Patrina lakto provizas optimuman nutradon por beboj. Ĝi enhavas la bezonatan kvanton da nutraĵoj, estas facile digestebla kaj facile havebla.
Tamen, la indico de mamnutrado en iuj grupoj de virinoj estas tiel malalta kiel 30%. Iuj virinoj ne mamnutras ĉar ili ne povas mamnutri, kaj iuj ne elektas mamnutri.
Studoj montras, ke mamnutrado havas grandajn avantaĝojn por la sano de kaj la patrino kaj ŝia bebo. en la artikolo "profitoj de mamnutrado", "graveco de mamnutrado", "kion mamnutranta patrino devas kaj ne devas manĝi"estos menciita.
Kio Estas la Profitoj de Mamnutrado?
Patrina lakto provizas idealan nutradon por beboj
Plej multaj sanaj aŭtoritatoj rekomendas mamnutradon dum almenaŭ 6 monatoj. Mamnutrado devus daŭri almenaŭ unu plian jaron, ĉar malsamaj manĝaĵoj estas enkondukitaj en la dieton de la bebo.
Patrina lakto enhavas ĉion, kion bebo bezonas en la unuaj ses monatoj de vivo en la ĝustaj proporcioj. Ĝia komponado ŝanĝiĝas laŭ la ŝanĝiĝantaj bezonoj de la bebo, precipe dum la unua monato de vivo.
Mamoj en la unuaj tagoj post naskiĝo, kolostro Ĝi produktas dikan kaj flavecan likvaĵon nomitan Ĝi estas alta en proteino, malalta en sukero kaj ŝarĝita kun utilaj komponaĵoj.
Kolostro estas la ideala unua lakto kaj helpas disvolvi la nematuran digesta sistemo de la novnaskita bebo. Post la unuaj tagoj, dum la ventro de la bebo kreskas, la mamoj komencas produkti pli da lakto.
La nura afero mankas el patrina lakto Vitamino Destas Por kompensi ĉi tiun mankon, vitamino D-gutoj estas kutime rekomenditaj por beboj post 2-4 semajnoj de aĝo.
Patrina lakto enhavas gravajn antikorpojn
Patrina lakto provizas antikorpojn, kiuj helpas la bebon batali kontraŭ virusoj kaj bakterioj. Ĉi tio validas precipe por kolostro, la unua lakto.
Kolostro disponigas altajn kvantojn de imunglobulino A (IgA) same kiel multajn aliajn antikorpojn. Kiam la patrino estas elmontrita al virusoj aŭ bakterioj, ŝi komencas produkti antikorpojn.
Tiuj antikorpoj tiam estas kaŝitaj en patrina lakto kaj pasitaj al la bebo dum nutrado. IgA malhelpas la bebon malsaniĝi per formado de protekta tavolo en la nazo, gorĝo kaj digesta sistemo de la bebo.
Tial, mamnutrantaj patrinoj provizas la bebon per antikorpoj, kiuj helpas ilin batali kontraŭ la malsano kaŭzanta patogenon.
Tamen, en kazo de malsano, strikte observu higienon. Lavu viajn manojn ofte kaj provu eviti transdoni la malsanon al via bebo.
Formulo ne provizas antikorpan protekton por beboj. Pneŭmonio en beboj kiuj ne estas mamnutritaj, lakso Estas multaj studoj montrante, ke ili estas pli vundeblaj al sanproblemoj kiel infektoj kaj infektoj.
Mamnutrado reduktas la riskon de malsano
La impresaj sanaj avantaĝoj de mamnutrado havas. Ĝi povas redukti la riskon de la bebo de multaj malsanoj:
mezorela infekto
Mamnutrado dum 3 monatoj aŭ pli longe povas redukti la riskon de mezorela infekto je 50%.
infektoj de spira vojo
Mamnutrado dum pli ol 4 monatoj reduktas la riskon de enhospitaligo de ĉi tiuj infektoj ĝis 72%.
