afal sinamonMae'n ffrwyth sy'n boblogaidd oherwydd ei flas nodedig a'i fanteision iechyd trawiadol. Mae'n faethol-dwys ac yn darparu swm da o ffibr a fitamin C, tra'n cynnwys ychydig iawn o galorïau.
Beth Yw Ffrwythau Graviola?
Graviola, soursop hysbys wrth wahanol enwau megis afal sinamonrhywogaeth o goed sy'n frodorol i drofannau America o Annona muricata yw'r ffrwyth.
Oherwydd bod gan y ffrwythau gwyrdd pigog hwn wead hufenog a blas cryf, mae'n aml pîn-afal neu mefus o'i gymharu â.
afal sinamonMae'n cael ei fwyta'n amrwd trwy dorri'r ffrwyth yn ei hanner a thynnu'r cnawd.
Gall y ffrwythau amrywio o ran maint a bod yn eithaf mawr, felly efallai y bydd angen ei rannu'n sawl dogn wrth fwyta.
Gwerth Maethol Ffrwythau Soursop
Yn nodweddiadol o'r ffrwyth hwn yw, er ei fod yn isel mewn calorïau, mae hefyd yn uchel mewn amrywiol faetholion fel ffibr a fitamin C.
Amrwd afal sinamonProffil maeth dogn 100-gram o
Calorïau: 66
Protein: 1 gram
Carbohydradau: 16,8 gram
Ffibr: 3.3 gram
Fitamin C: 34% o'r RDI
Potasiwm: 8% o'r RDI
Magnesiwm: 5% o'r RDI
Thiamine: 5% o'r RDI
afal sinamon hefyd swm bach niacinYn cynnwys ribofflafin, ffolad a haearn.
Defnyddir llawer o rannau o'r ffrwythau, gan gynnwys y dail, y ffrwythau a'r coesyn, yn feddyginiaethol.
Ymchwil yn y blynyddoedd diwethaf afal sinamondatgelu manteision iechyd amrywiol
Mae rhai astudiaethau tiwb profi ac anifeiliaid wedi canfod y gall helpu gyda chyflyrau penodol, o leddfu llid i arafu twf canser.
Beth yw Manteision Afal Cinnamon?
ffrwyth soursopyn cynnwys ffytonutrients niferus a all frwydro yn erbyn celloedd sy'n achosi afiechyd a hyd yn oed rhai mathau o diwmorau.
Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys priodweddau gwrthocsidiol sy'n gwella iechyd cyffredinol. Maent yn helpu i frwydro yn erbyn canser, gwella iechyd llygaid, a thrin heintiau amrywiol.
Uchel mewn gwrthocsidyddion
afal sinamonMae llawer o'i fanteision hysbys oherwydd ei gynnwys gwrthocsidiol uchel. GwrthocsidyddionMae'n helpu i niwtraleiddio cyfansoddion niweidiol a elwir yn radicalau rhydd a all niweidio celloedd.
Mae peth ymchwil yn dangos y gall gwrthocsidyddion chwarae rhan bwysig wrth leihau'r risg o sawl clefyd, megis clefyd y galon, canser a diabetes.
Astudiaeth tiwb profi afal sinamonAstudiodd briodweddau gwrthocsidiol cedar a darganfod y gall amddiffyn yn effeithiol rhag difrod radical rhydd.
Astudiaeth tiwb profi arall, Detholiad Afal CinnamonMesurodd y gwrthocsidyddion ynddo a dangosodd ei fod yn helpu i atal difrod celloedd.
Yn ogystal, mae'r ffrwythau'n cynnwys gwrthocsidyddion fel luteolin, quercetin a thangeretin, a chyfansoddion planhigion amrywiol.
Er bod y rhan fwyaf o ymchwil ar hyn o bryd yn gyfyngedig i astudiaethau tiwb prawf, mae rhai astudiaethau afal sinamonwedi canfod y gallai o bosibl helpu i ddileu celloedd canser.
Astudiaeth tiwb profi Detholiad Afal Cinnamon Celloedd canser y fron wedi'u trin â
Gall echdyniad y ffrwyth leihau maint tiwmor, lladd celloedd canser a chynyddu gweithgaredd y system imiwnedd.
