Grasoj estas unu el la tri makronutraĵoj necesaj por la homa vivo kaj konsistigas grandan parton de nia korpo. Sen grasoj, vitaminoj A, D, E kaj K ne povas esti sorbitaj de la korpo.
Tamen, ne ĉiuj oleoj havas la saman efikon sur la korpo. ekstra virga olivoleo Ĉi tiuj sanaj grasoj helpas batali streson, plibonigi humoroŝanĝojn, redukti mensan lacecon kaj eĉ svelti.
olivoleoĜi estas farita el la frukto de la olivarbo, kiu estas nature alta en sanaj grasacidoj. Estas pluraj specoj de olivoleo sur la merkato, sed esploro avantaĝoj de ekstra virga olivoleomontras ke ĝi estas pli ol la aliaj varioj.
ekstra virga olivoleoĜi estas akirita kiel rezulto de minimuma prilaborado de pura olivoleo. Ĉi tiu speco de olivoleo estas la plej sana kaj pura formo de olivoleo.
Kiel Akiras Ekstra Virga Oliva Oleo?
Oliva oleo estas farita per premado de olivoj, la fruktoj de la olivarbo. La procezo estas nekredeble simpla nur premante la olivojn por malkaŝi la oleon.
Tamen, estas grava problemo kun olivoleo. Ĝi ne estas tiel simpla kiel ni ĉiam pensas. Iuj malsuperkvalitaj versioj povas esti ĉerpitaj uzante kemiaĵojn aŭ diluitaj kun aliaj pli malmultekostaj oleoj.
Tial, estas ege grave trovi kaj aĉeti la ĝustan olivan oleon.
La plej bona speco de olivoleo ekstra virga olivoleoestas. Ĝi estas nature ĉerpita kaj normigita por certaj sensaj kvalitoj kiel pureco, gusto kaj odoro.
Oliva oleo farita de ĉi tiu maniero nature havas karakterizan guston kaj estas alta en fenolaj antioksidantoj, kio estas la ĉefa kialo, ke vera olivoleo estas tiel utila.
Rafinitaj malpezaj olivoleoj ankaŭ estas haveblaj, plejparte solvilo-ekstraktitaj, varmotraktitaj, aŭ eĉ diluitaj kun pli malmultekostaj oleoj kiel ekzemple sojfabo kaj kanola oleoj.
Tial, la rekomendita speco de olivoleo, ekstra virga olivoleod.Tamen, memoru, ke ekzistas multaj fraŭdoj en la merkato de olivoleo kaj nepre aĉetu de fidinda marko aŭ vendisto.
Nutra Valoro de Ekstra Virga Oliva Oleo
ekstra virga olivoleo Ĝi estas sufiĉe nutra. Malsupre Nutra enhavo de 100 gramoj da ekstra virga olivoleo Estas:
ekstra virga olivoleo Ju pli brila ĝi estas, des pli da antioksidantoj ĝi enhavas. Ĉi tiuj substancoj estas biologie aktivaj, kaj iuj helpas batali gravajn malsanojn.
ekstra virga olivoleoKelkaj el la ĉefaj antioksidantoj trovitaj en oleokantalokaj protektas LDL-kolesterolon kontraŭ oksigenado. oleuropeino'Dr.
Kio Estas la Profitoj de Ekstra Virga Oliva Oleo?
Enhavas kontraŭinflamatoriajn ingrediencojn
Kronika inflamo supozeble estas inter la ĉefaj kaŭzoj de multaj malsanoj. Ĉi tio inkluzivas kormalsanon, kanceron, metabolan sindromon, diabeton, Alzheimer-on kaj artriton.
Unu el la avantaĝoj de olivoleo estas ĝia kapablo batali inflamon.
La plej elstara grasa acido en olivoleo de oleika acido Estas iuj indicoj, ke ĝi povas redukti inflamajn markilojn kiel C-Reactive Protein.
Ankaŭ ekzistas studo montranta, ke substancoj en olivoleo povas redukti la esprimon de genoj kaj proteinoj, kiuj medias inflamon.
Kronika, malalt-nivela inflamo estas sufiĉe milda kaj daŭras jarojn aŭ jardekojn por damaĝi. Konsumo de ekstra virga olivoleohelpas malhelpi ĉi tion okazi.
Protektas kontraŭ kardiovaskulaj malsanoj
Kardiovaskulaj malsanoj (kormalsano kaj apopleksio) estas la plej oftaj mortokaŭzoj en la mondo. ekstra virga olivoleo Protektas kontraŭ kormalsano per multoblaj mekanismoj:
inflamo
Kiel menciite supre, olivoleo protektas kontraŭ inflamo, kiu estas grava signo de kormalsano.
LDL-kolesterolo
Oliva oleo protektas LDL-partiklojn de oksidativa damaĝo, kio estas grava paŝo por kormalsano.
endotela funkcio
Oliva oleo plibonigas la funkcion de endotelino, la tegaĵo de sangaj glasoj.
Sanga koaguliĝo
Iuj studoj deklaras, ke olivoleo povas helpi malhelpi nedeziratan sangan koaguliĝon, ŝlosilajn trajtojn de koratakoj kaj batoj.
Malalta sangopremo
Unu studo en pacientoj kun alta sangopremo trovis, ke olivoleo signife malaltigis sangopremon kaj reduktis la bezonon de sangopremaj medikamentoj je 48%.
