Mae banana gwyrdd yn rheoleiddio symudiadau coluddyn, yn lleddfu rhwymedd, yn fuddiol i iechyd y galon, yn helpu i reoli archwaeth ac yn hwyluso adferiad ar ôl ymarfer corff. Mae banana gwyrdd, sy'n gyfoethog iawn mewn gwerth maethol, fel arfer yn cael ei fwyta wedi'i goginio oherwydd nad yw'n aeddfed. Er mwyn cadw bananas gwyrdd yn ffres am amser hir, dylid eu storio mewn powlen bapur, nid bag plastig. Y pwynt pwysicaf i'w ystyried wrth fwyta bananas gwyrdd yw eu bod yn anodd eu treulio.
Manteision y Banana Gwyrdd
Budd pwysicaf banana gwyrdd yw ei fod yn gyfoethog mewn potasiwm. potasiwmMae'n helpu cyhyrau i weithio'n iawn, mae celloedd nerfol yn gweithredu ac yn rheoleiddio rhythm y galon.
Mantais arall o gynnwys potasiwm uchel banana gwyrdd yw ei fod yn rheoleiddio pwysedd gwaed. Mae potasiwm yn rheoleiddio effaith sodiwm ar bwysedd gwaed. Mae'n sicrhau cynnal pwysedd gwaed arferol a swyddogaethau'r galon.
Un o fanteision bananas gwyrdd yw eu bod yn cynnwys lectins. lectin Er ei fod yn cael ei adnabod fel sylwedd niweidiol, mae'r lectin mewn banana gwyrdd yn ymladd yn erbyn radicalau rhydd trwy ysgogi'r system imiwnedd. Gyda'r priodweddau hyn, mae'n atal datblygiad celloedd canser.
Mae'r ffaith bod bananas gwyrdd yn gyfoethog mewn ffibr hefyd yn fantais bwysig. Gyda'r nodwedd hon, mae'n cyfrannu at iechyd treulio. Mae cynnwys ffibr yn rheoleiddio symudiadau coluddyn ac yn atal rhwymedd.
Oeddech chi'n gwybod y gall bananas gwyrdd eich helpu i golli pwysau? Gan fod ganddo fynegai glycemig isel, mae'n codi siwgr gwaed yn araf. Yn y modd hwn, mae'n rhoi teimlad o lawnder. Mewn geiriau eraill, mae'n un o'r bwydydd effeithiol y dylid eu bwyta yn ystod y broses colli pwysau.
Dywedasom fod cynnwys potasiwm bananas gwyrdd yn chwarae rhan fawr yn ei fanteision. Mae potasiwm yn cefnogi iechyd y galon ac yn lleihau'r risg o drawiad ar y galon trwy reoleiddio pwysedd gwaed.
Mae manteision bananas gwyrdd hefyd wedi'u cuddio yn eu cynnwys carbohydradau. Mae'n darparu egni yn gyflym diolch i'w gynnwys carbohydradau. Felly, mae'n cyflymu adferiad ar ôl gweithgareddau corfforol.
Mae banana gwyrdd yn llawn fitaminau B6 a C. Fitamin B6Er bod fitamin C yn cefnogi iechyd yr ymennydd a metaboledd, mae'n cryfhau'r system imiwnedd.
Gwerth Maethol y Banana Gwyrdd
Mae bananas anaeddfed, sef bananas gwyrdd, yn gyfoethog iawn o ran gwerth maethol. Mae'n ffrwyth llawn siwgrau naturiol, fitaminau a mwynau. Er ei fod yn anaeddfed, mae'n cynnwys llawer o faetholion hanfodol sydd eu hangen ar y corff.
Mae banana gwyrdd yn gyfoethog mewn carbohydradau. Mae'r carbohydradau sydd ynddo yn darparu egni i'r corff. Mae 100 gram o fanana gwyrdd yn darparu tua 89 o galorïau. Mae'r egni y mae'n ei ddarparu yn berffaith ar gyfer adferiad, yn enwedig ar ôl gweithgaredd corfforol.
