Kvalme opstår ofte som et symptom på ubehag og påvirker en persons dagligdag negativt. Forskellige symptomer kan også forekomme sammen med pludselig kvalme, hvilket gør det vanskeligt at udføre daglige aktiviteter. Medmindre der er medicinske årsager, lindres kvalme normalt med nogle få enkle metoder, du kan anvende derhjemme. Så hvordan kan man lindre kvalme derhjemme? I denne artikel finder du naturlige løsninger til at lindre kvalme.
Hvad forårsager kvalme?
Kvalme, et ubehag som mange mennesker oplever fra tid til anden, er normalt et symptom, der indikerer, at maven er ked af det, og der er et problem i maven. Så hvad forårsager kvalme? Her er de mest almindelige årsager til kvalme...
Fordøjelsesproblemer: Problemer med fordøjelsessystemet kan forårsage kvalme. Disse problemer er normalt forårsaget af tilstande såsom mavesyre, der trækker sig tilbage i spiserøret, mavesår, gastritis eller reflukssygdom. Problemer med fordøjelsessystemet er en af de mest almindelige årsager til kvalme.
Virus eller infektioner: Virale infektioner er andre faktorer, der forårsager kvalme. Disse infektioner, især ledsaget af opkastning og diarré, forekommer normalt i vintermånederne. Infektioner som rotavirus og norovirus er almindelige årsager til kvalme.
Graviditet: Graviditet er den periode, hvor kvalme er mest almindelig. Især i de første tre måneder af graviditeten opleves kvalme hyppigt på grund af hormonelle ændringer. Denne tilstand er også kendt som "morgenkvalme" og aftager normalt, efterhånden som graviditeten skrider frem.
Stress og spændinger: Psykisk og følelsesmæssig stress kan nogle gange føre til kvalme. Udskillelsen af stresshormoner giver øget mavesyre, som giver kvalme. Angst, depression eller andre psykiske problemer kan være årsag til kvalme.
Spisevaner: At spise hurtigt, indtage for meget fed eller krydret mad og overdreven brug af alkohol eller koffein kan forårsage kvalme. Overstimulering af maven eller ikke at være klar til fordøjelsen kan føre til kvalme.
Madforgiftning: Indtagelse af fordærvet eller forurenet mad kan forårsage kvalme.
Bivirkninger af medicin: Mange medikamenter kan give bivirkninger såsom kvalme. Sørg for at konsultere din læge, før du bruger nogen form for medicin.
Migræne: migræne Under et anfald oplever mange mennesker kvalme.
Køresyge: Når man rejser med køretøj eller sejler, er bevægelsesinduceret kvalme almindelig.
Kvalme kan variere fra person til person og kan nogle gange være et symptom på et alvorligt helbredsproblem. Hvis din kvalme fortsætter i længere tid, eller du har andre symptomer såsom overdreven opkastning, feber, stærke mavesmerter eller blødninger, bør du helt sikkert konsultere en læge.
Vi kan lindre og lindre kvalme med naturlige og hjemmebaserede metoder. Her er nogle tips, der kan hjælpe med at lindre kvalme naturligt:
1. Drik ingefærte
ingefærer en almindeligt anvendt ingrediens til at lindre kvalme. Tilsæt en teskefuld friskrevet ingefær til kogende vand og lad det trække i 5-10 minutter. Drik derefter denne te langsomt. Du vil mærke, at kvalmen er lettet.
2. Drik myntete
NaneDet er en effektiv urt til at forebygge kvalme og berolige fordøjelsessystemet. Du kan tilberede din te ved at tilføje friske mynteblade til kogende vand. At drikke en kop myntete vil lindre dig, når du oplever kvalme. Du kan også tygge et par friske mynteblade.
3. Drik citronvand
Citron lindrer kvalme med sine sure egenskaber. Pres et par dråber citron i et glas vand og drik langsomt. Citronens forfriskende duft og sure struktur vil hjælpe med at lindre kvalme.
