Krila oleoestas suplemento kiu rapide akiras popularecon kiel alternativo al fiŝa oleo.
Ĝi estas farita el krilo, speco de konko konsumita de balenoj, pingvenoj kaj aliaj marestaĵoj.
Dokoheksaenoika acido (DHA)) kaj eicosapentaenoic acido (EPA), fonto de omega 3 grasoj trovita nur en maraj fontoj, kiel fiŝa oleo.
Ĝi havas gravajn funkciojn en la korpo kaj estas ligita al diversaj sanaj avantaĝoj.
Tial, se vi ne konsumas la rekomenditan kvanton da mariskoj semajne, estas bona ideo preni suplementon enhavantan EPA kaj DHA.
Krila oleoĜi foje estas surmerkatigita kiel havanta superajn trajtojn ol fiŝa oleo, sed pli da esplorado estas necesa pri tio.
Kio ajn okazas, krila oleoĜi havas kelkajn gravajn sanajn avantaĝojn.
Peto "Kio estas krila oleo", "Kion faras krila oleo", "Kio estas la avantaĝoj kaj damaĝoj de krila oleo" respondoj al viaj demandoj...
Kio estas Krill-Oleo?
Krilo estas tre malgrandaj mariskoj kiuj vivas en la glaciaj akvoj de la oceanoj de la mondo.
Ĝi estas salikokosimila kaj grava parto de la mara nutroĉeno. Krilo manĝas fitoplanktonon kaj malgrandan kvanton da zooplanktono.
Ĝi tiam estas manĝita de pli grandaj organismoj, kio permesas al pli grandaj fiŝoj utiligi la nutraĵojn trovitajn en tiuj fontoj.
Antarkta krilo (Euphausia superba) estas specio kun unu el la plej granda totala biomaso kaj krila oleo kutimis fari.
Krilo estas abunda kaj reproduktiĝas je sanaj niveloj. Ĉi tio faras ilin daŭrigebla nutraĵfonto.
Post kiam krilo estas rikoltita el la oceano, ĝi estas igita diversaj produktoj por homa konsumo. Ĉi tio inkluzivas pulvorojn, proteinajn koncentriĝojn kaj oleon.
Krila oleoestas malaltaj en saturita graso sed alta en proteino.
Krila oleo enhavas pli malgrandajn kvantojn de stearata acido, miristika acido, palmita acido kaj behenika acido. Ĝi ankaŭ enhavas vitaminojn A, E, B9 kaj B12. Perfekta unu monteto kaj fonto de antioksidantoj.
Kio Estas la Profitoj de Krila Oleo?
Bonega fonto de sanaj grasoj
Krila oleo ve Fiŝa oleo Ĝi enhavas la grasojn omega 3 EPA kaj DHA.
Tamen, ekzistas iuj evidentecoj, ke la plej multaj el la omega 3 grasoj en fiŝa oleo estas stokitaj en formo de trigliceridoj. krila oleo montras, ke la oleoj en ĝi povas esti pli bonaj por la korpo ol uzi fiŝa oleo.
Aliflanke, krila oleo La plej multaj el la omega 3 grasoj en ĝi estas en formo de molekuloj nomataj fosfolipidoj, kiuj estas pli facile sorbeblaj en la sangocirkulado.
kelkaj studoj krila oleotrovis, ke fiŝa oleo estis pli efika por altigi omega 3-nivelojn ol fiŝa oleo.
alia verko, krila oleo kaj fiŝa oleo, kaj trovis, ke la oleoj estas same efikaj por altigi sangajn omega 3-nivelojn.
Povas helpi batali inflamon
Krila oleoOni scias, ke omega 3 grasacidoj, similaj al tiuj trovitaj en
Krila oleo Ĝi povas esti pli efika kontraŭ inflamo ol aliaj maraj omega 3-fontoj ĉar estas pli facile por la korpo uzi ĉi tiujn grasajn acidojn.
Krila oleoĜi enhavas roz-oranĝan pigmenton nomatan astaxantino, kiu havas kontraŭinflamajn kaj antioksidajn efikojn.
Krila oleoPluraj studoj estis komencitaj por esplori la specifajn efikojn de siringo sur inflamo.
