Coenzima Q10, CoQ10 También se conoce como un compuesto utilizado para producir energía en nuestras células. Coenzima Q10 Es producido naturalmente por el cuerpo, pero su producción disminuye con la edad.
Este compuesto se puede tomar a través de ciertos alimentos o usando suplementos para compensar la reducción.
Condiciones de salud como enfermedades cardíacas, enfermedades cerebrales, diabetes y cáncer, Coenzima Q10Puede hacer que bajen los niveles de.
Coenzima Q10No está claro si los niveles de disminución causan estas enfermedades o son el resultado de ellas.
Lo cierto es que mucha investigación, Coenzima Q10tiene una amplia gama de beneficios para la salud.
En el artículo "¿Qué es la coenzima q10? ¿Qué alimentos tienen la coenzima q10? ¿Cuáles son los beneficios de la coenzima? Se discutirán temas.
¿Qué es la coenzima Q10?
Coenzima Q10 es un compuesto producido por nuestro cuerpo y almacenado en las mitocondrias de nuestras células.
Las mitocondrias son responsables de generar energía. También protege a las células de bacterias o virus que causan daño oxidativo y enfermedades.
En el proceso de envejecimiento Coenzima Q10 la producción disminuye.
Investiga, Coenzima Q10juega varios roles clave en el cuerpo. Una de sus principales funciones es generar energía en nuestras células.
Participa en la producción de energía celular llamada ATP, que se utiliza para diferentes procesos en el organismo.
Su otra función importante es actuar como antioxidante y proteger a las células del daño oxidativo.
El daño oxidativo genera radicales libres que pueden interferir con el funcionamiento normal de las células. Se sabe que esto causa muchas condiciones adversas para la salud.
Dado que el ATP se utiliza para realizar las funciones de todo el organismo y el daño oxidativo daña las células, algunas enfermedades crónicas Coenzima Q10 No es de extrañar que baje sus niveles.
Coenzima Q10 Se encuentra en cada célula de nuestro cuerpo. Sin embargo, se encuentra en su nivel más alto en los órganos con mayor demanda energética, como el corazón, los riñones, los pulmones y el hígado.
¿Cuáles son los beneficios de la coenzima Q10?
Actúa como un poderoso antioxidante
Con ubiquinol en forma reducida Coenzima Q10actúa como un poderoso antioxidante para proteger las células del estrés oxidativo.
Este compuesto puede ayudar a proteger las células de los radicales libres.
Puede ayudar a tratar la insuficiencia cardíaca
La insuficiencia cardíaca a menudo es el resultado de otras afecciones cardíacas, como la enfermedad de las arterias coronarias o la presión arterial alta.
Estas condiciones pueden provocar una disminución de la producción de energía, un aumento del daño oxidativo y la inflamación de las venas y arterias.
La insuficiencia cardíaca ocurre cuando estos problemas afectan el corazón en un punto en el que el cuerpo no puede contraerse, relajarse o bombear con regularidad.
Peor aún, algunos tratamientos para la insuficiencia cardíaca pueden causar efectos secundarios no deseados, como presión arterial baja, mientras que otros Coenzima Q10 puede bajar sus niveles aún más.
En un estudio de 420 personas con insuficiencia cardíaca, dos años Coenzima Q10 El tratamiento con el fármaco mejoró los síntomas y redujo el riesgo de morir por problemas cardíacos.
Además, en otro estudio, 641 personas Coenzima Q10 o se administró un tratamiento con placebo (fármaco ineficaz).
Al final del estudio, Coenzima Q10 Los pacientes del grupo fueron hospitalizados con menos frecuencia debido al empeoramiento de la insuficiencia cardíaca y tuvieron menos complicaciones graves.
Coenzima Q10 Se ha sugerido que el tratamiento con el medicamento puede ayudar a restaurar la producción de energía óptima, reducir el daño oxidativo y mejorar la función cardíaca, todo lo cual puede ayudar a tratar la insuficiencia cardíaca.
