Kio estas jodo? Jodo estas grava mineralo, kiun nia korpo ne povas fari sed necesas por plenumi iujn funkciojn.
La tiroida glando uzas jodon por fari tiroidajn hormonojn. Ĝi subtenas metabolon ĉar ĝi riparas difektitajn ĉelojn en la korpo. Tial, manko de jodo en nia korpo signifas, ke aperos iuj problemoj. Bedaŭrinde, oni opinias, ke unu triono de homoj tutmonde havas jodmankojn. Ĉi tio estas vere serioza nombro. Iuj individuoj havas pli altan riskon de disvolvi jodan mankon. Do kiu povas disvolvi mankon de jodo?
ĉe gravedaj virinoj
Malmultaj en la landojĉe homoj kun jodo
jodigita salo en homoj kiuj ne uzas
Tiuj en vegetara aŭ vegana dieto
Kio estas Jodo?
Ni menciis, ke ĉi tiu mineralo funkcias en la produktado de tiroidaj hormonoj. "Kio estas jodo?" Por pli bone respondi la demandon, ni devas scii la funkciadon de la tiroida glando.
tiroido; Ĝi situas antaŭ la kolo sub la voĉkesto. Ĝi ludas gravan rolon en la kresko kaj disvolviĝo de la korpo. Por tio, la tiroida glando bezonas sekrecii konstantan kvanton da tiroida hormono en la sangon.
Vi divenis, la tiroida hormono faras tion uzante jodon. Tiuj, kiuj havas jodan mankon en sia korpo, ne povas produkti sufiĉe da tiroida hormono pro tio.
Nesufiĉa produktado de tiroida hormono kondukas al nedezirindaj kondiĉoj. Se la tiroida glando ne ricevas sufiĉe da tiroida hormono dum longa tempo, ĝi pligrandiĝas por kompensi la mankon. Kiel rezulto, la malsano konata kiel bocio okazas.
Avantaĝoj de jodo
Kio estas jodo?
tiroida funkcio
La plej grava rolo de jodo estas konservi taŭgan tiroidan funkcion. Ĝi helpas reguligi la produktadon de la tiroidaj hormonoj tiroksino (T4) kaj triiodotironino (T3). Akiri sufiĉe da jodo estas grava por malhelpi malaltan tiroidhormonan produktadon kaj hipotiroidismon.
beba evoluo
Virinoj kiuj estas gravedaj bezonas pli da jodo. Jodo estas esenca por la cerba disvolviĝo de beboj. Esploro trovis, ke beboj naskitaj de patrinoj, kiuj ne ricevis sufiĉe da jodo dum gravedeco, pli verŝajne havas pli malaltan IQ ol beboj naskita de patrinoj, kiuj ricevis sufiĉe da jodo dum gravedeco.
Mamnutrantaj virinoj ankaŭ bezonas pli altan jodon. Ĉar ili provizas siajn bebojn per mineraloj per patrina lakto. Patrino, kiu prenas sufiĉe da jodo, subtenas la sanan cerban disvolviĝon de la bebo.
Cerba evoluo de infano
Unu el la avantaĝoj de jodo estas, ke ĝi kontribuas al la cerba disvolviĝo de beboj, kaj ĉi tiu evoluo etendiĝas al infanaĝo. Infanoj, kiuj ne ricevas sufiĉe da jodo, riskas pliigi intelektan handikapon.
Beboj naskitaj je sana pezo
Akiri sufiĉe da jodo dum gravedeco determinas sanan naskiĝan pezon. Studo de gravedaj virinoj kun bocio montris, ke pliigita konsumado de jodo korektis la bocion kaj kaŭzis plibonigon de naskiĝa pezo.
