national frugt af Jamaica ackee frugt Jeg ved ikke, om I har mødt hinanden før. En interessant frugt. Det indeholder bioaktive forbindelser og er lavt i kalorier. Derudover er det en næringstæt frugt.
Med sine antioxidantegenskaber, kræft, diabetes og hjerte sygdom reducerer risikoen.
I den region, hvor den dyrkes, kan den både spises rå og indtages ved madlavning. Det smager lidt bittert. Det anbefales at indtage det med forsigtighed, da det indebærer potentielle risici.
I artiklen fordelene og skaderne ved ackee frugtLad os snakke om.
Hvad er en aca bær?
aca bær Det er hjemmehørende i Vestafrika. Den vokser i tropiske og subtropiske klimaer.
tilhører familien Sapindaceae (sæbebær). ackee træJeg er ret forgrenet. Den når en højde på omkring 7 til 25 meter. I samme familie som frugten litchi, longan ve Rambutan såsom frugter.
ackee træ Den bærer frugt to gange om året, fra januar til marts og fra juni til august. Frugten ligner en kapsel, der bliver fra grøn til gul eller rød, når den modnes.
Næringsværdi af Ake frugt
100 g dåse næringsindhold i ake frugt er som følgende:
kalorie
151 kalorier
Protein
2.9g
kulhydrat
0.8g
Totale lipider (fedt)
15.2g
calcium
35 mg
kalium
270 mg
jern
0,7 mg
natrium
240 mg
zink
1 mg
Kostfibre
2.7g
C-vitamin
30 mg
aca bær Den er rig på næringsstoffer. Anmodning fordelene ved ake frugt...
Antioxidanter beskytter celler mod skader fra frie radikaler.
Fødevarer rige på phenolforbindelser har en anti-inflammatorisk effekt. kræftreducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes.
høj frugt C-vitamin Det har de bedste antioxidantegenskaber. Det reducerer risikoen for kroniske og degenerative sygdomme som hjerte- og hjerneiskæmi, kræft, neurologiske lidelser, diabetes, leddegigt, DNA-skader.
Virkning på kolesterol
aca bærDen er rig på kostfibre, som binder sig til kolesterol i tyndtarmen og udskilles med afføring.
Lifforhindrer kolesterol i at komme ind i blodbanen. Som et resultat sænker det niveauet af kolesterol i blodet, hvilket reducerer risikoen for koronar hjertesygdom og slagtilfælde.
Sænkning af kolesterolniveauet forbedrer endotelfunktionen, som hjælper med at udvide blodkarrene og sænke blodtrykket.
Fiberdiæt sænker sukkeroptagelsen og forbedrer blodsukkerkontrollen. Dette hjælper med at forhindre diabetes.
Højt fiberforbrug forhindrer dannelse eller forværring af hæmorider.
Uopløselige fibre absorberer vand og løsner afføring. På den måde mindsker det risikoen for forstoppelse.
Den vigtigste fordel ved fibre er, at den giver mæthed. Fødevarer rige på fibre forhindrer overspisning og forhindrer vægtøgning.
styrkelse af knogler
aca bærcalcium, som er nødvendigt for knoglesundhed, fosfor, magnesium og zink Indeholder mineraler som f.eks
Calcium forhindrer sammen med D-vitamin knogletab og fraktur hos ældre.
Det er også gavnligt for mennesker med risiko for osteoporose.
Magnesium og fosfor hjælper med at opretholde knoglesundheden.
Undersøgelser viser, at at få mere kalium kan sænke blodtrykket.
Kalium afbalancerer virkningerne af natrium. Denne effekt er mere udtalt hos mennesker, der er tilbøjelige til forhøjet blodtryk.
øge immuniteten
aca bær Den har et rigt C-vitaminindhold. C-vitamin fremmer udviklingen af hvide blodlegemer.
Det styrker immuniteten ved at forhindre kroniske sygdomme og cellulær mutation med dens antioxidante virkning.
Er Ake frugt skadelig?
Spise umoden ackee frugt det er giftigt. Det kan forårsage en tilstand kaldet jamaicansk opkastningssyge. Hypoglycin A (en aminosyre) forårsager denne lidelse.
aca bærSpis aldrig nite, før den åbner sig naturligt.
aca bær samt fysisk og psykisk træthed og hypoglykæmikan forårsage et hurtigt fald i blodsukkeret.
Spise umoden ake frugt udgør en stor trussel mod børn og underernærede. Det kan endda forårsage dødelig encefalopati (en sygdom, der påvirker hjernen).
Ikke:Spis moden og frisk ake frugt det er sikkert. Det er nødvendigt at fjerne frøene og det røde skind af frugten, da de er giftige.
