Nagu iga dieedi puhul, peaks ka arst või dietoloog otsustama, kas see sobib teile.
Seda dieeti ei soovita enamus dieediarstid oma piiratud kalorite tarbimise tõttu.
Kas Rootsi dieediprogramm on kahjulik?
Igal dieedil on oma plussid ja miinused. Neile, kes alles hakkavad dieeti pidama, ja neile, kes peavad kaalu langetama, võib alguses kiire kaalu langetamine motiveerida.
Lisaks, kuna see ei vaja erilist toitumist, saate dieeti hõlpsalt jätkata kodus hõlpsasti kättesaadavate materjalidega. Muidugi tasustatakse kaalu langetamine ja tervislik enesetunne.
Dieedi negatiivne külg on see, et selle reeglid on väga ranged. Dieedi ajal tarbite tavapärasest vähem kaloreid ja tunnete end päeva jooksul äärmiselt näljasena. Nälg tekitab nõrkuse ja väsimuse tunde.
See tähendab, et toitumiskava järgimine on keeruline. Dieedi lihtsustamiseks ja jätkusuutlikumaks muutmiseks võite seda teha koos mõne pereliikme või sõbraga.
Võimalik, et tunnete end näljasena, väsinuna ja isegi kurnatuna madala kalorite tarbimise tõttu, mis on umbes 600 kalorit päevas. Kuna dieet keelab teatud toidugrupid, võite kokku puutuda vitamiinide ja mineraalide puudusega ning see võib teie kolesterooli negatiivselt mõjutada. Mõned tervishoiutöötajad soovitavad teil vältida sellist dieediplaani, mis ei tarbi puuvilju, teravilju ja piima.
Dieeti ei tohiks jätkata kauem kui 13 päeva. Dieedi ajal võite olla loid ja ärrituv, kuid see kaob, kui lülitate oma tavapärase söömisharjumuse.
Rootsi dieedi 13-päevane loetelu
Rootsi dieedireeglid
Dieedi ajal peate järgima alltoodud reegleid.
- Ärge jooge teed, kohvi ja karastusjooke peale nimekirjas loetletud.
- Joo päevas vähemalt 2 liitrit vett.
- Ärge järgige dieeti kauem kui 13 päeva.
- Dieedi saate lõpetada alles 6. päeval.
- Ärge korrake dieeti vähem kui 3 kuu jooksul.
- Kui brokkolit ei leia, võib süüa lillkapsast.
- Need, kellel on kõrge kolesteroolitase, saavad munavalget süüa.
- Võite süüa nii palju toitu kui soovite, tingimusel et te ei liialda toiduga, mille suurus ja kogus pole täpsustatud.
- Kui dieet on raske, on võimalik seda 6. päeval lõigata ja rakendada 3 kuu pärast veel 6 päeva.
Keskpäev: Keedetud tailiha (200 grammi, sidruni ja võiga)
Õhtu: 1 praad (200 grammi), salat ja brokoli
13.PÄEV
Hommik: 1 tass kohvi, 1 tass suhkrut
Keskpäev: 2 kõva muna, 1 suur riivitud porgand
Õhtu: Nahata kana (200 grammi), salat
Rootsi dieet ja vedelike tarbimine
Dieedi ajal peaksite jookide kohta tähelepanu pöörama järgmistele.
- Ainus jook, mis on dieedis määratletud, on vesi. Selle dieedi osana peaksite jooma vähemalt kaks liitrit vett päevas. See väärtus on summa, mida tuleks meie igapäevaelus tervislikult tarbida.
- Peaksite hoiduma alkohoolsetest või alkoholivabadest jookidest, eriti gaseeritud jookidest.
Toidu ümberpaigutamine Rootsi dieedil
Rootsi dieet See on väga range dieet rangete reeglitega. Dieedi ajal ei muudeta toitu kunagi ja sööki ei muudeta.
Peate lihtsalt järgima toitumiskava. Isegi ühte nätsu ei saa närida. Dieet tuleb kohe katkestada, kui sööte või joote midagi, mis ei sisaldu toitumiskavas. Enne kuue kuu möödumist selle peatamisest ei saa te enam kunagi uuesti alustada.
See võib mõnele tunduda ülekaalukas, kuid see toitumiskava on spetsiaalselt välja töötatud teie ainevahetuse muutmiseks ja isegi väikse muutuse tekkimise vältimiseks.
Kui teete vähimatki muudatust, kulub kuus kuud, kuni ainevahetus hakkab uuesti muutuma ja normaliseeruma.
Rootsi-järgne dieeditoitumine
Rootsi dieet Pärast lõpetamist saate naasta tavapärase söömisharjumuse juurde. Kuna see toitumiskava muudab ainevahetust, ei võta te kaalu kaks aastat ja püsite selle kahe aasta jooksul oma lõpliku kaalu juures.
Kui te pole oma sihtkaalu saavutanud, võite jätkata teist dieeti, kuid te ei tohiks ainevahetuse muutuste tõttu seda dieeti pidada kaks aastat.
Rootsi dieet Kuigi tegemist on range dieediga, on tulemus üldiselt hea. Võib-olla ei peeta seda õigeks dieediks, kuid selle kestus on väga lühike.
Kui soovite hakata kaalust alla võtma või lühikese aja jooksul palju kaalust alla võtta, võite valida selle dieedi.
Teine punkt, millele peaksite tähelepanu pöörama, on see, et kui te koormate toitu, et leevendada valu näljasel ajal, on paratamatu uuesti kaalus juurde võtta.
Rootsi dieet Need on asjad, mida tuleks teada. Minu isiklik arvamus on, et dieeti järgides pole alati õige oma tervist arvestades.
Kui ütlete arstile, et kavatsete seda dieeti pidada, on ta teile kindlalt vastu. Kaalu langetamiseks on aeglasemaid, kuid tervislikumaid viise. Siin on näpunäiteid tervisliku kehakaalu langetamiseks;
Kas ma saan süüa 3. päeval