Malaltigi la riskon de bocio
Bocio estas la nomo donita al tiroida pligrandigo. Ĝeneralehipotiroidismo (subaktiva tiroido) aŭ hipertiroidismo (troaktiva tiroido). La plej ofta estas manko de jodo. Ĝi ankaŭ povas okazi kiel rezulto de certaj kondiĉoj, kiel la malsano de Hashimoto aŭ Graves. Unu el la avantaĝoj de jodo estas, ke ĝi helpas malhelpi la disvolviĝon de nutra bocio.
Fibrokisma mammalsano estas nekancera kondiĉo, kiu kaŭzas dolorajn bulojn en la brusto. Ĝi kutime okazas en virinoj en genera aĝo, sed ankaŭ povas okazi ĉe virinoj post menopaŭzo. Iuj studoj trovis, ke redukti doloron kaj aliajn simptomojn ŝuldiĝas al la avantaĝoj de jodo.
Traktado de tiroida kancero
Radioaktiva jodo helpas trakti homojn kun tiroida kancero. La tiroido sorbas preskaŭ la tutan konsumitan jodon.
Preni radioaktivan jodon detruas tiroidajn ĉelojn, kiuj ne estas forigitaj per kirurgio, inkluzive de kanceraj. Ĝi ankaŭ helpas plilongigi la vivdaŭron de homoj kun diferencigita tiroida kancero kiu disvastiĝis al aliaj partoj de la korpo.
Malutiloj de Jodo
Ni scias, ke la avantaĝoj de jodo estas esencaj por taŭga tiroida funkcio. Oni ne forgesu, ke tro da jodo povas esti malutila.
Joda veneniĝo
Tro da jodo-konsumado povas kaŭzi jodan veneniĝon. Simptomoj varias depende de kiom vi prenas. Ĝi povas varii de naŭzo kaj vomado ĝis malforta pulso kaj deliro.
hipertiroidismo
En iuj kazoj, preni troajn kvantojn de jodo povas konduki al troaktiva tiroido, ankaŭ nomata hipertiroidismo.
Botro
Dum preni sufiĉe da jodo helpas malhelpi la disvolviĝon de bocio, la formado de bocio estas inter la damaĝoj de troa konsumado de jodo.
tiroida kancero
Troa jodo pliigas la riskon de tiroidinflamo kaj tiroidkancero.
droginteragoj
Jodaj suplementoj povas interagi kun iuj medikamentoj. Preni suplementojn dum prenado de kontraŭtiroidaj medikamentoj kiel metimazole povas kaŭzi la korpon produkti tro malmulte da tiroida hormono.
Kaliaj jodulaj suplementoj enhavantaj ACE-inhibintojn ankaŭ povas kaŭzi tro da kalio en la sango, kondukante al hiperkaliemio. Hiperkalemia kaŭzas gravajn problemojn kun la koro.
La damaĝoj de ĉi tiu jodo, pri kiu ni parolas, ne kutime okazas kun la kvanto prenita el manĝaĵo. Ĝi estas kaŭzita de uzado de jodaj suplementoj por superi la kvanton de jodo kiu devus esti prenita ĉiutage.
Kiuj manĝaĵoj enhavas jodon?
Manĝaĵoj Enhavanta Jodon
Ni devus manĝi manĝaĵojn enhavantajn jodon ĉiutage. Ĉar jodo estas mineralo, kiun nia korpo ne povas fari kaj bezonas por multaj funkcioj. Se en nia korpo manko de jodo Se ĝi okazas, ni povas suferi iujn neinversigeblajn konsekvencojn, kiuj povas konduki al cerba damaĝo. Nun ni rigardu manĝaĵojn enhavantajn jodon.
Musko
kreskis en la oceano muskoĜi estas unu el la manĝaĵoj enhavantaj plej jodon. La joda enhavo de algoj varias laŭ la regiono kie ĝi kreskas.
moruofiŝo
malalta grasa fiŝojaĥtejoĜi enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn, inkluzive de jodo. La jodenhavo varias dependi de ĉu ĝi estas kreskigita en la sovaĝa aŭ farmmedio. Kiel vi povas imagi, sovaĝe kaptita moruo havas multe pli altan enhavon de jodo.
lakto
Laktaĵoj estas manĝaĵoj enhavantaj jodon. Ĉiutage jodaj bezonoj povas esti kontentigitaj manĝante jogurton kaj fromaĝon kun lakto.
jodigita salo
Kun la konscio, ke aldoni jodon al tablosalo reduktas bostrumalsanon,jodigita salo Ĝi fariĝis rimedo, kiu povas kontentigi la bezonojn de multaj homoj.
