Camu camu Veya Myrcaria dubiaer en sur frugt, der ligner et kirsebær. Det er en frugt, der er hjemmehørende i Amazonas regnskov, men er begyndt at forbruges over hele verden, da dets sundhedsmæssige fordele bliver kendt og vinder popularitet.
frisk camu camu frugt Det er meget surt med hensyn til smag, så det indtages normalt i form af kosttilskud som pulver, piller eller frugtsaft.
Camu camu planteDet betragtes som en superfood på grund af dets indhold af visse næringsstoffer og potente planteforbindelser, især vitamin C.
Hvad er Camu Camu?
Myrciaria dubia eller camu camuEr et busket træ, der er hjemmehørende i Amazonas-regionen. Træet bærer runde røde frugter fyldt med C-vitamin, og disse frugter bruges i mange lokale medicinblandinger.
Camu camu frugtDet har potentielle terapeutiske anvendelser og er fyldt med essentielle næringsstoffer som C-vitamin og antioxidanter.
Camu Camu Fruit Nutrition Value
Camu camutilbyder en stærk blanding af fytokemikalier, mineraler og aminosyrer som leucin og valin. Det indeholder også anslået 355 mikrogram carotenoider.
Camu camu frugtDet er det fremherskende carotenoid sammen med lutein, beta-caroten og zeaxanthin.
100 gram camu camu frugt næringsstof dens indhold er som følger:
0.4 gram protein
0.2 gram fedt
2145 milligram C-vitamin (3575 procent DV)
2.1 milligram mangan (106 procent DV)
0.2 milligram kobber (10 procent DV)
0.5 milligram jern (3 procent DV)
12.4 milligram magnesium (3 procent DV)
15.7 milligram calcium (2 procent DV)
83.8 milligram kalium (2 procent DV)
0.4 milligram zink (2 procent DV)
Camu Hvad er fordelene ved Camu Fruit?
Højt C-vitamin
Denne frugt, C-vitamin rig med hensyn til C-vitamin spiller mange vigtige roller i vores krop.
For eksempel hjælper det med at styrke immunforsvaret og er nødvendigt for dannelsen af kollagen, et protein, der understøtter hud, knogler og muskler.
Det fungerer også som en kraftig antioxidant og beskytter celler mod ustabile molekyler kaldet frie radikaler.
Selvom frie radikaler er et normalt biprodukt af cellulær funktion, kan der dannes for mange frie radikaler som et resultat af stress og dårlig ernæring.
Når frie radikaler er i overskud i kroppen, fører det til en tilstand kaldet oxidativ stress forbundet med kroniske tilstande som diabetes, hjertesygdomme og kræft.
At spise mad rig på antioxidanter som C-vitamin hjælper med at forhindre oxidativt stress og bekæmpe skader på frie radikaler.
Camu camu frugt100 gram indeholder 3 gram C-vitamin. På grund af sin stærke sure smag spises den dog sjældent frisk og findes generelt i pulverform.
Da der ikke er vand i pulveret, indeholder det mere C-vitamin pr. Gram sammenlignet med frisk frugt.
I henhold til produktets ernæringsmæssige oplysninger, 1 tsk camu camu pulverTilbyder 5 gram C-vitamin.
Indeholder kraftige antioxidanter
Denne frugt har imponerende antioxidantkapacitet sammen med mange kraftige forbindelser som anthocyaniner og flavonoide antioxidanter, herunder ellaginsyre.
Camu camufrugt afDens høje antioxidantindhold ødelægger for store frie radikaler hos rygere, der forårsager oxidativt stress.
I en 20-ugers undersøgelse på 1 mænd, der ryger, 1.050 ml, der indeholder 70 mg C-vitamin dagligt camu camu juice drikkere reducerede signifikant oxidativ stress og inflammatoriske markører såsom C-reaktivt protein (CRP).
Desuden var der ingen ændringer i disse markører i placebogruppen, der tog C-vitamin-tabletten. Det, camu camu frugtDet indikerer, at kombinationen af andre antioxidanter i den har kraftige antioxidantvirkninger.
Bekæmper betændelse
Denne frugt er effektiv til at reducere betændelse i kroppen. Kronisk betændelse påvirker cellernes sundhed negativt og forårsager tilstande som kræft, hjertesygdomme og autoimmun sygdom.
Camu camu frugtIndeholder ellaginsyre, en antioxidant, der hæmmer det inflammationsudløsende enzym aldosereduktase. Frøet af denne frugt indeholder også kraftige antiinflammatoriske forbindelser.
Understøtter immunsystemet og tarmens sundhed
Camu camukan indeholde 60 gange mere C-vitamin end en appelsin og 56 gange mere end en citron. Denne frugt giver kroppen de essentielle næringsstoffer, den har brug for for at komme sig efter problemer som forkølelse eller influenza.
