Kalorietabel - Vil du vide kalorierne i fødevarer? »dietz

Hvad er det første, man tænker på, når man tænker på kalorier? Har kalorier noget at gøre med at tabe sig? kalorier af madHvor kan du lære? kalorielinjal og kalorier bord Hvad er det? Hvilken mad har hvor mange kalorier? Sådan beregnes kalorierne for det, vi spiser?

Spørgsmål, spørgsmål ... Der er mange spørgsmål om dette emne. Bare rolig om dette indlæg kalorieindhold ve kalorieliste over mad Vi skrev det, så du kan finde ud af, hvad du undrer dig over. Lad os forklare, hvad der er det vigtigste trin for at tabe sig, kalorieindhold og derefter give en detaljeret forklaring. kalorie lineal lad os give

Hvad er kalorier?

kalorie, en enhed, der måler energi. Det bruges ofte til at måle energiindholdet i fødevarer og drikkevarer. At tabe vægt Vores krop har brug for at indtage færre kalorier, end den skal bruge hver dag.

Vægttab med kalorier

Generelt er mængden af kalorier, der skal tages dagligt, angivet nedenfor. Dette er en gennemsnitlig værdi. Nettobeløbet bestemmes af variabler som personens vægt og mobilitet:

19-51 år gamle kvinder 1800-2400 kalorier
19-51 år gamle mænd 2,200-3,000 kalorier
Børn og unge 2-18 år 1,000-3,200 kalorier

I gennemsnit har en kvinde brug for omkring 2000 kalorier om dagen for at opretholde sin vægt. Hvad hvis denne kvinde vil tabe sig?

Så vil det tage mindre end 2000 kalorier om dagen. F.eks; 1500 kalorier. Det vil skabe et underskud på 500 kalorier om dagen. På denne måde kan et halvt kg om ugen svækkes. Hvis han tager 500 kalorier mindre om dagen og flytter 500 kalorier, det vil sige, hvis han dyrker sport, så vil vægten, han taber, blive fordoblet, og han vil kunne tabe et kg om ugen.

mænds daglige kaloribehov lidt mere end kvinder. Den gennemsnitlige mand har brug for 2500 kalorier for at opretholde sin vægt og at tabe et kilo om ugen Det bør forbruge 1500-1600 kalorier om dagen.

Som jeg sagde ovenfor, er disse tal gennemsnitlige værdier og varierer fra person til person afhængigt af nogle faktorer. Disse er forhold som alder, højde, nuværende vægt, aktivitetsniveau, metabolisk sundhed ...

I dette tilfælde at tabe sig kalorieberegning du burde. Hvordan vil du gøre denne beregning? kalorieindhold af mad du har brug for at vide.

Derfor er det noget for dig en detaljeret kalorielineal vi forberedte. alle slags kalorieværdi af mad Du kan finde ud af denne liste.

Hvilken mad har hvor mange kalorier? Detaljeret kalorieindhold

Kalorieliste over grøntsager

mad	enhed	kalorie
bred bønne	100 gr..	84
okra	100 gr..	33
ærter	100 gr..	89
broccoli	100 gr..	35
Rosenkål	100 gr..	43
tomater	100 gr..	18
artiskok	100 gr..	47
gulerødder	100 gr..	35
spinat	100 gr..	26
Græskar	100 gr..	25
Collard greener	100 gr..	32
blomkål	100 gr..	32
selleri	100 gr..	18
asparges	100 gr..	20
kål	100 gr..	20
champignon	100 gr..	14
salat	100 gr..	15
Egypten	100 gr..	365
roer	100 gr..	43
Kartoffel chips)	100 gr..	568
Kartofler (kogte)	100 gr..	100
Stegte kartofler)	100 gr..	280
aubergine	100 gr..	25
chard	100 gr..	19
porre	100 gr..	52
fennikel	100 gr..	31
raket	100 gr..	25
agurk	100 gr..	16
hvidløg	100 gr..	149
løg	100 gr..	35
Sød kartoffel	100 gr..	86
Grønne bønner	100 gr..	90
radise	100 gr..	19
Grøn peber	100 gr..	13
Scallion	100 gr..	32