Salikoko
Manĝaĵoj riĉaj je jodo salikokoĜi estas bona fonto ĉar ĝi sorbas iom da jodo trovita en marakvo.
Kvankam la kvanto de jodo en maizo estas malalta kompare kun aliaj manĝaĵoj de besta origino, ĝi ankoraŭ kontentigas malgrandan parton de la joda bezono.
Estas aliaj manĝaĵoj, kies joda enhavo estas kurioza. Ekzemple;
Ĉu bananoj estas riĉaj je jodo?
Kvankam bananoj enhavas tre malgrandajn kvantojn da jodo,Ĝi ne estas riĉa je jodo.
Manĝaĵoj enhavantaj jodon estas limigitaj kompare kun manĝaĵoj enhavantaj aliajn mineralojn. Ĉi tio pli gravas preni ĝin ĉiutage.
Kio estas Joda Manko?
Se jodo, kiu estas necesa por ke la tiroida glando funkcii, ne estas disponebla en la korpo de la persono, okazas jodo-manko. La tiroido estas papilioforma glando situanta ĉe la fronto de la kolo kaj estas parto de la endokrina sistemo. Ĝi produktas tiroidhormonon kaj liberigas ĝin en la sangon. La sango portas ĉi tiujn hormonojn al la necesaj histoj de la korpo.
Tiroidaj hormonoj ebligas al la korpo uzi energion, konservi varman kaj sanan funkciadon de organoj. En kazo de manko, ĉi tiu ekvilibro estos interrompita kaj la persono komencos lukti kun gravaj problemoj.
Manko de ĉi tiu mineralo estas grava problemo, precipe dum gravedeco. Dum ĉi tiu periodo, la bezono de jodo pliiĝas. Se la pliigita bezono ne estas renkontita, la cerba evoluo de la bebo estos tuŝita kaj liaj ostoj ne kreskos.
Kio estas la simptomoj de manko de jodo?
Kio Kaŭzas Jodan Mankon?
Manko rezultas de ne akiri sufiĉe da jodo. La ĉiutaga postulo de plenkreskulo estas 150 mcg. Ĉi tio estas pli ofta ĉe gravedaj kaj lactantaj virinoj. La ĉiutaga konsumo estas 220 mcg por gravedaj virinoj kaj 290 mcg por mamnutrantaj virinoj.
Kiu ricevas Jodan Mankon?
Multaj homoj tra la mondo ne ricevas sufiĉe da jodo pro diversaj kialoj. Do kial? Kiu havas mankon de jodo?
Homoj, kiuj ne uzas jozitan salon
Tiuj, kiuj loĝas en lokoj malproksimaj de la maro
Veganaj kaj vegetaraj
ĉe gravedaj virinoj
Simptomoj de Joda Manko
Unu el la signoj de manko de jodo estas pligrandigita tiroido. Ĉi tio nomiĝas bocio, kiu kreskas malrapide dum la tiroida hormono provas adaptiĝi al la manko.
Alia simptomo de manko de jodo estas hipotiroidismo. Hipotiroidismo okazas kiam la tiroida glando ne povas produkti sufiĉe da tiroida hormono kiam la nivelo de jodo en la korpo malpliiĝas. Kiel rezulto, metabolo malrapidiĝas, laceco komenciĝas kaj vi sentas vin pli malvarma ol kutime.