Beboj, kiuj estas mamnutritaj dum nur 6 monatoj, povas havi ĝis 63% pli malaltan riskon de seriozaj malvarmumoj kaj orelaj kaj gorĝaj infektoj.
intestaj infektoj
Patrina lakto provizas 64% redukton de intestaj infektoj.
Damaĝo al intesta histo
Mamnutrado de trofruaj beboj estas rilata al 60% redukto en la incidenco de nekroza enterokolito.
sindromo de subita morto de bebo (SIDS)
Mamnutrado reduktas la riskon de subita infana morto je 1% post 50 monato kaj je 36% en la unua jaro.
alergiaj malsanoj
Mamnutrado dum almenaŭ 3-4 monatoj, astmo, atopika dermatito kaj provizas 27-42% redukton en la risko de ekzemo.
Celia malsano
Kiam mamnutrataj beboj unue estas elmontritaj al gluteno malsano celíaca La risko disvolvi ĝin estas 52% pli malalta.
inflama intestmalsano
Mamnutrataj beboj povas esti ĉirkaŭ 30% malpli verŝajne disvolvi infanan inflaman intestmalsanon.
diabeto
Mamnutrado dum almenaŭ 3 monatoj estas ligita al malpliigita risko de tipo 1 diabeto (ĝis 30%) kaj tipo 2 diabeto (ĝis 40%).
infana leŭkemio
Mamnutrado dum 6 monatoj aŭ pli longa estas rilata al 15-20% redukto de la risko de infana leŭkemio.
Krome, la protektaj efikoj de mamnutrado daŭras en infanaĝo kaj eĉ en plenaĝeco.
Patrina lakto helpas konservi pezon en la sana gamo
Mamnutrado antaŭenigas sanan pezon kaj helpas malhelpi infanan obezecon. Studoj montras, ke indicoj de obezeco en mamnutrataj beboj estas 15-30% pli malaltaj ol en formulonutritaj beboj.
La daŭro ankaŭ estas grava, ĉar ĉiu monato da mamnutrado reduktas la riskon de via infano de estonta obezeco je 4%.
Ĉi tio povas esti pro la kresko de malsamaj intestaj bakterioj. Mamnutrataj beboj havas pli altajn kvantojn da utilaj intestbakterioj, kiuj povas influi iliajn grasajn butikojn.
Mamnutrataj beboj havas pli da leptino ol formulitaj beboj. LeptinoĜi estas grava hormono, kiu reguligas apetiton kaj grasan stokadon.
Mamnutrado igas infanojn pli inteligentaj
Iuj studoj indikas, ke povas esti diferenco en cerba evoluo inter mamnutrataj kaj formulitaj beboj. Ĉi tiu diferenco povas esti pro la fizika proksimeco, tuŝo kaj okulkontakto asociitaj kun mamnutrado.
Studoj montras, ke mamnutrataj beboj malpli verŝajne disvolvas problemojn kun konduto kaj lernado kiam ili maljuniĝas.
Mamnutrado helpas kun malplipeziĝo
Dum kelkaj virinoj akiras pezon dum mamnutrado, aliaj perdas pezon senpene. Mamnutrado pliigas la energibezonojn de patrino je ĉirkaŭ 500 kalorioj tage, sed la korpo hormona ekvilibro tre malsama de normala.
Pro ĉi tiuj hormonaj ŝanĝoj, mamnutrantaj virinoj povas sperti pliigitan apetiton kaj esti pli inklinaj stoki grason dum laktoproduktado.
Mamnutrantaj patrinoj povas malplipeziĝi kaj akiri malpli da pezo en la unuaj 3 monatoj post naskiĝo ol patrinoj, kiuj ne mamnutras. Tamen, ili verŝajne spertos pliiĝon en grasa brulado post 3 monatoj da laktado.
Oni raportis, ke lactantaj patrinoj perdas pli da pezo 3-6 monatojn post naskiĝo ol patrinoj, kiuj ne mamnutras. La plej grava afero memori estas, ke ekvilibra dieto kaj ekzerco estas la plej gravaj faktoroj, kiuj determinas kiom da pezo vi perdas kun mamnutrado.