Mae bananas gwyrdd yn llawn carbohydradau ar ffurf startsh. Mae tua 100 gram o garbohydradau mewn 22.84 gram. Mae'r carbohydradau hyn yn darparu egni hirdymor trwy godi siwgr gwaed yn araf.
Mae bananas gwyrdd yn cynnwys symiau bach o brotein. Mae 100 gram o brotein mewn 1.09 gram. Mae protein yn bwysig ar gyfer cynnal ac atgyweirio strwythur cyhyrau.
Mae bananas gwyrdd yn cynnwys symiau isel iawn o fraster. Mae'n cynnwys dim ond 100 gram o fraster mewn 0.33 gram. Mae hyn yn ei wneud yn ffrwyth braster isel.
Mae bananas gwyrdd yn gyfoethog mewn ffibr, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd treulio. Mae'n cynnwys 100 gram o ffibr dietegol mewn 2.6 gram. Mae ffibr yn cefnogi'r system dreulio trwy reoleiddio symudiadau coluddyn.
Mae bananas gwyrdd yn arbennig o gyfoethog mewn fitaminau B6 a C. Mae 100 gram yn cynnwys 8.7 mg o fitamin C a fitamin B6. Mae'r fitaminau hyn yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn helpu swyddogaethau'r corff i weithredu'n rheolaidd.
Mae banana gwyrdd yn cynnwys potasiwm, magnesiwm a manganîs Mae'n cynnwys mwynau pwysig fel. Mae 100 gram yn cynnwys 358 mg o potasiwm, magnesiwm a manganîs. Mae'r mwynau hyn yn cefnogi iechyd cyhyrau ac yn helpu i reoleiddio pwysedd gwaed.
Mae manteision a gwerth maethol banana gwyrdd yn ei gwneud yn ffrwyth effeithiol ar gyfer maeth iach. Yn ogystal, mae hefyd yn cynnwys rhai niwed posibl.
Mae bananas gwyrdd yn cynnwys mwy o startsh oherwydd eu bod yn anaeddfed. Mae'r cyflwr hwn yn effeithio ar y system dreulio. Anhawster treulio yw un o effeithiau negyddol mwyaf adnabyddus bananas gwyrdd.
Oherwydd ei gynnwys startsh uchel, mae bananas gwyrdd yn achosi anghysur gastroberfeddol fel chwyddo, nwy a phoen yn yr abdomen mewn rhai pobl.
Un o'r sefyllfaoedd lle gall bananas gwyrdd fod yn niweidiol weithiau yw ceisio eu haeddfedu â phrosesau cemegol. Mae'r cemegau a ddefnyddir yn ystod y prosesau hyn yn amharu ar broses aeddfedu naturiol bananas. Mae hyd yn oed yn paratoi'r ffordd ar gyfer ffurfio sylweddau carcinogenig. Yn enwedig bananas mewnforio yn cael eu hallforio gwyrdd fel nad ydynt yn difetha yn ystod cludiant. Mae'n agored i gemegau i aeddfedu'n gyflym yn y farchnad darged.
Gall bwyta bananas gwyrdd achosi newidiadau mewn lefelau siwgr yn y gwaed. Yn enwedig dylai pobl sy'n ceisio cadw eu siwgr gwaed dan reolaeth fod yn ofalus wrth fwyta bananas gwyrdd.
Pwynt arall i'w ystyried wrth fwyta bananas gwyrdd yw adweithiau alergaidd. Efallai y bydd gan rai pobl alergedd i fananas gwyrdd. Gall y cyflwr hwn amlygu ei hun gyda symptomau fel cosi ar y croen, brech neu fyrder anadl.
