La hierbabuena se conoce científicamente como Mentha piperita. Es una planta aromática perteneciente a la clase Lamiaceae. Tiene un olor fuerte y un efecto refrescante. Los beneficios de la menta incluyen calmar los problemas estomacales, aliviar la congestión respiratoria, prevenir el mal aliento y aliviar el estrés.
beneficios de la menta
Las hojas de la planta contienen altos niveles de mentol, mentol,Limoneno y varios otros ácidos, compuestos y antioxidantes. A esta planta aromática le gusta crecer en lugares húmedos.
Valor nutricional de la menta
El contenido nutricional de 1/3 taza (14 gramos) de menta es el siguiente:
Calorías: 6
Fibra: 1 gramos
Vitamina A: 12% de la IDR
Hierro: 9% de la IDR
Manganeso: 8% de la IDR
Folato: 4% de la IDR
Beneficios de la menta
Fuente de fibra
La menta contiene una buena cantidad de fibra que ayuda a controlar el colesterol y la presión arterial en el cuerpo.
propiedad analgésica
El mentol de la menta da una sensación refrescante cuando se inhala, se come o se aplica sobre la piel. Actúa sobre los receptores sensibles de la piel, la boca y la garganta. Con esta característica, la menta es un ingrediente indispensable utilizado en jarabes para la tos y pastillas. El mentol se utiliza en la preparación de ungüentos para aliviar el dolor, relajantes musculares tópicos y analgésicos.
Trastornos gástricos
Aceite de menta como indigestión y espasmos musculares del colon síndrome del intestino irritable alivia los síntomas. Esta propiedad curativa se debe a su capacidad de relajación muscular.
La grasa crea un mejor flujo de bilis, que es crucial para la digestión. té de menta Beberlo previene problemas digestivos como gastritis, diarrea, hinchazón y dolor de estómago.
obstrucción respiratoria
La menta se utiliza para tratar los resfriados y la gripe. Mata las bacterias y los virus que causan la gripe, alivia el dolor. Ademástos y despeja la congestión. El mentol que se encuentra en la menta adelgaza la membrana mucosa, lubrica el sistema respiratorio y ayuda a secar la flema de los pulmones.
Eliminando el mal aliento
Se utiliza en productos como enjuague bucal y spray bucal que elimina el olor a menta.
Prevención del cáncer
La menta contiene alcohol perilílico, que detiene el crecimiento de tumores de páncreas, mama e hígado. Protege contra la formación de cáncer de colon, piel y pulmón. en mentaVitamina c reduce el riesgo de cáncer de colon. Protege las células contra sustancias químicas cancerígenas que pueden dañar el ADN.
Inhibir el crecimiento de bacterias.
La menta contiene varios aceites esenciales que ayudan a detener el crecimiento de diferentes tipos de bacterias. Entre estas bacteriasHelicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 y Staphylococcus aureus resistente a la meticilina (MRSA).
Mejorar las enfermedades respiratorias
El ácido rosmarínico de la menta, especialmenteasma Tiene un efecto beneficioso sobre enfermedades respiratorias como El ácido rosmarínico inhibe la producción de sustancias químicas proinflamatorias como los leucotrienos y neutraliza los radicales libres que previenen el asma.
efecto vasodilatador
La menta hace que los vasos sanguíneos contraídos se expandan, causando dolores de cabeza ymigrañaprevengo Aplique unas gotas de aceite de menta en la frente y las sienes para aliviar los dolores de cabeza. Si eres sensible al aceite de menta, puedes diluirlo con aceite de coco o aceite de oliva antes de aplicarlo.
La menta ayuda a aliviar los cólicos menstruales. Bebe té de menta 2 o 3 veces al día para calmar el dolor menstrual.
Reducir el estrés y la ansiedad
La menta tiene un efecto terapéutico que reduce el estrés y la ansiedad. Huele para inhalar el aroma de la menta. Repita esto durante 3 semanas para deshacerse de la tensión y la ansiedad no deseadas.
Mejorar el sueño
El té de menta actúa como relajante muscular, ayudando a relajarse antes de acostarse. Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Ayuda a adelgazar
El té de menta no tiene calorías. Ayuda a perder peso con su agradable aroma dulce y suprimiendo el apetito.
