¿Cómo le gustaría pararse frente al televisor, estirar los pies y tomar una taza de café al final de un agotador día de trabajo?
Es una gran idea relajante. Contrariamente a la creencia popular, el protagonista de esta idea, el café, tiene muchos beneficios comprobados.
Eso sí, siempre que no vayas demasiado lejos. Así como demasiado de todo es dañino, tanto café es que debe ser producto de ese consumo excesivo que lleva en la memoria durante años la idea de que “beber café es dañino”.
Cuando se consume correctamente, el café es una bebida que tiene beneficios para la salud. Contiene alimentos saludables y antioxidantes.
aquí "¿Es dañino beber café?", "¿El café quema grasas?", "¿Beber café pierde peso?", "¿Cuáles son los beneficios de beber café?" Respuestas a preguntas curiosas como ...
¿Cuáles son los beneficios de beber café?
Contiene poderosos antioxidantes.
Nuestros cuerpos están constantemente bajo el ataque de radicales libres que pueden dañar moléculas importantes como proteínas y ADN.
Los antioxidantes pueden neutralizar los radicales libres, protegiendo así contra el envejecimiento y muchas enfermedades, incluido el cáncer, causadas parcialmente por el estrés oxidativo.
El café es rico en muchos antioxidantes poderosos, especialmente ácidos hidrocinámicos y polifenoles.
Los ácidos hidrocinámicos son muy eficaces para neutralizar los radicales libres y prevenir el estrés oxidativo.
Energiza y mejora las funciones mentales.
El café aumenta tu nivel de energía y te hace sentir menos cansado. La sustancia estimulante de la cafeína en el café es la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo.
Después de tomar café cafeínase absorbe en el torrente sanguíneo. Desde allí se transmite al cerebro y aumenta la activación de neuronas en el cerebro.
Los estudios indican que beber café controlado mejora las funciones cerebrales como la memoria, el estado de ánimo, el estado de alerta, los niveles de energía y la función cognitiva.
El café ayuda a quemar grasas
¿Sabías que la cafeína se usa en suplementos comerciales para quemar grasa?
Hay una buena razón para esto. La cafeína ayuda a quemar grasas de forma natural. Varios estudios también afirman que la cafeína aumenta la tasa metabólica.
Ayuda a mejorar el rendimiento físico.
La cafeína aumenta el nivel de adrenalina en sangre. Permite la liberación de ácidos grasos en los tejidos adiposos. Por tanto, es beneficioso tomar café media hora antes de empezar a hacer ejercicio.
El café contiene nutrientes esenciales
Contiene muchos nutrientes importantes, como café, riboflavina, ácido pantoténico, manganeso, potasio, magnesio y niacina.
El café reduce el riesgo de diabetes tipo II
La diabetes tipo II es actualmente un problema de salud gigantesco que afecta a casi 300 millones de personas en todo el mundo. Resistencia a la insulina Es una enfermedad con hiperglucemia en el contexto.
Los estudios han encontrado que los bebedores de café tienen entre un 23 y un 50% menos de riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Proporciona protección contra la enfermedad de Alzheimer.
La enfermedad de Alzheimer suele afectar a personas mayores de 65 años y, lamentablemente, no existe una cura conocida.
Sin embargo, puede prevenir o retrasar esta enfermedad con actividades como una dieta saludable y ejercicio.
Puede incluir tomar café entre las cosas que puede hacer. Los estudios han encontrado que los bebedores de café tienen un 65% menos de riesgo de contraer esta enfermedad.
El Parkinson es causado por la muerte de neuronas productoras de dopamina en el cerebro. Al igual que el Alzheimer, no existe una cura conocida. Se ha determinado que quienes consumen café frecuentemente tienen un riesgo bajo de 60% de esta enfermedad.
Tiene efectos protectores sobre el hígado.
El hígado es un órgano increíble que realiza cientos de funciones importantes en el cuerpo. Enfermedades comunes como la hepatitis y las enfermedades del hígado graso afectan a este órgano. La cirrosis, una de ellas, presenta un riesgo 80% menor para los bebedores de café.
Te hace sentir feliz al combatir la depresión.
depresión Es un trastorno mental grave que disminuye la calidad de vida y es una enfermedad común. El café reduce el riesgo de desarrollar depresión, reduciendo el suicidio.
Los bebedores de café tienen menos probabilidades de tener algunos tipos de cáncer
El cáncer es una enfermedad que causa más muertes en el mundo y ocurre con un crecimiento celular descontrolado. Los estudios han encontrado que los bebedores de café tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de hígado y colon (cáncer colorrectal).
Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
A menudo se afirma que la cafeína aumenta la presión arterial. Esto es cierto, pero el efecto es pequeño y desaparece después de beber café. Se ha calculado que los bebedores de café tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Limpia el estómago
El estómago es el órgano que procesa todos los nutrientes consumidos. Mientras realiza esta función vital, el estómago es muy propenso a la acumulación de toxinas.
El café es un excelente producto que ayuda a excretar todas las toxinas del estómago a través de la orina. diuréticoDetener; esta es la razón por la que la mayoría de las personas orinan con más frecuencia después de beber algunas tazas de café.
Por tanto, es la bebida perfecta para desintoxicar el estómago y hacerlo saludable.
Protege contra la gota.
Gotaes una forma de artritis asociada con inflamación y dolor. La gota provoca la cristalización y acumulación de ácido úrico en las articulaciones como resultado del aumento de los niveles de ácido úrico en la sangre.
La gran cantidad de antioxidantes que se encuentran en el café ayuda a eliminar el exceso de ácido úrico y a aliviar significativamente los síntomas de la gota. Las personas que beben café con regularidad tienen un 57% menos de riesgo de desarrollar gota.
El café promueve la longevidad
Hay estudios que indican que el riesgo de muerte súbita en los bebedores de café es bajo. Una larga vida te espera con café.
Los beneficios del café para la piel.
Reduce la formación de celulitis.
El café puede ayudar a reducir la apariencia de celulitis en la piel. Reduce la celulitis al dilatar los vasos sanguíneos debajo de la piel y mejorar el flujo sanguíneo en general.
Tiene un efecto anti-envejecimiento.
Aplicar café directamente sobre la piel puede ayudar a reducir la aparición de manchas solares, enrojecimiento y líneas finas.
Previene el cáncer de piel.
El café es una rica fuente de vitamina B3 (niacina) gracias a la descomposición de un importante compuesto llamado trigonelina.
Sin embargo, la trigonelina se descompone en niacina después de tostar los granos de café. Según la Skin Cancer Foundation, la niacina puede ser útil para prevenir los cánceres de piel no melanoma.
Apoya el tratamiento del acné
En el caso de heridas o infecciones cutáneas frecuentes, el consumo regular de café puede ayudar a combatir los problemas causados por bacterias dañinas. CGAS en el café tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.
Todos estos beneficios combinados con la exfoliación natural de los posos del café pueden combatir colectivamente el acné.
Reduce las ojeras debajo de los ojos.
KTambién puede ayudar a tratar las ojeras rebeldes debajo de los ojos. Esto se debe a la idea de que el contenido de cafeína en el café ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que contribuye a las ojeras.
Mezcle media cucharadita de café molido y aceite de oliva. Agrega unas gotas de agua para hacer una pequeña pasta en tus manos.
- Déle palmaditas suaves debajo de los ojos sin frotar.
Deje reposar la mezcla de cinco a diez minutos.
- Enjuague la mascarilla con agua o límpiela suavemente con un paño suave. Repetir tanto como se necesite.
Proporciona cuidado para después del sol
Los mismos beneficios anti-envejecimiento del café se pueden utilizar para el cuidado después del sol. Lo importante aquí es cuidar la piel quemada por el sol para que se calme.
El tratamiento de la piel a base de café para las quemaduras solares se puede realizar de la siguiente manera:
- Prepara una taza de café recién hecho. Luego diluirlo con agua fría.
- Ponga un paño suave o una toalla de papel en el agua y exprima el exceso.
Frote suavemente el paño sobre las áreas afectadas de la piel.
Repita varias veces al día hasta que el enrojecimiento y la hinchazón comiencen a desaparecer.
¿Beber café se debilita?
La cafeína es la sustancia estimulante más consumida en el mundo. Incluyendo café, refrescos, té, bebidas energéticas y chocolate. bebidas y alimentos que contienen cafeína muy preferido.
Las personas a menudo informan que consumen cafeína porque les da energía y aumenta su nivel de alerta.
Sin embargo, también se han estudiado los beneficios de la cafeína en términos de pérdida de peso. Existe evidencia de que la cafeína estimula el metabolismo y suprime el apetito.
Contiene estimulantes del café.
Kahve granosMuchas sustancias biológicamente activas que contiene se convierten en la bebida final.
Algunos de ellos pueden afectar el metabolismo:
cafeína: El principal estimulante del café.
Teobromina: El principal estimulante del cacao; también se encuentra en cantidades más pequeñas en el café.
Teofilina: Otro estimulante que se encuentra tanto en el cacao como en el café; Se ha utilizado para tratar el asma.
Ácido clorogénico: Es uno de los principales compuestos biológicamente activos del café; Puede ayudar a retardar la absorción de carbohidratos.
El más importante de ellos es la cafeína, que es muy potente y se ha estudiado a fondo.
