Sukero estas unu el la plej malsanaj aspektoj de la moderna dieto. Tial homoj ksilitolo interesiĝas pri naturaj alternativoj kiel ekz
Xilitolo alie xilitoloĜi aspektas kaj gustas kiel sukero, sed enhavas malpli da kalorioj kaj ne altigas sangan sukeron.
Diversaj studoj sugestas, ke ĝi povas plibonigi dentan sanon kaj provizi signifajn avantaĝojn.
Kio Estas Xilitol kaj Kiel Ĝi Estas Produktita?
Xilitoloestas substanco klasifikita kiel sukeralkoholo (aŭ polialkoholo).
sukeraj alkoholojestas kiel hibridoj de sukermolekulo kaj alkohola molekulo. Ilia strukturo donas al ili la kapablon stimuli dolĉajn gustajn ricevilojn sur la lango.
Xilitolo Ĝi troviĝas en malgrandaj kvantoj en multaj fruktoj kaj legomoj kaj tial estas konsiderata natura. Homoj produktas malgrandajn kvantojn per normala metabolo.
Ĉokolada bombono estas ofte uzata en bombonoj, mento, diabeto-amika manĝaĵoj kaj buŝaj zorgaj produktoj.
Xilitolohavas similan dolĉecon kiel regula sukero, sed 40% malpli da kalorioj:
Tabla sukero: 4 kalorioj por gramo.
Xilitolo: 2,4 kalorioj por gramo.
xylitolĜi estas esence nur blanka, kristala pulvoro.
Ĉar ĝi estas rafinita dolĉigilo, ĝi ne enhavas vitaminojn, mineralojn aŭ proteinojn. Tiusence temas pri "malplenaj" kalorioj.
XilitoloĜi povas esti prilaborita de arboj kiel betulo sed uzas plantan fibron nomitan ksilan. xilitolo Ĝi ankaŭ povas esti produktita per industria procezo kiu konvertas ĝin en
Kvankam sukeralkoholoj estas teknike karbonhidratoj, la plej multaj ne altigas sangan sukernivelon kaj tial estas uzataj kiel popularaj dolĉigiloj en "malaltgrasaj" produktoj kaj ne kalkulas kiel netajn karbonhidratojn.
xylitol trovita en produktoj kiuj inkluzivas:
– Sensukera gumo kaj mentoj
- Glaciaĵo
- Ĉokolado
– Bakaj produktoj / desertoj
– Konfitaĵoj
– Tussiropo kaj kelkaj vitaminoj
- Arakida butero
– Anstataŭaĵoj de pulvoro / granulita sukero
– Kelkaj suplementoj kaj nazaj sprayoj
– Dentopastoj kaj buŝoklavoj
Normale, kiam manĝaĵo estas manĝita kaj digestita, vitaminoj, mineraloj kaj aliaj substancoj de manĝaĵo estas absorbitaj en la sangocirkuladon en la maldika intesto.
Kun ĉi tio, xilitolo Kiam kemiaj kunmetaĵoj kiel ekz
Kio Estas la Profitoj de Xilitol?
Havas malaltan glicemian indicon, ne altigas sangan sukeron
Unu el la negativaj efikoj de aldonita sukero (kaj alta fruktoza maiza siropo) estas, ke ĝi povas altigi sangan sukeron kaj insulinnivelojn.
Pro ĝia alta fruktoza kvanto, ĝi povas kaŭzi insulinreziston kaj ĉiajn metabolajn problemojn kiam ĝi estas troe konsumita.
XilitoloEnhavas nul fruktozon, havas nekonsiderindajn efikojn sur sanga sukero kaj insulino.
Tial neniu el la malutilaj efikoj de sukero ksilitolo ne validas por
Kompare kun regula sukero kun glicemia indico de 60-70 ksilitolo Ĝia glicemia indico estas nur 7.
Ĝi ankaŭ povas esti konsiderata kiel amika perdo de pezo, ĉar ĝi enhavas 40% malpli da kalorioj ol sukero.
Diabeto, antaŭdiabeto, por homoj kun obezeco aŭ aliaj metabolaj problemoj, ksilitolo Ĝi estas bona alternativo al sukero.
Kvankam homa studo ankoraŭ ne estis farita, ratstudoj montris tion ksilitoloĜi havas efikojn kiel plibonigo de simptomoj de diabeto, redukto de ventra graso kaj eĉ malhelpi plipeziĝon.
