Kio estas Cifereca Okulstreĉo kaj Kiel Ĝi iras?

Pro COVID-19, multaj homoj ne povis eliri el siaj hejmoj dum la kvarantena procezo. La nombro de tiuj, kiuj portis sian komercon hejmen kaj efektivigis de ĉi tie, ne estis malgranda.

Laborante malproksime rete sen devi ellitiĝi frumatene, vestiĝi kaj labori.

Kiom ajn komforte sonas ĉi tiu labormaniero, estas fakto, ke laborado de hejmo negative influas niajn vivojn. Nia okulsano venas unue inter ĉi tiuj negativecoj.

Milionoj da homoj, kiuj ne povas iri labori, devas fari sian laboron sur la komputila ekrano kaj resti en konstanta komunikado per siaj poŝtelefonoj.

Aldonante la tempon de distra uzo de tablojdoj kaj telefonoj krom tio, la sano de niaj okuloj estis grave tuŝita.

Longe rigardi ekranon de komputilo aŭ poŝtelefono streĉas la vidan sistemon. seka okulojukaj okuloj, kapdolorokaŭzas ruĝecon de la okuloj aŭ aliajn okulajn problemojn. 

Ĉi tio povas minimumigi okulajn problemojn, cifereca okulstreĉoVi povas malhelpi ĝin. Kiel Faras? Jen kelkaj efikaj konsiletoj...

Vojoj por redukti ciferecan okulstreĉon

paŭzi 

• Labori senĉese dum longaj horoj kaŭzas okulan, kolon kaj ŝultrodoloron. La maniero malhelpi ĉi tion estas preni mallongajn kaj oftajn paŭzojn. 
• Mallongaj paŭzoj de 4-5 minutoj dum laboro malstreĉigas viajn okulojn. Samtempe, via laborefikeco pliiĝas kaj vi povas koncentriĝi pri via laboro pli facile.

Alĝustigu la lumon 

• Ĝusta lumigado de la laborareo estas grava por redukti okulstreĉon. 
• Se estas troa lumo en la ĉambro pro sunlumo aŭ interna lumigado, okazos streso, doloro en la okuloj aŭ aliaj vidaj problemoj. 
• La sama validas por malluma medio. Tial necesas labori en ekvilibra luma medio. 

Alĝustigu la ekranon

• Alĝustigu la ekranon de la komputilo aŭ tekkomputilo ĝuste kiam vi laboras hejme. 
• Metu la aparaton iomete sub via okulnivelo (ĉirkaŭ 30 gradoj). 
• Ĉi tio malpli streĉos viajn okulojn kaj malhelpos kolo kaj ŝultro doloro dum laboro. 

Uzu ekranŝparilon 

• Komputiloj kun kontraŭbrila ekrano kontrolas la kroman lumon. 
• Sen ĉi tiu ŝildo alkroĉita al la komputila ekrano, okulstreĉo okazos. 
• Por eviti brilon, reduktu sunlumon en la ĉambro kaj uzu malplifortan lumon. 

Pligrandigu la tiparon

• La pli granda tiparo reduktas la streĉon sur la okuloj dum laboro. 
• Se la tiparo estas granda, la streĉiĝo de la persono aŭtomate malpliiĝos, fokusante malpli al la ekrano por vidi. 
• Alĝustigu la tiparon, precipe dum legado de longa dokumento. Nigraj tiparoj sur blanka ekrano estas la plej sanaj laŭ spektado. 

palpebrumi ofte 

• Palpebrumi ofte helpas malsekigi la okulojn kaj malhelpi sekajn okulojn. 
• Ĉirkaŭ triono de homoj forgesas palpebrumi dum longaj horoj laborante. Ĉi tio kondukas al sekaj okuloj, jukado kaj neklara vidado. 
• Kutimu palpebrumi 10-20 fojojn ĉiuminute por redukti okulstreĉon. 

porti okulvitrojn

• Longdaŭra okulstreĉo kaŭzas problemojn kiel okullezoj aŭ kataraktoj. 
• Reduktante okulstreĉon, okula sanoGravas protekti. 
• Portu viajn receptajn okulvitrojn, se ekzistas, dum vi laboras kun la komputilo. Ĝi permesos al vi vidi la ekranon pli komforte. 
• Nepre portu viajn okulvitrojn kun ekrana protekto. Tiel vi estas malpli tuŝita de blua lumo. 

Faru okulajn ekzercojn

• je regulaj intervaloj okulekzercoj fortigi la okulmuskolojn. Tiel malpliiĝas ankaŭ la risko de okulmalsanoj kiel miopeco, astigmatismo aŭ hipermetropeco.
• Ĉi tio povas esti farita kun la regulo 20-20-20. Laŭ la regulo, ĉiujn 20 minutojn vi devas fokusigi ajnan malproksiman objekton 20 cm for de la ekrano dum ĉirkaŭ 20 sekundoj. Ĉi tio malstreĉas viajn okulojn kaj reduktas okulstreĉon.

uzu komputilajn okulvitrojn

• Komputilaj okulvitroj helpas malhelpi okulstreĉon, neklaran vidadon, ciferecan brilegon kaj komputilajn kapdolorojn optimumigante vizion kiam oni rigardas la ekranon. 
• Ĝi reduktas la brilon sur la ekrano kaj protektas ĝin kontraŭ la blua lumo de la ekrano. 

Ne tenu ciferecajn instrumentojn proksime al viaj okuloj

• Homoj, kiuj tenas ciferecajn aparatojn proksime al siaj okuloj, havas pli grandan riskon de okulstreĉo. 
• Ĉu vi uzas malgrand-ekranan tekkomputilon aŭ rigardas moveblan ekranon, tenu la aparaton 50-100 cm for de viaj okuloj. 
• Se la ekrano estas pli malgranda, pliigu la tiparon por pli bona vido.