Protektas kontraŭ kancero
kanceroĜi estas ofta mortokaŭzo, karakterizita de la nekontrolita kresko de korpaj ĉeloj.
Oksidativa damaĝo pro liberaj radikaluloj, ebla kontribuanto al kancero, kaj ekstra virga olivoleoestas altaj en antioksidantoj, kiuj reduktas oksidativan damaĝon.
La oleika acido en olivoleo ankaŭ estas tre imuna al oksigenado kaj havas utilajn efikojn sur kancero-rilataj genoj.
Multaj studoj en provtuboj montris, ke la komponaĵoj en olivoleo povas helpi batali kanceron je molekula nivelo.
Protektas kontraŭ Alzheimer-malsano
Alzheimer-malsanoestas unu el la plej oftaj neŭrodegeneraj malsanoj en la mondo kaj la ĉefa kaŭzo de demenco.
Karakterizaĵo de Alzheimer-malsano estas, ke amaso da proteinoj nomataj beta-amiloidaj plakoj formiĝas en iuj neŭronoj de la cerbo.
Studo ĉe musoj montris, ke substanco en olivoleo povas helpi forigi ĉi tiujn plakojn el la cerbo.
En hom-kontrolita studo, olivoleo riĉigita Mediteranea dietoEstis montrite, ke ananaso havas pozitivajn efikojn sur cerba funkcio kaj reduktas la riskon de kogna difekto.
Malhelpas osteoporozon
ekstra virga olivoleo konsumo helpas plibonigi ostan mineraligon kaj kalkiĝo. Ĝi helpas en la sorbado de kalcio, grava vitamino en preventado de osteoporozo, kaj dikigas la ostojn.
Malhelpas diabeton kaj reduktas ĝiajn simptomojn
Simptomoj de diabeto, solvebla fibro de fruktoj kaj legomoj, ekstra virga olivoleo Ĝi povas esti mildigita per sanaj manĝkutimoj kiel ekzemple mononesaturitaj grasoj.
Ĝi helpas reguligi sangan sukeron kaj plibonigi la sentivecon al insulino. Mediteranea dieto riĉa je ekstra-virga olivoleo reduktas la riskon de tipo II-diabeto je preskaŭ 50 procentoj kompare kun malalta grasa dieto.
Helpas perdi pezon
ekstra virga olivoleoestas nutra densa oleo, kiu helpas vin senti vin pli sata. Cetere ekstra virga olivoleoStimulas la gastrokolikan reflekson por helpi nin digesti la manĝaĵon, kiun ni konsumas.
Protektas kontraŭ haŭta kancero
Kune kun la mediteranea dieto, konsumante ekstra virga olivoleoĜi estas deklarita helpi malhelpi danĝeran haŭtokancero, maligna melanomo. ekstra virga olivoleoĜiaj antioksidantaj propraĵoj helpas kontraŭstari oksigenadon de la suno.
Profitoj de Ekstra Virga Oliva Oleo por Haroj
Antaŭenigas hara kresko
Harperdo Ĝi estas problemo alfrontata de multaj. Por forigi ĉi tiun problemon kaj plifortigi la harojn, regule apliki al la haroj. ekstra virga olivoleo devus esti uzata.
ekstra virga olivoleo Ĝi havas idealan enhavon por rekresko de haroj kaj povas esti uzata efike de viroj kaj virinoj, kiuj spertas perdon de haroj.
Povas esti uzata por masaĝi antaŭ ŝampuo
Milde varma al la skalpo, haraj folikloj kaj haraj fadenoj ekstra virga olivoleo apliki. Kolektu viajn harojn, kovru ĝin per ĉapo kaj atendu ĉirkaŭ 20 minutojn. Tiam milde ŝampuu viajn harojn kiel kutime kaj apliku klimatizilon.
Povas esti uzata por masaĝi la skalpon
Kun kreskanta poluo kaj aliaj medifaktoroj, caspa fariĝis ofta problemo nuntempe. ekstra virga olivoleo Ĝi helpas trakti ĉi tiun kondiĉon.
milde varma al via skalpo ekstra virga olivoleo Apliku kaj masaĝu la verton kun la oleo dum ĉirkaŭ 15 minutoj. Oliva oleo havas naturajn resanigajn proprietojn por caspa. Kiam la sekeco malaperas kun la uzo de olivoleo, ankaŭ la caspa foriĝas.
Kuiri kun Ekstra Virga Oliva Oleo
Grasacidoj povas esti oksigenitaj dum kuirado. Tio estas, ili reagas kun oksigeno kaj estas difektitaj.
La grasacidaj molekuloj respondecaj por tio plejparte havas duoblajn ligojn. Tial, saturitaj grasoj (neniu duoblaj ligoj) rezistas altan varmon, dum polinesaturitaj grasoj (multaj duoblaj ligoj) estas vundeblaj kaj damaĝitaj.
Montriĝas, ke olivoleo, kiu enhavas plejparte mononesaturitajn grasajn acidojn (nur unu duobla ligo), fakte estas sufiĉe imuna al alta varmo.
En unu studo, esploristoj ekstra virga olivoleoIli varmigis ĝin ĝis 36 gradoj dum 180 horoj. La oleo estis sufiĉe imuna al damaĝo.
Alia studo uzis olivan oleon por friti kaj daŭris 24-27 horojn por atingi nivelojn de damaĝo konsideritaj malutilaj.
Ĝenerale, olivoleo ŝajnas esti tre sekura, eĉ por tre alta varmega kuirado.