La cafeína actúa bloqueando un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina.
Al bloquear la adenosina, la cafeína aumenta la activación de las neuronas y la liberación de neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina. Esto te hace sentir más enérgico y alerta.
Por tanto, el café ayuda a mantenerse activo. Puede aumentar el rendimiento del ejercicio en un 11-12% en promedio.
El café es bajo en calorías.
Al intentar perder peso, es necesario crear un déficit de calorías. Puede hacer esto aumentando la actividad física o consumiendo menos calorías.
Una forma sencilla de reducir la ingesta de calorías es beber bebidas bajas en calorías. Por ejemplo, reemplazar 1 taza (240 ml) de una bebida azucarada con alto contenido calórico por la misma cantidad de agua puede resultar en una pérdida de peso de 6 libras (4 kg) en 1,9 meses.
El café solo es una bebida muy baja en calorías. De hecho, 1 taza (240 ml) de café preparado tiene solo 2 calorías.
Sin embargo, si lo bebe negro sin agregarle café, azúcar, leche o cualquier otro ingrediente, esto incluye la pequeña cantidad de calorías.
Para reducir la ingesta total de calorías y quemar grasas, reemplace las bebidas con alto contenido calórico como refrescos, jugos o leche con chocolate por café negro.
El café activa los tejidos grasos
La cafeína envía una señal directa a las células grasas al estimular el sistema nervioso para que queme grasa. La cafeína permite quemar los tejidos adiposos al hacer que los ácidos grasos libres en la sangre estén disponibles.
El café acelera el metabolismo
La tasa metabólica es la cantidad de calorías quemadas en reposo. La alta tasa metabólica es un factor importante en la pérdida de peso.
Pero tener un metabolismo rápido no es tarea fácil.
Los estudios apoyan que el café aumenta la tasa metabólica en un 3-11%. El aumento de la tasa metabólica significa que la grasa se quema más rápido.
Al mismo tiempo, los estudios muestran que la cafeína aumenta el rendimiento del ejercicio en un 11-12%. Por eso se recomienda beber café media hora antes de iniciar el ejercicio.
La cafeína reduce el apetito.
La cafeína puede ayudar a reducir el apetito.
El apetito está controlado por muchos factores diferentes, incluida la composición nutricional de las comidas, las hormonas y los niveles de actividad. Beber café con cafeína, que es una hormona del hambre. ghrelin puede reducir sus niveles.
Además, la investigación muestra que beber café con cafeína puede reducir la cantidad de calorías que consume durante el día en comparación con no beberlo.
Se debilita a la larga
La cafeína promueve la quema de grasa al aumentar la tasa metabólica a corto plazo. Pero aquí quiero llamar la atención sobre un pequeño detalle. Las personas desarrollan inmunidad a los efectos de la cafeína con el tiempo.
En otras palabras, el efecto quemagrasas de la cafeína puede disminuir en quienes beben café durante mucho tiempo. A la larga, solo puede tener el siguiente efecto: Puede perder peso más fácilmente porque cierra el apetito.
Por ejemplo; Si toma café en lugar de bebidas altas en calorías, obtendrá al menos 200 calorías menos. En este caso, la cafeína puede ser eficaz para reducir la ingesta de calorías.
Para beneficiarse de los efectos de la cafeína a largo plazo, puede tomar café durante 2 semanas y hacer una pausa de dos semanas.
El daño de beber demasiado café
Aunque los beneficios del café son numerosos, existen algunos efectos negativos por beber demasiado café.
Se ha descubierto que la cafeína causa algunas condiciones de salud nocivas, especialmente en personas sensibles a la cafeína.
- Debido a que el café es muy ácido, provoca acidez y acidez. Este es uno de los efectos negativos comunes del café. También se ha descubierto que el café daña el revestimiento del estómago y el intestino, provocando úlceras de estómago.
Aunque la cafeína es un potenciador del estado de ánimo popular, también está relacionada con un aumento de los niveles de la hormona del estrés en el cuerpo. Esto provoca inquietud y ansiedad.
El café es un excelente diurético, pero consumido en exceso puede provocar deshidratación y fatiga. Puede absorber la humedad de la piel y provocar sequedad y aspereza en la piel.
La cafeína es una de las principales causas de insomnio, ya que aumenta el estado de alerta. Se recomienda beber la última taza de café al menos 6 horas antes de acostarse.
Algunas personas son más sensibles a la cafeína. Las personas que no consumen café con regularidad serán más sensibles a los efectos de la cafeína.
Para perder peso de una manera saludable, debe concentrarse en un programa de dieta y ejercicio adecuados. Si agrega café a este programa, le resultará más fácil perder peso.
Beber café suprime el apetito en algunas personas. ¿Cómo te afecta?
