Psylliumist eine Art Faser, die als Abführmittel verwendet wird. Da es sich um eine lösliche Faser handelt, kann sie das Verdauungssystem passieren, ohne vollständig abgebaut oder absorbiert zu werden.
Es nimmt Wasser auf und wird zu einer klebrigen Verbindung, die Verstopfung, Durchfall, Blutzucker, Blutdruck, Cholesterin und Gewichtsverlust fördert.
Was ist Flohsamen?
Psylliumist eine lösliche Faser, die aus den Samen von Plantago ovata gewonnen wird, einer Pflanze, die überwiegend in Indien wächst.
Es wird als Nahrungsergänzungsmittel verwendet und ist normalerweise in Form von Schalen, Granulaten, Kapseln oder Pulver erhältlich.
Psylliumschaleist ein Faserzusatz, der hauptsächlich zur Verringerung von Verstopfung verwendet wird. Es ist der Hauptwirkstoff in Metamucil.
Aufgrund seiner hervorragenden Wasserlöslichkeit Psylliumkann Wasser aufnehmen und zu einer dicken, klebrigen Verbindung werden, die im Dünndarm gegen Verdauung resistent ist.
Es hilft, seine Resistenz gegen Verdauung, hohen Cholesterinspiegel, Triglyceride und Blutzuckerspiegel zu regulieren. Es hilft auch beim Abnehmen und lindert Durchfall und Verstopfung.
Darüber hinaus im Gegensatz zu einigen anderen starken Faserquellen Psyllium gut verträglich.
Warum wird Flohsamenschale hergestellt?
Psylliumschalewird aus Monosacchariden und Polysacchariden wie Xylose und Arabinose hergestellt. Sie werden zusammen als Arabinoxylan und bezeichnet FlohsamenschaleSie machen mehr als 60% seines Gewichts aus.
Die Schale enthält ätherische Öle wie Linolensäure, Linolsäure, Ölsäure, Palmitinsäure, Laurinsäure, Erucasäure und Stearinsäure. Es ist auch ein aromatisches Aminosäurereservoir.
Überraschenderweise, FlohsamenschaleEs ist reich an sekundären Pflanzenstoffen wie Alkaloiden, Terpenoiden, Saponinen, Tanninen und Glykosiden. Es enthält auch einzigartige Triterpene wie Narasin, Ginsenosid und Periandrin.
Metaboliten wie Sarmentin, Purmorphamin, Tapentadol, Zolmitriptan und Withaperuvin FlohsamenschalenextrakteEs wurde in identifiziert und gab ihm verschiedene nutrazeutische Eigenschaften.
PsylliumschaleEs ist bekannt, dass es positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit und den Cholesterinspiegel hat. Studien, Flohsamenschale Es hat sich gezeigt, dass die Faser sicher und gut verträglich ist und die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes verbessert.
Im Gegensatz zu stimulierenden Abführmitteln, Psyllium es ist sanft und macht nicht süchtig. PsylliumschaleDie darin enthaltenen Ballaststoffe können helfen bei:
Krebs
Colitis
- Verstopfung
- Diabetes
- Durchfall
Divertikulose
Hämorrhoiden
- Herzkrankheit
Hypertonie
Reizdarmsyndrom
- Nierenstein
- Übergewicht
- Geschwür
- PMS
Nährwert der Flohsamenschale
Ein Esslöffel alle Flohsamenschale Es hat die folgenden Nährstoffe:
PsylliumWird als stuhlbildendes Abführmittel verwendet. Es funktioniert durch Erhöhen der Größe des Stuhls und daher Verstopfung hilft zu lindern.
Es bindet an teilweise verdaute Lebensmittel, die zunächst vom Magen in den Dünndarm gelangen.
Es hilft dann, Wasser aufzunehmen, was die Größe und Feuchtigkeit des Stuhls erhöht.
Eine Studie ergab zwei Wochen lang zweimal täglich 5.1 Gramm Psyllium zeigten, dass der Wassergehalt und die Stuhldicke sowie die Gesamtzahl der Stuhlgänge bei 170 Menschen mit chronischer Verstopfung signifikant zunahmen.
Deshalb, Flohsamenpräparate Sie können Ihren Stuhlgang mit regulieren.
Kann bei Durchfall helfen
FlohsamenfaserEs wurde auch gezeigt, dass es Durchfall verursacht. Dies geschieht durch Erhöhen der Stuhldicke und wirkt wie ein wasserabsorbierendes Mittel, das den Durchgang durch den Dickdarm verlangsamt.
30 Krebspatienten, die sich in einer Studie einer Strahlentherapie unterziehen Flohsamenschale reduzierte die Inzidenz von Durchfall.
PsylliumNeben der Vorbeugung von Verstopfung kann es auch Durchfall reduzieren und den Stuhlgang regulieren, wenn Sie Probleme haben.
Gleicht den Blutzuckerspiegel aus
Es wurde gezeigt, dass eine Faserergänzung die glykämische Reaktion in einer Mahlzeit kontrolliert und den Insulin- und Blutzuckerspiegel senkt. Dies ist besonders Psyllium Es gilt für wasserlösliche Fasern wie.
