Pli ol 85% de menstruantaj virinoj antaŭmenstrua sindromo vivoj. PMS aŭ antaŭmenstrua sindromoplej multaj virinoj en Simptomoj de PMSLi uzas dolorojn por forigi ĝin.
Tamen, ekzistas naturaj traktadoj ankaŭ por ĉi tiu kondiĉo. Peto "kio estas pms-periodo", "kio estas pms-simptomoj", "kiel trakti antaŭmenstruan sindromon", "kiuj estas naturaj traktadoj por antaŭmenstrua periodo" respondoj al viaj demandoj...
Kio estas PMS Periodo en Virinoj?
antaŭmenstrua sindromoestas kondiĉo asociita kun la komenco de la menstrua ciklo de virino. La fizika sano, emocioj kaj eĉ konduto de virino povas ŝanĝiĝi en certaj tagoj de ŝia menstrua ciklo, do ĝuste antaŭ la komenco de ŝiaj periodoj. Ĉi tiuj ŝanĝoj kolektive antaŭmenstrua sindromo (PMS) estas nomita.
Simptomoj de antaŭmenstrua sindromo Ĝi kutime okazas 5 ĝis 11 tagojn antaŭ menstruo kaj kutime malpliiĝas kiam menstruo komenciĝas.
Pli severa kaj malfunkciiga formo de antaŭmenstrua sindromo konata influas 3-8% de menstruantaj virinoj. antaŭmenstrua disfora malordo Ĝi nomiĝas.
antaŭmenstrua sindromoKvankam la preciza kaŭzo ankoraŭ ne estis determinita, multaj esploristoj kredas, ke ĝi rilatas al ŝanĝoj en la seksa hormono kaj ankaŭ al serotonina nivelo komence de la menstrua ciklo.
Kaŭzoj kaj Riskfaktoroj de Antaŭmenstrua Sindromo
Ĵus antaŭ la komenco de la menstrua periodo, la niveloj de inaj seksaj hormonoj, estrogeno kaj progesterono en la korpo altiĝas. La pliiĝo de ĉi tiuj hormonoj povas kaŭzi humoroŝanĝojn, iritiĝemon kaj maltrankvilo povas kaŭzi simptomojn.
Serotonino estas alia kemiaĵo (neŭrotransmitoro) trovita en la cerbo kaj intesto, kiu povas influi humoron, emociojn kaj pensojn. La falo en niveloj de ĉi tiu kemiaĵo ankaŭ povas kaŭzi humorajn ŝanĝojn.
antaŭmenstrua sindromofaruno supozeble ŝuldiĝas al ŝanĝoj en la niveloj de ĉi tiuj seksaj hormonoj kaj kemiaĵoj.
PMS-sindromo Aliaj faktoroj kiuj povas pliigi la riskon de evoluado inkluzivas:
– En la familio antaŭmenstrua sindromo historio
- Familia historio de depresio
– Substanco misuzo
- Emocia aŭ fizika misuzo aŭ traŭmato (kiel hejma perforto)
Antaŭmenstrua sindromo ankaŭ estas rilata al aliaj kondiĉoj kiel ekzemple:
– dismenoreo
– skizofrenio
– Maltrankvilo
– Grava depresia malordo
PMS Ĉi tio ne signifas, ke ĉiuj vivantaj disvolvos ĉi tiujn kondiĉojn. Virinoj kun ĉi tiuj kondiĉoj povas suferi de pli malsamaj kondiĉoj ol PMS.
antaŭmenstrua sindromoSimptomoj asociitaj kun ĝi povas esti mildaj ĝis moderaj. Ankaŭ, la severeco de simptomoj varias de persono al persono.
antaŭmenstrua sindromo Kelkaj el la plej oftaj simptomoj kiuj okazas pro
de la persono antaŭmenstrua sindromo Ne ekzistas specifa testo por ekscii ĉu La kuracisto taksas la signojn kaj simptomojn kiuj okazas ĵus antaŭ la menstrua periodo laŭ la deklaro de la persono.
antaŭmenstrua sindromoofte povas esti administrita nature, precipe se simptomoj estas mildaj ĝis moderaj. Naturaj traktadoj aplikitaj dum ĉi tiu periodo estos efikaj por mildigi la simptomojn.
Premenstrua Sindromo Herba Traktado
Nigra Kohoŝo
materialoj
1 kulero de nigra kohosh radiko
1 glasoj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Aldonu kulereton da nigra cohosh radiko al glaso da akvo. Boligu en kaserolo.
– Kuiri ĉirkaŭ 5 minutojn kaj streĉi.
– Vi povas aldoni iom da mielo al la teo por plibonigi ĝian guston.
– Trinku nigran cohosh-teon almenaŭ dufoje tage.
Nigra kohoŝo, kun ĝiaj analgezaj trajtoj antaŭmenstrua sindromoĜi estas uzata kiel doloro-malpeziga agento por redukti doloron kaj kramfoj asociitaj kun Ĝi ankaŭ estas fitoestrogeno, kiu povas helpi ekvilibrigi estrogenon en la korpo.
