"Vækkes saunaen?" Her er et af de ofte stillede spørgsmål om vægttab.
Ja, sauna svækkes!!!
Dette traditionelle finske bad er videnskabeligt bevist for at hjælpe med vægttab. Selv studier saunaDet har vist sig at være lige så effektivt som træning med moderat intensitet. Du kommer med andre ord til at træne uden at rejse dig og bevæge dig. En interessant vægttabsmetode...
godt "Hvordan hjælper saunaen med at tabe sig?" "Hvor mange kalorier forbrænder du med saunaen?" "Hvad skal man overveje, når man taber sig med saunaen? Lad os komme i gang med at forklare...
Hvordan får sauna dig til at tabe dig?
Sauna Den understøtter slankeprocessen med dens mange funktioner.
Detox-effekt
SaunaVandets varme hjælper med at slippe af med giftstoffer nemt ved at svede.
Nikkel, kviksølv, som optages gennem sved, den mad vi spiser, kobber ve zink Det hjælper også til at fjerne tungmetaller som f.eks Ved at forbrænde fedt effektivt begynder du at tabe dig.
Vandvægt
Vandvægten i vores krop stiger nogle gange af forskellige årsager. diæt og det tager omkring syv dage at tabe vandvægt gennem træning.
Sauna Det hjælper med at udstøde overskydende vand hurtigere ved at udløse overdreven svedtendens.
Reducerer stress
Sauna Det er det mest afslappende bad. Derfor stressDet sænker blodtrykket og sænker kroppens kortisolniveau.
SaunaDu kan slappe af ved at tage et bad. Kortisolniveauet falder, inflammationen falder, og niveauet af skadelige frie radikaler falder. Dette mindsker risikoen for vægtøgning på grund af betændelse.
Effekt på muskelfunktionen
En undersøgelse før træning saunafundet at hjælpe med at forbedre muskelfunktionen.
Øger udholdenhed
Har du følt dig åndenød, mens du træner eller går op ad trapper? Sauna hjælper med at overvinde dette problem. Det forbedrer åndedrætskapaciteten og reducerer åndedrætsproblemer.
Ifølge en undersøgelse sauna badforbedrede løbernes løbetid med 32 %.
Fremskynder stofskiftet
Reduktion af stress, betændelse og toksiner øge stofskiftetenten hjælper. Et par timer efter badet vil stofskiftet arbejde hurtigere. Sauna Sådan taber du dig.
Forbedrer hjertefunktion og cirkulation
SaunaDen høje temperatur øger pulsen. Dette forbedrer igen blodcirkulationen, hudens sundhed, søvn og immunitet.
Sænker blodtrykket
Sauna, højt blodtryk hjælper med at sænke den. Men dem med lavt blodtryk og arytmimennesker, der har sauna ikke skal vælge.
SaunaDet hjælper med at tabe sig ved at fjerne toksiner, sænke inflammation og forhøjet blodtryk, slappe af muskler og reducere stress.
Hvor mange kalorier forbrænder saunaen?
Antal kalorier, der kan forbrændes i saunaen Det beregnes med formlen:
Antal kalorier forbrændt i saunaen = Antal kalorier forbrændt på 30 minutter, mens du sidder eller hviler X 2
Lad os sige, at du vejer 60 kilo. Du forbrænder 30 kalorier ved at sidde eller hvile i 30 minutter. Gang dette tal med 2. SaunaDu vil forbrænde 60 kalorier. Tilføjer vi de 30 kalorier, du forbrænder ved at hvile, kan du forbrænde 90 kalorier på en halv time. Lige saunasidder også!
Sauna Det er en effektiv vægttabsmetode. Men det har ingen magisk effekt. SaunaDu bør planlægge din træning i henhold til din nuværende kropsvægt og målvægt.
To eller tre gange om ugen i to uger sauna badvil hjælpe med vægttab.
Efter to uger begynder du at føle dig energisk. Begynd derefter at lave lette øvelser dagligt.
To gange om ugen de næste tre uger sauna bad gør det. Start derefter styrketræning og cardio som øvelser.
Ting at overveje, når du taber dig med sauna
Sauna, Det hjælper dig med at forbrænde fedt, men har ringe effekt på musklerne. For at styrke musklerne og forhindre nedhængning bør du træne.
Mens du taber dig med sauna en af de ting, man skal passe på drik masser af vandtr. Saunafor at forhindre vægttab dehydreringforårsage a.
At genbalancere elektrolytter sauna badTilføj en knivspids salt til dit drikkevand før eller efter