Puede reducir el colesterol alto
Otro factor de riesgo de enfermedad cardíaca y un factor que contribuye a los problemas cardíacos es el colesterol alto.
El cuerpo produce colesterol de forma natural, pero también se puede consumir al comer productos de origen animal.
Hay dos tipos principales de colesterol.
El LDL a veces se denomina el colesterol "malo" que desea reducir.
El HDL se denomina colesterol "bueno" y desea que sea un poco más alto.
Comer los tipos de alimentos adecuados puede ayudar a equilibrar la proporción entre el colesterol LDL y el HDL.
Usuarios de CoQ10Si tiene una enfermedad cardíaca, puede experimentar una disminución en el colesterol total y un aumento en los niveles de HDL.
Si bien este estudio no tuvo ningún efecto sobre el colesterol LDL, investigaciones adicionales han demostrado que esta coenzima puede reducir los niveles de triglicéridos.
Experimentos con animales, CoQ10Afirma que ayuda a eliminar el colesterol de la sangre llevándolo al hígado, donde se descompone y se excreta del cuerpo.
Baja la presión arterial
La presión arterial juega un papel importante en la salud del corazón.
Cuando la presión es crónicamente alta, sobrecarga el corazón y hace que los músculos se debiliten con el tiempo.
Mantener la presión arterial bajo control es fundamental para mantener la salud del corazón a lo largo del tiempo.
Varios estudios de investigación, hasta 225 miligramos al día. Coenzima Q10 Se ha demostrado que los suplementos que contienen presión arterial alta pueden ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica hasta en un 12 por ciento para las personas con niveles de presión arterial alta.
También se ha demostrado que reduce la presión en personas con hipertensión leve.
Puede aumentar la fertilidad
La fertilidad disminuye con la edad debido a la disminución del número y la calidad de los óvulos disponibles. Coenzima Q10 está directamente involucrado en este proceso.
A medida que envejecemos Coenzima Q10 la producción se ralentiza, lo que hace que el cuerpo sea menos eficaz para proteger los huevos del daño oxidativo.
Coenzima Q10 Complementar con puede ayudar o incluso revertir el declive relacionado con la edad en la calidad y cantidad del huevo.
De manera similar, los espermatozoides masculinos son susceptibles a los efectos del daño oxidativo, que puede resultar en una disminución del recuento de espermatozoides, mala calidad de los espermatozoides e infertilidad.
Muchos estudios, suplemento de coenzima Q10concluyó que al aumentar la protección antioxidante, se puede mejorar la calidad, la actividad y la concentración de los espermatozoides.
Puede reducir el dolor de cabeza.
La función mitocondrial anormal puede conducir a una mayor absorción de calcio por las células, producción excesiva de radicales libres y protección antioxidante reducida. Esto hace que la energía de las células cerebrales disminuya.
Coenzima Q10 Dado que se encuentra principalmente en las mitocondrias de las células, se observa que mejora la función mitocondrial y reduce la inflamación que ocurre en la migraña.
Un estudio Coenzima Q10 Tenía tres veces más probabilidades de reducir la cantidad de migrañas en 42 personas que el placebo.
Además, dolor de migraña en la gente viva deficiencia de coenzima Q10 ha sido observado.
Un trabajo mas grande Coenzima Q10 1.550 personas con niveles bajos terapia con coenzima Q10Descubrió que experimentó menos dolores de cabeza después del inicio.
El ejercicio ayuda a mantener el rendimiento
Estrés oxidativopuede afectar la función muscular y, por tanto, el rendimiento del ejercicio.
De manera similar, la función mitocondrial anormal puede disminuir la energía muscular, lo que dificulta mantener el ejercicio al contraer los músculos de manera efectiva.
Coenzima Q10puede ayudar al rendimiento del ejercicio al reducir el estrés oxidativo en las células y mejorar las funciones mitocondriales.
En un estudio Coenzima Q10Se han investigado los efectos sobre la actividad física. 60 mg por 1,200 días Coenzima Q10 afirmó que se reduce el estrés oxidativo.
