Οι τάσεις για την υγιεινή διατροφή γίνονται όλο και πιο κοινές. Μία από αυτές τις τάσεις είναι η χρήση σκόνης πρωτεΐνης για την κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι σκόνες πρωτεΐνης ίδιες. Πρέπει να καθορίσετε την πρωτεΐνη σε σκόνη που θα αγοράσετε σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Στο άρθρο μας, θα μιλήσουμε για σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης, η οποία έχει αρχίσει να λάμπει πρόσφατα. Τι είναι η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης; Ποια είναι τα οφέλη της σκόνης πρωτεΐνης κάνναβης; Ας αρχίσουμε να εξηγούμε…
Τι είναι η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης;
Ένα από τα φυτά με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στη φύση κάνναβις Είναι φυτό. Η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης λαμβάνεται από τους σπόρους του φυτού κάνναβης. Αυτοί οι σπόροι είναι μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης και περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Αυτό σημαίνει ότι η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης παρέχει μια υγιεινή επιλογή διατροφής ικανοποιώντας όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα μας.
Η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους προτιμούν τις vegan και χορτοφαγικές δίαιτες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση σε σκόνες πρωτεΐνης ζωικής προέλευσης και καλύπτει όλες τις διατροφικές ανάγκες.
Οφέλη από σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης
Διατροφική αξία πρωτεΐνης κάνναβης σε σκόνη
Το φυτό κάνναβης, το οποίο περιέχει φυσικά υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης, έχει ποιοτικά αμινοξέα. Η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης προσελκύει την προσοχή με τη χαμηλή περιεκτικότητά της σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Ωστόσο, είναι επίσης πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες. Με αυτόν τον τρόπο, η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης είναι ιδανική επιλογή για όσους ελέγχουν το βάρος ή θέλουν να τρώνε υγιεινά.
σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης ψευδάργυροςΠεριέχει επίσης μέταλλα όπως σίδηρο, μαγνήσιο και φώσφορο. Εκτός από αυτά τα μέταλλα, το φυτό κάνναβης είναι φυσικά πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν μεγάλη σημασία για την καρδιαγγειακή υγεία.
Το θρεπτικό περιεχόμενο περίπου 4 κουταλιών της σούπας (30 γραμμάρια) μιας οργανικής, υψηλής ποιότητας σκόνης πρωτεΐνης κάνναβης έχει ως εξής:
Ένα από τα οφέλη της σκόνης πρωτεΐνης κάνναβης είναι η υψηλή περιεκτικότητά της σε πρωτεΐνη. ΠρωτεΐνηΕίναι το βασικό δομικό στοιχείο του σώματός μας και είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των μυών, την επισκευή και τη ρύθμιση των λειτουργιών του σώματος. Η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης χάρη στην υψηλή ποιότητα και το συμπληρωματικό προφίλ αμινοξέων της.
Εκτός από αυτό, η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης περιέχει επίσης άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας. Ιδιαίτερα πλούσια σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και μειώνει τη φλεγμονή.
Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες. Ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα και βελτιώνει την υγεία του εντέρου.
Ένα άλλο όφελος της σκόνης πρωτεΐνης κάνναβης είναι η θετική της επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Διάφορα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο φυτό συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της βλάβης που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Αυτό προστατεύει επίσης από ασθένειες.
Επιπλέον, η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει την απόδοση των μυών. Η πρωτεΐνη προάγει την αποκατάσταση των μυών και επιταχύνει την αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για αθλητές και ενεργά άτομα.
Είναι επίσης ένα πλεονέκτημα ότι η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης μπορεί εύκολα να αφομοιωθεί και να απορροφηθεί. Η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης, η οποία επιβαρύνει λιγότερο το πεπτικό σύστημα, μπορεί εύκολα να διασπαστεί από ένζυμα και να χρησιμοποιηθεί. Αυτό βοηθά το σώμα να καλύψει τις ανάγκες του σε πρωτεΐνη πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης;
Λοιπόν, πώς να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης; Ας το εξετάσουμε μαζί.
Θέστε τους στόχους σας: Πριν χρησιμοποιήσετε τη σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης, είναι σημαντικό να καθορίσετε τους στόχους υγείας σας. Εάν στοχεύετε στην οικοδόμηση μυών, την ενδυνάμωση ή μια γενική τόνωση της ενέργειας, μπορείτε να επιλέξετε σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης.
Προσδιορίστε την κατάλληλη ποσότητα: Η ποσότητα της σκόνης πρωτεΐνης κάνναβης που χρησιμοποιείται μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Σε γενικές γραμμές, περίπου 30 γραμμάρια σκόνης πρωτεΐνης κάνναβης είναι αρκετά για μία μερίδα. Ωστόσο, μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε αυτό το ποσό ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες.
