Glucomannan ist ein komplexer Zucker, der Cholesterin und Blutzucker senkt und Verstopfung vorbeugt. Es gibt Studien, die belegen, dass es beim Abnehmen hilft, die Darmgesundheit verbessert und zum Schutz der Haut beiträgt.
GlucomannanEs handelt sich um eine Naturfaser. Aus diesem Grund verwenden viele Menschen Glucomannan-Ergänzungsmittel, um Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus bietet es noch weitere Vorteile. Heutzutage haben schnell voranschreitende wissenschaftliche Studien ergeben, dass die Konjak-Glucomannan-Ergänzung den Plasmacholesterinspiegel deutlich senkt, den Kohlenhydratstoffwechsel verbessert und den Stuhlgang fördert.
Was ist Glucomannan?
Glucomannan, ein natürlicher, wasserlöslicher Ballaststoff, auch Konjak genannt, findet sich als Ergänzung in Getränkemischungen. Es wird auch Lebensmitteln wie Nudeln und Mehl zugesetzt.
Sobald die Faser aus der Pflanze extrahiert ist, wird sie als Lebensmittelzusatzstoff verwendet und zusätzlich als Nahrungsergänzungsmittel verkauft - es ist ein Emulgator und Verdickungsmittel, bezeichnet mit E425-ii.
Dieser Ballaststoff hat die Fähigkeit, Wasser aufzunehmen und ist einer der bekanntesten Ballaststoffe. Es nimmt so viel Flüssigkeit auf, dass, wenn man eine „Glucomannan-Kapsel“ in ein kleines Glas Wasser leert, das Ganze zu einem Gelee wird. Aufgrund dieser Funktion soll es beim Abnehmen helfen.
Was ist Glucomannan?
Wie erhält man Glucomannan?
Aus der Konjakpflanze (Amorphophallus konjak), insbesondere aus der Wurzel der Pflanze gewonnen. Die Pflanze erstreckt sich von warmem, subtropischem, tropischem Ostasien, Japan und China bis nach Indonesien im Süden.
Der essbare Teil der Konjakpflanze ist die Wurzel oder Knolle, aus der Glucomannan-Pulver gewonnen wird. Um die Konjakwurzel essbar zu machen, wird sie zunächst getrocknet und dann zu einem feinen Pulver gemahlen. Das Endprodukt ist ein Ballaststoff namens Konjakmehl, auch bekannt als Glucomannan-Pulver.
Glucomannan ist ein Ballaststoff, der aus Mannose und Glucose besteht. Im Vergleich zu anderen Ballaststoffen weist es die höchste Viskosität und das höchste Molekulargewicht auf. Wenn man trockenes Glucomannan-Pulver in Wasser gibt, quillt es enorm auf und verwandelt sich in ein Gel.
Was sind die Vorteile von Glucomannan?
Sorgt für ein Sättigungsgefühl: Glucomannan ist ein natürlicher Ballaststoff und absorbiert das darin enthaltene Wasser und bildet im Magen ein Gel. Dieses Gel steigert das Sättigungsgefühl, indem es Volumen im Magen erzeugt. Auf diese Weise müssen Sie weniger essen und somit Gewicht verlieren Prozess wird unterstützt.
Senkt den Cholesterinspiegel: Da Glucomannan ein unverdaulicher Ballaststoff ist, nimmt es Cholesterin und Fette auf, während es durch den Darm gelangt, und wirft sie aus. Es ist bekannt, dass die Leber Cholesterin aufgrund der darin enthaltenen Gelbildung aufnimmt. Auf diese Weise trägt es zur Senkung des Cholesterinspiegels bei und unterstützt die Herzgesundheit.
Schützt die Darmgesundheit: Glucomannan unterstützt die regelmäßige Funktion des Verdauungssystems, indem es die Darmmotilität erhöht. Darüber hinaus schützt es die Darmgesundheit, indem es zur Ernährung guter Bakterien im Darm beiträgt.
Schützt die Haut:Glucomannan reduziert Hautrötungen und schützt die Hautzellen vor UVB-bedingten Schäden. Es verhindert das Wachstum von Akne verursachenden Bakterien. Die Einnahme von Glucomannan-Nahrungsergänzungsmitteln über einen längeren Zeitraum verzögert die Alterung.
Die Fähigkeit von Glucomannan, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen, kann bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein. Glucomannan, eine Art natürlicher Ballaststoff, absorbiert im Verdauungssystem eine große Menge Wasser und bildet eine Gelkonsistenz. Dieses Gel hält die Person länger satt, indem es das Magenvolumen vergrößert. Wenn ein Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, das Glucomannan enthält, quillt dieses Gel im Magen auf und die Person muss daher weniger essen. In diesem Fall wird für einen geringeren Kalorienverbrauch gesorgt und der Abnehmprozess unterstützt.
Glucomannan-Ergänzung
Untersuchungen zeigen, dass Glucomannan-Ergänzungsmittel bei der Gewichtsabnahme wirksam sein können. Eine Studie ergab beispielsweise, dass Glucomannan-Nahrungsergänzungsmittel die Gewichtsabnahme unterstützen. In dieser Studie wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die Glucomannan einnahmen, länger satt blieben und weniger aßen. Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass Glucomannan den Cholesterinspiegel senken und die Darmgesundheit verbessern kann.
Es sollte jedoch auch beachtet werden, dass Glucomannan allein keine wundersame Lösung zur Gewichtsabnahme ist. Glucomannan-Nahrungsergänzungsmittel sollten im Rahmen eines ausgewogenen Ernährungsprogramms und eines aktiven Lebensstils eingenommen werden. Darüber hinaus ist es ratsam, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren.
Was schadet Glucomannan?
Verdauungsprobleme: Wenn Sie während der Einnahme von Glucomannan nicht genügend Wasser zu sich nehmen, kann es zu Blähungen im Darm kommen. Diese Situation Verstopfungverursacht Blähungen und Blähungen.
Verbrauchsbeschränkungen: Es ist wichtig, dass Sie ausreichende Mengen einnehmen, um von der gewichtsreduzierenden Wirkung von Glucomannan zu profitieren. Bei übermäßigem Verzehr kann es jedoch zu Nebenwirkungen kommen. Überschreiten Sie nicht die für Ihren Körper empfohlene Dosierung.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten: Glucomannan kann mit Medikamenten interagieren. Es sollte insbesondere nicht zusammen mit zuckersenkenden Arzneimitteln, Antidepressiva und Arzneimitteln, die die Blutgerinnung beeinflussen, eingenommen werden.
Glucomannan ist eine Art Pflanzenfaser, die beim Abnehmen helfen kann. Es unterstützt die Gewichtsabnahme, da es ein Sättigungsgefühl vermittelt. Allerdings reicht es zur Gewichtsreduktion allein nicht aus und es ist wichtig, es zusammen mit einem ausgewogenen Ernährungsprogramm und einem aktiven Lebensstil einzunehmen. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Glucomannan-Ergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.