Tatsächlich, Psylliumfunktioniert besser als andere Fasern wie Schuppen. Dies liegt daran, dass die gelbildenden Fasern die Verdauung von Lebensmitteln verlangsamen können, was zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Eine Studie ergab, dass 56 Diabetiker acht Wochen lang zweimal täglich 5.1 Gramm zu sich nahmen. Psyllium behandelt mit. Der tägliche Blutzuckerspiegel sank um 11%.
In einer anderen Studie bei Menschen mit Typ-2-Diabetes führte eine höhere Tagesdosis (fünf Gramm dreimal täglich) über sechs Wochen zu einer 29% igen Senkung des Blutzuckerspiegels innerhalb der ersten zwei Wochen.
PsylliumEs wird empfohlen, es nicht allein, sondern zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, um den Blutzuckerspiegel besser zu beeinflussen, da es die Verdauung von Lebensmitteln verlangsamen kann.
Es wird angenommen, dass eine tägliche Dosis von mindestens 10,2 Gramm den Blutzuckerspiegel senkt.
Senkt den Cholesterinspiegel
Psylliumkann an Fett und Gallensäuren binden, was die Ausscheidung aus dem Körper erhöht.
Beim Ersetzen dieser verlorenen Gallensäuren verwendet die Leber Cholesterin, um mehr zu produzieren. Infolgedessen wird der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt.
Eine Studie, 40 Gramm pro Tag für 15 Tage Psyllium berichteten über einen Anstieg der Gallensäuresynthese und einen Rückgang des LDL-Cholesterins ("schlechtes" Cholesterin) bei 20 mit behandelten Personen.
In einer anderen Studie erlebten 47 gesunde Teilnehmer eine 6% ige Senkung des LDL-Cholesterins, indem sie sechs Wochen lang täglich 6 Gramm einnahmen.
Ayriça, Psyllium Es kann helfen, den HDL-Cholesterinspiegel ("gut") zu erhöhen.
Zum Beispiel gab es bei 5,1 Patienten mit Typ-2-Diabetes eine Senkung des Gesamt- und LDL-Cholesterins sowie eine Erhöhung des HDL-Spiegels, wenn acht Wochen lang zweimal täglich 49 Gramm eingenommen wurden.
Gut für das Herz
Psyllium Verbrauch wasserlöslicher Fasern wie Bluttriglyceride, Blutdruck und Herzkrankheit kann das Risiko reduzieren.
Eine Studie bestätigte, dass 5 Gramm Psyllium sechs Wochen lang dreimal täglich die Triglyceride im Vergleich zu Placebo um 26% reduzierten.
Darüber hinaus bei 2 Patienten mit Typ-40-Diabetes Triglyceridspiegel Flohsamenfaser Es nahm nach zwei Monaten Behandlung mit signifikant ab.
Schließlich zeigte eine weitere 12-wöchige Studie an übergewichtigen Personen, dass eine tägliche Dosis von 7 Gramm in den ersten sechs Behandlungswochen zu einer Blutdrucksenkung von sieben Prozent führte.
Hat präbiotische Wirkungen
Präbiotika, Sie sind unverdauliche Verbindungen, die die Darmbakterien nähren und ihnen beim Wachstum helfen. Psyllium Es wird angenommen, dass Ballaststoffe präbiotische Wirkungen haben.
Psyllium Obwohl etwas resistent gegen Gärung, FlohsamenfaserEin kleiner Teil seiner Mahlzeit kann von Darmbakterien fermentiert werden. Diese Fermentation kann kurzkettige Fettsäuren (SCFA) produzieren, die mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind.
Eine Studie zeigte, dass es die Produktion von 12 Gramm SCFA-Butyrat zweimal täglich für 10 Monate erhöhte.
Da es langsamer fermentiert als andere Fasern, nehmen Gas und Verdauungsstörungen nicht zu.
In der Tat für vier Monate Psyllium Die Behandlung mit Colitis ulcerosa (UC) trug dazu bei, die Verdauungssymptome um 69% zu reduzieren.
Psyllium und eine Kombination von Probiotika scheint besonders wirksam bei der Behandlung von Colitis ulcerosa und Morbus Crohn zu sein.
Kontrolliert Diabetes und Hyperglykämie
Viele Studien haben die Wirkung von Ballaststoffen auf Typ-2-Diabetes gezeigt. Psylliumschaleist eine der Faserquellen, die antihyperglykämische und antidiabetische Wirkungen zeigt.
Etwa 10 g pro Tag FlohsamenschaleDie orale Verabreichung des Arzneimittels senkt den Blutzuckerspiegel, erhöht die Insulinsensitivität und verbessert die Blutzuckerkontrolle im Körper.
PsylliumschaleEs wird angenommen, dass das Antidiabetikum oder ein anderes Medikament die Darmmotilität verändern kann, um die Absorption zu erhöhen.
