Φυτό ρίζας βαλεριάναςΧρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για την καταπραϋντική και τον ύπνο δράσης του.
Είναι ίσως μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες φυσικές θεραπείες για την πρόκληση ύπνου. Χρησιμοποιείται επίσης για την ανακούφιση των συναισθημάτων του άγχους και της ανησυχίας, την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και την προώθηση της πνευματικής χαλάρωσης.
Στο άρθρο "τι είναι η βαλεριάνα», «ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες της βαλεριάνας», «υπάρχουν παρενέργειες της βαλεριάνας» θα απαντηθούν ερωτήσεις.
Τι είναι η ρίζα Valerian;
Επιστημονικό όνομα "Valeriana officinalis», αυτή που ρίζα βαλεριάναςΕίναι φυτό που φύεται στην Ασία και την Ευρώπη. Καλλιεργείται επίσης στις ΗΠΑ, την Κίνα και άλλες χώρες.
Τα άνθη του φυτού χρησιμοποιήθηκαν πριν από αιώνες για την παρασκευή αρωμάτων. Το τμήμα της ρίζας χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και τουλάχιστον 2.000 χρόνια.
ρίζα βαλεριάναςΈχει πολύ έντονη οσμή λόγω των αιθέριων ελαίων και άλλων ενώσεων που ευθύνονται για την καταπραϋντική δράση του.
εκχύλισμα βαλεριάνας, εκχύλισμαΧάπι και κάψουλα ρίζας βαλεριάνας Διατίθεται ως συμπλήρωμα. Το φυτό μπορεί επίσης να παρασκευαστεί και να πιει ως τσάι.
Τι κάνει το Valerian Root;
Το βότανο περιέχει μια σειρά από ενώσεις που βοηθούν τον ύπνο και μειώνουν το άγχος. Αυτά είναι το βαλερενικό οξύ, το ισοβαλερικό οξύ και διάφορα αντιοξειδωτικά.
Το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA), που βρίσκεται στο φυτό, είναι ένας χημικός αγγελιοφόρος που ρυθμίζει τα νευρικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα χαμηλά επίπεδα GABA ανησυχία και έχει συνδεθεί με κακή ποιότητα ύπνου.
Το βαλερενικό οξύ, εμποδίζοντας τη διάσπαση του GABA στον εγκέφαλο, ηρεμεί και χαρίζει γαλήνη.
ρίζα βαλεριάναςΠεριέχει επίσης τα αντιοξειδωτικά εσπεριδίνη και λιναρίνη, τα οποία έχουν ιδιότητες που προκαλούν ύπνο.
Ποια είναι τα οφέλη της ρίζας της βαλεριάνας;
Η ρίζα βαλεριάνας είναι ηρεμιστικό
Μελέτες δείχνουν ότι το βότανο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αγχωδών συναισθημάτων που προκύπτουν ως απάντηση σε στρεσογόνες καταστάσεις.
Μια μελέτη υγιών ενηλίκων που υποβλήθηκαν σε δύσκολα ψυχικά τεστ, ρίζα βαλεριάνας Έχει βρεθεί ότι ο συνδυασμός λεμονιού και λεμονιού μειώνει το αίσθημα του άγχους.
Εκτός από τη μείωση του άγχους ως απάντηση στο οξύ στρες, η ρίζα του φυτού είναι επίσης ευεργετική σε χρόνιες καταστάσεις που χαρακτηρίζονται από αγχώδεις συμπεριφορές όπως η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή ή η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD).
Αϋπνία ρίζας βαλεριάνας
Η διαταραχή του ύπνου είναι πολύ συχνή. Περίπου το 30% των ανθρώπων αυπνία Εκτιμάται ότι ζει, δηλαδή δυσκολεύεται να κοιμηθεί.
Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν η ρίζα του φυτού λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, βελτιώνει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου, καθώς και μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί.
Μια ελεγχόμενη μελέτη 27 νεαρών και μεσήλικων ενηλίκων με δυσκολίες ύπνου. χρησιμοποιώντας ρίζα βαλεριάνας 24 άτομα ανέφεραν μειωμένα προβλήματα ύπνου.
Μειώνει το άγχος
Όταν τα επίπεδα άγχους πέφτουν και η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται, το άγχος θα γίνει πιο διαχειρίσιμο. ρίζα βαλεριάναςΧαλαρώνει το σώμα και το μυαλό ανεβάζοντας τα επίπεδα GABA.
Μελέτες επίσης ρίζα βαλεριάναςΜελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή τόσο του σωματικού όσο και του ψυχολογικού στρες.
ανακουφίζει από τον πόνο
ρίζα βαλεριάνας Μειώνει την ευαισθησία των νεύρων και ως εκ τούτου δρα ως μεγάλο αναλγητικό.
Σπουδές, ρίζα βαλεριάναςδείχνει ότι μπορεί να έχει αναλγητικά αποτελέσματα στους μύες. Μπορεί να λειτουργήσει ως μυοχαλαρωτικό. ρίζα βαλεριάναςΜπορεί επίσης να θεραπεύσει τους πονοκεφάλους - αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για αυτό.
Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
ρίζα βαλεριάναςΟι ίδιες ιδιότητες που μειώνουν το άγχος και το στρες βοηθούν επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό μειώνει φυσικά την αρτηριακή πίεση και τη διατηρεί σε υγιές επίπεδο. συμπλήρωμα ρίζας βαλεριάναςισχύει επίσης για
Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της διπολικής διαταραχής
Χάρη στις ηρεμιστικές του ιδιότητες ρίζα βαλεριάνας, διπολική διαταραχή Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία.
Ανακουφίζει από τις κράμπες της περιόδου
ρίζα βαλεριάναςΗ αναλγητική του φύση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου. Η ρίζα μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των κράμπων. Λόγω της φυσικής καταπραϋντικής και αντισπασμωδικής φύσης της ρίζας, καταστέλλει τους μυϊκούς σπασμούς και χαλαρώνει τους μύες.
Σύμφωνα με μελέτη που έγινε στο Ιράν, η ρίζα μπορεί να καταπραΰνει τις συσπάσεις της μήτρας, δηλαδή τις συσπάσεις που οδηγούν σε έντονο πόνο της περιόδου. Εκχύλισμα ρίζας βαλεριάναςΈχει διαπιστωθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
εμμηνόπαυσηΣε μια μελέτη γυναικών στο θεραπεία με βαλεριάνα Υπήρξαν σημαντικές μειώσεις στη σοβαρότητα των εξάψεων κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας των οκτώ εβδομάδων.
Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών
σύνδρομο ανήσυχων ποδιών Μια μελέτη οκτώ εβδομάδων σε ανθρώπους έλαβε 800 mg την ημέρα ρίζα βαλεριάνας Όσοι το πήραν έδειξαν ότι τα συμπτώματά τους βελτιώθηκαν και η αϋπνία τους μειώθηκε.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη νόσο του Πάρκινσον
μια μελέτη, λήψη εκχυλίσματος βαλεριάναςδιαπίστωσαν ότι τα ποντίκια με νόσο του Πάρκινσον είχαν καλύτερη συμπεριφορά, μειωμένη φλεγμονή και αυξημένα επίπεδα αντιοξειδωτικών.
Βλάβες και παρενέργειες της ρίζας βαλεριάνας
ζωντανά όνειρα
Μία από τις πιο συχνά αναφερόμενες παρενέργειες του βοτάνου είναι τα ζωντανά όνειρα. Σε μια μελέτη, βαλεριάνα ve κάβαΕξετάστηκαν οι παρενέργειες της αϋπνίας για την αϋπνία. Οι ερευνητές έδωσαν σε 24 άτομα 6 mg kava ημερησίως για 120 εβδομάδες, στη συνέχεια 2 mg ημερησίως για 6 εβδομάδες μετά από ένα διάλειμμα 600 εβδομάδων. ρίζα βαλεριάνας Του δόθηκε.
Ενώ οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες δεν παρουσίασαν παρενέργειες, το 16% θεραπεία με βαλεριάνα Είχε ζωντανά όνειρα κατά τη διάρκεια
Το φυτό μπορεί να προκαλεί ζωντανά όνειρα επειδή περιέχει αιθέριο έλαιο και ενώσεις που ονομάζονται ιριδοειδή γλυκοσίδες. Αυτές οι ενώσεις διεγείρουν τους υποδοχείς οπιοειδών και την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο, παράγοντας χαλαρωτικά και αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα.
Ως εκ τούτου, ρίζα βαλεριάνας Συνήθως δεν συνιστάται σε άτομα επιρρεπή σε δυσάρεστα όνειρα γιατί μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες.
Καρδιακές παλμοί
Οι παλμοί της καρδιάς σημαίνουν ότι η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα από το κανονικό. Ιστορικές αναφορές δείχνουν ότι η ρίζα του φυτού χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία των παλμών της καρδιάς ήδη από τον 16ο αιώνα.
Ωστόσο κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιώντας ρίζα βαλεριάνας ή παρουσίασαν αίσθημα παλμών ως παρενέργεια της διακοπής του καπνίσματος.
Ξηροστομία και στομαχικές διαταραχές
ρίζα βαλεριάνας Μπορεί να προκαλέσει ήπια έως μέτρια ξηροστομία και πεπτικές επιδράσεις. Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει αύξηση της δραστηριότητας του εντέρου μετά τη χρήση του.
Ομοίως, αυτές οι καθαρτικές επιδράσεις διάρροια Μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπιθύμητα συμπτώματα όπως στομαχικές διαταραχές ή στομαχικές διαταραχές. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι εμφανίζουν ξηροστομία μετά τη χρήση του ως συμπλήρωμα.
Πονοκέφαλος και ψυχική σύγχυση
ρίζα βαλεριάνας Αν και έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για την ανακούφιση από πονοκεφάλους, μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει αύξηση των πονοκεφάλων και της ψυχικής σύγχυσης μετά τη χρήση του.
Οι περισσότερες από αυτές τις παρενέργειες οφείλονται στη μακροχρόνια ή υψηλή δόση του βοτάνου.
αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα
Όπως και με άλλα βότανα, σε συνδυασμό με άλλες ουσίες και φάρμακα ρίζα βαλεριάνας Πρέπει να δίνεται προσοχή κατά τη χρήση του. Αν και οι σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες φαίνεται να είναι σπάνιες, ορισμένες πηγές αναφέρουν ότι μπορεί να αλληλεπιδράσει με:
- Αλκοόλ
– Αντικαταθλιπτικά
- ηρεμιστικά όπως αντισπασμωδικά, βενζοδιαζεπίνες και βοηθήματα ύπνου
- Φάρμακα
– Στατίνες (φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη)
– ορισμένα αντιμυκητιακά φάρμακα
– Αντιισταμινικά
– Βαλσαμόχορτο
ρίζα βαλεριάναςΔεν πρέπει να λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις με ουσίες που χρησιμοποιούνται σε ηρεμιστικά ή άλλα φάρμακα που προκαλούν ύπνο.
Η χρήση του βοτάνου με ορισμένες από αυτές τις ουσίες μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία ή να επιδεινώσει την κατάθλιψη.
ρίζα βαλεριάνας Μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη διάσπαση των φαρμάκων από το συκώτι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευσή τους στο σώμα ή να τα καταστήσει λιγότερο αποτελεσματικά.
Επιπλέον, μικρά παιδιά, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, λόγω έλλειψης πληροφοριών για την ασφάλεια ρίζα βαλεριάναςδεν πρέπει να χρησιμοποιούν.
αδυναμία
υπερβολική δόση ρίζα βαλεριάναςΜπορεί να προκαλέσει κόπωση, ειδικά το πρωί. Σε μερικούς ανθρώπους, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές, ψυχική θαμπάδα, καρδιακές παθήσεις, ακόμη και αϋπνία. Συμβουλευτείτε γιατρό εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας ρίζα βαλεριάναςΔεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες για τη χρήση του. Επομένως, για λόγους ασφαλείας, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε ρίζα βαλεριάνας μη χρησιμοποιεις.
Προβλήματα κατά την επέμβαση
ρίζα βαλεριάνας, επιβραδύνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και η αναισθησία κατά τη διάρκεια της επέμβασης κάνει το ίδιο. Η συνδυασμένη επίδραση μπορεί να είναι επιβλαβής. Επομένως, τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από την επέμβαση ρίζα βαλεριάνας άστο.
προβλήματα με τα παιδιά
σε παιδιά κάτω των 3 ετών ρίζα βαλεριάνας Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για την πρόσληψή του. Επομένως, είναι καλύτερο για αυτούς να μείνουν μακριά.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ρίζα βαλεριάνας;
Για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, συνιστώνται οι ακόλουθες δόσεις. Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε ανάλογα με το μέγεθος, την ανοχή σας και άλλους παράγοντες.
Εκχύλισμα ξηρής σκόνης - Μεταξύ 250 και 600 χιλιοστόγραμμα
Τσάι - Μουλιάστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίζα σε ένα ποτήρι βραστό νερό για πέντε έως δέκα λεπτά πριν το πιείτε.
βάμμα - Χρησιμοποιήστε ένα και μισό κουταλάκι του γλυκού.
Υγρό εκχύλισμα - Χρησιμοποιήστε μισό έως ένα κουταλάκι του γλυκού.
Για τη θεραπεία του άγχους, συνιστάται να λαμβάνετε 120 έως 200 χιλιοστόγραμμα τέσσερις φορές την ημέρα.
Ενώ αυτό το βότανο είναι γενικά καλά ανεκτό, υπάρχουν αρκετές αναφορές για πιθανή τοξικότητα της βαλεριάνας λόγω σοβαρών συμπτωμάτων όπως πονοκέφαλο, ηπατική τοξικότητα, σφίξιμο στο στήθος, κοιλιακό άλγος και ρίγη.
ρίζα βαλεριάνας Διαβάστε τις ετικέτες και τις οδηγίες του προϊόντος πριν από τη χρήση. Ορισμένα προϊόντα μπορεί να περιέχουν υψηλότερες δόσεις από τις συνιστώμενες.
σε υψηλότερη δόση ρίζα βαλεριάνας Δεν ξέρουμε πόσο ασφαλές είναι. Επομένως, παρακαλούμε ακολουθήστε αυτά που λέει ο γιατρός σας.
Χρήση ρίζας βαλεριάνας σε κάνει να νυστάζεις. Επομένως, μην οδηγείτε ή χειρίζεστε βαριά μηχανήματα μετά την κατανάλωση. Είναι καλύτερο να το πάρετε πριν πάτε για ύπνο.
Ως αποτέλεσμα.
ρίζα βαλεριάνας Είναι ένα συμπλήρωμα ύπνου που θεωρείται ευρέως ασφαλές.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει κάποιες μικρές παρενέργειες, όπως ζωντανά όνειρα, αίσθημα παλμών, ξηροστομία, πεπτικές διαταραχές, πονοκεφάλους και ψυχική σύγχυση.