Canfuwyd astudiaeth tiwb prawf arall mewn celloedd lewcemia y canfuwyd eu bod yn atal twf a ffurfio celloedd canseraidd. Detholiad Afal Cinnamonarchwilio effeithiau
Fodd bynnag, mae'r astudiaethau hyn Detholiad Afal CinnamonAstudiaethau tiwb prawf gyda dos cryf o Mae angen astudiaethau pellach i archwilio sut y gallai bwyta'r ffrwythau effeithio ar ganser mewn pobl.
Gall helpu i frwydro yn erbyn bacteria
Yn ogystal â'i briodweddau gwrthocsidiol, mae rhai astudiaethau afal sinamonMae hyn yn awgrymu y gallai hefyd gynnwys priodweddau gwrth-bacteriol cryf.
Mewn astudiaeth tiwb prawf, canfuwyd crynodiadau gwahanol ar wahanol fathau o facteria y gwyddys eu bod yn achosi afiechydon y geg. darnau afal sinamon defnyddio.
afal sinamon, gingivitisyn gallu lladd nifer fawr o facteria, gan gynnwys y rhywogaethau sy'n achosi pydredd dannedd a heintiau burum.
Astudiaeth tiwb profi arall, dyfyniad afal sinamono golera aStaphylococcus" dangos ei fod yn gweithio yn erbyn y bacteria sy'n gyfrifol am ei heintiau.
Gall leihau llid
Rhai astudiaethau anifeiliaid afal sinamon a chanfuwyd y gallai ei gydrannau helpu i frwydro yn erbyn llid.
Mae llid yn ymateb imiwn arferol i niwed, ond mae tystiolaeth gynyddol yn awgrymu y gall llid cronig gyfrannu at afiechyd.
Mewn un astudiaeth, llygod mawr gyda dyfyniad afal sinamon ei drin a chanfod ei fod yn lleihau chwydd ac yn lleddfu llid.
Roedd gan astudiaeth arall ganfyddiadau tebyg, Detholiad Afal CinnamonMae'r canlyniadau'n dangos bod llygod mawr yn lleihau cyfradd chwyddo hyd at 37%.
Er bod ymchwil yn gyfyngedig i astudiaethau anifeiliaid ar hyn o bryd, gall fod yn arbennig o ddefnyddiol wrth drin cyflyrau llidiol fel arthritis.
Mewn astudiaeth anifeiliaid, dyfyniad afal sinamoncanfuwyd ei fod yn lleihau lefelau rhai marcwyr llidiol sy'n gysylltiedig ag arthritis.
Yn helpu i gydbwyso lefelau siwgr yn y gwaed
afal sinamonFe'i dangoswyd mewn rhai astudiaethau anifeiliaid i helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed.
Mewn un astudiaeth, cafodd llygod mawr diabetig eu bwydo am bythefnos. Detholiad Afal Cinnamon chwistrellu. Roedd gan y rhai a dderbyniodd y dyfyniad lefelau siwgr gwaed bum gwaith yn is na'r grŵp heb ei drin.
Mewn astudiaeth arall, llygod mawr diabetig Detholiad Afal Cinnamongweithredu lefelau siwgr yn y gwaedDangoswyd ei fod yn gostwng hyd at 75% o
Yn gwella iechyd llygaid
afal sinamon yn cynnwys llawer o gwrthocsidyddion. Ymhlith y gwrthocsidyddion hyn, yn enwedig fitaminau C ac E, canfuwyd bod sinc a beta-caroten yn lleihau'r risg o glefyd y llygad.
Yn ôl astudiaeth Malaysia, Detholiad Afal Cinnamoncanfuwyd ei fod yn ddiogel mewn llygod mawr sy'n cael eu trin ar gyfer anhwylderau'r arennau a'r afu. Mae arsylwadau tebyg wedi'u gwneud mewn bodau dynol.
Yn ôl astudiaeth Indiaidd arall, gall asetogeninau yn y ffrwythau ladd celloedd malaen o 12 math o ganser ac un ohonynt yw canser yr afu.