Schützt den Darm und das Ausscheidungssystem
Psylliumschalehat eine ausgezeichnete Fähigkeit, die Darmschleimhaut zu schützen. Aufgrund der Fähigkeit dieser Faser, organische und anorganische Substanzen zu fixieren, wird ihre Absorption durch Darmzellen verzögert, reduziert oder sogar blockiert (genau wie bei einem Grippeabwehrmechanismus).
Hilft beim Abnehmen
Bildung viskoser Verbindungen Psyllium Solche Fasern können die Appetitkontrolle und den Gewichtsverlust unterstützen.
In einer Studie nahmen 12 gesunde Teilnehmer kurz vor dem Essen 10.8 Gramm zu Psyllium verbraucht.
Nach der dritten Stunde nach der Mahlzeit traten Verzögerungen auf, die dazu führten, dass der Magen entleert wurde und sich das Sättigungsgefühl sechs Stunden nach der Mahlzeit verlängerte.
Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen einer 20-Gramm-Dosis bei zwei gesunden Teilnehmern. Eine Dosis wurde drei Stunden vor der Mahlzeit eingenommen, während die andere Dosis unmittelbar vor der Mahlzeit eingenommen wurde.
Die Ergebnisse zeigten, dass das Völlegefühl eine Stunde nach dem Essen im Vergleich zu Placebo zunahm und zeigten eine Abnahme der Gesamtfettaufnahme im Laufe des Tages.
FlohsamenfaserErhöht das Sättigungsgefühl, wirkt als Abführmittel, verbessert das Lipidprofil, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Glukosehomöostase, senkt den Blutzucker, hilft bei der Behandlung des metabolischen Syndroms und all diese Eigenschaften sind die wichtigsten Eigenschaften, die beim Abnehmen helfen können.
Was sind Flohsamenverluste?
Psylliumwird von den meisten Menschen gut vertragen.
Die dreimal tägliche Einnahme von 5-10 Gramm verursacht keine schwerwiegenden Nebenwirkungen. Es können jedoch Krämpfe, Gase oder Blähungen auftreten.
Ayriça, Psyllium Es kann die Aufnahme einiger Medikamente verzögern. Daher wird die Verwendung mit anderen Arzneimitteln nicht empfohlen.
Obwohl selten, einige allergische Reaktionen wie Hautausschlag, Juckreiz oder Atemnot FlohsamenfaserEs kann als Ergebnis der Einnahme auftreten.
PsylliumschaleDa die darin enthaltene Faser Wasser aufnimmt, FlohsamenprodukteStellen Sie sicher, dass Sie während der Einnahme von Niacin genügend Wasser trinken, damit Ihr Verdauungssystem am besten mit Feuchtigkeit versorgt wird.
Manchmal kann der Verzehr von zu viel Ballaststoffen ohne ausreichend Wasser zu Verdauungsstörungen führen. Daher ist die Wasseraufnahme neben der Ballaststoffaufnahme wichtig.
Zu viel, um schnell Gewicht zu verlieren Flohsamenschale Der Verzehr kann Durchfall, Blähungen und Entzündungen der Magenschleimhaut verursachen.
Wie wird Flohsamen verwendet?
Flohsamen können einmal täglich zu den Mahlzeiten in Dosen von 5 bis 10 Gramm eingenommen werden.
Es ist wichtig, es mit Wasser einzunehmen und es dann den ganzen Tag über regelmäßig zu trinken.
Als Abführmittel in großen Mengen werden häufig 5 Gramm mit einem Glas Wasser dreimal täglich als Ausgangspunkt empfohlen. Dies kann allmählich zunehmen, wenn es toleriert wird.
Befolgen Sie am besten die Dosierungsanweisungen auf der Verpackung.
Was ist die typische empfohlene Portion einer ganzen Flohsamenschale?
Für Erwachsene und Kinder über 12 Jahre wird 1 bis 3 Mal täglich 1 Esslöffel in einer Flüssigkeit Ihrer Wahl (Wasser, Saft, Milch usw.) gemischt.
Empfohlen für Kinder von 6-12 Jahren Flohsamenschale Die Dosierung beträgt 1-1 mal täglich 3 Teelöffel.
Was ist die typische empfohlene Portion Flohsamenschalenpulver?
Für Erwachsene und Kinder über 12 Jahre wird 1-1 mal täglich 3 Teelöffel in eine Flüssigkeit Ihrer Wahl gemischt.
Empfohlen für Kinder von 6-12 Jahren Dosierung von Flohsamenschalenpulverist ein halber Teelöffel 1-3 mal am Tag.
Was ist bei der Verwendung von Flohsamen zu beachten?
- PsylliumschaleÜberprüfen Sie, ob Sie Allergien haben.
- Nicht konsumieren, wenn Sie schwanger sind oder an einer Nierenerkrankung leiden.
Beginnen Sie mit einer sehr niedrigen Dosis (ein halber Teelöffel mit einem Glas Wasser).
Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Abführmittel zur Gewichtsreduktion einnehmen.
Hast du Flohsamen verwendet? Wofür hast du es verwendet? Haben Sie den Vorteil gesehen? Sie können uns helfen, indem Sie einen Kommentar hinterlassen.
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