Utila por denta sano
Sennombraj studoj ksilitolo Ĉi tio estas ĉar ĝi montras fortajn avantaĝojn en denta sano kaj antaŭzorgo de denta kadukiĝo.
Unu el la ĉefaj riskfaktoroj por dentokadroj estas speco de buŝaj bakterioj nomataj "Streptococcus mutans". Ĉi tio estas plejparte la bakterioj respondecaj pri plakedo.
Kvankam estas normale havi iom da plakedo sur la dentoj, kiam la imuna sistemo transprenas, ĝi komencas ataki la bakteriajn ĉelojn. Ĉi tio gingivito povas kaŭzi inflamajn dentmalsanojn kiel ekzemple
Ĉi tiuj buŝaj bakterioj prenas glukozon de manĝaĵo, sed ksilitoloili ne povas uzi ĝin. Bombono ksilitolo Se vi anstataŭigas ĝin per , la disponebla fuelo por malutilaj bakterioj estas reduktita.
Sed ksilitoloLa efikoj de famo iras preter tio, malbonaj bakterioj por brulaĵo. ksilitoSe ili ne povas uzi l, ili ankoraŭ konsumas ĝin.
bakterioj ksilitolo Kiam ili estas plenigitaj per glukozo, ili ne povas preni la glukozon, do iliaj energiproduktaj vojoj estas fakte "ŝtopitaj" kaj ili mortas.
Alivorte, ksilitoloKiam vi maĉas gumon (aŭ uzas ĝin kiel dolĉigilon) la sukermetabolo en la bakterioj estas malhelpita kaj ili laŭvorte malsatas.
En unu studo, ksilitolo Uzado de suker-dolĉigita gumo ne havis efikon sur amikaj bakterioj, dum malbonaj bakteriaj niveloj estis reduktitaj je 27-75%.
XilitoloĜi ankaŭ havas aliajn dentajn avantaĝojn:
– Pliigas kalcion-sorbadon en la digesta vojo kaj estas bona por dentoj kaj ankaŭ protektas kontraŭ osteoporozo.
– Pliigas la produktadon de salivo. Salivo enhavas kalcion kaj fosfaton, kiuj helpas esti prenita kaj remineraligita de la dentoj.
– Reduktas la acidecon de salivo dum batalado kontraŭ la acida degradado de la denta emajlo.
Multaj studoj, xilitoloĜi montras, ke ĝi povas redukti kavojn kaj dentokadukiĝon je 30-85%.
Ĉar inflamo estas ĉe la radiko de multaj kronikaj malsanoj, havas sencon, ke redukti plakon kaj gingiviton ankaŭ povus profitigi la reston de la korpo.
Reduktas orelajn infektojn en infanoj kaj candida albicans batalas kun
La buŝo, nazo kaj oreloj estas interligitaj. Tial bakterioj vivantaj en la buŝo povas kaŭzi orelajn infektojn, oftan problemon en infanoj.
Xilitolopovas malsati kelkajn el ĉi tiuj bakterioj en la sama maniero kiel ĝi senigas plakproduktantajn bakteriojn.
En studo de infanoj kun ripetiĝantaj orelinfektoj, ksilitolo Ĉiutaga uzo de suker-dolĉita gumo reduktis la infektan indicon je 40%.
Xilitolo Ĝi ankaŭ helpas batali la feĉon Candida albicans, reduktante ĝian kapablon aliĝi al surfaco kaj kaŭzi infekton.
Estas iuj eblaj sanaj avantaĝoj
colágeno Ĝi estas la plej abunda proteino en la korpo, trovita en grandaj kvantoj en la haŭto kaj konektivaj histoj.
en ratoj ksilitoloEstas iuj studoj, kiuj montras, ke famo povas pliigi kolagenan produktadon, kio povas helpi kontraŭstari la efikojn de maljuniĝo sur la haŭto.
XilitoloKrome, pliigita ostvolumo en musoj povas esti protekta kontraŭ osteoporozo pro osta minerala enhavo.
Xilitolo Kune kun mortigado de "malbonaj" bakterioj en la buŝo, ĝi povas nutri amikajn bakteriojn en la intesto, kio estas unu el ĝiaj utilaj efikoj.
En ĉi tiu kunteksto, ĝi funkcias kiel solvebla fibro.