Studo de 25 homoj kun iomete altigitaj sangaj grasaj niveloj, 1,000 mg ĉiutage. suplemento de krila oleotrovis, ke ananaso disvolvis pli efikan signon de inflamo ol 2.000 mg ĉiutaga suplemento de purigita omega 3-oj.
Krome, studo de 90 homoj kun kronika inflamo trovis 300 mg ĉiutage. krila oleo trovis, ke tiuj, kiuj prenis ĝin, reduktis markilon de inflamo je 30% post unu monato.
Povas redukti artriton kaj artikan doloron
Krila oleo, ĉar ĝi helpas redukti inflamon, artrito Ĝi ankaŭ malpezigas simptomojn kaj artikan doloron kaŭzitan de inflamo.
Malgranda studo de 50 plenkreskuloj kun milda genua doloro. krila oleotrovis, ke partoprenantoj, kiuj prenis la drogon dum 30 tagoj, signife reduktis doloron dum dormado kaj starado. Ĝi ankaŭ pliigis la gamon de moviĝo.
Aldone, la esploristoj trovis tion ĉe musoj kun artrito krila oleoekzamenis la efikojn de
Musoj krila oleo Li havis pliigitan artriton, malpli ŝvelaĵon, kaj malpli da inflamaj ĉeloj en la artikoj kiam li prenis ĝin.
Povas plibonigi sangajn lipidojn kaj koran sanon
Omega 3-grasoj, precipe DHA kaj EPA, estas korsanaj.
Esploro montras, ke fiŝa oleo povas plibonigi sangajn lipidnivelojn kaj krila oleomontriĝis efika tiurilate.
studo krila oleo kaj komparis la efikojn de purigita omega 3 sur kolesterolo kaj trigliceridaj niveloj.
nur krila oleo levis "bonan" alt-densecan lipoproteinon (HDL) kolesterolo.
Ĝi estis pli efika ĉe reduktado de signo de inflamo, kvankam la dozo estis multe pli malalta. Aliflanke, puraj omega 3 estis pli efikaj ĉe malpliigo de trigliceridoj.
Lastatempa recenzo de sep studoj, krila oleoLi konkludis, ke la drogo efikas por malaltigi "malbonan" LDL-kolesterolon kaj trigliceridojn, kaj ankaŭ povas pliigi "bonan" HDL-kolesterolon.
En alia studo krila oleo Ĝi estis komparita kun olivoleo kaj trovis, ke kun krila oleo, insulinrezisto-poentaroj same kiel la funkcio de la tegaĵo de sangaj vaskuloj estis signife plibonigitaj.
Povas helpi administri simptomojn de PMS
Ĝenerale, konsumo de grasoj omega 3 povas redukti doloron kaj inflamon.
Iuj studoj montris, ke la uzo de omega 3 aŭ fiŝa oleo-suplementoj, en iuj kazoj, sufiĉas por redukti la uzon de doloroj por perioda doloro kaj doloro. antaŭmenstrua sindromoLi trovis, ke ĝi povas helpi redukti la simptomojn de PMS (PMS).
enhavanta la samajn specojn de omega 3 grasoj krila oleo povas esti same efika.
Unu studo en virinoj diagnozitaj kun PMS krila oleo kaj fiŝa oleo komparis la efikojn.
La studo trovis, ke ambaŭ suplementoj produktis statistike signifajn plibonigojn en simptomoj, krila oleo trovis, ke virinoj, kiuj uzis fiŝoleon, prenis malpli da doloro-medikamento ol virinoj, kiuj uzis fiŝoleon.
Ĉi tiu verko krila oleoĈi tio sugestas, ke fenugreek povas esti almenaŭ same efika kiel aliaj fontoj de omega 3 grasoj por plibonigi simptomojn de PMS.
Reduktas la riskon de disvolvi diabeton
Krila oleoMalaltigante glukoznivelojn kaj plibonigante insulinsensivecon, ĝi povas helpi redukti la riskon de homoj disvolvi diabeton.
En bestostudoj, krila oleo Prenado estis montrita malpliigi sangan sukeron kaj ankaŭ malpliigi insulinreziston.
Ĝi ankaŭ pruviĝis helpi diabetulojn redukti ilian riskon de koratako.
Povas redukti simptomojn de depresio
Krila oleopovas redukti depresiajn simptomojn pliigante la koncentriĝon de DHA en la cerbo.
