Was ist Paranuss? Nutzen, Schaden und Nährwert

Paranuss; Es ist eine Baumnuss, die im Amazonas-Regenwald in Brasilien, Bolivien und Peru beheimatet ist. Es hat eine glatte, ölige Textur und einen nussigen Geschmack, erhältlich in roher oder weißer Form.

Diese Nuss ist energieintensiv, extrem nahrhaft und eine der konzentriertesten Quellen des Minerals Selen.

Paranüsse essenEs bietet unserem Körper viele Vorteile, darunter die Regulierung der Schilddrüse, die Verringerung von Entzündungen, die Unterstützung des Herzens, des Gehirns und des Immunsystems.

In diesem Text "Was ist eine Paranuss?", "Wie viele Kalorien hat eine Paranuss?", "Wie verwendet man eine Paranuss?", "Wofür ist Paranuss gut?", "Was sind die Vor- und Nachteile von Paranüssen?" Themen werden diskutiert. 

Nährwert der Paranuss

Es ist sehr nahrhaft und energieintensiv. 28 Gramm Nährwert der Paranuss ist wie folgt:

Kalorien: 187

Protein: 4.1 Gramm

Fett: 19 Gramm

Kohlenhydrate: 3,3 Gramm

Faser: 2,1 Gramm

Selen: 988% der täglichen Referenzaufnahme (RDI)

Kupfer: 55% der FEI

Magnesium: 33%

Phosphor: 30% des RDI

Mangan: 17% der FEI

Zink: 10,5% der FEI

Thiamin: 16% der FEI

Vitamin E: 11% der FEI

Paranuss-Selen-Menge höher als andere Nüsse. Darüber hinaus haben sie höhere Konzentrationen an Magnesium, Kupfer und Zink als die meisten anderen Nüsse, obwohl die genauen Mengen dieser Nährstoffe je nach Klima und Boden variieren können.

Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette. 36% der Öle in ihrem Gehalt sollen der Herzgesundheit zugute kommen mehrfach ungesättigtes Fett Säuren.

Was sind die Vorteile von Paranüssen?

Reich an Selen

Paranuss Es ist eine reichhaltige Selenquelle. Selenist ein Spurenelement, das für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich ist. Es ist wichtig für die Schilddrüse, beeinflusst das Immunsystem und die Zellentwicklung.

Unterstützt die Schilddrüsenfunktion

Die Schilddrüse ist eine kleine schmetterlingsförmige Drüse, die in unserem Hals liegt. Es sondert einige Hormone ab, die für Wachstum, Stoffwechsel und Regulierung der Körpertemperatur notwendig sind.

Schilddrüsengewebe hat die höchste Selenkonzentration, weil Schilddrüsenhormone Es enthält Proteine, die für die Produktion von T3 notwendig sind und die Schilddrüse vor Schäden schützen.

Eine geringe Selenaufnahme kann zu Zellschäden, verminderter Schilddrüsenaktivität und Hashimoto-Thyreoiditis und Morbus Basedow führen. Autoimmunerkrankungen warum könnte es sein. Es erhöht auch das Risiko für Schilddrüsenkrebs.

Deshalb ist es wichtig, genügend Selen zu bekommen. Nur einmal am Tag Paranuss, Es liefert genug Selen, um die ordnungsgemäße Schilddrüsenfunktion aufrechtzuerhalten.

Es ist vorteilhaft für Schilddrüsenerkrankungen

Selen sorgt nicht nur für eine ordnungsgemäße Schilddrüsenfunktion, sondern verbessert auch die Symptome bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen.

Hashimotos Thyreoiditis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Schilddrüsengewebe allmählich zerstört wird, was zu einer Hypothyreose und einer Reihe von Symptomen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme und Erkältungen führt.

Mehrere Überprüfungen haben ergeben, dass die Ergänzung mit Selen die Immunfunktion und die Stimmung bei Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis verbessern kann.

Morbus Basedow hingegen ist eine Schilddrüsenerkrankung, bei der überschüssiges Schilddrüsenhormon produziert wird und Symptome wie Gewichtsverlust, Schwäche, Schlafstörungen und geschwollene Augen verursacht.

