Η δίαιτα με νερό είναι ένα είδος διατροφής κατά την οποία καταναλώνεται μόνο νερό για λίγο. Είναι μια δίαιτα μηδενικών θερμίδων γιατί το νερό δεν έχει θερμίδες. Η δίαιτα με νερό είναι στην πραγματικότητα μια δίαιτα νηστείας. Για το λόγο αυτό, είναι επίσης γνωστή ως δίαιτα νηστείας στο νερό.
Πώς να κάνετε μια δίαιτα στο νερό;
Η νηστεία έχει πολλά οφέλη. Ένα από αυτά είναι ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα μπορούν να κάνουν αυτή τη δίαιτα. Μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε 6 ημέρες. Αυτό είναι ένα βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής. Δεν πρέπει να γίνεται για περισσότερο από 10 ημέρες διαφορετικά μπορεί να είναι επιβλαβές.
Τι είναι η δίαιτα του νερού;
Η δίαιτα με νερό είναι ένα πρόγραμμα διατροφής στο οποίο το άτομο δεν τρώει, αλλά πίνει μόνο νερό. Η παρακολούθηση αυτής της δίαιτας θα δώσει στο σώμα την ευκαιρία να αναζωογονηθεί και να αφαιρέσει τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί εδώ και καιρό στο σώμα. Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό της δίαιτας με νερό είναι ότι ο εγκέφαλος είναι πιο προσεκτικός και η ικανότητά του να εστιάζεται αυξάνεται.
Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι ενώ κάνετε δίαιτα στο νερό. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο ύπνο. Επομένως, μην κάνετε αυτή τη δίαιτα στο δρόμο για τη δουλειά ή το σχολείο ή σε ειδικές περιστάσεις. Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία όπως έναν διαιτολόγο. Έτσι θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.
Πώς φτιάχνεται η δίαιτα του νερού;
Η δίαιτα με το νερό χωρίζεται σε 3 φάσεις για να είναι αποτελεσματική. Η πρώτη φάση είναι η φάση πριν τη δίαιτα και διαρκεί 2 ημέρες. Έχει σχεδιαστεί για να συνηθίζει το σώμα να καταναλώνει λιγότερο στερεά τροφή.
Η δεύτερη φάση, ή η φάση της δίαιτας στο νερό, είναι η πιο δύσκολη. Ωστόσο, όταν ολοκληρώσετε αυτό το στάδιο, θα νιώσετε σαν νέο άτομο. Αυτό το στάδιο είναι 5 ημέρες. Πίνετε ούτε λιγότερο ούτε πολύ νερό. Το να πίνετε λιγότερο νερό μπορεί να σας αφυδατώσει. Το να πίνετε πολύ νερό μπορεί να ξεπλύνει όλα τα άλατα από το σώμα, κάτι που μπορεί να είναι θανατηφόρο. Πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα κατά τη φάση της δίαιτας στο νερό.
Το τελευταίο στάδιο, που ονομάζεται δίαιτα μετά το νερό, είναι πολύ σημαντικό. Αρχίζετε σιγά σιγά να τρώτε στερεές τροφές ή άλλες υγρές τροφές (χυμούς ή σούπα) σε διάστημα τριών ημερών.
Λίστα διατροφής με νερό – 10 ημέρες
Παρακάτω είναι μια λίστα με δίαιτες με νερό που έχουν προγραμματιστεί σύμφωνα με αυτά τα στάδια. Σε αυτήν τη λίστα, που είναι παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τις κατάλληλες αλλαγές ανάλογα με εσάς.
Ρόφημα αποτοξίνωσης με λεμόνι, μέλι και ζεστό νερό
πρωινό
Προβιοτικό ρόφημα με 1 μπολ φρούτα ή 1 μπανάνα
Μεσημεριανό
Σάντουιτς λαχανικών (χωρίς τυρί ή μαγιονέζα) ή ψητά λαχανικά
Απόγευμα
1 ποτήρι χυμό
απογευματινό σνακ
1 φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
Βραδινό
Σούπα λαχανικών ή σαλάτα λαχανικών
Πριν από το κρεβάτι
1 φλιτζάνι ζεστό γάλα
Την 1η ημέρα, πρέπει να φάτε μια καλή ποσότητα φρούτων και λαχανικών. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που θα αποτρέψουν την πείνα.Προβιοτικά εντερικά βακτήρια που βοηθούν την πέψη. Το προβιοτικό ρόφημα θα κρατήσει το πεπτικό σύστημα υγιές.