Sut i Fwyta Bananas Gwyrdd
Gan fod bananas gwyrdd yn anaeddfed, maent fel arfer yn cael eu bwyta wedi'u coginio. Mae'r broses goginio yn meddalu startsh bananas, gan eu gwneud yn haws i'w treulio. Yn ogystal, pan fyddwch chi'n coginio bananas gwyrdd, bydd eu siwgr naturiol yn cael ei ryddhau a bydd eu melyster yn cynyddu. Felly sut allwch chi fwyta bananas gwyrdd trwy eu coginio? Dywedaf wrthych ddulliau gwahanol a diddorol;
Dull ffrio: Gallwch chi wneud byrbryd gwych trwy sleisio a ffrio bananas gwyrdd. Mae gan sleisys banana wedi'u ffrio du allan crensiog a thu mewn meddal. Mae'r dull hwn yn arbennig o addas i'w ddefnyddio ar gyfer brecwast neu fel byrbryd.
Dull berwi: Gallwch hefyd fwyta bananas gwyrdd trwy eu berwi â'u croeniau. Mae gan fanana wedi'i ferwi wead meddal a hawdd ei dreulio. Mae berwi yn cadw blas naturiol y banana tra hefyd yn torri i lawr ei startsh.
pobi: Gallwch hefyd gael canlyniad blasus trwy bobi bananas gwyrdd yn y popty. Mae bananas wedi'u pobi yn y popty yn ennill blas caramelaidd a gwead dymunol. Mae pobi yn y popty yn rhyddhau'r siwgrau yn y banana ac yn rhoi blas melys iddo.
gwneud caserol: Gallwch chi gael profiad blas gwahanol trwy goginio bananas gwyrdd mewn caserol. Mae bananas wedi'u coginio mewn caserol yn cyfuno â sbeisys a chynhwysion eraill i greu proffil blas cyfoethog.
fel sglodion: Gallwch chi wneud sglodion banana trwy dorri bananas gwyrdd yn denau a'u ffrio. Gellir gweini'r sglodion hyn fel byrbryd neu fel dysgl ochr i brydau bwyd.
Cymysgu gyda smwddis ac iogwrt: Gallwch chi biwrî bananas gwyrdd mewn cymysgydd a gwneud smwddis. Gallwch hefyd baratoi byrbryd maethlon trwy ei gymysgu ag iogwrt.
Wrth gwrs, bydd coginio bananas gwyrdd yn newid eu gwerth maethol. Mewn gwirionedd, bydd rhai fitaminau a mwynau yn cael eu colli wrth goginio. Fodd bynnag, yn gyffredinol, gallwn ddweud bod bananas yn cynnal eu gwerth maethol.
Sut i storio bananas gwyrdd?
Os ydych chi'n storio bananas gwyrdd gyda'r dulliau cywir, byddant yn aros yn ffres am amser hir. Felly sut ddylech chi storio bananas gwyrdd fel eu bod yn aros yn ffres am amser hir?
Dylech storio bananas gwyrdd ar dymheredd ystafell, i ffwrdd o olau haul uniongyrchol a lleithder. O dan yr amodau hyn, mae bananas yn aeddfedu'n araf ac yn barod i'w bwyta o fewn ychydig ddyddiau.
Mae'n well defnyddio bagiau papur neu fagiau papur yn lle bagiau plastig i amddiffyn bananas rhag lleithder. Yn y modd hwn, mae bananas yn anadlu ac mae'r risg o leithder yn lleihau.
Er mwyn arafu'r broses aeddfedu o bananas gwyrdd a'u cadw'n ffres am gyfnod hirach, gallwch eu storio yn adran crisper yr oergell. Bydd crwyn bananas sy'n cael eu storio yn yr oergell yn troi'n frown. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu eu bod yn dywyll y tu mewn.
Mae'n bosibl storio bananas gwyrdd yn y rhewgell ar gyfer storio hirdymor. Gallwch wahanu bananas oddi wrth eu croen, eu sleisio neu eu storio'n gyfan mewn bagiau aerglos yn y rhewgell. Gellir defnyddio bananas sydd wedi'u storio yn y rhewgell mewn smwddis neu bwdinau.