Kalorie liste over frugter

mad	enhed	kalorie
hindbær	100 gr..	52
Ananas	100 gr..	50
Armut	100 gr..	56
Avokado	100 gr..	167
kvæde	100 gr..	57
brombær	100 gr..	43
jordbær	100 gr..	72
mulberry	100 gr..	43
Elma	100 gr..	58
Erik	100 gr..	46
grapefrugt	100 gr..	42
Guava	100 gr..	68
dato	100 gr..	282
figner	100 gr..	41
vandmelon	100 gr..	19
melon	100 gr..	62
abrikoser	100 gr..	48
Tranebær	100 gr..	46
kirsebær	100 gr..	40
kiwi	100 gr..	48
Limon	100 gr..	50
mandarin	100 gr	53
Mango	100 gr..	60
bananer	100 gr..	90
granatæble	100 gr..	83
nektarin	100 gr..	44
Papaya	100 gr..	43
appelsin	100 gr..	45
Rambutansk frugt	100 gr..	82
ferskener	100 gr..	39
persimmon	100 gr..	127
drue	100 gr..	76
kirsebær	100 gr..	58
blåbær	100 gr..	57
Stjernefrugt	100 gr..	31
oliven	100 gr..	115

Hvad er Serotonin? Hvordan øger man serotonin i hjernen?

Korn og bælgfrugter kaloriliste

mad	enhed	kalorie
Arpa	100 gr..	354
Bygnudle	100 gr..	357
Barbunya	100 gr..	347
nyre bønne	100 gr..	341
hvede	100 gr..	364
hvedegryn	100 gr..	360
Hvedekli	100 gr..	216
Hvedestivelse	100 gr..	351
bulgur	100 gr..	371
brune ris	100 gr..	388
Quinoa	100 gr..	368
couscous	100 gr..	367
Pasta (kogt)	100 gr..	85
Pasta (tør)	100 gr..	339
Manti	100 gr..	200
Linse (tør)	100 gr..	314
Nohut	100 gr..	360
Ris (kogt)	100 gr..	125
Ris (tør)	100 gr..	357
Sojabønner	100 gr..	147
sesam	100 gr..	589

Mælk og mejeriprodukter Kaloriliste

mad	enhed	kalorie
Kærnemælk	100 gr..	38
Mandelmælk	100 gr..	17
Fetaost (fedtet)	100 gr..	275
Tungeost	100 gr..	330
gammel cheddar	100 gr..	435
Hellim-ost	100 gr..	321
Komælk	100 gr..	61
Cheddarost (fed)	100 gr..	413
creme	100 gr..	345
Gede ost	100 gr..	364
Gedemælk	100 gr..	69
fåreost	100 gr..	364
Får mælk	100 gr..	108
Flødeost	100 gr..	349
creme	100 gr..	242
Flødeskum	100 gr..	257
labneh	100 gr..	63
Ostemasse ost	100 gr..	90
Mozzarella	100 gr..	280
Parmesanost (fed)	100 gr..	440
Sojamælk	100 gr..	45
Mælk (fedtet)	100 gr..	68
risengrød	100 gr..	118
Hytteost	100 gr..	98
Tulumost	100 gr..	363
Yoghurt (fed)	100 gr..	95

Nødder og tørrede frugter Kaloriliste

mad	enhed	kalorie
Pistache nødder	100 gr..	562
Solsikkefrø	100 gr..	578
mandler	100 gr..	600
brasilianske nødder	100 gr..	656
valnødder	100 gr..	549
Fyrretræer	100 gr..	600
nødder	100 gr..	650
peanut	100 gr..	560
Græskar frø	100 gr..	571
Cashew	100 gr..	553
kastanje	100 gr..	213
Hørfrø	100 gr..	534
Tørret blomme	100 gr..	107
Tørrede figner	100 gr..	249
Tørrede abrikoser	100 gr..	241
rosiner	100 gr..	299
ristede kikærter	100 gr..	267
Pecan	100 gr..	691
jordnødder	100 gr..	582

Fedtstoffer og olier Kalorieliste

mad	enhed	kalorie
Avocado olie	100 ml	857
solsikke	100 ml	884
Mandelolie	100 ml	882
Fiskeolie	100 ml	1000
Valnødolie	100 ml	889
Hasselnøddeolie	100 ml	857
Senneps olie	100 ml	884
Kokosolie	100 ml	857
Græskarfrøolie	100 ml	880
Canola olie	100 ml	884
Linolie	100 ml	884
margarine	100 ml	717
Majsolie	100 ml	800
Sesamolie	100 ml	884
smør	100 ml	720
Jordnøddeolie	100 ml	857
olivenolie	100 ml	884