Mae astudiaeth Nigeria yn nodi bod dail y goeden ffrwythau yn effeithiol wrth drin anhwylderau anadlol fel asthma.
Yn helpu i leihau straen
Yn ôl adroddiad gan Brifysgol Connecticut, afal sinamonGellir ei ddefnyddio i drin problemau eraill fel straen ac iselder.
Yn gwella iechyd gastroberfeddol
Canfuwyd hefyd bod gan y ffrwythau briodweddau gwrth-wlser. Mae'r ffrwyth yn atal difrod ocsideiddiol ac yn cadw mwcws wal y stumog.
Gall priodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol pwysig y ffrwythau helpu i wella iechyd gastroberfeddol.
Archwiliodd astudiaeth a gynhaliwyd ym Mrasil briodweddau anthelmintig (y gallu i ladd parasitiaid) o echdyniad dail y ffrwythau. Buont yn astudio effeithiau llyngyr parasitig sy'n achosi problemau gastroberfeddol mewn defaid.
Nod yr astudiaeth oedd archwilio effeithiau'r ddeilen ar wyau a ffurfiau oedolion y parasit.
Daeth yr astudiaeth i'r casgliad y gallai'r ffrwyth gael effeithiau tebyg mewn pobl gan ei fod yn anthelmintig naturiol a gall ladd parasitiaid sy'n achosi problemau gastroberfeddol mewn defaid.
Fodd bynnag, mae ymchwil ar y pwnc hwn yn parhau.
Yn cryfhau'r system imiwnedd
Mae astudiaeth Corea yn nodi y gall bwyta afalau sinamon hybu imiwnedd. Mae hyn oherwydd gweithred cyfansoddion bioactif sydd yn y ffrwythau.
Canfuwyd bod cymeriant llafar o ddarnau dail o'r ffrwyth yn lleihau oedema mewn pawennau llygod mawr, a achosir fel arfer gan system imiwnedd wan.
Astudio, deilen afal sinamon dod i'r casgliad bod gan y darn y potensial i ysgogi imiwnedd ac felly gellir ei ddefnyddio i drin cleifion imiwnocompromised.
Yn lleddfu poen (yn gweithio fel analgig)
Yn ôl Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth yr Unol Daleithiau afal sinamon Gall weithio fel analgesig.
yn trin twymyn
afal sinamon Fe'i defnyddiwyd yn draddodiadol i drin twymyn. Yn Affrica, mae dail y ffrwythau yn cael eu berwi i reoli symptomau twymyn a ffitiau dirdynnol.
Yn ôl astudiaeth Indiaidd, afal sinamon ac y mae ei sudd nid yn unig yn gwella twymyn ond hefyd dolur rhydd a dysentri Mae hefyd yn gweithredu fel astringent.
Gall y ffrwythau hefyd helpu i drin twymyn mewn plant; afal sinamon Fe'i defnyddir yn eang yn Affrica at y diben hwn.
Yn helpu i drin gorbwysedd
afal sinamonFe'i defnyddiwyd yn draddodiadol i drin gorbwysedd. Gellid priodoli hyn i botensial gwrthocsidiol ffenolau yn y ffrwythau, yn ôl astudiaeth allan o Nigeria.
Yn ôl adroddiad astudiaeth yn Indonesia, mae'r ffrwyth yn cynnwys maetholion a all helpu i ostwng pwysedd gwaed mewn oedolion.
Yn helpu i drin cryd cymalau
anaeddfed yn Affrica afal sinamon Fe'i defnyddir i drin poen rhewmatig ac arthritig. Mae hyd yn oed dail mâl ei goeden yn cael eu defnyddio i drin cryd cymalau.
Mae'r ffrwyth hefyd yn cynnwys anthocyaninau, tannin ac alcaloidau sy'n arddangos effeithiau gwrth-rheumatig.
Manteision Afal Cinnamon ar gyfer Croen
Yn ôl adroddiad a gyhoeddwyd yn Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth UDA, dyfyniad o ddail afal sinamonhelpu i atal papiloma croen, clefyd sy'n achosi brechau tiwmor ar y croen.