Studien haben gezeigt, dass eine Supplementation mit Selen die Schilddrüsenfunktion verbessern und das Fortschreiten einiger Symptome bei Menschen mit dieser Krankheit verzögern kann.

Verwendung von Paranüssen Als Selenquelle wurde es nicht speziell bei Menschen mit Thyreoiditis oder Morbus Basedow untersucht. Es wird jedoch angegeben, dass es für diese Beschwerden vorteilhaft ist, da es Selen liefert.

Reduziert die Entzündung

ParanussSubstanzen, die helfen, die Zellen gesund zu halten Antioxidantien ist reich an Es tut dies, indem es Schäden bekämpft, die durch reaktive Moleküle verursacht werden, die als freie Radikale bezeichnet werden. 

Paranuss Es enthält viele Antioxidantien, einschließlich Selen, Vitamin E, Gallussäure und Phenole wie Ellagsäure.

Selen erhöht den Spiegel eines Enzyms, das als Glutathionperoxidase (GPx) bekannt ist und Entzündungen reduziert und unseren Körper vor oxidativem Stress schützt.

Dies bedeutet ein Ungleichgewicht von Antioxidantien und freien Radikalen, das Zellschäden verursachen kann. 

Gut für das Herz

ParanussEs enthält herzgesunde Fettsäuren wie mehrfach ungesättigte Fette, die alle reich an Antioxidantien, Mineralien und Ballaststoffen sind und das Risiko von Herzerkrankungen verringern können.

Gut für das Gehirn

ParanussEnthält Ellagsäure und Selen, die beide dem Gehirn zugute kommen können. Ellaginsäure ist ein Polyphenol in dieser Nuss.

Es hat sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Eigenschaften, die schützende und antidepressive Wirkungen auf das Gehirn haben können.

Selen spielt auch eine Rolle für die Gesundheit des Gehirns, indem es als Antioxidans wirkt. In einer Studie waren ältere Erwachsene mit psychischen Störungen Paranuss Sie aßen.

Zusätzlich zu erhöhten Selenspiegeln gab es auch eine Verbesserung der verbalen Sprachkompetenz und der mentalen Funktionen.

Niedrige Selenspiegel sind mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson verbunden, daher ist es wichtig, eine ausreichende Aufnahme sicherzustellen.

Es reguliert die Stimmung

Selenreichste Nahrungsquelleen Paranussist Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Selen die Stimmung verbessert und Depressionen vorbeugt.

Durchgeführt von der Fakultät für Psychologie der Swansea University in Wales und in der biologischen Psychiatrie Eine veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Selen auf Depressionen, Angstzustände und Stimmung.

Diese Studie untersuchte 100 Freiwillige, die täglich entweder ein Placebo oder 50 Mikrogramm Selen erhielten, und füllten innerhalb von fünf Wochen dreimal einen Fragebogen zum "Stimmungsstatistikprofil" aus.

Nach fünf Wochen Selenbehandlung zeigten die Ergebnisse, dass je geringer die konsumierte Selenmenge war, desto mehr Berichte über Angstzustände, Depressionen und Müdigkeit berichtet wurden.

Serotonin spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Stimmung. Diese Wohlfühl-Gehirnchemikalie hilft nicht nur, die Stimmung zu regulieren, sondern hat auch positive Auswirkungen auf Schlaf und Appetit.

Forschung an der Universität Barcelona, Paranussfanden heraus, dass Menschen nach dem Verzehr von Nüssen, einschließlich Mandeln und Walnüssen, höhere Serotonin-Metaboliten aufwiesen. 

Hat Antikrebseigenschaften

ParanussAufgrund seines hohen Gehalts an Ellagsäure und Selen steht es auf der Liste der krebsbekämpfenden Lebensmittel. Ellagsäure ist auch antimutagen und antikarzinogen.

Darüber hinaus reduziert und verhindert Selen, ein essentielles biologisches Spurenelement, nachweislich das Auftreten von Krebs.

Viele Angehörige der Gesundheitsberufe glauben, dass es einen möglichen Zusammenhang zwischen toxischen Quecksilberwerten im Körper und dem Auftreten von Krebs gibt, und einige Studien bestätigen dies.

