¿Qué comer cuando tienes hambre por la noche? ¿Qué se come por la noche no adelgaza?
Especialmente aquellos que se acuestan tarde en la noche tienen hambre y necesitan un refrigerio. Comer de noche No se recomienda, especialmente porque provoca aumento de peso. En ese caso "¿Qué comer cuando tienes hambre por la noche? ¿Lo que se come por la noche no engorda?".
No hay recetas perfectas para salir de noche. Sin embargo, hay algunos puntos importantes a tener en cuenta para la salud y no engordar.
Antes de irme a la cama, dulceheladoLos alimentos no nutritivos y con alto contenido calórico como el pastel o las papas fritas no son una buena idea.
Estos alimentos hechos de azúcar y grasas no saludables activan el apetito y provocan comer en exceso. Pueden surgir situaciones que superen sus necesidades calóricas diarias.
Si tienes antojo de algo dulce, es buena idea comer fruta por la noche. Puedes comer chocolate negro o preferir bocadillos salados. Por ejemplo; un puñado de nueces.
Comer carbohidratos complejos como frutas y verduras te da energía. La combinación de proteínas y grasas te mantendrá lleno durante toda la noche. Ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre.
De acuerdo con estos consejos,¿Qué comes cuando tienes hambre por la noche?" "¿Lo que se come por la noche no te hará engordar?”. Busquemos respuestas a sus preguntas.
¿Qué comer cuando tienes hambre por la noche?
La regla general para comer por la noche es terminar de comer 3 horas antes de acostarse. g por estolos alimentos que prefiere; Debe ser de un tipo que no tenga un alto valor calórico, que no lo moleste durante el sueño ni provoque reflujo, y que lo mantenga satisfecho.
Eche un vistazo a la lista de alimentos que puede elegir evitando el azúcar y mezclando el trío de grasas, carbohidratos y proteínas.
Avena y miel
Un tazónavena Puede tener un efecto sedante sobre el sistema nervioso. La avena es rica en calcio, fósforo, potasio, silicio y magnesio, que son necesarios para mantener un sueño saludable.
La miel puede ser un snack que puedes consumir en lugar de alimentos azucarados. Contiene un compuesto natural llamado “orexina” que es necesario para preparar el cerebro para dormir.
Atún
Atún Por su alto contenido en proteínas, proporciona una digestión lenta y es un excelente alimento para una merienda nocturna. Es un alimento bajo en calorías y azúcar para una noche de sueño reparador.
queso
Es un producto lácteo ideal en cuanto a proteína alta y digestión lenta. Puedes comer algunas fresas con él para endulzar el queso.
Leche y cereal fibroso
Los cereales integrales contienen carbohidratos complejos que aumentan la serotonina para un sueño tranquilo y confortable. Los granos fibrosos se digieren lentamente durante la noche y la leche proporcionará calma.
Huevo duro
huevoEs muy rico en proteínas y será un bocadillo de digestión lenta y ayuda para dormir durante toda la noche.
plátanos
Como alimento bajo en grasas y rico en fibra, los plátanos aseguran que las hormonas serotonina y melatonina que ayudan a relajarse y dormir permanezcan estables.plátanosGracias a su contenido en magnesio y potasio, ayuda a relajar los músculos cansados e inoperables.
Kiraz
"¿Qué comes cuando tienes hambre por la noche?" Cherry es una de las mejores opciones para Esta pequeña fruta, que es una fuente natural de melatonina, tiene un efecto relajante y calmante cuando se come por la noche. NuevocerezaPuedes elegir jugo de cereza, cerezas congeladas, todas tienen el mismo efecto.
Si tiene mucha hambre, un puñado antes de irse a la camaBadem puedes comer. Te proporcionará saciedad por su contenido en grasas, y su contenido en magnesio te ayudará a conciliar el sueño protegiendo el corazón.
Comer de noche no significa comer lo que encuentres en la nevera. Debe elegir alimentos que le ayuden a dormir y que no le molesten.
