Fordele, næringsværdi og kalorier af tørre bønner

Pilafs bedste ven tørre bønnerer en af ​​de mest forbrugte bælgfrugter i vores land. Dette skyldes det høje proteinindhold samt at det er lækkert.

Haricot bønne typisk en lille, hvid bælgplante. Det giver højt proteinindhold, fiber og gavnlige planteforbindelser. Selv nutidens fastfood-elskende børn nyder at spise denne bælgfrugt. 

Næringsværdi af tørre bønner

Røde bønnerDer er også mange næringsstoffer. Selvom næringsindholdet varierer, 130 gram dåsemad tørrede bønner næringsværditabel som følger: 

• kalorie: 119
• Samlet fedt: 0.5 gram
• Samlede kulhydrater: 27 gram
• Fiber: 5 gram
• Protein: 6 gram
• Natrium: 19% af det daglige referenceindtag (RDI)
• Kalium: 6% af RDI
• Jern: 8% af RDI
• Magnesium: 8% af RDI
• Zink: 26% af RDI
• Kobber: 20% af RDI
• Selen: 11% af RDI
• Thiamin (vitamin B1): 10% af RDI
• Vitamin B6: 6% af RDI 

Haricot bønne, Giver fibre og vegetabilsk protein. Det er også en god kilde til thiamin, zink og vitaminer, der understøtter energiproduktion, immunfunktion og skjoldbruskkirtelsundhed. selen er kilden.

puls Indeholder fytater (forbindelser, der kan hæmme mineralabsorption). Røde bønner Fytatindholdet falder, når det er kogt eller på dåse.

Denne bælgplante polyphenoler Giver gavnlige planteforbindelser, bl.a Disse forhindrer inflammation ved at beskytte cellerne mod frie radikaler.

Både skader fra frie radikaler og betændelse forårsager hjertesygdomme, kræft og andre kroniske sygdomme. 

Er tørre bønner protein eller kulhydrat?

Røde bønnerindeholder både protein og kulhydrater. Men da proteinindholdet er vegetabilsk, er det ikke som animalsk protein. Derfor anbefales det at lave mad med kød.

Hvad er fordelene ved tørre bønner?

Fordele for tarmsundheden

• Røde bønner indeholder en betydelig mængde fibre. LifDet opretholder tarmens sundhed ved at regulere afføringen.
• Fiber fodrer også de gavnlige bakterier i tyktarmen. Dette sikrer en reduceret risiko for tyktarmskræft.

Sænker kolesterol

• Røde bønner, hjerte sygdom Det reducerer forhøjet kolesterol i blodet, som er en risikofaktor for

Balancerer blodsukkeret

• Røde bønnerDet sænker risikoen for diabetes ved at balancere blodsukkeret på grund af dets fiberindhold.

Fordel for hjertesundheden

• Triglycerider og højt kolesterol, der ophobes i blodbanen, er risikofaktorer for hjertesygdomme.
• Røde bønner hjem triglyceridDet sænker også højt kolesteroltal.

Beskytter mod kræft

• Røde bønnerforårsaget af frie radikaler oxidativt stressDer er antioxidanter, der kæmper imod det. 
• Disse antioxidanter beskytter mod hjertesygdomme såvel som kræft.

Fordel for hjernen

• Røde bønnerindeholder næringsstoffer, der er gavnlige for hjernen. 
• Takket være disse næringsstoffer regulerer det hjernens funktioner og styrker hukommelsen.

Forhindrer urinvejsinfektion

• Røde bønner Selvom det hjælper med at opløse stenene i nyrerne, urinvejsinfektionerDet hjælper også behandlingen af.

Giver energi

• Det giver os den energi, vi har mest brug for i dagens kaos. tørre bønner Det giver.
• Jern og mangan Takket være dets indhold giver det den energi, vi har brug for dagligt.

Fordele ved tørrede bønner til huden

• Røde bønnerAntioxidanter beskytter hudens sundhed. 
• Ferulinsyre i sit indhold forhindrer solskader.
• Det forebygger hudkræft ved at beskytte huden mod skader forårsaget af solen og kemikalier, der jævnligt udsættes for.

Slankende med tørrede bønner

"Gør tørre bønner vægt?" "Svækkes tørre bønner?" spørgsmål er blandt dem, der er nysgerrige. 

• Røde bønner Det har mange funktioner, der kan hjælpe vægttab.
• Selvom det er højt i kalorier, hjælper det med at føle sig mæt takket være dets fiberindhold.
• Afbalancering af blodsukkeret er også en vigtig faktor i vægttab.

Hvad er skaderne ved tørrede bønner?

Udover at være sund mad bivirkninger af tørre bønner at kende der er også…

Højt i sukker

• Røde bønner indeholder typisk sukker. Mængden, den indeholder, er 20 % af den daglige sukkergrænse. 
• Dette alene er måske ikke et problem, men for dem, der indtager meget sukkerholdige fødevarer, udgør det et problem.
• At spise for meget sukker udløser fedme, hjertesygdomme, type 2-diabetes og hukommelsesproblemer. 

Lektinindhold

• Røde bønner som bælgfrugter, lectin Det indeholder proteiner kaldet 
• Når det indtages i store mængder, kan lektiner forårsage fordøjelse, tarmskader og forstyrre hormonbalancen i kroppen. 
• Lektinerne deaktiveres, når bønnerne koges, så lektinindholdet er ikke et problem. 

Forårsager tørrede bønner gas?

• Røde bønnerIndeholder fibre og andre fordøjelige kulhydrater, der er blevet fermenteret af bakterier i tarmen, hvilket potentielt kan forårsage gasdannelse. 
• Gasdannelsen aftager dog over tid hos dem, der indtager det regelmæssigt. 

Tør bøneallergi

• Tør bøneallergi Det er ikke en meget almindelig begivenhed. 
• Det opstår på samme måde som andre fødevareallergier og tørre bønner Det behandles ved at stoppe med at spise.
• jordnødderdem, der er allergiske over for bønneallergi kan. 
• Kløende eller prikkende fornemmelse i munden, hududslæt eller rødme, hævelse, hvæsen, mavesmerter, kramper, diarré, opkastning og svimmelhed er de symptomer, der kan opstå i tilfælde af allergi.