Einer unserer Bereiche, die anfällig für Schmierung sind, sind die Hüften und Hüften. Fette in diesem Bereich sind hartnäckiger als andere Körperteile und verschwinden nicht so leicht.
Eine Diät allein wird zum regionalen Abnehmen nicht ausreichen. Ihre Ernährung Übungen zur Hüftbeugung muss unterstützt werden
Hüftfett schmelzen Möchten Sie wissen, was Sie sonst noch tun können? Fangen wir also an…
Was verursacht Hüftfett?
Eine sitzende Lebensweise, ein hormonelles Ungleichgewicht oder eine genetische Veranlagung verursachen eine Fettansammlung im Hüftbereich.
Wie lässt sich Fett im Gesäß schmelzen?
ernähren Sie sich gesund
Schmelzendes Fett im Hüftbereich geschaffen, um Diät Du solltest. Auf diese Weise werden Sie neben dem Hüftfett auch anderes überschüssiges Fett in Ihrem Körper los.
Essen Sie rohes Gemüse und Obst und trinken Sie Kräutertees wie grünen Tee. Vermeiden Sie zuckerhaltige und salzige Speisen, frittierte Speisen, Soßen wie Ketchup, Mayonnaise und verpackte Speisen und Getränke.
Für genug Wasser
Der beste Weg, um Giftstoffe auszuspülen und den Stoffwechsel zu beschleunigen trinke Wassertr. Hüftfett schmelzen lassen Sie können bis zu 3 Liter Wasser pro Tag trinken.
Beginnen Sie Ihren Tag mit Zitronenwasser
Zitronensaft Es ist ein guter Fatburner. Während das Vitamin C in der Zitrone die Immunität stärkt, entfernt es schädliche freie Radikale aus dem Körper. Es beschleunigt den Stoffwechsel.
Den Saft einer halben Zitrone in ein Glas Wasser geben. Sie können einen Teelöffel Honig hinzufügen, wenn Sie es zu sauer finden.
ApfelessigSeine Wirkung auf das Abnehmen und die Fettverbrennung wurde durch viele Studien belegt.
Der Verzehr von Apfelessig ist nichts für Menschen mit Säureproblemen. Hüftfett schmelzen lassen Verwenden Sie Apfelessig, indem Sie eine der beiden folgenden Methoden wählen.
Gib einen Teelöffel Apfelessig in ein Glas Wasser mit Raumtemperatur. Sie können auch einen Teelöffel Honig hinzufügen. Gut mischen und morgens als erstes trinken.
Eine andere Methode besteht darin, zwei Teelöffel Bockshornkleesamen über Nacht in einem Glas Wasser einzuweichen. Morgens abseihen, Apfelessig zum Trinken dazugeben.
Verwenden Sie Meersalz
Verstopfung Und wissen Sie, dass eine verlangsamte Verdauung die normale Funktion von Zellen und Organen beeinträchtigt und zu einer Gewichtszunahme führt? Um die Verdauung zu verbessern und den Stoffwechsel zu beschleunigen, sollten Sie den Dickdarm reinigen.
Darmreinigung Dafür kannst du Meersalz verwenden Die Mineralien im Meersalz wirken abführend, reinigen den Dickdarm und verbessern die Verdauung. Bereiten Sie die Meersalzlösung vor, indem Sie eine dieser beiden Methoden wählen;
Gib zwei Teelöffel unraffiniertes Meersalz in ein Glas warmes Wasser. Als Erstes am Morgen.
Eine andere Methode besteht darin, den Saft einer halben Zitrone in das mit Meersalz versetzte Wasser zu geben und es auf nüchternen Magen zu trinken.
Für jeden Tag eine Woche lang.
Verbrauchen Sie gesunde Fette
Nicht alle Fette sind ungesund. Gesunde Fette helfen verschiedenen Organen und biochemischen Reaktionen richtig zu funktionieren. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften reduzieren das Risiko einer entzündlichen Gewichtszunahme.
Butter, Mandeln, Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen, Olivenöl u Kürbiskerne sind Quellen für gesunde Fette. Konsumieren Sie sie in Maßen, denn übermäßiges Essen schadet mehr als es nützt.
Gesund essen
Füllen Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Küche mit gesunden Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Kräutern, Gewürzen, gesunden Fetten, Vollmilch, Vollfettjoghurt und magerem Eiweiß. Haben Sie keine verarbeiteten Lebensmittel wie Salami, Würste und Tiefkühlkost in Ihrem Haushalt.
Für grünen Tee
Grüner TeeDie darin enthaltenen Antioxidantien helfen, Giftstoffe zu entfernen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Grüner Tee enthält Epigallocatechingallat (EGCG), ein starkes Antioxidans, das die Verdauung verbessert, für Sättigung sorgt und Ihnen hilft, den ganzen Tag über Energie zu haben.
Trinken Sie täglich 4-5 Tassen grünen Tee.
Reduziere das Naschen
Wir alle lieben Snacks. Als Snacks greifen wir zu kalorienreichen Lebensmitteln wie Chips, Waffeln, Schokolade.
Überdenken Sie Ihre Snack-Vorlieben. Gurke, Karotten, frisch gepresster Saft, Pfirsiche Essen Sie kalorienarme Snacks wie z Vermeiden Sie auch nächtliche Snacks.
gute Erholung
Ruhe verhindert, dass der Körper zusammenbricht. Wenn Sie sich nicht ausreichend erholen, können Ihre Muskeln die täglichen Belastungen nicht überstehen. Schlaflosigkeit Es verlangsamt den Stoffwechsel und verursacht übermäßiges Fett im Unterkörper.
Holen Sie sich nachts mindestens 7-8 Stunden Schlaf. Iss dein Abendessen mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
Machen Sie Hüftschmelzübungen
Hier sind einige effektive Übungen, die Sie zu Hause machen können. Machen Sie während dieser Übungen mindestens 3 Sätze mit 15 Wiederholungen, ruhen Sie sich zwischen jedem Satz 30 Sekunden lang aus und atmen Sie.
Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander. Halte deine Arme an deinen Seiten. Deine Handflächen zeigen zum Boden.
Heben Sie Ihr rechtes Bein nach links. Bringen Sie gleichzeitig Ihre linke Handfläche näher an Ihren rechten Fuß, als ob Sie versuchen würden, ihn zu berühren.
Jetzt ist das linke Bein an der Reihe. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit Ihrem linken Bein.
zurücklehnen
Halten Sie Ihre Handflächen flach auf dem Boden und Ihre Arme schulterbreit auseinander.
Heben Sie Ihr rechtes Bein an und strecken Sie es mit nach außen zeigenden Zehen nach hinten und treten Sie.
Bringen Sie Ihr rechtes Bein nach unten. Jetzt ist das linke Bein an der Reihe. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit Ihrem linken Bein..