Mae rhoi sudd lemwn ar dafelli banana yn eu hatal rhag tywyllu trwy leihau eu hamlygiad i aer. Yn ogystal, mae storio bananas mewn cynwysyddion aerglos yn helpu i gadw eu ffresni.
Wrth storio bananas gwyrdd, dylech ystyried y broses aeddfedu. Os na fyddwch chi'n bwyta bananas ar unwaith, bydd eu cadw yn yr oergell neu'r rhewgell yn eu cadw'n ffres am gyfnod hirach. Fodd bynnag, mae cadw bananas ar dymheredd yr ystafell am ychydig cyn eu bwyta yn cyfrannu at eu blas gwell.
Mae bananas gwyrdd yn troi'n felyn wrth iddynt aeddfedu. Mae'r broses hon yn caniatáu i'r startsh yn y banana droi'n siwgrau a meddalu'r cellfuriau. Mae aeddfedu yn cael ei sbarduno gan ryddhau nwy ethylene. Mae'r nwy hwn yn hormon planhigion naturiol ac mae'n chwarae rhan bwysig wrth aeddfedu ffrwythau. Os ydych chi am i fananas gwyrdd droi'n felyn, gallwch ddefnyddio'r dulliau hyn:
Defnydd o nwy ethylene: Mae bananas a gesglir yn wyrdd yn cael eu gorchuddio mewn warysau gan ddefnyddio nwy ethylene. Mae nwy ethylene yn troi bananas o wyrdd i felyn mewn 3 diwrnod.
aeddfedu naturiol: Rhowch y bananas mewn bag papur a'i gau. Gallwch wneud iddo aeddfedu'n naturiol trwy ychwanegu ffrwyth aeddfed sy'n secretu ethylene (er enghraifft, afal).
Techneg popty: Os rhowch y bananas wedi'u plicio ar hambwrdd pobi a'u rhoi yn y popty ar 120 gradd am 15-20 munud, bydd y ffrwythau'n meddalu ac yn melysu ar unwaith. Fodd bynnag, ni fydd blas bananas sy'n cael eu haeddfedu gan y dull hwn yr un peth â bananas sydd wedi'u haeddfedu'n naturiol.
Gyda'r dulliau hyn, gallwch chi droi bananas gwyrdd yn felyn a chyflymu'r broses aeddfedu.
Gwahaniaethau Rhwng Bananas Gwyrdd a Bananas Melyn
Mae bananas gwyrdd a melyn yn wahanol o ran lliw, gwead a blas. Mae eu cyfansoddiad hefyd ychydig yn wahanol.
Wrth i'r banana aeddfedu, mae ei groen yn newid lliw o wyrdd i felyn.
Mae'r cynnwys siwgr uchel mewn bananas melyn yn rhoi blas melys iddynt, tra bod bananas gwyrdd ychydig yn chwerw.
Wrth i bananas aeddfedu, mae eu gwead yn newid yn fawr ac yn dod yn fwy meddal. Mae bananas gwyrdd yn galetach na bananas melyn.
Mae gan fananas gwyrdd symiau uwch o ffibr a startsh gwrthsefyll Yn cynnwys. Mae'r rhain yn troi'n siwgr mewn bananas melyn.
O ganlyniad;
Manteision banana gwyrdd, ffrwyth maethlon, yw ei fod yn cefnogi'r system dreulio, yn atal rhwymedd ac yn rheoleiddio symudiadau coluddyn. Gan ei fod yn gyfoethog mewn potasiwm, mae'n amddiffyn iechyd y galon ac yn cydbwyso pwysedd gwaed. Yn ogystal, diolch i'w fynegai glycemig isel, mae'n helpu i gydbwyso siwgr gwaed ac yn rheoli pwysau. Mae banana gwyrdd, sydd hefyd yn werthfawr o ran fitaminau B6 a C, yn cryfhau iechyd yr ymennydd a'r system imiwnedd. Gyda'r nodweddion hyn, mae banana gwyrdd yn opsiwn bwyd blasus ac iach.
Manteision y Banana Gwyrdd