Povas plibonigi stomakan sanon
Nova evidenteco sugestas, ke uzi grasajn acidojn omega 3 por redukti stomakan inflamon povas esti utila en la traktado de H. Pylori kaj stomakaj ulceroj.
Krila oleoĜi povas helpi malpezigi aliajn stomakajn simptomojn kiel estreñimiento, hemoroidoj, indigesto kaj malordo de stomako.
Povas redukti kancero-riskon
Krila oleoĜi povas helpi trakti kolorektan aŭ aliajn specojn de kancero.
En ĉelstudoj, krila oleoLa grasacidoj enhavitaj en ĝi haltigis la kreskon de kanceraj ĉeloj.
Aliaj studoj indikis, ke manĝi pli da omega 3 reduktas la riskon de disvolvi maman kaj prostata kancero.
Havi altan koncentriĝon de ĉi tiuj grasoj en la sango ankaŭ rilatas al pli malalta risko de kolorekta kancero.
Haŭtaj avantaĝoj de krila oleo
Inflamo, akno, psoriasis ve ekzemo Ĝi estas la kaŭzo de multaj komunaj haŭtaj problemoj kiel ekzemple
Krila oleoĈar ĝia alta koncentriĝo de omega 3 grasaj acidoj reduktas inflamon, preni ĉi tiun suplementon regule povas helpi ripari haŭtajn damaĝojn kaj malhelpi haŭtajn malordojn kaŭzitajn de inflamo.
Krila oleoSuplemento kun omega 3 grasacidoj, kiel tiuj trovitaj en
En bestaj eksperimentoj, EPA kaj DHA malhelpis la produktadon de inflamaj signoj respondecaj por atopia dermito.
Krila oleo Ĝi ankaŭ provizas aliajn avantaĝojn al la haŭto ĉar ĝi estas riĉa je antioksidantoj.
Oni pruvis, ke ĝi reduktas aĝajn makulojn kaj malpliigas la aspekton de sulkoj dum plibonigas humidecon kaj haŭtan teksturon.
Ĉu krila oleo igas vin pli svelta?
La endocannabinoida sistemo regas apetiton.
Krila oleo Blokante ĉi tiun vojon, ĝi povas plibonigi pezon perdi kaj antaŭenigi la konservadon de sana pezo por tiuj, kiuj uzas ĝin.
En bestaj eksperimentoj, subjektoj kun normalaj niveloj de omega 3 pruviĝis havi pli malaltajn nivelojn de endocannabinoides, inkluzive de specifaj enzimoj ligitaj al tromanĝado.
Fiŝa Oleo kaj Krila Oleo
Krila oleoĜi estas promociita kiel alternativo al norma fiŝa oleo kaj kiel fonto de sana graso en la dieto.
Tial, necesas scii la similecojn kaj diferencojn en ĉi tiuj suplementoj.
Fiŝa oleoĜi estas akirita de multaj malsamaj fiŝoj kiuj vivas en malvarmaj akvoj.
Ĉi tiuj estas grasaj fiŝoj, kiuj stokas la oleojn en siaj hepatoj, el kiuj ili estas ĉerpitaj por fari fiŝa oleo.
La plej oftaj specioj uzataj por fari fiŝa oleo inkluzivas moruon, albakor-tinuson, skombron, salmon, haringon kaj fleson.
Fiŝa oleo povas veni de farm-levita aŭ sovaĝe kaptita specioj.
Fiŝa oleo ankaŭ venas de specioj kiel balenoj kaj fokoj, kiuj stokas ĉi tiujn grasajn acidojn en balena oleo.
Ĉi tiuj du specoj de suplementado influas genekspresion malsame.
En bestaj eksperimentoj, krila oleo Dum ĝi ŝanĝis la esprimon de ĉirkaŭ 5.000 genoj, fiŝa oleo ŝanĝis nur ĉirkaŭ 200.
Ĝi, krila oleoĈi tio signifas, ke ĝi povas influi pli da vojoj en la korpo per lipido kaj glukoza metabolo, pliigante sian kapablon pozitive influi vian sanon.
Unu el la plej grandaj zorgoj pri fiŝa oleo estas la ebleco de poluado de pezaj metaloj, precipe hidrargo.