4.Til æblecidereddike
Æble cider eddikehjælper med at balancere mavesyre og reducerer kvalme. Bland en spiseskefuld æblecidereddike med et glas vand og drik det langsomt.
5. Drik beroligende urtete
Urtete som kamille, citronmelisse og fennikel afslapper fordøjelsessystemet og lindrer kvalme. Bryg din foretrukne urtete. Drik varmt eller koldt.
6. Drik masser af vand
Dehydrering øger kvalmen, så det er vigtigt at drikke rigeligt med vand. Du kan hydrere din krop og reducere kvalme ved at drikke små slurke vand.
7. Spis kringler eller brød
Du kan indtage nogle saltholdige kiks eller brød for at lindre kvalme. Disse fødevarer beroliger din mave og reducerer kvalme.
8. Skab et afslappende miljø
Kvalme kan være forårsaget af følelsesmæssige faktorer som stress og spændinger. At skabe et behageligt og roligt miljø beroliger nervesystemet og lindrer kvalme. At lukke øjnene og trække vejret dybt hjælper dig også med at slappe af.
9. Spis langsomt og i små portioner
Overspisning eller spisning for hurtigt belaster fordøjelsessystemet og kan forårsage kvalme. Spis dine måltider langsomt og vær forsigtig med at spise små portioner. På den måde vil fordøjelsessystemet fungere lettere, og kvalmen aftager.
10) Tag vitamin B6 kosttilskud
Vitamin B6 Det anbefales til gravide kvinder som et alternativt vitamin i stedet for at bruge kvalmemedicin.
Kvalme lindres ofte med naturlige metoder, vi kan bruge derhjemme. Ved vedvarende og svær kvalme er det dog vigtigt at konsultere en læge.
Mad der er godt mod kvalme
Ernæring har stor betydning for at bekæmpe kvalme. Mens nogle fødevarer udløser kvalme, er der også fødevarer, der er gode mod kvalme. Her er de fødevarer, der er gode mod kvalme:
ingefær: Ingefær, som har været brugt til behandling af mavesygdomme i århundreder, er effektiv til at lindre kvalme. Du kan lave ingefærte, tilføje det til måltider eller spise frisk ingefær.
Dværge: Mynte er en urt, der er effektiv til at reducere kvalme. Du kan prøve myntete eller tilføje friske mynteblade til fødevarer.
yoghurt: Yoghurt, som har probiotiske egenskaber, hjælper med at lindre kvalme. Du bør dog vælge yoghurt, der er sukker- eller fedtfri.
Tørre fødevarer: Når du oplever kvalme, bør du undgå at indtage tung mad og krydret mad. I stedet kan du vælge lette fødevarer såsom tørre kiks, kiks eller brød.
Æble:ElmaDet er en frugt, der er god mod kvalme med sin fibrøse struktur og unikke aroma. At spise et æble efter måltider hjælper med at berolige maven.
Risgrød: Letfordøjelig risengrød er effektiv til at lindre kvalme. Du kan smage en simpel risengrød til med kanel eller ingefær, som har mavelindrende egenskaber.
Blåbær: Rig på antioxidanter blåbærDet er en frugt, der har positive effekter på fordøjelsessystemet. Indtagelse af friske blåbær reducerer kvalme.
Purslane: Lækkert og nærende portulakDet er effektivt til at reducere kvalme. Du kan bruge portulak i salat eller smoothie.
basilikum: Dens duft har en kvalmestillende effekt basilikumDet er en nærende plante. Du kan lindre kvalme ved at drikke en kop basilikum te.
Fordi hvert individs fordøjelsessystem er forskelligt, kan du eksperimentere med fødevarer, der passer til dine personlige behov for at opnå de bedste resultater.
Te, der er godt mod kvalme
Nogle drikkevarer, såsom urtete, lindrer kvalme og beroliger fordøjelsessystemet. Lad os tage et kig på de teer, der er gode mod kvalme.
