Patrino ĉiam volas la plej bonan por sia infano. Kaj se la bebo estas novnaskita, la zorgo kaj zorgo de la patrino estas eĉ pli granda.
Plej bone estas, ke novnaskitaj beboj estu ekskluzive mamnutrataj dum la unuaj monatoj de sia vivo por taŭga kresko kaj disvolviĝo kaj imunsistema funkcio.
Se vi pensas, ke via korpo ne produktas sufiĉe da lakto por via etulo, ne maltrankviliĝu. Eble ĉio, kion vi bezonas, estas manĝaĵoj kiuj pliigas patrinan lakton estas manĝaĵo.
Kialoj por Malalta Patrina Lakto
Estas pluraj faktoroj, kiuj povas malhelpi la produktadon de patrina lakto kaj kaŭzi malaltan provizon de lakto. Ĉi tiuj faktoroj povas esti listigitaj jene:
Emociaj faktoroj
maltrankvilo ve streĉiĝo Ĝi povas kaŭzi malpli da laktoproduktado. Krei specialan kaj malstreĉan medion por mamnutrado kaj fari ĉi tiun sperton ĝuebla kaj senstresa pliigi produktadon de patrina lakto povus helpi.
medicinaj kondiĉoj
Iuj medicinaj kondiĉoj povas influi laktoproduktadon. Ĉi tiuj kondiĉoj estas:
- Alta sangopremo rilata al gravedeco
- Diabeto
- Sindromo de polikista ovario (PCOS)
iuj drogoj
Medikamentoj enhavantaj pseŭdoefedrino, kiel sinusaj kaj alergiaj medikamentoj, kaj iuj specoj de hormona kontraŭkoncipado produktado de patrina laktopovas redukti ĝin.
Cigaredoj kaj alkoholo
Fumado kaj trinkado de moderaj ĝis pezaj kvantoj da alkoholo produktado de laktopovas redukti ĝin.
antaŭa mamkirurgio
Ne havi sufiĉan glandan histon pro mamkirurgio kiel mamredukto, kistoforigo aŭ mastektomio povas malhelpi mamnutradon. Brusta kirurgio kaj cico-penetrado produktado de patrina laktoĜi povas damaĝi la nervojn konektitajn al ĝi.
Kial Gravas Mamnutrado?
– Patrina lakto plibonigas la imunecon de la bebo.
Mamnutrado reduktas la riskon de la bebo disvolvi malsanojn poste en la vivo.
– Ĝi ankaŭ estas utila por la patrino kaj reduktas la riskon de disvolvi mamkancero, kormalsano kaj osteoporozo.
Mamnutrado akcelas la postnaskan resaniĝon de la patrino.
– Novpatrinoj povas pli facile reveni al sia antaŭgravedeco per mamnutrado pli ofte.
- Mamnutrado reduktas la riskon de subitmorta sindromo (SIDS).
– Patrina lakto enhavas iujn substancojn, kiuj favoras dormon ĉe beboj kaj trankvilon ĉe patrinoj.
Mamnutrado estas tre grava por la bebo en la unuaj jaroj. "Kio estas la manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiuj pliigas patrinan lakton", "kio estas la manĝaĵoj, kiuj produktas plej multe da lakto", "kio estas la manĝaĵoj, kiuj faras lakton por la patrino"
Jen la respondoj al ĉi tiuj demandoj...
Manĝaĵoj Kiu Pliigas Patrina Lakto
Fenugreka Semo
materialoj
Unu kulereto da fenugrekaj semoj
glason da akvo
mielo
Kiel ĝi realiĝas?
– Bolu kulereton da fenugrekaj semoj en poto kun glaso da akvo.
– Post bolado dum kvin minutoj, streĉu.
– Aldonu iom da mielo por malvarmigi, trinku ĝin kiel teon.
- Por pliigi patrinan lakton Vi povas trinki fenugrekan teon ĉirkaŭ tri fojojn tage.
fenugrekaj semojestas unu el la plej bonaj ingrediencoj, kiuj povas pliigi patrinan lakton. Bonafitoestrogeno Ĝi estas fonto de galaktagogo kaj montras galaktagogo ecojn en mamnutrantaj patrinoj. (Galaktagogo estas vorto por manĝaĵoj aŭ drogoj, kiuj pliigas produktadon de patrina lakto.)
Fenkolo Semo
materialoj
Unu kulereto da fenkolo-semoj
Glaso da varma akvo
mielo
Kiel ĝi realiĝas?
– Aldonu kulereton da fenkolo semoj al taso da varma akvo.
– Trempu dum kvin ĝis dek minutoj kaj streĉu.
– Atendu ke la teo iom malvarmiĝu antaŭ ol aldoni mielon.
– Trinku fenokan teon du aŭ tri fojojn tage.
– Alternative, vi povas maĉi fenkolo-semojn.
fenkolo, estas alia herbo uzata kiel galaktagogo por mamnutrantaj patrinoj. Ĝia semo estas fitoestrogeno, kio signifas, ke ĝi imitas estrogenon, hormonon konata por pliigi la produktadon de patrina lakto.
Herba teo
materialoj
Herbaj teoj kiel aniza teo aŭ kumina teo
Kiel ĝi realiĝas?
– Trinku du aŭ tri glasojn da anizo aŭ kumina teo ĉiutage.
anizo Herboj kiel kumino kaj kumino estas fitoestrogenoj kun estrogenaj propraĵoj. Ili funkcias kiel galaktagogoj kaj ankaŭ purigas ŝtopitajn laktoduktojn tiel pliigante patrinan laktoproduktadon.