Einige Tierstudien zeigen, dass Selen helfen kann, den toxischen Quecksilberspiegel zu senken, was weiter zur Bekämpfung von Krebs beitragen kann.

Hilft beim Abnehmen

ParanussEs ist reich an Ballaststoffen, wodurch Sie sich satt fühlen können. Diese Nüsse sind auch reich an Arginin, einer Aminosäure, die beim Abnehmen helfen kann, indem sie einen erhöhten Energieverbrauch und die Fettverbrennung fördert.

ParanussSelen ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Es sorgt dafür, dass der Stoffwechsel effizient arbeitet und dies hilft, maximale Kalorien zu verbrennen.

Stärkt die Immunität

ParanussDas darin enthaltene Selen trägt Botschaften von verschiedenen Immunzellen, die die richtige Immunantwort koordinieren. Ohne Selen ist dies möglicherweise nicht so effektiv.

ParanussZink, ein weiteres Mineral darin, stärkt auch die Immunität und zerstört Krankheitserreger.

 Hilft bei der Verdauung

Paranuss Es ist eine Quelle sowohl für lösliche als auch für unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe ziehen Wasser an, gelieren und verlangsamen die Verdauung. Unlösliche Ballaststoffe verleihen dem Stuhl Volumen und helfen der Nahrung, Magen und Darm zu passieren.

Erhöht den Testosteronspiegel

Studien haben eine Korrelation zwischen Selen, Zink und Testosteron bestätigt. Es wurde auch festgestellt, dass unfruchtbare Männer einen niedrigeren Selenspiegel haben.

Verbessert die sexuelle Gesundheit

ParanussSelen spielt eine Rolle bei der Hormongesundheit. Es wurde festgestellt, dass die Supplementierung mit Selen die Spermienzahl und die Spermienmotilität verbessert. Diese Nuss kann auch helfen, erektile Dysfunktion zu behandeln.

Hilft bei der Behandlung von Akne

ParanussDas darin enthaltene Selen erhöht die Elastizität der Haut, lindert Rötungen und Entzündungen. Das Mineral neutralisiert auch akneverursachende freie Radikale. Glutathion Es hilft auch bei seiner Bildung.

Was sind die Schäden von Paranüssen?

ParanussEs bietet einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile, aber zu viel zu essen ist schädlich. Ca. 50 Stück, durchschnittliche Größe ParanussEs enthält 5.000 µg Selen, was zu Toxizität führen kann.

Dieser gefährliche Zustand ist als Selenose bekannt und verursacht Atemprobleme, Herzinfarkt und Nierenversagen.

täglich Paranuss Es ist wichtig, den Verbrauch zu begrenzen. Die obere Selenaufnahme bei Erwachsenen beträgt 400 µg pro Tag. Daher ist es notwendig, nicht zu viel zu essen und die Lebensmitteletiketten auf Selengehalt zu überprüfen. 

Paranuss Kann bei Menschen mit Nussallergien Allergien auslösen. Symptome sind Erbrechen und Schwellungen.

Wie viel sollte eine Paranuss gegessen werden?

Ein- bis dreimal täglich, um zu vermeiden, dass zu viel Selen eingenommen wird Paranusssollte nicht überschreiten. Auch wenn Sie eine Nussallergie haben, ParanussSie dürfen auch nicht allergisch sein. 

Als Ergebnis;

ParanussEs ist die wichtigste Nährstoffquelle für Selen, ein essentieller Nährstoff für eine optimale Gesundheit.

Obwohl sie allgemein als Nuss klassifiziert wird, wird Paranuss tatsächlich im Amazonas gefunden. 60-Messgeräte einer der größten Bäume, der in die Höhe wächst ParanussbaumSamen gewonnen aus

Vorteile von Paranüssen es ist beeindruckend. Diese Nüsse können helfen, Entzündungen zu bekämpfen, Krebs zu bekämpfen, die Stimmung positiv zu beeinflussen, die Herzgesundheit zu verbessern und die Gesundheit der Schilddrüse zu kontrollieren.

Paranuss Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, denn der hohe Selengehalt belastet den Körper und kann schädlich sein.