Kalorieliste over kød

mad	enhed	kalorie
vagtler	100 gr..	227
Bøf (grillet)	100 gr	278
mørbrad	100 gr..	138
Dana	100 gr..	282
kalvekødslunge	100 gr..	192
kalvekød nyre	100 gr..	163
kalvekød	100 gr..	223
Hindi	100 gr..	160
Kaz	100 gr..	305
Foie gras	100 gr..	133
fårekød	100 gr..	246
Fårkød (fedtet)	100 gr..	310
Lam (fedt, grillet)	100 gr..	282
Lammeskank	100 gr..	201
Andekød	100 gr..	404
pastirma	100 gr..	133
salami	100 gr..	336
Oksekød (lavt fedtindhold)	100 gr..	225
Oksekød (fedtet)	100 gr..	301
pølse	100 gr..	230
sucuk	100 gr..	332
Grillet kylling)	100 gr..	132
Kyllingebryst (kogt)	100 gr..	150

Fordele ved pistacienødder - Næringsværdi og skader ved pistacienødder

Kalorieliste over fisk og skaldyr

mad	enhed	kalorie
Ørred	100 gr..	190
forgyldte-head brasen	100 gr..	135
musling	100 gr..	148
Fluke	100 gr..	86
kaviar	100 gr..	264
Hummere	100 gr..	89
Østers	1 stykker	6
blæksprutte	100 gr..	175
rejer	1 stykker	144
bluefish	100 gr..	159
hvilling	100 gr..	90
musling	100 gr..	172
torsk	100 gr..	105
sardin	100 gr..	208
Somon	100 gr..	206
Tunfisk	100 gr	121
makrel	100 gr..	262

Bageri Mad Kaloriliste

mad	enhed	kalorie
trommestik	100 gr..	274
hvidt brød	100 gr..	238
Hvidt mel	100 gr..	365
kiks	100 gr..	269
brownie	100 gr..	405
cupcake	100 gr..	305
Rugbrød	100 gr..	240
Chokoladekage	100 gr..	431
multigransk brød	100 gr..	265
Muffin	100 gr..	316
Donut	100 gr..	421
surdejsbrød	100 gr..	289
æbletærte	1 skive	323
Brunt brød	100 gr..	250
hamburgerbrød	100 gr..	178
Spinat tærte	100 gr..	246
Klidbrød	100 gr..	212
crepe	100 gr..	224
croissant	100 gr..	406
Lavash	100 gr..	264
pasta	85 gr..	307
Majsbrød	100 gr..	179
Majsmel	100 gr..	368
muffin	100 gr..	296
svamp	100 gr..	280
pandekager	100 gr..	233
spørger	100 gr..	268
Vand wienerbrød	100 gr..	229
Chip wienerbrød	100 gr..	558
Brunt brød	100 gr..	247
Tortilla	100 gr..	265
toast	100 gr..	261
Dej (klar)	100 gr..	236

Sukkerholdige fødevarer Kaloriliste

mad	enhed	kalorie
Agave	100 gr..	310
ahornsirup	100 gr..	270
Pistacien is	100 gr..	204
Mandelpasta	100 gr..	411
Bal	100 gr..	300
Mørk chokolade	100 gr..	586
Ostekage	100 gr..	321
chokolade	100 gr..	530
Chokoladeis	100 gr..	216
Chokoladekage	100 gr..	389
Jordbærsyltetøj	100 gr..	278
jordbær is	100 gr..	236
chokolade dråber	100 gr..	467
Æbletærter	100 gr..	252
Hasselnøddeplade	100 gr..	465
Hasselnød kage	100 gr..	432
fructose	100 gr..	368
glucose	100 gr..	286
granola bar	100 gr..	452
gulerodskager	100 gr..	408
Gumballs	100 gr..	354
gelé	100 gr..	335
Karamelis	100 gr..	179
småkager	100 gr..	488
Citron kage	100 gr..	352
Frugtis	100 gr..	131
Frugtkage	100 gr..	354
Majssirup	100 gr..	281
Melisukker	100 gr..	389
saccharose	100 gr..	387
risengrød	100 gr..	134
vanilje is	100 gr..	201
Waffle	100 gr..	312

