Koldoloro, kaŭzante akran doloron en la kolo kaj ŝultro areo. Ankaŭ, entumecimiento dum manĝado kapdoloro kaj malmoleco. Ĝi estas ofta kondiĉo inter plenkreskuloj. Senmova pozicio kaj streĉaj labortaskoj estas inter la faktoroj, kiuj kaŭzas ŝultro- kaj kolo doloron, precipe ĉe homoj, kies laboro postulas iujn specojn de fizikaj pozoj.
La kolo estas sentema parto de la korpo kaj estas en konstanta moviĝo, kio signifas, ke ĝi povas daŭri pli longe por resaniĝi. malpezigi kolo doloro Iuj naturaj traktadoj, kiel praktikado de jogo aŭ aliaj formoj de ekzerco, ankaŭ povas esti aplikataj.
Kio estas la Kaŭzoj de Kolo Doloro?
Malbona pozicio, streĉiĝo aŭ streĉiĝo dum dormo spertante stresonpro longedaŭra neaktiveco, kuŝado sur tro mola lito, aŭ malbona korpa pozo kolo doloro loĝebla.
Streĉiteco en la kolo kaj muskoloj estas la ĉefa kaŭzo de kolo doloro spertita hodiaŭ. Estas grave trakti la problemon komence por plibonigi la doloron kaj malhelpi ĝin plimalboniĝi. kolo doloro hejma kuracado povas facile resaniĝi.
Kio Estas Bona Por Kola Doloro?
Koldoloro herba kaj natura La manieroj malstreĉiĝi kaj trakti ĝin hejme estas menciitaj en la artikolo.
Ekzercoj por Kola Doloro
Ekzerco estas tre efika por malpezigi kolo doloro. kolo fortigaj ekzercoj Ĝi reduktos la rigidecon de la kolo, igante la kolon fleksebla kaj forta. malpezigi kolo doloro Por fari tion, vi devas sekvi ĉi tiujn paŝojn:
– Dum kelka tempo kapjenu tien kaj reen kaj poste malrapide komencu skui ĝin de flanko al flanko.
– Kiam vi sentas viajn muskolojn malpli streĉitaj, malrapide turnu vian kapon tute maldekstren, poste tute dekstren. Ĉi tio povas dolori iomete, do provu fari ĝin malrapide.
– Ripetu ĉi tiun ekzercon kun almenaŭ 20 ripetoj.
– Faru ĉi tiun ekzercon ĉiujn kelkajn horojn kaj la rigideco en via kolo malaperos kun la tempo.
jogo
Streso povas deĉenigi muskola streĉiĝo. Atentu tion, kio streĉas vin kaj provu ripari ilin por ricevi malpeziĝon de kolo doloro. Meditado ve jogo Vi povas praktiki malstreĉajn teknikojn kiel ekzemple
Esencaj Oleoj
materialoj
Kelkaj gutoj da pipromenta oleo
Kelkaj gutoj da lavenda oleo
Kelkaj gutoj da bazila oleo
Kelkaj gutoj da cipresa oleo
Kulero da olivoleo
Kiel ĝi aplikiĝas?
- esencaj oleojmiksi ĝin kune.
– Miksi kelkajn gutojn de ĉi tiu miksaĵo kun varma olivoleo.
– Masaĝu la kolo-areon dum kelkaj minutoj kun ĉi tiu oleo.
– Vi ankaŭ povas uzi ĉi tiujn oleojn aparte aŭ uzi ajnan kombinaĵon de la oleoj. Kaj ne forgesu dilui ĝin per portanta oleo.
– Faru ĉi tion dufoje tage.
Menta oleola Ĝi havas trankviligan efikon sur la muskoloj kaj ofte estas uzata por trakti kapdolorojn kaj korpan doloron. Ĝi ankaŭ havas kontraŭinflamatoriajn proprietojn.
Lavenda oleo malstreĉas la menson kaj muskolojn, tiel reduktante mensan kaj fizikan streson. Baziila oleo estas kontraŭspasma kaj analgeza en naturo kaj efike reduktas koldoloron.
Cipresa oleo traktas muskolojn kaj dolorajn muskolojn. Ĝi ankaŭ stimulas sangan kaj limfcirkuladon.
akupunkturo
Akupunkturo, metodo por enmeti malgrandajn nadlojn en specifajn kaj strategiajn punktojn de la haŭto, estis vaste uzata por trakti ĉiajn dolorojn.
Kiam aktivigitaj de akupunkturo, ĉi tiuj punktoj reguligas la funkciadon de la korpo por redukti doloron, kaj ankaŭ la cirkuladon de sango kaj limfo. per akupunkturo kolo doloroKonsultu specialiston por trakti
Vinagro de Cidro de Apple
materialoj
Vinagro de cidro de pomo
Buŝtuko
Kiel ĝi aplikiĝas?
- Trempu la buŝtukon en vinagro kaj metu ĝin sur vian kolon.
- Lasu ĝin resti tiel dum unu horo.
- KoldoloroRipetu ĉi tion dufoje tage por forigi ĝin.
Vinagro de cidro de pomoĜi estas bonega rimedo por kolo doloro kaj rigideco. La antioksidantoj kaj kontraŭinflamaj agentoj en vinagro reduktas la streson sur la kolo-muskoloj kaj tiel la doloro ankaŭ malpliiĝas.