Ginkgo Biloba
materialoj
1 kulero da sekigitaj folioj de ginkgo biloba
1 glasoj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Aldonu kuleron da sekigitaj folioj de ginkgo biloba al glaso da varma akvo.
– Lasu dum 5 ĝis 10 minutoj kaj streĉu. Konsumu varman teon.
– Trinku 1-2 tasojn da ginkgo biloba teo tage.
Ginkgo biloba, antaŭmenstrua sindromo Ĝi estas la perfekta solvo por en la Ĵurnalo de Alternativa kaj Komplementa Medicino Laŭ publikigita artikolo, ginkgo biloba antaŭmenstrua sindromoOni trovis, ke ĝi reduktas la severecon de ĝeneralaj fizikaj kaj psikologiaj simptomoj asociitaj kun
vitaminoj
vitaminoj B6, D kaj E, antaŭmenstrua sindromoĜi helpas malpezigi la simptomojn de faruno. Ĝeneralaj efikoj de ĉi tiuj vitaminoj kiel angoro, brusto tenereco Simptomoj de PMSĜi estis pruvita esti efika en la traktado de
Tial fiŝoj, kokaĵoj, ovoj, sojproduktoj, fungoj, laktaĵoj, nuksoj kaj verdaj foliaj legomoj Vi povas akiri ĉi tiujn vitaminojn konsumante manĝaĵojn kiel ekzemple
Vitamino B6 Ĝi estas natura diuretiko kaj helpas redukti fluidan retenon, kiu akumuliĝas en la semajno antaŭ menstruo. Vitamino DNu, ne prenu pli ol 2000 IU tage kaj prenu ĝin kun magnezio. Vitamino E Ĝi povas esti speciale utila por antaŭmenstrua brusta doloro.
mineraloj
magnezio, PMSĜi traktas multajn simptomojn de En unu studo, 192 virinoj PMS 400 mg da magnezio estis donita ĉiutage por La studo trovis, ke 95% de virinoj spertis malpli da brustodoloro kaj akiris malpli pezon, 89% spertis malpli nervozan streĉiĝon, kaj 43% spertis malpli kapdolorojn.
Lavanda Oleo
materialoj
6 gutoj da lavenda oleo
1 kulero de kokosa oleo aŭ iu ajn alia portanta oleo
Kiel ĝi realiĝas?
– Aldonu ses gutojn da lavenda oleo al kulereto da kokoso aŭ alia portanta oleo.
– Miksi bone kaj apliki sur malsupra abdomeno kaj dorso de la kolo.
Lavanda oleo, sendube antaŭmenstrua sindromo Ĝi estas la plej bona esenca oleo por trakti. La analgezikaj kaj kontraŭinflamaj propraĵoj de lavenda oleo helpas malpezigi doloron kaj kramfojn, dum ĝiaj aliaj agoj malpezigas simptomojn de angoro kaj depresio.
Ylang Ylang Oleo
materialoj
6 gutoj da ylang-ylang oleo
1 kulero de kokoso aŭ iu ajn alia portanta oleo
Kiel ĝi realiĝas?
– Aldonu ses gutojn da ylangylang-oleo al unu kulereto da iu ajn portanta oleo.
– Miksi bone kaj apliki sur via malsupra abdomeno, malantaŭ viaj oreloj kaj sur viaj tempioj.
– Milde masaĝu dum minuto kaj lasu ĝin.
– Vi povas fari ĉi tion 2 ĝis 3 fojojn tage.
Ylang-ylang-oleo havas trankviligajn ecojn, kiuj provizas malstreĉiĝon kaj akcelas dormon. La oleo ankaŭ estas antaŭmenstrua sindromoĜi havas kontraŭinflamatoriajn proprietojn, kiuj reduktas dolorajn simptomojn, kiuj okazas kun la
zingibro
materialoj
zingibro
1 glasoj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Aldonu la zingibron al glaso da varma akvo.
– Lasu dum 10 minutoj kaj streĉu. por la teo.
– Trinku ĉi tiun miksaĵon dufoje tage por vidi rezultojn.
zingibroĜi estis pruvita helpi trakti simptomojn kiel naŭzo, vomado kaj moviĝmalsano. antaŭmenstrua sindromoĜi ankaŭ helpas redukti la fizikajn kaj kondutajn simptomojn kiuj okazas kun
Verda teo
materialoj
½ kulereto da verda teo
1 glasoj da varma akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Aldonu duonan kulereton da verda teo al glaso da varma akvo.
– Lasu dum 5 ĝis 10 minutoj kaj streĉu.
Por verda teo.
– Vi povas fari tion dufoje tage.
Verda teoĜi ne nur malhelpas vin senhidratiĝo dum la tuta tago, ĝi ankaŭ malhelpas akvoretenadon pro siaj diuretikaj efikoj.