Mamnutrado helpas la uteron kontrakti
Dum gravedeco, la utero pligrandiĝas. Post naskiĝo, la utero pasas tra procezo nomata involucio, kiu helpas ĝin reveni al sia antaŭa grandeco. Oxitocino, hormono kiu pliiĝas dum gravedeco, helpas stiri ĉi tiun procezon.
Dum mamnutrado, la korpo liberigas altajn kvantojn de oksitocino por helpi en la livero de la bebo kaj redukti sangadon.
Oxitocino ankaŭ pliiĝas dum mamnutrado. Ĝi antaŭenigas uterajn kuntiriĝojn kaj reduktas sangadon kaj helpas la uteron reveni al sia antaŭa grandeco.
Studoj montris, ke mamnutrantaj patrinoj ĝenerale spertas malpli da sangoperdo kaj pli rapidan involucion de la utero post akuŝo.
Mamnutrantaj patrinoj havas pli malaltan riskon de depresio
Postnaska depresio estas kondiĉo, kiu povas disvolviĝi baldaŭ post naskiĝo. depresio tajpu. Ĝi influas 15% de patrinoj. Mamnutrantaj virinoj estas malpli verŝajne disvolvi postnaskan depresion ol patrinoj, kiuj naskas antaŭtempe aŭ kiuj mamnutras.
Kvankam la indico estas iom miksita, mamnutrado povas kaŭzi hormonajn ŝanĝojn, kiuj antaŭenigas patrinan prizorgon kaj ligon. Unu el la plej evidentaj ŝanĝoj estas la pliigo de la kvanto de oksitocino dum laboro kaj mamnutrado.
Oxitocino havas longdaŭrajn kontraŭ-angorajn efikojn. Ĝi ankaŭ antaŭenigas ligon influante iujn cerbajn regionojn, kiuj antaŭenigas nutradon kaj malstreĉiĝon.
Mamnutrado reduktas kancero-riskon
Patrina lakto provizas longtempan protekton kontraŭ kancero kaj diversaj malsanoj en la patrino. La tuta tempo, kiun virino pasigas mammanĝante, estas ligita al reduktita risko de mamo kaj ovaria kancero.
Fakte, virinoj kiuj mamnutras dum pli ol 12 monatoj en sia vivo havas 28% pli malaltan riskon de kaj mamo kaj ovaria kancero. Ĉiu jaro da mamnutrado estas rilata al 4.3% redukto de mamkancero-risko.
Lastatempaj studoj ankaŭ montras, ke mamnutrado povas protekti kontraŭ metabola sindromo, kiu pliigas la riskon de kormalsano kaj aliaj sanproblemoj.
Virinoj, kiuj mamnutras dum 1-2 jaroj dum sia vivo, havas 2-10% pli malaltan riskon de alta sangopremo, artrito, altaj sangograsoj, kormalsano kaj tipo 50 diabeto.
Mamnutrado malhelpas menstruon
Daŭre mamnutri ankaŭ ĉesigas ovuladon kaj menstruon. Ĉesigi menstruajn ciklojn estas efektive la maniero de la naturo certigi, ke ekzistas iom da tempo inter gravedecoj.
Iuj virinoj uzas ĉi tiun fenomenon kiel kontraŭkoncipadon dum la unuaj monatoj post la akuŝo. Tamen, memoru, ke ĉi tio ne estos tute efika metodo de kontraŭkoncipado.
Ŝparas tempon kaj monon
Mamnutrado estas tute senpaga kaj postulas tre malmulte da peno. Elektante mamnutri, vi ne bezonas:
- Vi ne elspezas monon por panjo.
– Vi ne perdas tempon purigante kaj steriligante bebbotelojn.
- Vi ne devas ellitiĝi nokte por manĝi.
– Oni ne devas prepari botelon kiam oni eliras.
Patrina lakto estas ĉiam ĉe la ĝusta temperaturo kaj preta trinkebla.
Kiel mamnutranta patrino devas esti nutrita?
Dum mamnutrado de via bebo, via malsatnivelo pintas. Fari patrinan lakton estas streĉa por la korpo kaj postulas kromajn ĝeneralajn kaloriojn kaj pli altajn nivelojn de specifaj nutraĵoj. Dum mamnutrado, energibezonoj pliiĝas je ĉirkaŭ 500 kalorioj tage.
