Γνωρίζουμε ότι η διατροφή είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχει κάτι πιο σημαντικό από τη διατροφή. Θα χρησιμοποιηθεί επίσης για τη συμπλήρωση βιταμινών και μετάλλων. Ο γιατρός σας είναι αυτός που θα δώσει τις καλύτερες πληροφορίες σχετικά με το ποιες βιταμίνες να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο γιατρός σας θα καθορίσει ποια βιταμίνη και πόση θα χρειαστείτε σύμφωνα με τις ανάγκες σας και θα σας καθοδηγήσει ως προς αυτό.
Αυτή η περίοδος είναι μια κρίσιμη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Θα πρέπει να γνωρίζει και να εφαρμόζει ό,τι είναι καλύτερο για την υγεία του μωρού του και του εαυτού του. Τώρα ας σας πούμε τι πρέπει να γνωρίζετε για το ποιες βιταμίνες να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Γιατί χρειάζεστε συμπληρώματα βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η κατανάλωση των σωστών τροφών είναι σημαντική σε κάθε στάδιο της ζωής, αλλά η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς χρειάζεται να τρέφουν τόσο τον εαυτό τους όσο και τα μωρά τους που μεγαλώνουν.ιδιαίτερα κρίσιμη κατά τη διάρκεια
Σε αυτή τη διαδικασία αυξάνονται οι διατροφικές ανάγκες της μέλλουσας μητέρας. Για παράδειγμα, η συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης των 0.8 γραμμαρίων ανά κιλό για τις μη έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αυξηθεί σε 1.1 γραμμάρια ανά κιλό για τις έγκυες γυναίκες. Στην ίδια κατεύθυνση αυξάνονται οι ανάγκες σε βιταμίνες και μέταλλα. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα υποστηρίζουν την ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης.
Ποιες βιταμίνες χρησιμοποιούνται κατά την εγκυμοσύνη;
Ποιες βιταμίνες χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ακριβώς όπως τα φάρμακα, το συμπλήρωμα βιταμινών που θα λάβετε πρέπει να εγκρίνεται και να επιβλέπεται από το γιατρό σας. Είναι αυτός που θα καθορίσει καλύτερα την αναγκαιότητα και την ασφαλή τους ποσότητα.
Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι ειδικά σχεδιασμένες για να καλύπτουν τις αυξημένες διατροφικές ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.πολυβιταμίνεςείναι Λαμβάνεται πριν από την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Έχει διαπιστωθεί ότι η λήψη αυτών των βιταμινών μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και προεκλαμψίας. Η προεκλαμψία είναι μια δυνητικά επικίνδυνη επιπλοκή που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση και πρωτεΐνη στα ούρα.
Οι προγεννητικές βιταμίνες συνήθως συνταγογραφούνται από γιατρό και πωλούνται στα φαρμακεία.
2) Φολικό οξύ
φυλλικό οξύΕίναι μια βιταμίνη Β που παίζει ρόλο στη σύνθεση του DNA, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού. Το φολικό οξύ είναι η συνθετική μορφή φυλλικού οξέος που βρίσκεται σε πολλά συμπληρώματα. Στο σώμα, το φυλλικό οξύ μετατρέπεται στη δραστική του μορφή, το L-methylfolate.
Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν 600 ug φυλλικού οξέος ή φυλλικού οξέος την ημέρα για να μειώσουν τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα και ανωμαλιών όπως σχιστία υπερώας και καρδιακά ελαττώματα. Επαρκές φυλλικό οξύ μπορεί να ληφθεί από τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πολλές γυναίκες δεν λαμβάνουν αρκετό φυλλικό οξύ και λαμβάνουν συμπλήρωμα φολικού με τη συμβουλή γιατρού.
3)Σίδερο
Οι ανάγκες σε σίδηρο αυξάνονται σημαντικά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς ο όγκος του αίματος της μητέρας αυξάνεται σχεδόν κατά 50%. Ο σίδηρος είναι κρίσιμος για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη του αγέννητου μωρού.
αναιμία που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης? πρόωρη γέννηση,μητρική κατάθλιψη και μπορεί να προκαλέσει βρεφική αναιμία. Η συνιστώμενη πρόσληψη 27 mg σιδήρου την ημέρα μπορεί να ικανοποιηθεί με τις περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες. Ωστόσο,έλλειψη σιδήρου Οι έγκυες γυναίκες ή εκείνες με αναιμία χρειάζονται υψηλότερο σίδηρο όπως καθορίζεται από τον γιατρό τους.
4) Βιταμίνη D
Λιποδιαλυτή βιταμίνη D; σημαντικό για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, την υγεία των οστών και την κυτταρική διαίρεση. εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςΑνεπάρκεια βιταμίνης D Η καισαρική τομή αυξάνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας, πρόωρου τοκετού και διαβήτη κύησης.
Η συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 600 IU την ημέρα. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί αναφέρουν ότι οι ανάγκες σε βιταμίνη D αυξάνονται ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την ανεπάρκεια βιταμίνης D.
5) Μαγνήσιο
μαγνήσιοΕίναι ένα μέταλλο που εμπλέκεται σε εκατοντάδες χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Παίζει κρίσιμο ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, των μυών και των νεύρων. Η ανεπάρκεια αυτού του μετάλλου, που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξάνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας, χρόνιας υπέρτασης και πρόωρου τοκετού. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών όπως η προεκλαμψία, ο περιορισμός της ανάπτυξης του εμβρύου και ο πρόωρος τοκετός.
6) Ιχθυέλαιο
Ιχθυέλαιο Περιέχει δύο απαραίτητα λιπαρά οξέα, το DHA και το EPA, τα οποία είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του αγέννητου μωρού. Η λήψη DHA και EPA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία των μωρών.
Τα επίπεδα DHA της μητέρας είναι σημαντικά για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Ωστόσο, δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση σχετικά με το εάν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείται ιχθυέλαιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν δύο ή τρεις μερίδες ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο όπως ο σολομός και οι σαρδέλες την εβδομάδα για να λάβουν DHA και EPA μέσω της διατροφής.
Ποιες βιταμίνες είναι επιβλαβείς κατά την εγκυμοσύνη;
Ποιες βιταμίνες χρησιμοποιούνται κατά την εγκυμοσύνη; Αν και η λήψη των βιταμινών που αναφέρονται στην ενότητα είναι ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες, ορισμένες βιταμίνες θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ποιες βιταμίνες είναι επιβλαβείς κατά την εγκυμοσύνη;
Βιταμίνη Α
Αυτή η βιταμίνη? Είναι σημαντικό και απαραίτητο για την ανάπτυξη της όρασης και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού του μωρού. Ωστόσο, πάρα πολύΒιταμίνη Α είναι επιβλαβές. Δεδομένου ότι η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή, βρίσκεται σε περίσσεια στο συκώτι. Αυτή η συσσώρευση έχει τοξικές επιδράσεις που μπορεί να προκαλέσουν ηπατική βλάβη. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες στα μωρά.
Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούν γενετικές ανωμαλίες. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Α μέσω των προγεννητικών βιταμινών και της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν συνιστάται η λήψη τους ως συμπλήρωμα βιταμινών.
Βιταμίνη Ε
Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό. Συμμετέχει στη γονιδιακή έκφραση και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού.Βιταμίνη Ε Αν και είναι πολύ σημαντικό για την υγεία μας, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε αυξάνει τον κίνδυνο κοιλιακού πόνου στις μητέρες.