Φάση δίαιτας πριν από το νερό (Ημέρα 2)
νωρίς το πρωί
Ρόφημα αποτοξίνωσης με ζεστό νερό και λεμόνι
πρωινό
1 ποτήρι χυμό
Μεσημεριανό
1 μικρό μπολ σαλάτα λαχανικών
Απόγευμα
1 μήλο ή πορτοκάλι
απογευματινό σνακ
1 φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
Βραδινό
1 μέτριο μπολ με φρούτα
Πριν από το κρεβάτι
1 ποτήρι ζεστό νερό
Προσπαθήστε να μην τρώτε φρούτα που περιέχουν πολλή φρουκτόζη. Αποφύγετε φρούτα όπως σταφύλια, μάνγκο, μπανάνα, ανανά. Μπορείτε να φάτε πεπόνι, ακτινίδιο, φράουλα, πορτοκάλι, μήλο, δαμάσκηνο. Πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα νερό.
Τη 2η μέρα μπορούν να καταναλωθούν φρούτα και λαχανικά, αλλά η ποσότητα θα είναι μικρότερη. Άρα πρέπει να λαμβάνονται λιγότερες θερμίδες.
Φάση νηστείας νερού (Ημέρα 3 έως Ημέρα 7)
Αυτό είναι το πιο δύσκολο στάδιο. Πρέπει να πίνετε μόνο 2 λίτρα νερό την ημέρα. Σε αυτό το στάδιο, θα νιώσετε αδύναμοι και κουρασμένοι. Μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε καλά.
Ανάλογα με την τρέχουσα σωματική σας δραστηριότητα, μπορείτε να κάνετε σύντομους, μέτριους ρυθμούς βόλτες ή γιόγκα.
Την πρώτη μέρα της φάσης μετά τη δίαιτα, δώστε μεγάλη προσοχή στις θερμίδες που καταναλώνετε. Αυτός ο πίνακας περιέχει κυρίως υγρές τροφές. Η ξαφνική κατάποση τροφών με πολλές θερμίδες προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η οποία μερικές φορές μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Δίαιτα μετά το νερό (9η μέρα)
νωρίς το πρωί
Ρόφημα αποτοξίνωσης με λεμόνι, μέλι και ζεστό νερό
πρωινό
Μπανάνα 1
Μεσημεριανό
Λαχανόσουπα ή σαλάτα λαχανικών.
απογευματινό σνακ
1 ποτήρι πράσινο ή μαύρο τσάι, 1 μπισκότο κόκκων.
Βραδινό
Μπρόκολο στο φούρνο και φρέσκα κρεμμυδάκια
Πριν από το κρεβάτι
1 ποτήρι ζεστό γάλα
Σε αυτό το στάδιο, τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες εισάγονται σταδιακά στη διατροφή.
Δίαιτα μετά το νερό (10η μέρα)
νωρίς το πρωί
Λεμόνι, μέλι, ρόφημα αποτοξίνωσης με ζεστό νερό ή οποιοδήποτε ρόφημα αποτοξίνωσης
πρωινό
1 μέτριο μπολ με νιφάδες σιταριού, φράουλες ή 1 ποτήρι ανάμεικτο χυμό.
Μεσημεριανό
1 σάντουιτς λαχανικών
Απόγευμα
1 μπολ με φρούτα
απογευματινό σνακ
1 φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι
Βραδινό
1 μέτριο μπολ σούπας λαχανικών
Πριν από το κρεβάτι
1 ποτήρι ζεστό γάλα
Την τελευταία μέρα, μερικές ακόμη στερεές τροφές τρώγονται με υγρές τροφές.