Anksiolizaj kaj kontraŭinflamaj efikoj, PMS Ĝi povas helpi redukti muskolaj kramfoj, doloro, aknaj eksplodoj kaj angoro asociita kun
Pikla suko
Simptomoj de PMS Trinku malgrandan kvanton da pikla suko kiam ĝi okazas.
antaŭmenstrua sindromoDum vi devus eviti salajn manĝaĵojn kiam vi spertas simptomojn de fluida reteno kaŭzitaj de faruno, pikla suko estas escepto.
La alta elektrolitenhavo de pikla suko supozeble estas bonega por malpezigi muskolajn krampojn, kiuj ofte okazas antaŭ aŭ post menstruaj periodoj.
Grasaj acidaj Omega 3
Grasaj acidaj Omega 3 manĝu nutraĵriĉajn manĝaĵojn. Vi povas konsumi naturajn fontojn de omega 3 kiel oleaj fiŝoj, verdaj foliaj legomoj, juglandoj kaj linosemoj aŭ preni suplementojn.
antaŭmenstrua sindromopovas esti traktita aldonante grasajn acidojn omega 3 en tuŝitaj virinoj. En The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology En publikigita studo, omega 3 Simptomoj de PMSĜi pruviĝis redukti angoron kaj samtempe plibonigi la vivokvaliton de la tuŝita individuo.
Framba Folia Teo
materialoj
1 kulero de frambofolia teo
1 glasoj da varma akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Infuzi kulereton da framboteo en glason da varma akvo dum 5 minutoj.
teo de frambofolioestas riĉa fonto de nutraĵoj kiel iuj flavonoidoj, taninoj, magnezio kaj kalcio, ĉiuj el kiuj kolektive aspektas kiel kramfoj. simptomoj de antaŭmenstrua sindromoĜi helpas mildigi la Ĝi ankaŭ helpas ekvilibrigi hormonojn malhelpante simptomojn de naŭzo, vomado kaj diareo.
Nigra pipro
materialoj
1 pinĉo da nigra pipro
1 kuleroj da aloe vera ĝelo
Kiel ĝi realiĝas?
– Miksi pinĉaĵon da nigra pipro-pulvoro kun kulero da aloa ĝelo.
– Konsumu la miksaĵon.
– Vi povas fari ĉi tion unufoje tage ĝis viaj simptomoj malpliiĝos.
Nigra piproEnhavas aktivan fenolan komponaĵon nomatan piperino, kiu havas kontraŭinflamajn kaj analgeziajn ecojn. Ĉi tiuj trajtoj antaŭmenstrua sindromoHelpas malpezigi doloron kaj inflamon asociitan kun
Sezama Semo
Rosti du kulerojn da sezamaj semoj kaj aldonu ilin al viaj plej ŝatataj salatoj aŭ glataĵoj.Vi povas konsumi ĉi tiujn semojn 1-2 fojojn tage ĝis viaj simptomoj pliboniĝos.
sezamaj semoj, Ĝenerale antaŭmenstrua sindromoĜi estas bonega por redukti la inflamon kaj muskolajn spasmojn, kiuj okazas kun LA. Ĉi tio estas pro iliaj potencaj kontraŭinflamaj agadoj.
Antaŭmenstrua Sindromo kaj Nutrado
Kion manĝi?
- Manĝaĵoj riĉaj je B-vitaminoj kiel faboj, guŝoj, meleagro, kokido kaj salmo.
- Kontraŭinflamaj manĝaĵoj riĉaj je omega 3 grasacidoj, kiel oleaj fiŝoj, nuksoj, semoj kaj faboj;
- Kalcio-riĉaj manĝaĵoj kiel lakto, sunfloraj semoj, brasiko, spinaco kaj sojfaboj.
– Manĝaĵoj riĉaj je magnezio kiel 100% kakao, nuksoj, semoj, brasiko, spinaco.
– Diuretikaj manĝaĵoj kun alta akvoenhavo, kiel kukumoj, cepoj, akvomelonoj, kukumoj kaj tomatoj.
Kion Ne Manĝi
– Manĝaĵoj kun alta natria enhavo, kiel oportunaj manĝaĵoj kaj enlatigitaj manĝaĵoj
– Sukeraj manĝaĵoj kiel bakaĵoj, ĉokolado kaj artefaritaj dolĉigiloj.
– Frititaj manĝaĵoj
- Alkoholo
– kafeino
Kiel Antaŭvidi PMS-Sindromon?
- regula ekzercado
- taŭga dormo
- Jogo por malpezigi streson kaj angoron
– Profunda spirado kaj meditado ekzercoj
– ĉesu fumi
antaŭmenstrua sindromopovas influi la vivon de virino pli ol vi povas imagi. Tial pli da zorgo kaj kompreno faros aferojn multe pli bonaj por li kaj tiuj ĉirkaŭ li.
Kun ĉi tio, Simptomoj de PMS Se ĝi persistas aŭ plimalboniĝas kun la tempo, plej bone estas serĉi medicinan atenton.