Kumino Semo
materialoj
Unu aŭ du kuleretoj da kuminosemoj
1 glasoj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Trempu kulereton aŭ du da kuminosemoj en akvo dum la nokto.
– La sekvan matenon, streĉu la miksaĵon kaj trinku la sukon.
- Pliigante produktadon de patrina lakto faru ĉi tion ĉiutage.
kuminosemojpovas helpi nature pliigi la produktadon de patrina lakto.
Lakta Kardo
Prenu du ĝis tri kapsulojn de laktokardo ĉiutage.
Laktokardo estas florplanto uzata en antikvaj tempoj por pliigi la produktadon de patrina lakto. Kiel fitoestrogeno, ĝi elmontras estrogenan agadon, kiu helpas pliigi la produktadon de patrina lakto.
ajlo
Aldonu ajlon al viaj manĝoj. Vi ankaŭ povas maĉi kelkajn ajlojn dum la tuta tago.ajlohavas lactogenajn ecojn, kiuj helpas pliigi laktoproduktadon en patrinoj.
Salmo
Konsumu kuiritan salmon du aŭ tri fojojn ĉiusemajne.
Salmo, Ĝi estas riĉa fonto de omega 3, kiu estas bonega elekto por nature pliigi la produktadon de patrina lakto.
Ĝi ankaŭ estas riĉa je DHA, unu el la plej gravaj komponantoj de patrina lakto, kaj helpas la cerban disvolviĝon de la infano.
Aveno
Konsumu bovlon da kuirita aveno ĉiutage.
AvenoĜi estas riĉa je fibro kaj fero, kio reduktas kolesterolon kaj pliigas produktadon de patrina lakto. Ĝi ankaŭ helpas pliigi laktado. Ĉi tiuj propraĵoj faras avenon unu el la plej bonaj elektoj por pliigi patrinan lakton.
Tutaj Grajnoj
Tritiko,kvinoa kaj manĝu tutajn grajnojn kiel maizon.
Manĝi tutajn grajnojn ne nur helpas pliigi la produktadon de patrina lakto, sed ankaŭ certigas, ke la bebo ricevas ĉiujn nutraĵojn necesajn por kresko kaj disvolviĝo.
Migdala Lakto
Konsumu glason da migdala lakto unu aŭ du fojojn tage.
Lakton de migdaloĜi estas riĉa fonto de grasaj acidoj omega 3, kiuj helpas pliigi la produktadon de patrina lakto. Tial, mamnutrantaj patrinoj devas trinki migdallakton regule por pliigi la kvanton kaj kvaliton de lakto.
Kiuj Manĝaĵoj Reduktas Patran Lakton?
La sekvaj manĝaĵoj povas redukti la produktadon de patrina lakto:
- Petroselo
- Mento
– Saĝulo
- Timiano
- Alkoholo
Krom eviti ĉi tiujn manĝaĵojn, konsideru ankaŭ la konsiletojn priskribitajn sube.
mamnutri pli ofte
Manĝu ofte kaj lasu vian bebon decidi kiam ĉesi mamnutradon.
Kiam via bebo suĉas, hormonoj estas liberigitaj, kiuj ekigas lin produkti lakton. Ĉi tio estas reflekso. Ĉi tiu reflekso estas kiam la muskoloj en viaj mamoj kuntiriĝas kaj movas la lakton tra la duktoj baldaŭ post kiam via bebo komencas suĉi. Ju pli vi mamnutras, des pli da lakto faras viaj mamoj.
Mamnutrado de via nova bebo 8 ĝis 12 fojojn tage povas helpi konservi laktoproduktadon.
Mamnutru de ambaŭ flankoj
Nutru vian bebon de ambaŭ mamoj ĉe ĉiu nutrado. Permesu vian bebon nutri de la unua mamo ĝis li malrapidiĝas aŭ ĉesas suĉi antaŭ ol doni la duan mamon. Stimulo de laktado de ambaŭ mamoj, produktado de laktopovas helpi pliigi
Konsiloj por Laktado Periodo
– Observu vian bebon atente pri signoj de malsato, precipe en la unuaj semajnoj.
– Lasu vian bebon dormi proksime de vi dum almenaŭ la unuaj 6 monatoj.
– Evitu uzi suĉilojn.
- Manĝu sane.
– Trinku multe da fluidoj, evitante sukeron kaj sukerajn karbonajn trinkaĵojn.
- Ripozu sufiĉe.
- Pliigante produktadon de patrina lakto Provu masaĝi viajn mamojn.
– Evitu porti streĉajn mamzonojn kaj suprojn. Elektu malfiksajn vestojn.
La bezonoj de ĉiu bebo estas malsamaj. Plej multaj novnaskitoj bezonas 24 ĝis 8 nutradojn en 12 horoj, iuj eĉ pli.
Dum via bebo kreskas, li nutras pli efike. Ĉi tio signifas, ke ili povas ricevi pli da lakto en malpli da tempo, kvankam iliaj manĝotempoj estas multe pli mallongaj. Aliaj beboj ŝatas restadi kaj suĉi pli longe, kutime ĝis la laktofluo preskaŭ ĉesas. Estas bone ĉiuokaze. Prenu vian signalon de via bebo kaj nutru lin ĝis li ĉesos.
Se via bebo akiras pezon kiel atendite kaj bezonas regulajn vindotukojn ŝanĝojn, vi verŝajne produktas sufiĉe da lakto.
