"¿La sauna se debilita?" Aquí está una de las preguntas más frecuentes sobre la pérdida de peso.
Sí, sauna se debilita!!!
Se ha demostrado científicamente que este baño tradicional finlandés ayuda a perder peso. Incluso estudios saunaSe ha demostrado que es tan eficaz como el ejercicio de intensidad moderada. En otras palabras, hará ejercicio sin levantarse ni moverse. Un método de pérdida de peso interesante ...
bien "¿Cómo ayuda la sauna a perder peso?" "¿Cuántas calorías quemas con la sauna?" “¿Cuáles son las cosas a considerar al perder peso con la sauna? Comencemos a explicar ...
¿Cómo te hace perder peso la sauna?
Sauna Es compatible con el proceso de adelgazamiento con sus muchas características.
Efecto de desintoxicación
SaunaEl calor del agua ayuda a eliminar las toxinas fácilmente al sudar.
Níquel, mercurio, que se absorbe a través del sudor, los alimentos que comemos, cobre ve zinc También ayuda a eliminar metales pesados como Al quemar grasa de manera eficaz, comienza a perder peso.
Peso del agua
El peso del agua en nuestro cuerpo a veces aumenta por varias razones. dieta y se necesitan unos siete días para perder peso mediante el ejercicio.
Sauna Ayuda a expulsar el exceso de agua más rápidamente al provocar una sudoración excesiva.
Reduce el estrés
Sauna Es el baño más relajante. Por lo tanto stresReduce la presión arterial y reduce el nivel de cortisol del cuerpo.
SaunaPuede relajarse tomando un baño. Los niveles de cortisol disminuyen, la inflamación disminuye y los niveles de radicales libres dañinos disminuyen. Esto reduce el riesgo de aumento de peso debido a la inflamación.
Efecto sobre la función muscular
Un estudio antes del ejercicio saunaencontrado para ayudar a mejorar la función muscular.
Aumenta la resistencia
¿Ha sentido dificultad para respirar mientras hace ejercicio o sube escaleras? Sauna ayuda a superar este problema. Mejora la capacidad respiratoria y reduce los problemas respiratorios.
Según una investigación baño de saunamejoró el tiempo de ejecución de los corredores en un 32%.
Acelera el metabolismo
Reducción del estrés, la inflamación y las toxinas. impulsar el metabolismocualquiera ayuda. Unas horas después del baño, el metabolismo funcionará más rápido. Sauna Así es como se pierde peso.
Mejora la función cardíaca y la circulación.
SaunaLa temperatura alta aumenta la frecuencia cardíaca. Esto, a su vez, mejora la circulación sanguínea, la salud de la piel, el sueño y la inmunidad.
Baja la presión arterial
Sauna, hipertensión arterial ayuda a bajarlo. Pero aquellos con presión arterial baja y arritmiapersonas que tienen sauna no debería elegir.
SaunaAyuda a adelgazar eliminando toxinas, disminuyendo la inflamación y la presión arterial alta, relajando los músculos y reduciendo el estrés.
¿Cuántas calorías quema la sauna?
Número de calorías que se pueden quemar en la sauna. Se calcula mediante la fórmula:
Número de calorías quemadas en la sauna. = Número de calorías quemadas en 30 minutos mientras está sentado o descansando X 2
Digamos que pesas 60 kilos. Quema 30 calorías sentándose o descansando durante 30 minutos. Multiplica este número por 2. SaunaQuemarás 60 calorías. Si sumamos las 30 calorías que quemas en reposo, puedes quemar 90 calorías en media hora. Sólo saunasentado también!
Sauna Es un método eficaz para bajar de peso. Pero no tiene ningún efecto mágico. SaunaDebe planificar su entrenamiento de acuerdo con su peso corporal actual y su peso objetivo.
Dos o tres veces por semana durante dos semanas. baño de saunaayudará en la pérdida de peso.
Después de dos semanas, comienza a sentirse enérgico. Luego, comience a hacer ejercicios ligeros todos los días.
Dos veces por semana durante las próximas tres semanas baño de sauna hazlo. Después de eso, comience el entrenamiento de fuerza y el cardio como ejercicios.
Cosas a considerar al perder peso con la sauna
sauna, Le ayuda a quemar grasa pero tiene poco efecto sobre los músculos. Para fortalecer los músculos y prevenir la flacidez, debe hacer ejercicio.
Mientras pierde peso con la sauna una de las cosas a tener en cuenta beber mucha aguatir. Saunapara prevenir la pérdida de peso deshidraciónporque un.
Reequilibrar electrolitos baño de saunaAgregue una pizca de sal al agua potable antes o después