Xilitol estas tre toksa por hundoj
en homoj, ksilitolo Ĝi estas malrapide sorbita kaj ne havas mezureblan efikon al produktado de insulino.
Bedaŭrinde, pri hundoj oni ne povas diri la samon. Hundoj ksilitolo Kiam ili manĝas, iliaj korpoj erare pensas, ke ili glutis glukozon kaj komencas produkti grandajn kvantojn da insulino.
Kiam tio okazas, hundaj ĉeloj komencas preni glukozon el la sangocirkulado. Ĉi tio povas konduki al hipoglikemio (malalta sanga sukero) kaj povas esti tute mortiga.
Altaj dozoj kaŭzas hepatan malfunkcion. ksilitolo ankaŭ povas kaŭzi malutilajn efikojn al hepata funkcio en hundoj.
Hundo estas nur 0,1g/kg por esti tuŝita, do 3kg Chihuahua pezas 0,3g. ksilitolo manĝas malsana. Ĉi tio estas malpli ol la kvanto trovita en ununura maĉgumo.
Do se vi havas hundon tiam ksilitoloTenu ilin for de atingo (aŭ tute ekster via hejmo). via hundo hazarde ksilitolo Se vi kredas, ke li manĝis ĝin, tuj konduku lin al la bestkuracisto.
Kio estas Xylitol Harms?
ksilitola veneniĝoestas relative neaŭdita ĉe homoj kaj xilitoloEĉ kiam la malutilaj efikoj de malkovro okazas, ili estas kutime minimumaj por plej multaj homoj.
Malsupre, xilitolo Jen kelkaj kialoj kial sukeralkoholoj kiel sukeralkoholoj ne estas rekomenditaj por homa konsumo de iuj spertuloj:
Digestaj problemoj
Sukeralkoholoj estas konataj por provoki GI-problemojn ĉar ili tiras akvon en la inteston kaj ankaŭ estas fermentitaj de intestaj bakterioj.
Ĉar la korpo ne povas digesti ĉi tiun substancon ĝuste, la parto, kiu ne estas metaboligita, fermentiĝas, kreante taŭgan medion por koloniigi damaĝajn bakteriojn.
Ĉi tio povas pliseverigi gistoproblemojn kaj kaŭzi digestajn problemojn kiel estreñimiento, gaso/ŝvelado kaj diareo.
problemoj de sanga sukero
Kvankam malpli efika ol kansukero, sukeralkoholoj estis raportitaj altigi sangan sukernivelon, sugestante ke diabetuloj ne devus konsumi ĝin.
ebla pliiĝo de pezo
Krom negravaj GI plendoj, plipeziĝo, xilitolo kaj aliaj artefaritaj dolĉigiloj estas la plej multe esplorita kromefiko.
Laŭ fakuloj de Harvard Medical School, "Esplorado zorgas pri tio, ke dolĉigiloj povas fari la malon kaj efektive povas antaŭenigi plipeziĝon. Dolĉigiloj estas ekstreme dolĉaj - centoj ĝis miloj da fojoj pli dolĉaj ol tablosukero.
Homoj, kiuj kutimas al dolĉigiloj, malsentiĝas al dolĉeco tiel ke sen sukero, sana manĝaĵo fariĝas neapetita.
Ĉi tio povas konduki al malpli sana dieto evitante satajn manĝaĵojn kaj anstataŭe manĝante malplenajn, nesanajn kaloriojn de dolĉigitaj produktoj.
Aliaj kromefikoj
Laŭ raporto, xilitolo La ŝlosilo por eviti problemojn estas konsumi nur malaltajn dozojn. Kiam ĝi superas 40-50 gramojn tage xilitoloLa kromefikoj povas inkluzivi:
- Naŭzo.
– Blovado
– koliko
- Diareo
- Pliigitaj intestoj
Xilitol Dozo
Longtempe ksilitolo Ĝi ŝajnas esti tute sekura konsumi.
Se vi pliigas la konsumon malrapide kaj donas al via korpo tempon por ĝustigi, eble vi ne spertos neniujn malfavorajn efikojn.
En unu studo, subjektoj averaĝe 1,5 kg monate. ksilitolo maksimumaj ĉiutagaj konsumoj super 400 g ne havis neniujn malfavorajn efikojn.
Homoj uzas sukerajn alkoholojn por dolĉigi kafojn, teojn kaj diversajn receptojn. 1:1 proporcio de sukero xilitolo Vi povas anstataŭigi ĝin per