Pli grandaj fiŝoj estas pli altaj sur la nutra ĉeno kaj pli verŝajne estas eksponitaj al la pezaj metaloj, kiujn ili stokas en siaj hepatoj kune kun sanaj grasoj.
Ĉar krilo estas ĉe la fundo de ĉi tiu manĝsistemo, ĝi kutime ne estas poluita per hidrargo kaj estas multe pli sekura opcio kiam temas pri malkovro de pezaj metaloj.
Fiŝa oleo, krila oleo ne tiel ekologie daŭrigebla. Krillrezervoj estas multe pli altaj ol aliaj fiŝspecoj.
Omega 3 kaj Krila Oleo
Krila oleoLa plej grava avantaĝo de lino semo al homa sano estas la omega 3 grasacidoj kiuj venas de eicosapentaenoic acido (EPA) kaj docosahexaenoic acido (DHA) mallonga ĉeno polinesaturitaj grasacidoj (PUFAs), kiujn via korpo povas facile uzi.
Niaj korpoj uzas PUFA-ojn por multaj malsamaj esencaj funkcioj, inkluzive de memoro kaj kognaj funkcioj kiel vida akreco, digesto, sangokoagulado kaj muskolaj movoj.
PUFAoj ludas ŝlosilajn rolojn en ĉeldividiĝo kaj reguligis genetikajn funkciojn per ligado al ĉelaj receptoroj.
Ĉar la korpo ne povas produkti omega 3 grasajn acidojn per si mem, ĉi tiuj esencaj lipidoj devas esti akiritaj de manĝaĵo.
Vi povas akiri ĉi tiujn oleojn el plantaj fontoj kiel lino, chia kaj kanabo.
Tamen, plantaj fontoj konsistas el alfa-linolenaj acidoj (ALA), kiuj devas esti malkonstruitaj en la korpo en mallongĉenajn acidojn, kiujn la korpo tiam povas uzi.
Inter la plej gravaj avantaĝoj, kiujn EPA kaj DHA ofertas al la korpo, estas ke ili estas naturaj kontraŭinflamaj.
Ĉiu ĉelo en nia korpo bezonas DHA, do ĝi estas esenca por kaj cerba sano kaj efika neŭrotransmitorfunkcio.
Omega 3 ankaŭ ludas gravan rolon en la endocannabinoida sistemo. Ĉi tiu sistemo helpas stimuli imunecon.
Ĝi ankaŭ reguligas humoron kaj instigon influante memoron.
Kiam la endocannabinoida sistemo estas malekvilibra, povas okazi problemoj kun sanga sukero, reguligo de pezo, humoro kaj ekkono.
Akiri sufiĉe da omega 3 de manĝaĵo helpos ĉi tiun gravan korpan sistemon funkcii ĝuste.
Kiel Uzi Krill-Oleon?
krila oleoPreni ĝin pliigas vian konsumon de EPA kaj DHA.Ĝi kutime povas esti aĉetita interrete aŭ maksimume apotekoj.
Sanorganizoj kutime rekomendas kombinitan konsumon de 250-500 mg de DHA kaj EPA tage.
Tamen, idealo krila oleo Pli da studoj estas necesaj por rekomendi dozon. Sekvu la instrukciojn sur la skatolo, kiun vi ricevis aŭ konsultu kuraciston.
Superi la totalan kvanton de 5.000 mg de EPA kaj DHA tage de manĝaĵo aŭ uzado de suplementoj ne estas rekomendita.
Homoj prenantaj sangodiluantoj, prepariĝantaj por kirurgio, gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj krila oleo devus esti singarda en ĝia uzo kaj devus konsulti kuraciston antaŭ ol uzi ĝin.
Ĉi tio estas ĉar omega 3-oleoj povas praktiki kontraŭ-koagulan efikon ĉe altaj dozoj, kvankam nunaj evidentecoj ne indikas, ke ili povas esti malutilaj.
Krila oleo Ĝia sekureco dum gravedeco aŭ mamnutrado ne estis studita.
Ankaŭ se vi havas alergion al marmanĝaĵoj krila oleo Vi devus eviti uzi ĝin.
Ĉu vi antaŭe uzis kriloleon? Por kio vi uzis ĝin? Ĉu vi vidis la avantaĝon? Sciigu al ni viajn spertojn.