Προγραμματίστε τον χρόνο χρήσης: Είναι σημαντικό να προγραμματίσετε σωστά την ώρα που επιλέγετε τη σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε πριν ή μετά την προπόνηση. Μπορείτε να αυξήσετε την απόδοσή σας χρησιμοποιώντας το πριν από την προπόνηση και να υποστηρίξετε τη διαδικασία αποκατάστασης χρησιμοποιώντας το μετά την προπόνηση.
Ανακαλύψτε τις μεθόδους ανάμειξης: Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι χρήσης σκόνης πρωτεΐνης κάνναβης. Μπορείτε να βρείτε το δικό σας αγαπημένο μείγμα δοκιμάζοντας αυτά. γάλα, γιαούρτι, smoothie ή μπορείτε να το αναμίξετε με υγρά όπως χυμό φρούτων. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε σε γεύματα ή επιδόρπια.
Συνδυάστε με άλλα θρεπτικά συστατικά: Ενώ χρησιμοποιείτε σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης, μπορείτε επίσης να την καταναλώνετε με άλλα τρόφιμα. Μπορείτε να συνδυάσετε τη σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης με άλλα θρεπτικά συστατικά όπως φρέσκα λαχανικά, φρούτα, υγιή λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες για να δημιουργήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Πόση σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης πρέπει να χρησιμοποιείται την ημέρα;
Οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 0.8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα. Για έναν ενήλικα που ζυγίζει 68 κιλά, αυτό σημαίνει 55 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.
Ωστόσο, οι άνθρωποι που ασκούνται χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη για να διατηρήσουν τη μυϊκή τους μάζα. Η International Society of Sports Nutrition αναφέρει ότι όσοι ασκούνται τακτικά θα πρέπει να τρώνε 1.4-2.0 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους την ημέρα.
Οι αθλητές θα πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνη εντός δύο ωρών μετά την άσκηση για να έχουν τα μέγιστα οφέλη. 5-7 κουταλιές της σούπας σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης είναι πιο αποτελεσματικές στο χτίσιμο των μυών.
Οι βλάβες της σκόνης πρωτεΐνης κάνναβης
Εξετάσαμε τα οφέλη της σκόνης πρωτεΐνης κάνναβης. Ωστόσο, πριν το χρησιμοποιήσετε, είναι απαραίτητο να εξετάσετε μερικές από τις βλάβες του.
Πρώτα απ 'όλα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν αλλεργικές αντιδράσεις στο φυτό κάνναβης. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε αλλεργία που σχετίζεται με την κάνναβη ή έχετε βιώσει ποτέ μια τέτοια αντίδραση, συνιστάται να αποφύγετε τη χρήση αυτής της σκόνης πρωτεΐνης.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ότι η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα σε μερικούς ανθρώπους. Επειδή περιέχει υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, αυξάνει την εντερική κινητικότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, αέρια και πεπτικές διαταραχές σε μερικούς ανθρώπους. Τα άτομα με ευαισθησίες στο πεπτικό σύστημα θα πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης.
Αναφέρεται επίσης ότι η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης έχει επίδραση στο σάκχαρο του αίματος. Αυτό το συμπλήρωμα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σάκχαρο του αίματος σε μερικούς ανθρώπους. Οι διαβητικοί ή τα άτομα που διατηρούν υπό έλεγχο το σάκχαρό τους θα πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούν αυτό το συμπλήρωμα.
Τέλος, πρέπει να σημειωθεί ότι τα συστατικά του φυτού κάνναβης μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Είναι σημαντικό για τα άτομα που χρησιμοποιούν σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν οποιοδήποτε φάρμακο. Τα συστατικά της κάνναβης που αλληλεπιδρούν με ορισμένα φάρμακα μπορούν να μειώσουν ή να ενισχύσουν τις επιδράσεις των ναρκωτικών.
Η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής. Με την υψηλή περιεκτικότητά της σε πρωτεΐνες, τη θρεπτικά πλούσια δομή και τα διάφορα οφέλη για την υγεία, η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης σας παρέχει τόσο σωματική όσο και πνευματική υποστήριξη. Δεδομένου ότι η δομή του σώματος και η κατάσταση της υγείας του καθενός είναι διαφορετική, είναι πάντα ασφαλέστερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη σκόνη πρωτεΐνης. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, πεπτικά προβλήματα, επιδράσεις στο σάκχαρο του αίματος και αλληλεπιδράσεις με φάρμακα.