La bezono de certaj nutraĵoj ankaŭ pliiĝas, kiel ekzemple proteino, vitamino D, vitamino A, vitamino E, vitamino C, B12, seleno kaj zinko. Tial, manĝi nutraĵ-densajn manĝaĵojn estas esenca por la sano de kaj patrino kaj bebo.
Jen la nutraj elektoj por prioritati dum mamnutrado:
Kion mamnutrantaj patrinoj devas manĝi ne limigitaj al ĉi tiuj. Ĉi tiuj estas donitaj nur kiel ekzemploj.
por multe da akvo
Dum mamnutrado, vi eble sentas pli soifa kaj ankaŭ pli malsata ol kutime.
Kiam la bebo komencas suĉi, la niveloj de oksitocina pliiĝas. Ĉi tio igas la lakton ekflui. Ĉi tio ankaŭ stimulas soifon.
Hidraciaj bezonoj dependas de faktoroj kiel agadniveloj kaj nutra konsumado. Ne ekzistas unu-granda regulo kiam temas pri kiom da fluido vi bezonas dum mamnutrado. Kiel ĝenerala regulo, vi devas trinki akvon kiam vi soifas kaj ĝis via soifo estas estingita.
Tamen, se vi sentas vin laca aŭ via laktoproduktado malpliiĝas, vi eble bezonos trinki pli da akvo. La plej bona maniero diri ĉu vi trinkas sufiĉe da akvo estas la koloro kaj odoro de via urino.
Se ĝi estas malhelflava kaj havas fortan odoron, tio estas signo, ke vi estas malhidratigita kaj bezonas trinki pli da akvo.
Manĝaĵoj, kiujn Mamnutra Panjo Ne Devus Manĝi
Krom se vi estas alergia al aparta manĝaĵo, estas sekure manĝi preskaŭ ajnan manĝaĵon dum mamnutrado. Kvankam iuj gustoj ŝanĝas la guston de patrina lakto, tio ne influas la nutradon de la bebo.
Alia ofta miskompreno estas ke "gasaj" manĝaĵoj kiel florbrasiko kaj brasiko kaŭzos gason en la bebo. Kvankam ĉi tiuj manĝaĵoj kaŭzas gason en la patrino, la komponaĵoj kiuj antaŭenigas gason ne pasas en patrinan lakton.
Plej multaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj estas sekuraj dum mamnutrado, sed estas iuj, kiuj devus esti limigitaj aŭ evititaj.
Kion Manĝu Mamnutrantaj Patrinoj?
kafeinon
Trinki kafeinajn trinkaĵojn kiel kafo ne estas malutila, sed povas influi la dormon de bebo. Tial oni rekomendas, ke mamnutrantaj virinoj limigu sian kafon konsumon al ĉirkaŭ 2 ĝis 3 tasoj tage.
alkoholo
alkoholo ankaŭ pasas en patrinan lakton. La koncentriĝo estas simila al la kvanto trovita en la sango de la patrino. Tamen, beboj metaboligas alkoholon je nur duono de la rapideco de plenkreskuloj.
Mamnutrado post nur 1-2 trinkaĵoj reduktas la lakton de la bebo. Alkoholo devas esti evitita dum mamnutrado.
Bova lakto
Kvankam malofte, iuj beboj povas esti alergiaj al bovina lakto. Se la bebo havas alergion al bovina lakto, la patrino devas eviti laktaĵojn.
Rezulte;
Patrina lakto provizos al la bebo ĉiujn nutraĵojn, kiujn li bezonas. Patrina lakto ankaŭ enhavas antikorpojn kaj aliajn elementojn, kiuj protektas la bebon kontraŭ malsanoj kaj kronikaj malsanoj. Ankaŭ, mamnutrantaj patrinoj spertas malpli da streso.
Krome, mamnutrado donas al vi validan kialon por ligi kun via novnaskito, por starigi viajn piedojn kaj malstreĉiĝi.
