Bajar de peso es un proceso difícil y agotador. Necesita consumir menos calorías de las que quema durante el día, de modo que se produzca un déficit de calorías y luego se produzca la pérdida de peso. A algunas personas les resultará difícil salir de su dieta habitual.
Quienes tienen dificultades para reducir lo que comen tienen otra alternativa para adelgazar. Quemando las calorías que necesitan gastar creando espacio para ellos mismos.
¿Cómo se crea el espacio? Es caminar, ¿corriendo?nadar o levantar pesas? Estos son ejercicios que queman calorías y adelgazan, y tienen muchos beneficios para el cuerpo, pero estoy hablando de un rango de movimiento que siempre puedes hacer e incluso hacer.
Hacer las tareas domésticas... "Perder peso haciendo quehaceres domésticos Qué bonito suena eso, ¿verdad?
"Quemar calorías en las tareas del hogar" Si se lo está preguntando, se encuentra en el lugar indicado. "¿Cuántas calorías queman las tareas del hogar?", "¿Cuántas calorías se queman al día en las tareas del hogar?", "Qué trabajo, cuántas calorías", "Cuántas calorías en 1 hora de limpieza de la casa". Encontrarás las preguntas que te vienen a la mente en primer lugar y sus respuestas en el artículo.
¿Cuántas calorías se queman las tareas del hogar?
Si no tienes tiempo para ir al gimnasio debilitar Deberá encontrar otras formas de quemar calorías. Hacer las tareas domésticas diarias con regularidad quemará calorías y perderá peso después de un cierto período de tiempo.
La cantidad de calorías quemadas durante la limpieza de la casa variará de persona a persona y de acuerdo con el peso actual de la persona. Los quehaceres domésticos que harás con más energía harán que gastes más energía de la que puedas imaginar.
La cantidad de calorías que quemará mientras hace las tareas del hogar varía según los factores que contaré.
Peso actual
Las personas con sobrepeso son más quema calorías. Esto es cierto no solo cuando hacen las tareas del hogar, sino también cuando reducen la comida y el ejercicio. P.ej; Una persona que pesa 68 kilos quema una media de 99 calorías cuando hace las tareas del hogar durante media hora. Una persona que pesa 90 kilos hace el mismo trabajo y quema 131 calorías en el mismo tiempo.
Cuanto más te ejercites, más calorías quemarás. Tomemos un ejemplo sobre el peso. Si una persona de 68 libras quema 99 calorías en media hora, quemará 60 calorías en 198 minutos. Entonces, el doble de trabajo quema el doble de calorías.
intensidad
Cuanto más trabajas, más calorías quemas. P.ej; Cuando una persona de 68 libras hace una limpieza ligera durante media hora, quema unas 85 calorías. La misma persona quemará alrededor de 153 calorías si trabaja más duro y limpia más duro durante la misma cantidad de tiempo.
Limpieza hecha
Algunas tareas del hogar requieren más fuerza que otras. P.ej; Si una persona de 68 libras lava los platos durante media hora, queman alrededor de 77 calorías. La misma persona quema alrededor de 153 calorías si pasa la fregona durante media hora.
¿Cuántas calorías quema la limpieza de la casa?
Como se ha mencionado más arriba calorías quemadas al limpiar la casa Variará dependiendo de algunos factores. Si quieres perder más peso, tienes que esforzarte más. "¿Qué tareas del hogar quema cuántas calorías?" Echemos un vistazo a esto en general.
Lavar los platos
No se aburra con las ollas y sartenes amontonadas en el fregadero de la cocina. Tratar de eliminar las manchas de aceite quemará 160 calorías cada media hora.
Poner los platos en el lavavajillas puede no parecer difícil en comparación con lavarse las manos, pero ayuda a quemar 105 calorías en media hora. Si desea quemar más calorías, puede lavar los platos a mano.
¿Cuántas calorías se queman al lavar la ropa?
Lavar la ropa es uno de mis trabajos favoritos cuando se trata de quemar calorías. Los procesos de lavado, secado y plegado queman alrededor de 200 calorías.
Si agrega 140 calorías al planchado, el proceso de lavado es un proceso que requiere muchas calorías desde el principio hasta el final.
Limpiar ventanas y superficies
Quitar el polvo no es una actividad diaria que lo mantendrá en movimiento mucho. Quitar el polvo, que puede hacer sin dificultad, le permite quemar 50 calorías cada media hora.
Limpiar las ventanas ayuda a quemar unas 250 calorías por hora. No lo hagas con una mano, usa ambas manos. De lo contrario, parte de su cuerpo funcionará.
Cocinando
Preparar una comida de principio a fin quema 68 calorías por hora.
Cambiar la ropa de cama quema unas 15 calorías en 20 minutos.
¿Cuántas calorías quema el planchado?
Para hacer que la plancha sea un poco más agradable, hágalo mientras mira la televisión. Pero permanezca de pie, quemará alrededor de 88 calorías por hora.
Limpieza de superficies de cocina y baño
Fregar en la cocina o el baño es difícil y todo ese trabajo duro quemará 190 calorías por hora.
jardinería
Incluso cuando hace mal tiempo afuera, tienes una razón para vestirte y hacer jardinería. Porque la jardinería quema 339 calorías en una hora.
Cortar el césped
Cortar el césped con una cortadora de césped durante una hora quema 376 calorías.
Pintura
Si está renovando su hogar, le alegrará saber que pintar una habitación puede ayudarlo a deshacerse de 306 calorías por hora. Si pintas durante cuatro horas, quemarás 1200 calorías. Bastante buena cantidad.
moviendo muebles
Mover muebles quema un promedio de 408 calorías por hora. En términos de energía gastada, esto equivale a jugar al tenis durante 50 minutos.
Fregona y escoba
Limpiar los pisos con un trapeador quema muchas calorías. Trapear el piso de cualquier habitación quema 400 calorías por hora.
La escoba quema calorías, especialmente al ejercitar los brazos y las piernas. Barrer equivale a 180 calorías por hora. Si lo hace con una mano, no obtendrá ninguna eficiencia. Debes hacer el barrido con ambas manos para que todas las partes de tu cuerpo funcionen.
Llamada
No se siente mientras habla por teléfono, haga ejercicio caminando por la casa. Quemarás 100 calorías en solo media hora.
jugando con mascota
Si tienes un gato o un perro al que le encanta jugar, jugar con él durante una hora quemará 272 calorías.
llevar una bolsa de comida
Llevar las bolsas a casa después de la compra quema tantas calorías como hacer un entrenamiento completo, especialmente si está subiendo escaleras. Cargar las bolsas subiendo escaleras según su peso permite quemar 15 calorías en tan solo 111 minutos. Equivale a 442 calorías por hora.
Si desea pesar más y quemar más calorías, tome el autobús al supermercado y camine a casa desde la parada del autobús.
Dependiendo del tamaño del automóvil y del rigor de su trabajo, lavar un automóvil quema algunas calorías bastante buenas. La cantidad de calorías que quemará un lavado de autos por hora es 136. Si realiza una limpieza más detallada, como limpiar el interior de su automóvil, la cantidad quemada será mayor.
Limpiar el armario
Levantar ropa de temporada o limpiar el armario de la cocina no es una tarea difícil y no quema calorías en exceso. Como resultado de este trabajo, puede quemar unas 85 calorías por hora.
peinar el cabello
Secando tu cabello durante media hora, enderezar y dar forma Quemará 100 calorías como resultado de levantar los brazos.
Lista de calorías de las tareas del hogar
trabajo hecho
Calorías gastadas en las tareas del hogar (1 hora)