Kalorier til drikkevarer

mad	enhed	kalorie
alkoholfri øl	100 ml	37
hvidvin	100 ml	82
Bira	100 ml	43
Boza	100 ml	148
Is-te	100 ml	37
Chokolademælk	100 ml	89
Kost cola	100 ml	1
Tomatsaft	100 ml	17
Æblejuice	100 ml	47
Energi drik	100 ml	87
Kulholdige drikkevarer	100 ml	39
sodavand	100 ml	42
rødvin	100 ml	85
Kola	100 ml	59
likør	100 ml	250
Citronsaft	100 ml	21
lemonade	100 ml	42
maltøl	100 ml	37
Frugt sodavand	100 ml	46
milkshake	100 ml	329
Granatæblejuice	100 ml	66
Appelsinsaft	100 ml	45
raki	100 ml	251
Varm chokolade	100 ml	89
Iste	100 ml	30
Champagne	100 ml	75
Vin	100 ml	83
Ferskenesaft	100 ml	54
Usødet te	100 ml	3
Sukkerfri sort kaffe	100 ml	9
tequila	100 ml	110
Tyrkisk kaffe	100 ml	2
whisky	100 ml	250
Cherry juice	100 ml	45
vodka	100 ml	231

Sunde fødevarer, der er skadelige at indtage for meget

Fastfood kalorieliste

mad	enhed	kalorie
Ostekage	100 gr..	263
Hamburger	100 gr..	254
tynd skorpe pizza	100 gr..	261
Pepperoni pizza	100 gr..	197
lasagne	100 gr..	132
Svampepizza	100 gr..	212
Stegte kartofler	100 gr..	254
Ost pizza	100 gr..	267
Veggie pizza	100 gr..	256
Løgringe	100 gr..	411
Hotdog	100 gr..	269
Pølse pizza	100 gr..	254
Kyllinge nuggets	100 gr..	296
Kyllinge sandwich	100 gr..	241
Tun pizza	100 gr..	254
vegetarisk pizza	100 gr..	256

Supper og måltider Kaloriliste

mad	enhed	kalorie
Bulgur pilaf	100 gr..	215
Tomatsuppe	100 gr..	30
kødsuppe	100 gr..	33
Hvid bønnesteg med kød	100 gr..	133
Bagt kylling	100 gr..	164
Gulerodssuppe	100 gr..	25
humus	100 gr..	177
Græskar suppe	100 gr..	29
Bug	100 gr..	134
Fyldt med fars	100 gr..	114
Hakkepita	100 gr..	297
Cremet broccolisuppe	100 gr..	45
Creme af svampesuppe	100 gr..	39
Cremet kyllingesuppe	100 gr..	48
Kålsuppe	100 gr..	28
Linse suppe	100 gr..	56
Kartoffelsuppe	100 gr..	80
Mos kartofler	100 gr..	83
Kartoffelsalat	100 gr..	143
ris	100 gr..	352
Grøntsagssuppe	100 gr..	28
Kylling Cæsarsalat	100 gr..	127
Bladomslag	100 gr..	141
Fyldt med olivenolie	100 gr..	173
Artiskokker med olivenolie	100 gr..	166
Selleri med olivenolie	100 gr..	66
Grønne bønner med olivenolie	100 gr..	56

Liste over urter, krydderier, saucer

mad	enhed	kalorie
Tabasco	100 gr..	282
salvie	100 gr..	315
anis	100 gr..	337
Cayennepeber	100 gr..	318
Honning sennepssauce	100 gr..	464
balsamico	100 gr..	88
grill sauce	100 gr..	150
béchamel sauce	100 gr..	225
rosmarin	100 gr..	131
bolognese	100 gr..	106
Tizzeria	100 gr..	94
Sort frø	100 gr..	333
dild	100 gr..	43
tomatpuré	100 gr..	38
Tomatpasta	100 gr..	82
Tomatsovs	100 gr..	24
creme fraiche	100 gr..	217
Æble cider eddike	100 gr..	21
basilikum	100 gr..	233
Jordnøddesmør	100 gr..	589
sennepssauce	100 gr..	645
Sennepsfrø	100 gr..	508
Birkes	100 gr..	525
jalapeno	100 gr..	133
sort peber	100 gr..	274
timian	100 gr..	276
ketchup	100 gr..	100
Rødvinseddike	100 gr..	19
spidskommen	100 gr..	375
koriander	100 gr..	23
karry	100 gr..	325
Mayonez	100 gr..	692
lakrids	100 gr..	375
Nane	100 gr..	70
Granatæble sirup	100 gr..	319
Pesto	100 gr..	458
fennikel	100 gr..	31
Safran	100 gr..	310
Salatdressing	100 gr..	449
Soya sovs	100 gr..	67
sesamfrø	100 gr..	573
kanel	100 gr..	247
tere	100 gr..	32
Wasabi	100 gr..	158
ingefær	100 gr..	80
gurkemeje	100 gr..	354