Τσάι Rooibos Κερδίζει δημοτικότητα ως νόστιμο και υγιεινό ρόφημα. Καταναλώνεται για αιώνες στη Νότια Αφρική, αυτό το τσάι έχει γίνει ένα δημοφιλές ρόφημα παγκοσμίως.
μαύρο καιπράσινο τσάι Είναι μια νόστιμη και χωρίς καφεΐνη εναλλακτική Έχει λιγότερη περιεκτικότητα σε τανίνες από το μαύρο ή το πράσινο τσάι. Περιέχει επίσης περισσότερα αντιοξειδωτικά. Αναφέρεται ότι τα αντιοξειδωτικά του τσαγιού μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία από τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό.
Τσάι RooibosΧρησιμοποιείται για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων, δερματικών παθήσεων, νευρικής έντασης και παθήσεων του αναπνευστικού. Έχουν διεξαχθεί μελέτες για το ρόλο του στη διαχείριση βάρους και στην υγεία των οστών και του δέρματος. Υπάρχουν επίσης πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία.
παρακάτω "Οφέλη και βλάπτει το τσάι rooibos", "περιεκτικότητα σε τσάι rooibos", "χρήση τσαγιού rooibos", "το τσάι rooibos καίει το λίπος", "το τσάι rooibos σας κάνει να χάσετε βάρος", "πότε να πίνετε τσάι rooibos" θα δοθούν πληροφορίες.
Τι είναι το τσάι Rooibos;
Γνωστό και ως κόκκινο τσάι. Συνήθως καλλιεργείται στη δυτική ακτή της Νότιας Αφρικής Aspalathus γραμμικό Φτιάχνεται χρησιμοποιώντας τα φύλλα ενός θάμνου που ονομάζεται
Είναι τσάι από βότανα και δεν έχει καμία σχέση με πράσινο ή μαύρο τσάι. Τα Rooibos σχηματίζονται με τη ζύμωση των φύλλων, η οποία τους δίνει ένα κόκκινο-καφέ χρώμα. δεν έχει υποστεί ζύμωση πράσινο rooibos είναι επίσης διαθέσιμα. Είναι πιο ακριβό και έχει πιο ποώδη γεύση από την παραδοσιακή εκδοχή του τσαγιού.
Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα του πράσινου είναι ότι περιέχει υψηλότερα αντιοξειδωτικά σε σύγκριση με το κόκκινο τσάι. Συνήθως πίνεται σαν μαύρο τσάι. Όσοι χρησιμοποιούν τσάι rooibosΚαταναλώστε το προσθέτοντας γάλα και ζάχαρη.
Συστατικά τσαγιού Rooibos Εκτός από αυτό, δεν είναι καλή πηγή βιταμινών ή μετάλλων. Ωστόσο, περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορεί να έχουν κάποια οφέλη για την υγεία.
Ποια είναι τα οφέλη του τσαγιού Rooibos;
Τόσο ευεργετικό όσο το μαύρο και το πράσινο τσάι
καφεΐνη Είναι ένα φυσικό διεγερτικό που βρίσκεται τόσο στο μαύρο όσο και στο πράσινο τσάι. Η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης είναι γενικά ασφαλής.
Έχει ακόμη και κάποια οφέλη για την απόδοση της άσκησης, τη συγκέντρωση και τη διάθεση. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών, άγχος, προβλήματα ύπνου και πονοκεφάλους.
Για το λόγο αυτό, μερικοί άνθρωποι θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης ή να την αποφύγουν εντελώς. Τσάι Rooibos φυσικά χωρίς καφεΐνη, επομένως είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο μαύρο ή το πράσινο τσάι.
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε τανίνες σε σύγκριση με το μαύρο ή το πράσινο τσάι. Τανίνες Είναι μια φυσική ένωση που βρίσκεται στο πράσινο και το μαύρο τσάι. Demir Είναι διαβόητο ότι παρεμβαίνει στην απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως π.χ
Τελικά, τσάι rooibos Σε αντίθεση με το μαύρο και το πράσινο τσάι οξαλικό Δεν περιλαμβάνονται. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων οξαλικού αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά σε αδύνατα άτομα. Αυτό το τσάι είναι μια καλή επιλογή για όποιον έχει προβλήματα με τα νεφρά.
Περιέχει ευεργετικά αντιοξειδωτικά
Πίνοντας τσάι rooibosΑυξάνει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο σώμα.