La ĝeneralaj simptomoj de manko de jodo estas kiel sekvas;
ŝvelaĵo de la kolo
neatendita pliiĝo de pezo
malforto
Harperdo
Haŭta sekeco
pli malvarma ol kutime
Ŝanĝo en korfrekvenco
Problemo de lernado kaj memorado
Evoluaj problemoj en la bebo dum gravedeco
Neregula menstrua periodo kun troa sangado
Kiel Estas Diagnozita Manko de Jodo En La Korpo?
Ĉar la tiroida glando pligrandiĝos en iu kun bocio, ĝi povas esti komprenita de ekstere. Ĉar la koloparto ŝveliĝos.
Malordoj en la tiroida glando estas detektitaj per tiroidultrasono aŭ tiroidsangotesto. Se niveloj de tiroidaj hormonoj estas malaltaj, tio indikas mankon de jodo.
Traktado de Manko de Jodo
Traktado de joda manko estas farita per ekstera joda suplemento. La kuracisto provizos necesajn informojn pri ĉi tiu afero kaj rekomendos jodan suplementon.
Kio okazas se manko de jodo ne estas traktita?
La plej granda efiko de ne akiri sufiĉe da jodo estas la produktado de tiroida hormono. Ĉi tio kondukas al iuj komplikaĵoj en la korpo. Precipe dum gravedeco. Manko kiu disvolviĝas dum gravedeco kaŭzas:
Aborto kaj mortnaskiĝo
denaskaj difektoj
nesufiĉa kresko
mensa handikapo
Evolua malfruo
Kiel plenumi la bezonon de jodo?
Estas iom malfacile renkonti jodon el manĝaĵoj. Ĉar estas tre malmultaj dietaj fontoj de jodo. Ĉi tio estas la kialo, kial manko de jodo estas ofta.
La ĉiutaga konsumo por la minerala jodo estas 150 mcg. Vi konjektus, ke gravedaj kaj mamnutrantaj virinoj eble bezonos pli. Ĉar ili devas renkonti la bezonojn de siaj beboj same kiel siajn proprajn bezonojn. Tial gravedaj virinoj bezonas 220 mcg tage, dum mamnutrantaj virinoj bezonas 290 mcg.
plej bona fonto de jodoalgojHaltu. Kompreneble, tio dependas de kie ĝi estas akirita. Ekzemple; Kelkaj algoj en landoj kiel Japanio estas riĉaj je jodo. Fiŝoj, mariskoj, kokido, lakto kaj laktaĵoj ankaŭ enhavas jodon, sed en malgrandaj kvantoj.
La plej simpla maniero plenumi la ĉiutagan postulon de jodo estas konsumi jozitan salon. Sufiĉos konsumi 3 gramojn da jodigita salo tage.
Kio estas Joda Troo?
Troa jodo signifas, ke ĝi amasiĝas en la korpo kiel rezulto de troa konsumo de jodaj suplementoj. Troa konsumo de jodo estas malofta. Ĝi estas kutime kaŭzita de prenado de jodaj suplementoj por trakti longtempan mankon de jodo. Foje homoj vivantaj ĉe la maro konsumas tro da jodo ĉar ili manĝas tro da marmanĝaĵo kaj algoj. Ili trinkas akvon kun alta en jodo, kiel estas ofta en norda Japanio.
Konsumado de tro da jodo kutime ne influas tiroidan funkcion. Tamen, ĝi povas kaŭzi hipotiroidismon kaj hipertiroidismon, kvankam en pli malgranda mezuro.
Kiam granda kvanto da jodo estas konsumita, ĝi gustas kiel rizo en la buŝo. Pli da salivo estas produktita. Troa jodo povas iriti la digestan vojon kaj kaŭzi erupcion.
Simptomoj de joda troo, kiuj estas ofte malfacile detekteblaj, estas naŭzo, vomado, diareo, deliro kaj ŝoko.
Homoj kun troo de jodo ne devas konsumi jozitan salon. Li devus manĝi malpli da algoj kaj marmanĝaĵoj. Ne prenu suplementojn enhavantajn jodon.