Es más, Coenzima Q10 La suplementación con ayudó a aumentar la fuerza durante el ejercicio y a reducir la fatiga, lo cual mejora el rendimiento del ejercicio.
Regula el azúcar en sangre
El estrés oxidativo puede causar daño celular y sobreproducción de células grasas.
Esto sienta las bases para enfermedades metabólicas como la diabetes. La función mitocondrial anormal también está relacionada con la resistencia a la insulina.
Coenzima Q10se ha demostrado que mejora los receptores de insulina en las células; esto puede aumentar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de azúcar en sangre.
Además, el suplemento es Coenzima Q10 puede ayudar a aumentar su concentración hasta tres veces.
Coenzima Q10, estimulando la quema de grasas; Puede ayudar a prevenir la diabetes al reducir la acumulación de células grasas que pueden resultar en obesidad o diabetes tipo 2.
Puede desempeñar un papel en la prevención del cáncer.
Se sabe que el estrés oxidativo causa daño celular y afecta sus funciones. Si nuestro cuerpo no puede combatir eficazmente el daño oxidativo, la estructura de las células puede dañarse y aumenta el riesgo de cáncer.
Coenzima Q10Sus propiedades antioxidantes ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y las mantienen saludables. Coenzima Q10tiene la capacidad de mitigar el daño de los radicales libres y estimular la producción de energía celular necesaria para su supervivencia.
Curiosamente, los pacientes con cáncer Coenzima Q10 se encontró que los niveles eran bajos.
Coenzima Q10 Los niveles bajos de cáncer aumentan el riesgo hasta en un 53.3% e indican un mal pronóstico para varios tipos de cáncer.
Además, en un estudio Coenzima Q10 También se ha sugerido que complementarlo puede ayudar a reducir la recurrencia del cáncer.
Bueno para el cerebro
La fuente de energía de las células cerebrales pertenece a las mitocondrias. La función mitocondrial tiende a disminuir con la edad.
La disfunción mitocondrial total puede provocar la muerte de las células cerebrales y enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson.
Desafortunadamente, el cerebro es muy susceptible al daño oxidativo debido a su alto contenido de ácidos grasos y al aumento de la demanda de oxígeno.
Este daño oxidativo aumenta la producción de compuestos dañinos que pueden afectar la memoria, la cognición y las funciones físicas.
Se ha demostrado que la coenzima Q10 ayuda a inhibir estos compuestos dañinos, retardando la progresión de la enfermedad al reducir el daño oxidativo en pacientes con Alzheimer y Parkinson.
Protege los pulmones
En comparación con otros órganos, el pulmón está en mayor contacto con el oxígeno. Esto los hace muy susceptibles al daño oxidativo.
Mayor daño oxidativo y aborto espontáneo en los pulmones. Coenzima Q10 La protección antioxidante deficiente, incluidos los niveles de puede causar enfermedades pulmonares como asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
Un estudio mostró que la suplementación con coenzima Q10 redujo la inflamación en personas con asma y no se necesitaron medicamentos esteroides para tratarla.
Otro estudio mostró una mejora en el rendimiento del ejercicio en pacientes con EPOC. Eso, Coenzima Q10 observado con una mejor oxigenación tisular y frecuencia cardíaca después de complementar con
Reduce la depresión
Deprimido, mitocondrias, aborto espontáneo CoQ10 no funciona correctamente debido a sus niveles.
Las personas con depresión pueden experimentar una disminución en los síntomas de la depresión y los niveles de la hormona del estrés mientras toman esta coenzima.
Disminuye la inflamación intestinal.
Coenzima Q10 Tomarlo puede ayudar a aliviar la inflamación y reducir el daño al revestimiento intestinal causado por factores como el alcohol y los AINE.
Coenzima Q10 aumenta los niveles de antioxidantes intestinales y protege el sistema digestivo de estos efectos negativos.
