κοινή ακμήΗ ακμή είναι μια κατάσταση που είναι κοινώς γνωστή ως ακμή που επηρεάζει το 11% των ανθρώπων μεταξύ 30 και 80 ετών. Στους ενήλικες ονομάζεται ορμονική ακμή. Ορμόνες; Τα βακτήρια παίζουν ρόλο στην εξέλιξή του μαζί με πολλούς άλλους παράγοντες όπως ανωμαλίες των κυττάρων του δέρματος, γενετικά και επίπεδα στρες.
Αν και η ασθένεια συνήθως αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή παίζει ισχυρό ρόλο στον έλεγχο και τη μείωση των συμπτωμάτων.
Τι είναι η Acne Vulgaris;
κοινή ακμή ή ακμή είναι μια δερματική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μαύρα στίγματα, λευκά στίγματα, φλεγμονή, εξάνθημα, ερυθρότητα του δέρματος και μερικές φορές βαθιές βλάβες. Ταξινομείται ανάλογα με τη σοβαρότητά του ως εξής:
ήπια ακμή
Μη φλεγμονώδεις βλάβες, λίγες φλεγμονώδεις βλάβες ή και τα δύο
μέτρια ακμή
Περισσότερες φλεγμονώδεις βλάβες, σπάνια οζίδια – σκληρές, επώδυνες βλάβες ή και τα δύο και ήπιες ουλές
σοβαρή ακμή
Εκτεταμένες φλεγμονώδεις βλάβες, οζίδια ή και τα δύο και επίμονη μέτρια ακμή που δεν έχει βελτιωθεί με τη θεραπεία μετά από 6 μήνες ή οποιαδήποτε ουλή ακμής που προκαλεί έντονο ψυχολογικό στρες
κοινή ακμή Εμφανίζεται τυπικά στο σώμα, σε μέρη των σμηγματογόνων αδένων που έχουν μικρούς αδένες που παράγουν λάδι και επηρεάζονται από ορμόνες. Αυτά βρίσκονται στο πρόσωπο, την πλάτη, το στήθος, το λαιμό και τους βραχίονες.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, το δέρμα μπορεί να αλλάξει σχήμα και να εμφανιστούν μόνιμες ουλές, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή συναισθηματική δυσφορία που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και κοινωνική απομόνωση.
Αν και η πάθηση είναι κοινή στην εφηβεία, μπορεί να επιμείνει στην ενήλικη ζωή και σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να επιμείνει σε όλη τους τη ζωή.
Τι προκαλεί την ακμή Vulgaris;
Οι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό είναι περίπλοκοι και εκδηλώνονται με το συνδυασμό πολλών παραγόντων. Γενετική προδιάθεση, ορμονικές διακυμάνσεις που προκαλούν υπερβολική παραγωγή σμήγματος ή ελαίου στους σμηγματογόνους αδένες, φλεγμονή, υπερκερατίνη των ωοθυλακίων και βακτηριακό αποικισμό κοινή ακμήμπορεί να το πυροδοτήσει.
Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της ακμής, γι' αυτό και αναφέρεται συχνά ως "ορμονική ακμή". Εμφανίζεται κατά την εφηβεία, ανεξαρτήτως φύλου, λόγω της αύξησης των επιπέδων των ορμονών του φύλου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Στις γυναίκες, εμφανίζεται επίσης αργότερα στη ζωή που σχετίζεται με ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της προεμμηνόπαυσης και όταν χρησιμοποιούν ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων.
Πώς να τρώτε για τη θεραπεία της ακμής Vulgaris;
Μελέτες έχουν δείξει ότι η αλλαγή της διατροφής κοινή ακμή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα. Ακολουθούν μέθοδοι ελέγχου της δυσφορίας βασισμένες σε στοιχεία.
Παρέχετε έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
χαμηλά για τον έλεγχο της ακμής δίαιτα με γλυκαιμικό δείκτη Είναι απαραίτητο να αποτρέψετε τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα κάνοντας αυτό. γλυκαιμικός δείκτης (GI)Ένα μέτρο του πόσο αργά ή γρήγορα ένα φαγητό αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η κατανάλωση τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως σόδα, λευκό ψωμί, φοντάν, ζαχαρούχα δημητριακά και παγωτό προκαλεί δραματικές διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος και επιδεινώνει την ακμή.