Camu camu frugtNæringsstofferne i det understøtter tarmens sundhed. En dyreforsøg udført i 2018 viste, at frugten kan hjælpe med at forhindre fedme ved positivt at ændre tarmmikrobiota (meget afhængig af immunfunktion) og øge energiforbruget.
Camu camuMed sin kraftige antioxidant og fytokemiske indhold gavner den leveren på forskellige måder. Dets høje C-vitaminindhold er især centralt for dets evne til at forbedre leverens sundhed.
Forbedrer humør
Camu camu frugtHøje niveauer af C-vitamin kan hjælpe hjernen med at producere mere serotonin, hvilket forbedrer humøret. Undersøgelser viser, at mennesker med C-vitaminmangel føler sig mere deprimerede.
Forbedrer oral og tandkøds sundhed
Takket være de stærke antioxidanter og antivirale komponenter i frugten, camu camuBlandt fordelene ved tandkødsbetændelse Det finder sted i kampen mod tandkødssygdomme som f.eks.
Undersøgelser har vist, at antioxidantrige lægemidler hjælper med at reducere frie radikaler, som er de forårsagende inflammatoriske faktorer i progressionen af tyggegummi og periodontale sundhedsproblemer.
Understøtter hjerte-kar-sundhed
Betændelse er hovedårsagen til mange aldersrelaterede sygdomme som hjertesygdomme, diabetes, Alzheimers og gigt.
Camu camu frugtDet hjælper med at beskytte hjertet og arterierne mod fortykkelse og hærdning (en risikofaktor for hjertesygdomme), samtidig med at det forbedrer blodsukkerniveauet og insulinresponset.
En undersøgelse fra 2018 viste, at frugten kan hjælpe med at forbedre vasodilatation og blodtryk blandt unge voksne.
Beskytter øjenes sundhed
Camu camu frugtbliver mere almindelig med stigende alder makuladegeneration Det kan også have en positiv effekt på øjenproblemer som f.eks.
C-vitamin og andre vigtige næringsstoffer kan bremse udviklingen af aldersrelateret makuladegeneration og tab af synsstyrke.
Sådan spiser du Camu Camu-frugt
Det er meget surt, og de fleste mennesker ønsker ikke at spise denne frugt alene på grund af dens smag. Det indtages i form af puré, papirmasse eller frugtsaft og efter sødning.
Pulveret af denne frugt er den mest populære form. På denne måde øges koncentrationen af frugten, når saften tages, og holdbarheden forlænges.
Camu camu pulver; smoothie, havre, mysli, yoghurt og salatdressinger. At kombinere det med andre smag maskerer den sure smag og gør den mere lækker.
Udover disse former, camu camu ekstrakt og koncentrerede kosttilskud.
Hvad er Camu Camu-tab?
Camu camu frugtPotentielle skader er relateret til dets høje C-vitaminindhold. Bare 1 tsk (5 gram) camu camu giver 760 mg C-vitamin, hvilket er 682% af RDI for dette næringsstof.
Den tolerante øvre grænse (TUL) for vitamin C er 2.000 mg pr. Dag. Beløb mindre end dette er sikre for de fleste mennesker.
Forbrug af for store mængder C-vitamin kan forårsage fordøjelsesbesvær som diarré og kvalme. Disse symptomer forbedres typisk, når C-vitaminindtag reduceres.
C-vitamin øger jernabsorptionen, så folk med jernoverbelastning - såsom hæmokromatose - camu camu bør undgå at spise.
Det er usandsynligt, at du tager store mængder C-vitamin, så længe du følger den anbefalede mængde. Også, hvis du bruger medicin, camu camu pulver Det anbefales, at du konsulterer en læge, før du tager eller supplerer.
Søvnløshed og appetitløshed
Undersøgelser, camu camu frugtHan siger, at kroppens serotoninniveau stiger. Serotonin er nødvendigt for at regulere humør og appetit. Dette er en neurotransmitter, der fortæller hjernen, om du er sulten eller ej.
Et sundt serotoninniveau kan lindre depression, forbedre humør og få dig til at føle dig lykkeligere, men et overskud kan også føre til negative virkninger som søvnløshed og appetitløshed. Dette kan føre til mange problemer, hvis det opstår i lang tid.
Som et resultat;
Hjem camu camu frugt såvel som dets frø er rig på næringsstoffer og kraftige antioxidanter, herunder C-vitamin og flavonoider.
Undersøgelser viser, at denne frugt bekæmper betændelse og er effektiv til at reducere blodsukker og blodtryk.
Selvom den friske smag er meget sur, kan den indtages som pulver eller koncentrat.