μελέτες σε ζώα, τσάι rooibosΙσχυρίζεται ότι λόγω της αντιοξειδωτικής του δομής, βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος.
Άλλες μελέτες επίσης τσάι από βότανα rooibosΕπιβεβαιώθηκε ότι είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Τόσο οι ζυμωμένες όσο και οι μη ζυμωμένες ποικιλίες τσαγιού έχουν οφέλη για την υγεία λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά.
Αυτά τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που απελευθερώνονται στο σώμα κατά τη διάρκεια του οξειδωτικού στρες. Μειώνει τη φλεγμονή και αποτρέπει την καταστροφή των κυττάρων.
πράσινο τσάι rooibosΠεριέχει ασπαλαθίνη και νοθοφαγίνη, ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματος και να προάγουν την υγεία των οστών. Έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη δράση.
Τσάι Rooibosμπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού της γλουταθειόνης, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για αυτό το θέμα. Η γλουταθειόνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Τσάι Rooibos Έχει επίσης διαφορετικές βιοδραστικές φαινολικές ενώσεις όπως διυδροχαλκόνες, φλαβονόλες, φλαβονόνες, φλαβόνες και φλαβανόλες. Το τσάι περιέχει επίσης ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. κερκετίνη Περιέχει.
Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων
Τα αντιοξειδωτικά σε αυτό το τσάι είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς. Τσάι RooibosΗ κατανάλωση του ενζύμου μετατροπής της αγγειοτασίνης (ACE) επηρεάζει θετικά την αρτηριακή πίεση αναστέλλοντας. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
μελέτες δοκιμαστικού σωλήνα, τσάι rooibosΔιαπίστωσε ότι τα αντιοξειδωτικά κερκετίνη και λουτεολίνη που βρίσκονται στον κέδρο μπορούν να σκοτώσουν τα καρκινικά κύτταρα και να αποτρέψουν την ανάπτυξη του όγκου.
Ωστόσο, η ποσότητα κερκετίνης στο τσάι είναι μόνο ένα μικρό ποσοστό των συνολικών αντιοξειδωτικών που υπάρχουν. Επομένως, δεν είναι σαφές εάν αυτά τα δύο αντιοξειδωτικά είναι επαρκή και, εάν έχουν ευεργετικά αποτελέσματα, εάν απορροφώνται επαρκώς στον οργανισμό.
Ευεργετικό για άτομα με διαβήτη τύπου 2
Τσάι Rooibosείναι μια από τις λιγότερο γνωστές φυσικές πηγές του αντιοξειδωτικού που ονομάζεται ασπαλαθίνη. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η ασπαλαθίνη μπορεί να έχει αντιδιαβητική δράση.
Σε μια μελέτη σε ποντίκια με διαβήτη τύπου 2, η ασπαλαθίνη βοήθησε στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και αντίσταση στην ινσουλίνηβρέθηκε να το ρίξει.
Βελτιώνει την υγεία των οστών
Μελέτες έχουν δείξει ότι το τσάι (πράσινο, μαύρο και τσάι rooibosδηλώνει ότι μπορεί να βελτιώσει την υγεία των οστών. Ζυμώθηκε τσάι rooibosέχει βρεθεί ότι έχει ισχυρότερη ανασταλτική επίδραση στους οστεοκλάστες (κύτταρα οστών που απορροφούν οστό ιστό κατά τη διάρκεια της επούλωσης) από το μη εκχυλισμένο εκχύλισμα rooibos.
Προστατεύει τον εγκέφαλο
Αν και τα στοιχεία είναι ελάχιστα, μια μελέτη τσάι rooibosΒρήκε ότι τα διατροφικά αντιοξειδωτικά από τον ανανά μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του εγκεφάλου από νευροεκφυλιστικές ασθένειες.
Το τσάι προλαμβάνει επίσης τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες. Αυτοί οι δύο παράγοντες αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικών διαταραχών.
Μπορεί να αυξήσει τη γυναικεία γονιμότητα
Σε μελέτες σε ζώα, όχι σε ζύμωση τσάι rooibosΠαρατηρήθηκε ότι το πάχος του ενδομητρίου και το βάρος της μήτρας αυξήθηκαν.
Το τσάι μπορεί επίσης να μειώσει το βάρος των ωοθηκών. Βοήθησε στην αύξηση της γονιμότητας σε αρουραίους. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά του στον άνθρωπο δεν έχει αποδειχθεί.
