vandmelon diæt Det er en sommertrend. Det hjælper med at tabe sig og fjerne giftstoffer fra kroppen.
"Får vandmelon dig til at tabe dig?", "hvordan laver man vandmelon diæt?" Hvis du undrer dig over svarene på spørgsmålene, så fortsæt med at læse artiklen.
Taber vandmelon sig?
Fordele ved vandmelon Blandt dem er at sænke blodtrykket, reducere insulinresistens, forebygge kræft, reducere inflammation.
Derudover er vandmelon en frugt med lavt kalorieindhold. 100 gram indeholder 30 kalorier. At spise mad med lavt kalorieindhold får dig til at tabe dig.
Derudover indeholder vandmelon 91% vand; Frugt og grønt med højt vandindhold øger mæthedsfornemmelsen. Af disse grunde vandmelon og kost ord bruges sammen og vægttab med vandmelon processen forkortes.
Hvad med en vandmelon diæt?
vandmelon diætDer findes flere versioner af. Den mest populære er den, der er lavet som en detox. I denne version er varigheden kort.
Vandmelon diæter I den første fase spiser de ikke andet end vandmelon. Denne fase tager normalt tre dage. Vandmelon indtages hver dag. Så vendes den normale kost tilbage til.
Hvis en anden version 7 dages vandmelon diæter Dette tager lidt længere tid, og kostlisten indeholder makronæringsstoffer som fedt, protein og kulhydrater foruden vandmelon.
Hvordan er vandmelondiæten lavet?
Jeg vil liste nedenfor vandmelon diæt Den er 7 dage gammel. Sammenlignet med tre-dages versionen viser listen en mere afbalanceret fordeling med hensyn til næringsstoffer.
I forhold til at tilbyde et udvalg af mad chok vandmelon diæt Måske kan vi ikke kalde det som en detox-diæt, men det ville ikke være passende at gøre dette i mere end en uge i forhold til at vise træk ved en detox-diæt.
Derudover bør diabetikere, nyrepatienter, gravide og ammende kvinder, teenagere ikke søge.
Hvor meget vægt tabes med vandmelon diæt?
Der er mange faktorer ved at tabe sig, og den mængde, som alle kan give, vil variere alt efter stofskiftet. vandmelon diæts påstand er at tabe 1 kilo på 5 uge.
Måske er der dem, der giver denne mængde, men kiloene går ikke fra fedt, de går fra vandvægt. Mængden, der bør gives ugentligt på en sund måde, varierer fra et halvt til 1 kg.
I dyreforsøg er vandmelonforbrug blevet forbundet med reduceret inflammation og forbedret antioxidantkapacitet.
Lycopen, en af de carotenoider, der er rigelige i denne frugt, har kraftige antioxidantegenskaber og kan hjælpe med at reducere oxidativt stress.
Forskning viser, at at spise vandmelon også kan øge niveauet af arginin, en essentiel aminosyre, der bruges til nitrogenoxidsyntese.
Denne frugt er også en fantastisk kilde til C-vitamin, et essentielt mikronæringsstof, der både fungerer som en antioxidant og en immunforstærker for at holde kroppen sund og forebygge kroniske sygdomme.
Antioxidanter kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler og beskytte celler mod oxidativ skade og stress.
Forbedrer hjertesundheden
Vandmelon indeholder masser af både kalium og magnesium, to vigtige næringsstoffer, der bruges til at lindre tilstande som forhøjet blodtryk.
Ifølge forskning er indtagelse af passende mængder kalium og magnesium forbundet med forbedret hjertesundhed, såvel som at reducere risikoen for død som følge af hjertesygdomme.
Undersøgelser har også vist, at fordelene ved vandmelon kan hjælpe med at lindre arteriel stivhed, balancere kolesterol og forbedre systolisk blodtryk hos voksne med hypertension.
Reducerer smerter
Vandmelon juiceUd over dens potentielle fordele indeholder denne frugt også en god mængde C-vitamin i hver portion. C-vitamin har vist sig at beskytte brusk og knogler, hjælpe med at reparere sener og ledbånd og hjælpe med at fremskynde sårheling.
Hjælper med at forhindre nyresten
Undersøgelser har vist, at kalium fundet i frugt og grøntsager hjælper med at skylle toksiner og affald ud fra blodet og forhindre nyresten.
En af fordelene ved vandmelon er, at det er et naturligt vanddrivende middel. Det hjælper med at øge urinproduktionen ved at transportere affald og toksiner fra kroppen for at beskytte mod nyresten.
En stor fordel ved vandmelon for mænd er, at lycopen, en af de vigtigste carotenoider, der findes i frugten, er blevet forbundet med en lavere risiko for prostatakræft i nogle undersøgelser.
Forskning viser også, at lycopen spiller en rolle i at holde cellemembranerne stærke, så de kan beskytte sig selv mod toksiner, der potentielt kan forårsage celledød eller mutation.
Beskytter hudens sundhed
Vandmelon er gavnlig for hudens sundhed, fordi det er en af de bedste antioxidantfødevarer, der findes.
C-vitamin er især vigtigt for hudens sundhed. Det hjælper med at øge kollagenproduktionen.
Vitamin A beskytter cellernes sundhed og mod skader forårsaget af UV-skader.
Det er gavnligt for øjens sundhed
BetakarotenVigtige næringsstoffer, der spiller en rolle i at beskytte øjets sundhed, såsom vitamin A, vitamin C, lutein og zeaxanthin, er også inkluderet i denne kæmpe frugt og er blandt de mange fordele ved vandmelon.
Vandmelons næringsværdi
Næringsindholdet i cirka 152 gram vandmelon er som følger:
46 kalorier
11,5 gram kulhydrater
1 gram protein
0.2 gram fedt
0.6 gram kostfibre
12.3 milligram C-vitamin (21 procent DV)
865 internationale enheder vitamin A (17 procent DV)