Mynte te
Pebermyntete er en af de mest brugte teer til at lindre kvalme. Planten har krampeløsende egenskaber, der virker afslappende på fordøjelsessystemet. Det hjælper med at reducere kvalme ved at slappe af mavemusklerne. Du kan lindre kvalme ved at drikke en kop varm myntete.
Ingefær te
Ingefær er et kraftfuldt naturligt middel, der bruges til at lindre kvalme. Ingefærte, som har anti-inflammatoriske og antiemetiske egenskaber, beroliger fordøjelsessystemet og mindsker kvalme. Du kan nemt lave ingefærte ved at tilføje en skive frisk ingefær til varmt vand eller bruge færdiglavede teposer.
Citron te
citron te, er en naturlig løsning til at lindre kvalme. Citronens antimikrobielle egenskaber forhindrer infektioner i maven og reducerer kvalme. Du kan tilberede citronte ved at tilføje frisk citronsaft til et glas varmt vand eller dekorere det med citronskiver.
Kamille te
Kamille-teer et populært naturligt middel mod kvalme. Fordi kamille har anti-inflammatoriske og antispasmodiske egenskaber, der beroliger maven og afslapper fordøjelsessystemet. At drikke en kop kamillete lindrer kvalme og hjælper med afslapning.
Fennikelfrø indeholder flavonoider, æteriske olier og fibre, der virker beroligende på fordøjelsessystemet. Fordi, fennikel te Det er en effektiv mulighed for at lindre kvalme. Du kan mindske din kvalme ved at drikke en kop varm fennikel-te.
Fødevarer, der udløser kvalme
Korrekt ernæring og indtagelse af passende fødevarer er vigtigt for mennesker, der oplever kvalme. Så hvilke fødevarer skal vi holde os fra i tilfælde af kvalme? Her er de fødevarer, der ikke bør spises i tilfælde af kvalme:
Fed og tung mad: Fed mad øger kvalme og gør fordøjelsen vanskelig. Du bør holde dig væk fra stegte fødevarer, fastfood-produkter og fødevarer, der indeholder for meget fedt.
Krydret mad: Krydret mad kan forårsage øget mavesyre, som udløser kvalme. Du bør undgå at indtage fødevarer såsom varme saucer, krydrede saucer og krydrede snacks.
Kaffe og alkoholholdige drikkevarer:koffein Drikkevarer, der indeholder det, er irriterende og kan øge kvalme. Ligeledes kan alkoholholdige drikkevarer irritere maven og forværre kvalme. Af denne grund bør du så vidt muligt holde dig fra kaffe og alkoholholdige drikkevarer.
Sukkerholdige og sure drikke: Sukkerholdige og sure drikke kan forårsage kvalme. Kulholdige drikkevarer, frugtjuice, energidrikke mv. Det er vigtigt at undgå sure drikke og drikke med højt sukkerindhold.
Chokolade: For nogle mennesker kan chokolade forårsage kvalme og halsbrand. Derfor bør folk, der oplever kvalme, holde sig fra chokolade eller begrænse dens mængde.
Nogle frugter: For nogle mennesker, der oplever kvalme, er frugter med højt syreindhold som bananer og tomater et problem. Afhængigt af dine personlige præferencer kan du undgå at indtage disse frugter.
Raffineret sukker: Fødevarer rige på raffineret sukker er ikke let fordøjeligt. De kan forårsage halsbrand og i sidste ende kvalme.
Som et resultat;
Der er mange metoder til at lindre kvalme derhjemme. Disse metoder omfatter naturlige løsninger såsom at drikke citronvand, spise saltede kiks eller kiks, drikke myntete og indtage frisk ingefær. Det vil også være gavnligt for personen med kvalme at holde deres måltider lette og spise langsomt i små portioner. Men hvis kvalmen varer ved eller opstår med andre problemer, er det vigtigt at konsultere en speciallæge. Husk, da hver krop er forskellig, bør du prøve at finde den bedste metode for dig.