Μπορεί να έχει βρογχοδιασταλτική δράση
Παραδοσιακά, τσάι rooibos Χρησιμοποιείται για την πρόληψη του κρυολογήματος και του βήχα. Το Rooibos περιέχει μια ένωση που ονομάζεται χρυσοεριόλη.
Αυτό το βιοδραστικό φλαβονοειδές έχει βρεθεί ότι έχει βρογχοδιασταλτική δράση σε αρουραίους. Το τσάι συνιστάται συχνά για χρήση στη θεραπεία αναπνευστικών παθήσεων.
Μπορεί να έχει αντιμικροβιακό αποτέλεσμα
Τσάι RooibosΗ αντιμικροβιακή του δράση δεν έχει μελετηθεί ακόμη καλά. Κάποια έρευνα δείχνει ότι το τσάι Escherichia coli, Η ασθένεια του σταφυλοκοκου, Βακίλλος, listeria monocytogenes, Streptococcus mutans ve Candida albicans δείχνει ότι μπορεί να αναστείλει. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες από αυτή την άποψη.
Έχει αδυναμία το τσάι Rooibos;
Θερμίδες τσαγιού Rooibos Περιέχει 2 έως 4 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Για τη διατήρηση των χαμηλών θερμίδων αυτού του ποτού, δεν πρέπει να προστίθενται πρόσθετα όπως ζάχαρη, μέλι και γάλα.
Τσάι RooibosΈχει ένα φυσικό ηρεμιστικό αποτέλεσμα που μειώνει την κατανάλωση που σχετίζεται με το στρες μειώνοντας την ορμόνη του στρες κορτιζόλης. Το πόσιμο μεταξύ των γευμάτων βοηθά στη μείωση της πείνας.
Τσάι RooibosΟι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του βοηθούν στην πρόληψη των τοξινών από την καταστροφή των κυττάρων του δέρματος. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες ή τοξίνες μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης.
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το τσάι μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος και να μειώσει τις ρυτίδες. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι μια φυτική σύνθεση αντιρυτιδικής κρέμας που περιέχει rooibos ήταν πιο αποτελεσματική στη μείωση των ρυτίδων.
Τσάι Rooibosείναι μια καλή πηγή ασκορβικού οξέος, μιας απομονωμένης μορφής βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι γνωστό ότι βοηθά στην καθυστέρηση της γήρανσης, τη φωτεινότητα του δέρματος και τη μείωση της υπερμελάγχρωσης. Βιταμίνη C επίσης κολλαγόνο αυξάνει την παραγωγή του και βελτιώνει περαιτέρω την υγεία του δέρματος. Το κολλαγόνο είναι μια αναπόσπαστη πρωτεΐνη στη δομή του δέρματος. Διατηρεί το δέρμα σφιχτό.
Ποιες είναι οι βλάβες του τσαγιού Rooibos;
Γενικά, αυτό το τσάι είναι ασφαλές. Αν και οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι αρκετά σπάνιες, έχουν αναφερθεί ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες.
Μια μελέτη περίπτωσης, μεγάλη ποσότητα καθημερινής τσάι rooibos Σημείωσε ότι η κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με αύξηση των ηπατικών ενζύμων.
Ορισμένες ενώσεις του τσαγιού έχουν δείξει οιστρογονική δράση, που σημαίνει ότι μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή της γυναικείας σεξουαλικής ορμόνης οιστρογόνου.
Για το λόγο αυτό, ορισμένες πηγές συνιστούν στα άτομα με ορμονοευαίσθητες παθήσεις, όπως ο καρκίνος του μαστού, να αποφεύγουν αυτό το είδος τσαγιού.
Πώς να φτιάξετε τσάι Rooibos
Τσάι Rooibos Παρασκευάζεται παρόμοια με το μαύρο τσάι και πίνεται ζεστό ή κρύο. Χρησιμοποιήστε 250 κουταλάκι του τσαγιού ανά 1 ml βραστό νερό. Αφήστε το τσάι να βράσει για τουλάχιστον 5 λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε γάλα, γάλα φυτικής προέλευσης, μέλι ή ζάχαρη στο τσάι.
Ως αποτέλεσμα.
Τσάι Rooibos Είναι ένα υγιεινό και νόστιμο ρόφημα. Είναι χωρίς καφεΐνη, χαμηλή σε τανίνες και πλούσια σε αντιοξειδωτικά, προσφέροντας πολλά οφέλη για την υγεία.