Mewn gwirionedd, mae'r ffrwyth mor fuddiol i'r croen fel bod dail y planhigyn yn cael ei ddefnyddio i dawelu croen babanod.
Sut i Fwyta Afalau Cinnamon
afal sinamonGellir ei ddefnyddio mewn amrywiaeth o ffyrdd, o sudd i hufen iâ, fel cynhwysyn poblogaidd mewn rhai gwledydd.
Mae'n ffrwyth sydd newydd gael ei gydnabod yn ein gwlad ac mae ei fanteision yn dechrau cael eu dysgu.
Gellir ychwanegu cnawd y ffrwythau at ddiodydd fel smwddis, eu gwneud yn de, neu eu defnyddio i helpu i roi blas ar fwydydd wedi'u coginio.
Fodd bynnag, gan fod ganddo flas naturiol cryf, afal sinamon Mae'n cael ei fwyta'n amrwd yn bennaf.
Wrth ddewis ffrwythau, dewiswch rai meddal neu gadewch iddynt aeddfedu am ychydig ddyddiau cyn eu bwyta. Yna ei dorri ar ei hyd, tynnu'r cig allan o'r gragen a'i fwynhau.
Oherwydd ei fod yn cynnwys annonacin, niwrotocsin a all gyfrannu at ddatblygiad clefyd Parkinson, afal sinamon Peidiwch â bwyta hadau'r ffrwythau.
Ysgytlaeth Afal Sinamon
deunyddiau
Gwydraid o laeth
1/2 cwpan o fwydion afal sinamon
7-8 ciwbiau iâ
1 a hanner llwy de o siwgr
1/2 llwy de o gnau daear
Sut mae'n cael ei wneud?
- Torrwch y ffrwythau yn eu hanner. Tynnwch y mwydion allan a thynnwch yr hadau.
– Ychwanegwch yr holl gynhwysion i gymysgydd a gwnewch smwddi.
– Cymerwch y smwddi i mewn i wydr gweini a'i addurno â chnau pistasio.
– Pan fyddwch chi'n cymysgu ciwbiau iâ gyda chynhwysion eraill, byddwch chi'n cael smwddi oer.
Beth yw Sgîl-effeithiau Apple Cinnamon?
llid y llygad
Mae hadau a chroen y ffrwythau yn cael eu hystyried yn wenwynig. Mae'n cynnwys cyfansoddion a allai fod yn wenwynig fel anonain, asid hydrocyanig a muricin. Gall y rhain achosi llid y llygaid.
Problemau gyda Beichiogrwydd a Bwydo ar y Fron
Cynghorir menywod beichiog i beidio â bwyta'r ffrwyth hwn.
Mae hyn oherwydd bod yr egni uchel yng nghelloedd y ffetws sy'n datblygu yn gallu ysgogi gweithgaredd gwenwynig y ffrwyth - o bosibl niweidio'r babi a'r fam, gyda'r babi mewn mwy o berygl.
Tra'n feichiog neu'n bwydo ar y fron bwyta afal sinamon yn ansicr.
Colli Pwysau Eithafol
Yn ôl ymchwil, bwyta afalau sinamonachosi colli pwysau aruthrol mewn llygod a gymerodd ran yn yr arbrawf. Mae effeithiau tebyg i'w gweld mewn bodau dynol.
Clefyd Parkinson
Yn ôl astudiaeth Ffrengig, bwyta afal sinamongall achosi datblygiad clefyd Parkinson.
O ganlyniad;
tiwb prawf a dyfyniad afal sinamonMae astudiaethau anifeiliaid sy'n defnyddio'r ffrwyth hwn wedi datgelu rhai canlyniadau addawol ynghylch buddion iechyd posibl y ffrwyth hwn.
Fodd bynnag, mae'r astudiaethau hyn wedi canfod bod llawer mwy nag y gellir ei gael o un dogn. Detholiad Afal CinnamonMae'n bwysig cofio ei fod yn edrych ar effeithiau dos dwys o