Esto es gratificante para quienes padecen colitis ulcerosa y otras enfermedades inflamatorias del intestino.
Protege el hígado
La inflamación crónica puede causar muchas dolencias diferentes, incluida la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
Es muy importante reducir los marcadores inflamatorios que conducen a esta condición y CoQ10 puede ayudar a lograr este objetivo.
En experimentos con animales Coenzima Q10reduce la inflamación y las enzimas hepáticas al tiempo que minimiza el daño de esta enfermedad.
Beneficios para la piel de la coenzima Q10
La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y está muy expuesta a agentes nocivos que contribuyen al envejecimiento.
Estos agentes pueden ser internos o externos. Algunos factores internos dañinos incluyen daño celular y desequilibrios hormonales. Los factores externos son agentes ambientales como los rayos UV.
Los elementos nocivos pueden hacer que la piel se deshidrate y proteja de los agresores ambientales y adelgace las capas de la piel.
Coenzima Q10 Se puede aplicar directamente sobre la piel, aumentando así la producción de energía en las células de la piel, aumentando la protección antioxidante y reduciendo el daño causado por factores internos y externos.
Aplicado directamente sobre la piel. Coenzima Q10Se afirma que el daño oxidativo provocado por los rayos UV y reduce la profundidad de las arrugas.
Coenzima Q10 Las personas con niveles bajos tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de piel.
Otros beneficios para la salud de la coenzima Q10
Fibromialgia
Usando coenzima Q10incluida la reducción del dolor, la inflamación, la fatiga y la depresión fibromialgia Puede reducir los síntomas.
Distrofias musculares
Usando CoQ10Puede ayudar a retrasar el desgaste muscular y aumentar la fuerza muscular y la fatiga en personas con ciertas distrofias musculares.
Función mitocondrial
En aquellos con enfermedades que afectan las mitocondrias, tomar esta coenzima puede reducir algunos de los síntomas, incluido ayudar a reducir la debilidad muscular, la rigidez y los temblores.
Esclerosis múltiple
Pacientes con EM, suplementos de coenzima Q10Pueden experimentar menos inflamación, fatiga y depresión cuando toman la niacina.
Salud bucal
Gingivitis y aquellos con boca seca experimentaron mejoras en los síntomas y la salud bucal mientras tomaban este suplemento.
osteoporosis
Usando CoQ10puede retardar la pérdida de material óseo y mejorar la formación de hueso nuevo, ayudar a prevenir o tratar la osteoporosis.
enfermedad de Peyronie
Usando coenzima Q10Puede reducir el tejido cicatricial, el dolor y la curvatura del pene causados por la enfermedad de Peyronie.
¿Qué es la deficiencia de coenzima Q10?
Varias condiciones y enfermedades pueden causar una deficiencia de este compuesto vital, y la nutrición también juega un papel importante.
Coenzima Q10 Si sus niveles son ligeramente más bajos de lo normal, pueden aparecer síntomas como debilidad muscular o fatiga.
La deficiencia más grave a menudo es causada por enfermedades o condiciones específicas de medicamentos.
Un serio deficiencia de coenzima Q10Los síntomas más comunes de s incluyen pérdida de equilibrio o coordinación, pérdida de audición, daño a los músculos o riñones, enrojecimiento y muerte si la deficiencia no se aborda adecuadamente.
La deficiencia puede ocurrir debido a mutaciones genéticas, mal funcionamiento mitocondrial o estrés oxidativo causado por una enfermedad autoinmune.
Deficiencia de coenzima Q10Las causas más comunes son:
Cáncer
VIH / SIDA
Septicemia
Diabetes
Hipertiroidismo
Niveles bajos de testosterona
- obesidad
Deficiencias de nutrientes
Asma
- Fumar
- Compra de estatinas
Migrañas crónicas
Trastornos de salud mental como esquizofrenia y depresión.
Mutaciones y trastornos genéticos, que incluyen fenilcetonuria (PKU), mucopolisacaridosis (MPS) y síndrome de Prader-Willi (PWS)
Acromegalia
Trastornos autoinmunes como el síndrome de fatiga crónica.