Η δίαιτα του νερού σας αδυνατίζει;
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με νερό, χάνετε βάρος νερού μόνο τις δύο πρώτες ημέρες. Τα λίπη αρχίζουν να καίγονται από την 3η μέρα της φάσης της νηστείας. Όταν σταματήσετε να τρώτε, το πεπτικό σας σύστημα σταματά να λειτουργεί. Το σώμα επιβραδύνει, εκτός από τον εγκέφαλο και την καρδιά.
Το αποθηκευμένο λίπος διασπάται για να παρέχει ενέργεια για όλες τις ακούσιες και εκούσιες λειτουργίες του σώματος. Το νερό βοηθά να απαλλαγούμε από τις τοξίνες και τα απόβλητα που βρίσκονται στο παχύ έντερο. Έτσι χάνετε βάρος.
Είναι υγιεινή η δίαιτα με νερό;
Η δίαιτα με νερό επιταχύνει το μεταβολισμό και αναζωογονεί τον οργανισμό. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Δεν πρέπει να εφαρμόζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι υγιεινό όταν εφαρμόζεται σε σύντομο χρονικό διάστημα και κατά διαστήματα.
Οφέλη από τη δίαιτα του νερού
Καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Εξισορροπεί το σάκχαρο στο αίμα και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Μειώνει το οξειδωτικό στρες.
Βοηθά στην ανανέωση του σώματος.
Το δέρμα γίνεται πιο λείο καθώς το νερό απομακρύνει όλες τις τοξίνες.
Βοηθά στον καλύτερο ύπνο.
Η πέψη βελτιώνεται σημαντικά.
Μειώνει τον μυϊκό πόνο, τον πόνο στις αρθρώσεις και τους πονοκεφάλους.
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Βοηθά στην οικοδόμηση άπαχων μυών.
Ο εγκέφαλος γίνεται πιο ενεργός και η συγκέντρωση αυξάνεται.
Θεραπεύει πολλές χρόνιες ασθένειες.
Βοηθά στην καταπολέμηση της νόσου του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ.
Η σκληρή δουλειά ενώ ακολουθείτε δίαιτα στο νερό μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία.
Το σώμα μπορεί να χάσει άπαχο μυ.
Η κατανάλωση μόνο νερού μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.
Εάν δεν δοθεί προσοχή μετά τη δίαιτα, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε υπερβολικά.
Μπορεί να προκαλέσει καούρα καθώς αυξάνει την παραγωγή οξέος του στομάχου.
Υπάρχει κίνδυνος αποδυνάμωσης των καρδιακών μυών.
Εάν γίνει για περισσότερες από 10 ημέρες, μπορεί να βλάψει άλλα όργανα.
Δεν είναι κατάλληλη δίαιτα για έγκυες γυναίκες, παιδιά και εφήβους.
Σε ποιες περιπτώσεις γίνεται η δίαιτα με νερό;
Η δίαιτα με νερό μπορεί να γίνει στις ακόλουθες περιπτώσεις:
Κατόπιν αιτήματος του γιατρού
Για την ενίσχυση της ανοσίας.
Για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.
Ποιος δεν μπορεί να κάνει τη δίαιτα του νερού;
Δεν ενδείκνυται να κάνετε δίαιτα με νερό στις ακόλουθες περιπτώσεις.
Σε περιπτώσεις που ο γιατρός δεν συστήνει,
Σε περίπτωση υπογλυκαιμίας,
Εάν έχετε διαβήτη
Σε περίπτωση χρήσης οποιουδήποτε φαρμάκου,
Εάν είχατε χειρουργική επέμβαση πρόσφατα,
Οι έγκυες γυναίκες, τα νεογνά και οι γυναίκες που θηλάζουν δεν πρέπει να ακολουθούν αυτή τη δίαιτα.
Να συνοψίσουμε;
Η δίαιτα με νερό είναι ένας τύπος δίαιτας στην οποία δεν καταναλώνεται τίποτα άλλο εκτός από νερό. Συνήθως εφαρμόζεται μεταξύ 24-72 ωρών. Η δίαιτα με νερό έχει κάποια οφέλη όπως απώλεια βάρους και καθαρισμό του σώματος. Δεν πρέπει να εφαρμόζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επειδή μπορεί να είναι επιβλαβές μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να γίνεται συνειδητά και να ζητείται βοήθεια από γιατρό.
