Hvordan er Avocado-diæten lavet? Liste over slankekur

Mange diæter er blevet udviklet til at tabe sig. De fleste frugter spises i disse diæter, da de er høj i fiber og lav i kalorier. Diætens navn er også kendt under navnet på den frugt. æble kost, citron diæt, grapefrugt kost, ananas diæt og så videre.

avocado diæt og en af ​​dem. En lækker og sund frugt avokadohjælper med at slanke. 

Denne grønne frugt indeholder 322 kalorier og i alt 29 g sundt fedt, 13,5 g kostfibre. vitamin A, E, K og C, calcium og er rig på jern. 

Undersøgelser fastslår, at avocadoen er en unik frugt på grund af dens fedtindhold. Ud over at det hjælper med at tabe sig er det også gavnligt for hjerte-kar-sygdomme, hud, hårproblemer, gigt og kræft. 

Ved at holde den fuld understøtter den slankeprocessen. Det sænker også kolesterol, reducerer inflammation, forbedrer fordøjelsen og skyller toksiner ud. 

her avocado diæt Detaljer om, hvordan du taber dig med...

Hvordan taber avocado sig?

Sænker kolesterol og triglycerider

• Avocadoer reducerer dårligt kolesterol (LDL-kolesterol) og plasmatriglycerider.
• Unormalt højt plasmatriglyceridniveau insulin resistens og fører til diabetes.

Giver sejhed

• Avocado hjælper med at reducere appetitten ved at give mæthed. 
• Det forhindrer indtagelse af fødevarer med højt sukker og salt.

Reducerer risikoen for metabolisk syndrom

• Metabolisk syndrom hjerte sygdomer navnet på en gruppe af sundhedstilstande, såsom slagtilfælde og diabetes. 
• en stillesiddende livsstil og tager på i vægtforårsager metabolisk syndrom. 
• Avocado er rig på kostfibre. At spise avocado reducerer taljeomkredsen og reducerer forbruget af sukkerholdige fødevarer. På den måde vil risikoen for metabolisk syndrom blive reduceret.

Reducerer oxidativ stress

• avocado krop oxidativt stress Det falder.
• Det forebygger DNA-skader, mindsker risikoen for hjertesygdomme, nyresvigt, fedme på grund af betændelse.

 3-dages avocado diætliste

avocado diætDet har en detox-effekt. Det forynger cellerne og sikrer fjernelse af toksiner. med denne diæt 3 kilo på 3 dage du kan tabe.

1 dag 

Tidlig morgen (6:30 – 7:30)            

• Spis 1 spiseskefulde bukkehornsfrø gennemvædet i 2 kop vand.

Morgenmad (8:15 - 8:45)                       

• Salat med en halv avocado og 1 mellemstor skål quinoa

Snack (10:30)    

• 1 kop grøn te

Frokost (12:30 – 13:30)      

• Salat med avocado, tomat, agurk, peber, lilla kål, salat og tun, ledsaget af 1 glas kærnemælk

Snack (16:00)         

• 1 kop sort kaffe + 1 kornkiks

Aftensmad (19:00)           

• Kylling med grøntsager

2. dag 

Tidlig morgen (6:30 – 7:30)            

• Bland en teskefuld æblecidereddike i 1 glas vand og drik det.

Morgenmad (8:15 - 8:45)                       

• Omelet med 2 æg, 5 skiver avocado, et halvt æble og to mandler

Snack (10:30)    

• 1 kop grøn te

Frokost (12:30 – 13:30)      

• Kikærte- og avocadosalat, friskpresset juice

Snack (16:00)         

• 1 kop sort kaffe + en halv kop popcorn

Aftensmad (19:00)           

• Laks med avocado, grøntsagsret

3. dag

Tidlig morgen (6:30 – 7:30)            

• Spis 1 spiseskefulde bukkehornsfrø gennemblødt i 2 glas vand.

Morgenmad (8:15 - 8:45)                       

• 2 avocado- og fuldkornspandekager

Snack (10:30)    

• 1 glas friskpresset juice

Frokost (12:30 – 13:30)      

• Kylling avocado salat og et glas friskpresset grøntsagsjuice

Snack (16:00)         

• 1 kop grøn te og 1 kornkiks

Aftensmad (19:00)           

• Grillet kyllingebryst i ovnen og rå grøntsager som gulerødder og tomater, 1 portion årstidens frugt

Hvad skal man overveje, når man laver avocado-diæten?

• Drik mindst 2-3 liter vand hver dag. De, der træner, bør øge det til 3-4 liter. Vand vil hjælpe med at skylle toksiner ud.

• Spis dine måltider på det rigtige tidspunkt. Vent ikke til du er meget sulten, spis hver 3-4 time. Hvis du er meget sulten, vil dine portioner vokse, og du vil spise mere.

• Gå en tur hver dag.

• Vælg din mad med omhu. Junkfood, sukker, salt, kunstigt sødemiddel mv. Spis ikke fødevarer med højt indhold.

• Gå tidligt i seng og stå tidligt op. Få mindst 7 timers uafbrudt søvn. Ikke at få nok søvn er en af ​​de førende årsager til vægtøgning.