Beneficio para el cerebro
Inhalar el aroma de los aceites esenciales en el aceite de menta mejora la función cerebral. Mejora la memoria, aumenta la atención, reduce la fatiga.
Beneficios de la menta para la piel
La menta calma la piel. Está disponible en cremas de aplicación tópica para las erupciones.
El mentol de la menta reduce la secreción de aceite de las glándulas sebáceas. Por lo tanto, es beneficioso para las personas con piel grasa.
Nane, Equilibra los niveles de pH de la piel. Reduce el acné, ya que equilibra la producción de exceso de grasa en la piel.
Nane, sobre la piel con sus propiedades astringentes y antiinflamatorias.espinillareduce la aparición de erupciones y enrojecimiento.
Dado que es una rica fuente de vitaminas A y C, alivia los problemas relacionados con el sol, como las quemaduras solares.
Aceite de mentamasajeando los piespie de atletaAyuda a tratar.
El aceite de menta previene las infecciones y manchas de la piel.
Beneficios para el cabello de la menta
Aceite de menta, aceite de árbol de té, aceite de coco,Aceite indio e incluso actúa como un tónico capilar eficaz cuando se mezcla con otros aceites esenciales como el aceite de vitamina E.
Es un repelente de insectos natural. La aplicación de aceite de menta en el cabello ayuda a eliminar los piojos.
El aceite de menta reduce la oleosidad del cabello.
Estimula los folículos pilosos y aumenta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
Promueve el crecimiento del cabello.
¿Cómo se almacena la menta?
Puede almacenar hojas de menta fresca en el refrigerador envolviéndolas en una bolsa con cierre o una toalla de papel.
Las hojas de menta fresca deben consumirse dentro de una semana. La menta seca se mantiene durante varios meses en un recipiente hermético.
Los daños de la menta
Aunque la menta tiene muchos beneficios, también tiene algunos efectos secundarios.
Las personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico deben limitar su consumo de menta, debido a los compuestos de la menta.
Los pacientes con acidez estomacal y problemas de cálculos biliares tampoco deben consumir menta.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitar el uso de aceite y extracto de menta, ya que la concentración de ingredientes activos puede ser peligrosa para el bebé.
Algunas personas son alérgicas a esta planta y pueden experimentar dermatitis de contacto al tocar cualquiera de estos ingredientes.
¿Se está debilitando la menta?
La menta es baja en calorías. La planta ayuda a prevenir la indigestión, reduce los niveles altos de colesterol, limita el riesgo de aumento de peso y obesidad debido a su rico contenido en fibra. El consumo de menta estimula las enzimas digestivas y, como resultado, convierte el contenido de grasa en energía utilizable. Por lo tanto, previene la acumulación de grasa extra en el cuerpo.
Es bajo en calorías: La menta es baja en calorías y no causa aumento de peso cuando se consume.
Acelera el metabolismo: La menta estimula las enzimas digestivas que aumentan la absorción de los nutrientes esenciales de los alimentos. Cuando se absorben los nutrientes, el metabolismo se acelera naturalmente. Un metabolismo más rápido ayuda a perder peso.
Favorece la digestión: El compuesto activo mentol de las hojas de menta acelera la digestión. Un sistema digestivo débil dificulta la pérdida de peso.
Suprime el apetito: La menta tiene un olor fuerte que reduce el apetito. Si eres aficionado a los dulces, bebe té de menta para adelgazar de forma saludable.
Reduce el estrés: El aroma a menta alivia el estrés. Cuando pierdes peso, los niveles de cortisol aumentan y el estrés se acumula. Esto conduce a una mala digestión. Con su efecto calmante, el té de menta ayuda a relajar y combatir el estrés.
Mejora el rendimiento del ejercicio: Las cualidades antiinflamatorias, vasoconstrictoras y antiespasmódicas de la menta la hacen efectiva para muchos tipos de ejercicios de resistencia. El ejercicio es muy importante para aquellos que quieren perder peso.
Alivia la hinchazón: La menta previene la hinchazón. También ayuda a tratar otras dolencias estomacales. Relaja los músculos abdominales y mejora la digestión de las grasas al aumentar el flujo de bilis. Mejorar la digestión que causa la hinchazón ayuda a quemar calorías mientras se continúa con las actividades diarias.
