Et af de mest almindelige problemer ved slankekure er ødem. Ødem akkumuleret i kroppen, især under vægttabsprocessen, kan reducere en persons motivation og forhindre ham i at nå sine mål. Ødem opstår som følge af væskeophobning mellem væv i kroppen. I denne artikel, "hvordan man kan slippe af med ødem, mens du er på slankekur?" Vi vil give dig nogle vigtige tips om emnet. Vi vil også give dig en anti-ødem opskrift til at tabe dig.
Hvordan slippe af med ødem under slankekure?
Hvordan slipper man af med ødem, mens man er på slankekur?
1. Vær opmærksom på vandforbruget
Først og fremmest er det af stor betydning at indtage tilstrækkelig mængde vand for at forhindre ødemdannelse og for at eliminere eksisterende ødem. Vand er nødvendigt for at opretholde væskebalancen i kroppen og lindre ødemer. Sørg for at drikke mindst 8-10 glas vand om dagen. Undgå også vanddrivende drikke såsom te eller kaffe.
2.Reducer saltforbruget
saltDet er en af de mest almindelige ingredienser, der forårsager væskeophobning i kroppen. Det er vigtigt at reducere saltforbruget for at slippe af med ødemer. Kontrol af saltindholdet i forarbejdede fødevarer og færdigretter og begrænsning af saltforbrug hjælper med at reducere ødem.
3. øvelse
Motion er en aktivitet, der er med til at øge cirkulationen i kroppen og derfor reducere ødemer. En aktiv livsstil er en vigtig faktor i bekæmpelsen af ødem. gå, at løbeRegelmæssige øvelser såsom svømning vil hjælpe med at reducere ødem.
Massage kan være nyttig for at få ødemet til at forsvinde hurtigt. Ved forsigtigt at massere det ødematøse område, kan du øge cirkulationen og hjælpe med at reducere ødemer. Massage hjælper med at fjerne væske ophobet i kroppen.
5. Påfør varmt og koldt
Påføring af varme og kolde kompresser hjælper med at reducere ødem. Varm påføring øger cirkulationen, mens kold påføring hjælper med at reducere hævelse. Du kan give lindring ved at påføre varme eller kolde kompresser på det ødematøse område.
6. Spis fødevarer rige på kalium
kalium Indtagelse af fødevarer rige på næringsstoffer vil også hjælpe dig med at lindre ødemer. Kalium hjælper med at regulere væskebalancen i kroppen og lindrer ødemer. Du kan spise fødevarer rige på kalium såsom bananer, avocadoer, kartofler og spinat.
7. Spis fiberholdige fødevarer
Indtagelse af fiberholdige fødevarer under slankekure vil også hjælpe dig med at slippe af med ødem. Fibrøse fødevarer regulerer fordøjelsessystemet og hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Du kan øge dit fiberindtag ved at tilføje havre, fuldkorn, frisk frugt og grøntsager til din kost.
8. Hold dig væk fra stress
Langvarig stress øger frigivelsen af kortisolhormonet, som forårsager ødem. Hvis du kontrollerer dit stressniveau, bevarer du kortisolniveauet, en vigtig faktor for væskebalancen og langsigtet sundheds- og sygdomsrisiko.
9. Drik mælkebøttete
Også kendt som Taraxacum officinalemælkebøtteer en plante, der bruges i alternativ medicin til at lindre ødem. Ved at drikke mælkebøttete signalerer du nyrerne til at udskille mere urin og yderligere salt eller natrium. Dette gør det lettere at lindre ødemer.
Følgende fødevarer og urter anbefales til at lindre ødem:
Majs kvaster
padderok
persille
hibiscus
hvidløg
fennikel
Brændenælde
Anti-ødem opskrift på vægttab
Ødem er især almindeligt hos kvinder og gør vægttab svært. Heldigvis kan du takket være naturlige anti-ødemopskrifter fremskynde din vægttabsproces ved at fjerne overskydende væske fra kroppen. Nedenfor er en slimløsende opskrift på vægttab:
materialer
1 kvist persille
En halv agurk
En halv citron
1 glas vand
Hvordan gøres det?
Vask og hak persillen.
Skræl og skær agurken i skiver.
Pres saften fra citronen.
Kom alle ingredienserne i en blender og blend indtil du får en jævn konsistens.
Hæld blandingen i et glas og hav den klar til indtagelse.
Denne slimløsende opskrift hjælper dig med at fjerne overskydende væske fra din krop. Takket være de naturlige ingredienser, den indeholder, letter den din fordøjelse og bidrager til fjernelse af toksiner. Indtagelse af det regelmæssigt hver dag vil hjælpe med at reducere ødem og fremskynde vægttabsprocessen.
Som et resultat;
Bekæmpelse af ødem under slankekure er et vigtigt emne. At være opmærksom på vandforbruget, kontrollere saltindtaget, indtage fødevarer rige på kalium, øge fiberindtaget og motionere regelmæssigt vil hjælpe dig med at slippe af med ødemer.
Hvis ødemsymptomer fortsætter eller øges i sværhedsgrad, er det vigtigt at se en sundhedsperson.
Jeg håber, at denne artikel vil hjælpe dig med at slippe af med ødem hurtigt.