A medida que envejecemos CoQ10 sus niveles también disminuyen naturalmente.
¿Qué es el exceso de coenzima Q10?
En algunos casos, nuestro cuerpo tiene demasiado CoQ10 puede almacenar.
Cuando hay demasiado de este antioxidante en el cuerpo, puede ocurrir una disfunción mitocondrial.
También existe un mayor riesgo de morir de cáncer de mama, cáncer de piel o insuficiencia cardíaca.
Los niveles altos de coenzima Q10 son causados por afecciones como la fibromialgia o el hipotiroidismo.
En el primer caso, es probable que la coenzima no pueda ingresar a las células, en el segundo, es probable que disminuya la producción de energía en las mitocondrias. alto CoQ10 conduce a niveles.
¿Cómo usar la coenzima Q10?
Coenzima Q10Hay dos formas diferentes de ubiquinol y ubiquinona.
ubiquinol, Coenzima Q10Constituye el 90% de su nivel en la sangre y es la forma más absorbible. Por esta razón, se recomiendan los suplementos que contienen la forma de ubiquinol.
Coenzima Q10Se considera que la ingesta diaria óptima es de hasta 1,200 mg sin superar la dosis diaria máxima recomendada de 500 mg.
Coenzima Q10 Es un compuesto liposoluble, su absorción es lenta y limitada. Sin embargo, lo que obtienes de la comida Coenzima Q10se puede absorber tres veces más rápido de lo que se ingiere con los suplementos dietéticos.
Coenzima Q10Después de dejar de tomarlo como suplemento, no se acumula en la sangre ni en los tejidos. Por lo tanto, su uso debe continuarse para cosechar sus beneficios.
Coenzima Q10 La suplementación con suplemento parece ser bien tolerada por los seres humanos y tiene baja toxicidad.
De hecho, los participantes de algunos investigadores no experimentaron ningún efecto secundario con una dosis de 16 mg por día durante 1,200 meses. Sin embargo, si ocurren efectos secundarios, se recomienda que divida la dosis diaria en dos o tres dosis más pequeñas.
Coenzima Q10 ¿Cuáles son los daños?
Suplemento de coenzima Q10La mayoría de las personas que toman el si no experimentan efectos secundarios.
Aunque ocurren efectos secundarios raros, generalmente son leves. Puede causar dolor de cabeza, sarpullido, cambios en el apetito, náuseas y diarrea.
Si el hígado no puede funcionar correctamente, existe el riesgo de que esta coenzima se acumule en el sistema con el tiempo.
Esto se debe a que el hígado procesa este compuesto. Esta acumulación puede aumentar el riesgo y la intensidad de los efectos secundarios.
Suplemento de coenzima Q10Puede interactuar con algunos medicamentos. Si está usando warfarina o cualquier otro medicamento anticoagulante. CoQ10 Consulte a un médico antes de tomar.
Debido a que esta coenzima es similar a la vitamina K, puede interferir con la capacidad de la warfarina para prevenir los coágulos de sangre. También aumenta la velocidad a la que dichos medicamentos se eliminan del sistema.
Dado que esta coenzima reduce naturalmente el azúcar en sangre, su uso con medicamentos para reducir la glucosa puede causar niveles muy bajos de azúcar en sangre.
¿En qué alimentos se encuentra la coenzima Q10?
Si bien la coenzima Q10 se puede utilizar como suplemento, también se encuentra de forma natural en algunos alimentos. Alimentos que contienen coenzima Q10 Es como sigue:
Carnes de órganos: Corazón, hígado y riñón
Algunas carnes: Carne de res y pollo
Pescado grasoso: Trucha, arenque, caballa y sardinas
verduras: Espinaca, coliflor y brócoli
frutas: Naranjas y fresas
legumbres: Soja, lentejas, cacahuetes
Nueces y semillas: Semillas de sésamo y pistachos
aceites: Aceite de soja y canola
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