Regula el colesterol y la presión arterial: Los antioxidantes que se encuentran en las hojas de menta ayudan a reducir el colesterol y la toxicidad. Por lo tanto, el té de menta ayuda a perder peso y ayuda a mantener la salud intestinal durante una dieta.
¿Cómo usar la menta para bajar de peso?
agua de menta
Mezcla un manojo de hojas de menta y un manojo de hojas de cilantro con un vaso de agua, una pizca de sal negra y pimienta.
Exprime el jugo de medio limón y bebe un vaso de este jugo temprano en la mañana.
Té de menta con hojas de menta fresca
Tome 10 hojas de menta en la tetera.
Añadir 1 vaso de agua y hervir durante 5 minutos.
Para colar en vaso.
Té de menta con hojas de menta seca
Hervir un vaso de agua.
Retire del fuego y agregue una cucharadita de hojas secas de menta. Déjalo reposar durante 10 minutos.
Colar y beber.
Té de menta con aceite de menta
Hervir un vaso de agua y añadir 2-3 gotas de aceite de menta.
Mezclar bien antes de beber.
Té de menta y jengibre
Menta yté de jengibre Es una gran combinación para adelgazar. El jengibre estimula la secreción de enzimas digestivas y aumenta la motilidad gástrica.
Triturar la raíz de jengibre con un mortero.
Hervir un vaso de agua y agregar el jengibre. Hervir durante 1-2 minutos.
Retire del fuego y agregue 1 cucharadita de hojas secas de menta. Déjalo reposar durante 5 minutos.
Limón No solo es una gran fuente de vitamina C, sino que también ayuda a perder peso al regular las enzimas involucradas en la oxidación beta de los ácidos grasos. En otras palabras, permite la conversión de grasa en energía utilizable.
Tome 1 cucharada de hojas de menta picadas en la tetera.
Añadir 1 vaso de agua y hervir durante 1 minuto. Colar en vaso.
Exprime el jugo de un cuarto de limón.
Mezclar bien antes de beber.
Té de menta y canela
Canela de ceilánAyuda a perder peso al mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.
Tome 1 vaso de agua en la tetera.
Agregue 1 rama de canela de Ceilán y hierva el agua durante 5-7 minutos.
Retire del fuego y agregue 1 cucharadita de hojas secas de menta. Déjalo reposar durante 5 minutos.
Colar las hojas y la rama de canela antes de beber.
Té de menta y pimienta negra
pimienta negroContiene piperina, que ayuda a perder peso evitando la proliferación de células grasas.
Tome 1 cucharada de hojas de menta recién picadas en la tetera.
Agregue 1 taza de agua.
Hervir durante 5-7 minutos.
Retire del fuego y cuele en un vaso.
Agregue media cucharadita de pimienta negra molida y mezcle bien antes de beber.
Té de menta y miel
La miel es un edulcorante natural. También tiene propiedades antibacterianas.
Agregue 1 cucharada de hojas de menta a un vaso de agua.
Vierta el agua en la tetera y hierva durante 10 minutos.
Retire del fuego y cuele en un vaso.
Agregue 1 cucharadita de miel y mezcle bien antes de beber.
Té de semillas de fenogreco y menta
Semillas de fenogreco previene la acumulación de grasa. Por lo tanto, ayuda a perder peso de forma natural.
Remoje 2 cucharaditas de semillas de fenogreco en un vaso de agua durante la noche.
Por la mañana, cuela el agua y hiérvela.
Retire del fuego y agregue 1 cucharadita de hojas secas de menta.
Déjalo reposar durante 5 minutos.
Colar antes de beber.
Té de menta y cúrcuma
cúrcumaEs un ingrediente natural para bajar de peso. La curcumina, un poderoso fitonutriente que se encuentra en la cúrcuma, es antiinflamatorio y ayuda a prevenir el aumento de peso debido a la inflamación.
Triturar la raíz de cúrcuma.
Añadir a un vaso de agua y hervir el agua durante 7 minutos.
Retire del fuego y agregue 1 cucharadita de hojas secas de menta. Déjalo reposar durante 5 minutos.