Η κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης, μιας ορμόνης. Αυτό διεγείρει την απελευθέρωση άλλων ορμονών όπως ο αυξητικός παράγοντας 1 που μοιάζει με ινσουλίνη (IGF-1). Αυτή η αύξηση των ορμονών οδηγεί σε υπερκερατίωση και υπερβολική παραγωγή σμήγματος, που μπορεί να επιδεινώσει την ακμή.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει σημαντικές μειώσεις στην ακμή σε άτομα που ακολουθούν δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και υψηλή πρωτεΐνη.
Επομένως, μειώστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά, τα αρτοσκευάσματα και το λευκό ψωμί, καθώς και τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά. συμπτώματα κοινής ακμήςθα το βελτιώσει.
Κόψτε το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα
Θεωρείται ότι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα υποστηρίζουν την έκκριση ινσουλίνης και την παραγωγή ορμονών όπως ο IGF-1, που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν σημαντικά στην ανάπτυξη της ακμής.
Μια ανασκόπηση δεκατεσσάρων μελετών με 78.529 παιδιά και ενήλικες ηλικίας επτά έως τριάντα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση οποιουδήποτε γαλακτοκομικού προϊόντος, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος, του τυριού και του γιαουρτιού, συσχετίστηκε με μεγαλύτερο κίνδυνο ακμής.
Ομοίως, η έρευνα πρωτεΐνη ορού γάλακτος Αναφέρεται ότι η κατανάλωση – μια πρωτεΐνη που προέρχεται από το γάλα – μπορεί να σχετίζεται με την ακμή.
αντιφλεγμονώδη δίαιτα, κοινή ακμήΕίναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για φυσική θεραπεία και πρόληψη του καρκίνου. Δεδομένου ότι η φλεγμονή προκαλεί ακμή, η επιλογή τροφών που μειώνουν τη φλεγμονή είναι ζωτικής σημασίας.
Αντί για πηγές ελαίου πλούσιες σε δυνητικά φλεγμονώδη ωμέγα 6 λιπαρά οξέα, όπως το λάδι canola και το σογιέλαιο, τα λιπαρά ψάρια και σπόρους chia Προτιμώντας αντιφλεγμονώδεις πηγές ελαίων ωμέγα 3 όπως π.χ
Η κατανάλωση πολύχρωμων λαχανικών και φρούτων είναι ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τη φλεγμονή και τα συμπτώματα της ακμής. Αυτά παρέχουν στο σώμα αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά και προληπτικά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C.
Τροφές που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε
Μελέτες δείχνουν ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά κοινή ακμή δείχνει ότι μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη της νόσου και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Μελέτες έχουν συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D με την ακμή. Λόγω των ισχυρών αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της βιταμίνης, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι υπάρχει ανεπάρκεια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό κοινή ακμή υποδηλώνει ότι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να κάνετε εξετάσεις για ανεπάρκεια βιταμίνης D. Ο γιατρός σας θα εντοπίσει την ανεπάρκεια βιταμινών και θα συστήσει ένα συμπλήρωμα διατροφής.
Πράσινο τσάι
το πράσινο τσάι σας Είναι γνωστό ότι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με πράσινο τσάι κοινή ακμή αποδεικνύεται ευεργετικό.
Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι ευρέως διαθέσιμο, αλλά πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε ένα νέο συμπλήρωμα για θεραπεία.
Εκτός από τη βιταμίνη D και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, είναι και τα παρακάτω συμπληρώματα διατροφής συμπτώματα κοινής ακμήςΜπορεί να βοηθήσει στη μείωση:
Ιχθυέλαιο
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η συμπλήρωση με ιχθυέλαιο πλούσιο σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μειώνει τη σοβαρότητα της ακμής σε μερικούς ανθρώπους.
βιταμίνες Β
συμπλήρωμα με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, κοινή ακμή Μπορεί να είναι χρήσιμο σε μερικούς ανθρώπους με Ωστόσο, οι ενέσεις υψηλής δόσης Β12 μπορεί να προκαλέσουν ακμή σε μερικούς ανθρώπους.
ψευδάργυρος
Τα από του στόματος συμπληρώματα ψευδαργύρου έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη σοβαρότητα της ακμής σε πολλές μελέτες και ψευδάργυρος παίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.
Προβιοτικά
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή του δέρματος και άλλα συμπτώματα ακμής.
Ως αποτέλεσμα.
κοινή ακμήείναι μια δερματική ασθένεια που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους όλων των ηλικιών. Μαζί με τις παραδοσιακές θεραπείες ακμής όπως τα φάρμακα, η διατροφή είναι ένας εναλλακτικός και φυσικός τρόπος θεραπείας.