Masaĝa Terapio
materialoj
Oliva oleo, mustardoleo aŭ kokosa oleo
Kiel ĝi aplikiĝas?
– Prenu varman duŝon kaj poste sekigi vian haŭton.
– Milde varmigu kuleron da oleo kaj masaĝu ĝin en vian kolon.
- Apliki per mildaj cirklaj movoj dum kelkaj minutoj.
– Ripetu ĉi tion ĉiumatene. Vi ankaŭ povas masaĝi vian kolon denove dum la tago.
Ĉi tiu masaĝo povas resanigi ajnan doloron en la korpo. Ĝi ankaŭ helpas vin pli bone dormi.
Atentu!!!
Ne frotu la vunditan areon se ĝi kaŭzas troan doloron.
Glacia Pako
materialoj
Glaciaj kuboj
Malgranda dika mantuko
A.
glacipako
Kiel ĝi aplikiĝas?
- Metu la glaciajn kubojn sur la mantukon kaj metu ilin sur la doloran areon.
– Alternative, vi povas malvarmigi la glacian pakon kaj meti ĝin sur la tuŝitan areon.
– Metu la pakaĵon dum kelkaj minutoj.
– Ripetu la glacian aplikon tri ĝis kvar fojojn tage.
Glacio helpas redukti inflamon kaj muskoldoloron en la kolo areo.
vitaminoj
vitaminojludas gravan rolon en konservado de la sana funkciado de la korpo. Kiam ilia kvanto komencas malpliiĝi en la sangocirkulado, aperas kelkaj problemoj.
Unu el ĉi tiuj problemoj estas ambaŭ akra kaj kronika doloro. Se vi suferas de ofta kolo doloro, inkluzivi ĉi tiujn esencajn vitaminojn en via dieto helpos provizi helpon.
- Vitamino D Ĝi estas esenca por osta disvolviĝo kaj sano. Kiam ĝi mankas, la korpo tendencas disvolvi kronikan doloron en malsamaj areoj, precipe ĉirkaŭ la artikoj.
- komplekso de vitamino B Ĝi estas natura analgezika agento. Ĝi reduktas doloron kaj inflamon de neŭropataj kaj muskoloskeletaj sistemoj.
- Vitamino C Ĝi estas kontraŭnociceptiva agento, kio signifas, ke ĝi pliigas la dolorsojlon. Ĝi enhavas antioksidantojn, kiuj pliigas ĉi tiun sojlon reduktante doloron.
- magnezio Ĝi povas esti tre utila por malstreĉi la muskolojn.
Epsom-salo
materialoj
Unu aŭ du tasoj da Epsom-salo
Varma akvo
Banujo
Kiel ĝi aplikiĝas?
– Plenigu la kuvon tri kvaronojn per varma akvo kaj aldonu Epsom-salon al ĝi.
– Miksi la salon en la akvon kaj atendu ene de dek aŭ dek kvin minutoj.
– Vi povas fari tion dufoje tage.
Epsom-saloenhavas sulfaton kaj magnezion, kiuj helpas reguligi multajn enzimojn en la korpo. Cetere akcelas sangan cirkuladonreduktas streĉon kaj muskola streĉiĝon.
Kolumo
La kolŝtopaĵo subtenas la kolon portante la pezon de la kapo dum resaniĝo de doloro. En kazo de vundo, la kolumo konservos la ostojn en la kolo vicigitaj dum ĝi resanigas.
Kola Doloro Preventado Konsiloj
– Kiam vi uzas tekkomputilon aŭ komputilon, tenu la ekranon ĉe la okulnivelo.
– Manĝu sanan dieton riĉan je nutraĵoj por helpi vian korpon resti forta.
– Ne streĉu vian kolon kiam vi uzas vian poŝtelefonon aŭ tekstas.
- Praktiku streĉado kaj malstreĉiĝoteknikoj kiel ekzemple kolekzercoj je regulaj intervaloj por malstreĉi la kolmuskolojn.
– Ne veturu dum longa tempo samtempe, ĉar ĝi povas esti laciga por la kolo kaj dorso.
– Evitu sidi en la sama pozicio tro longe.
– Evitu levi pezajn objektojn se vi ne kutimas ĝin.
– Via dorma pozicio kolo doloroŜanĝu la manieron de dormo kaj uzu taŭgan kusenon.
Kronika kolo doloro povas esti la rezulto de pozo, fizika streso kaj malbona dieto.
Kola Doloro Natura Traktado
KoldoloroSe vi estas ema al streso, gravas preni sufiĉe da paŭzoj dum la tago. Leviĝu de via skribotablo kaj ĉirkaŭpaŝu almenaŭ unufoje hore. Ankaŭ atentu vian sintenon. Traktado de kolo doloroĜi ankaŭ ludas esencan rolon en preventado.
Evitu forĵetaĵon kaj manĝu pli da legomoj kaj fruktoj. Tropezo streĉas ĉiun muskolon en la korpo, eĉ la kolmuskolo.
Atentu kutimojn, kiuj streĉas viajn kolmuskolojn.
Koldoloro estas terura kaj streĉas vin. Vi povas pliboniĝi kun ĉi-supraj traktadoj.
