Cnau FfrengigMae'n ffynhonnell wych o asidau brasterog omega 3. Mae wedi cael ei fwyta fel cnau ers yr hen amser. yn ddiweddar olew cnau FfrengigDechreuodd y manteision ar gyfer gwallt, croen ac iechyd ddod i'r amlwg a dechreuodd ei ddefnydd gynyddu.
yn yr erthygl “beth yw olew cnau Ffrengig”, “beth yw olew cnau Ffrengig yn dda ar ei gyfer”, “sut i fwyta olew cnau Ffrengig”, “beth yw manteision olew cnau Ffrengig”, a oes unrhyw niwed i olew cnau Ffrengig” bydd cwestiynau'n cael eu hateb.
Beth Mae Walnut Oil yn ei Wneud?
olew cnau Ffrengig, yn wyddonol Juglans regia Fe'i ceir o'r cnau Ffrengig a elwir. Mae'r olew hwn fel arfer yn cael ei wasgu'n oer neu wedi'i buro. Mae'n un o'r olewau naturiol drud ar y farchnad.
Gwerth Maethol Olew Cnau Ffrengig
Mae'r olew hwn yn cynnwys asidau linoleig, gama-linolenig ac oleic yn arbennig, sy'n frasterau mono-annirlawn ac aml-annirlawn. Mae llawer o'r rhain hefyd yn gweithredu fel gwrthocsidyddion a chyfansoddion gwrthlidiol, a elwir yn bennaf yn fathau "da" o fraster oherwydd eu trosi egni cyflym a'u heffeithiau buddiol.
Beth yw manteision olew cnau Ffrengig?
Yn lleihau llid
Yfed olew cnau FfrengigMae'n ymladd llid cronig, sydd wedi'i gysylltu â chlefyd y galon, rhai canserau a phroblemau iechyd eraill.
Astudiaeth 23 wythnos mewn 6 o oedolion â cholesterol uchel, olew cnau FfrengigCanfu fod bwyta ALA, un o'r prif asidau brasterog yn y diet, yn lleihau cynhyrchu proteinau llidiol yn y corff.
Mae cnau Ffrengig hefyd yn gyfoethog mewn polyffenolau o'r enw ellagitanninau, sy'n trosi bacteria perfedd yn gyfansoddion buddiol eraill.
Mae gan y cyfansoddion hyn briodweddau gwrthlidiol ac maent yn gweithredu fel gwrthocsidyddion sy'n ymladd difrod celloedd a achosir gan foleciwlau o'r enw radicalau rhydd.
ond olew cnau FfrengigNid yw'n glir i ba raddau y mae cyfansoddion buddiol mewn cnau Ffrengig yn cael eu cadw wrth eu prosesu. Rhai ymchwiliadau olew cnau FfrengigMae'r canlyniadau'n dangos nad yw nytmeg yn cyfrannu mwy na 5% at weithgaredd gwrthocsidiol y cnau Ffrengig cyfan.
Felly, olew cnau FfrengigMae angen mwy o ymchwil ar effeithiau gwrthlidiol
Yn helpu i ostwng pwysedd gwaed
olew cnau Ffrengiggall helpu i ostwng pwysedd gwaed uchel, un o'r prif ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon.
Mae astudiaethau'n dangos bod gan y rhai sy'n bwyta cnau Ffrengig bwysedd gwaed is oherwydd eu lefelau uchel o ALA, LA, a polyphenols. olew cnau FfrengigGellir gweld effeithiau tebyg, gan ystyried bod pîn-afal hefyd yn gyfoethog yn y cyfansoddion hyn.
Astudiaeth o 15 o oedolion sydd dros bwysau neu'n ordew a lefelau colesterol cymharol uchel, olew cnau Ffrengig Canfuwyd bod ei yfed yn gwella swyddogaeth pibellau gwaed yn sylweddol, a allai helpu i ostwng pwysedd gwaed.
Yn ogystal â’r canfyddiadau hyn, olew cnau FfrengigMae angen mwy o astudiaethau ar effeithiau posibl
Yn gwella rheolaeth siwgr gwaed
Yfed olew cnau FfrengigGall wella rheolaeth siwgr gwaed gwael sy'n gysylltiedig â diabetes math 2.
Gall lefelau siwgr gwaed heb eu rheoli achosi niwed i'r llygaid a'r arennau, clefyd y galon a strôc dros amser. olew cnau Ffrengig Gall bwyta bwydydd sy'n gostwng siwgr gwaed helpu i atal y cymhlethdodau hyn.
Canfu astudiaeth o 2 o bobl â diabetes math 100 3 llwy fwrdd (1 gram) bob dydd am 15 mis. olew cnau Ffrengig Canfuwyd bod bwyta lefelau glwcos gwaed ymprydio a haemoglobin A1c, sy'n mesur glwcos gwaed hirdymor, wedi gostwng yn sylweddol o gymharu â lefelau gwaelodlin.
olew cnau FfrengigMae ei effeithiau buddiol ar reolaeth siwgr gwaed oherwydd ei grynodiad uchel o gwrthocsidyddion, a all helpu i frwydro yn erbyn y straen ocsideiddiol sy'n gysylltiedig â lefelau siwgr gwaed uchel.
Yn gwella lefelau colesterol
Gall bwyta cnau Ffrengig yn rheolaidd helpu i ostwng lefelau triglyserid uchel a chyfanswm colesterol LDL (drwg) yn y gwaed neu fe allai'r risg o glefyd y galon gynyddu.
Mae hwn yn ddau cnau Ffrengig olew cnau FfrengigMae hyn oherwydd y lefelau uchel o asidau brasterog omega 3 a chyfansoddion gwrthocsidiol a geir yn
Mewn astudiaeth o 60 o oedolion â lefelau triglyserid uchel, 45 gram dros 3 diwrnod olew cnau Ffrengig canfuwyd bod ganddo lefelau triglyserid sylweddol is o gymharu â lefelau gwaelodlin.
Yn seiliedig ar y canlyniadau hyn, bwyta olew cnau Ffrengig Gall helpu i leihau'r risg o glefyd y galon.
Gall gael effeithiau gwrthganser
olew cnau FfrengigGall rhai cyfansoddion ynddo helpu i atal datblygiad rhai canserau.
Yn benodol, mae'r corff yn trosi'r elajitannin mewn cnau Ffrengig i asid ellagic ac yna i gyfansoddion o'r enw urolithin.
Mae astudiaeth tiwb profi wedi dangos y gall urolithau helpu i reoleiddio lefelau antigen penodol i'r prostad (PSA), ffactor risg ar gyfer canser y prostad, a chymell marwolaeth celloedd canser.
Mae bwyta cnau Ffrengig wedi'i gysylltu â risgiau is o ganser y fron a chanser y colon a'r rhefr mewn anifeiliaid ac astudiaethau arsylwi.
Fodd bynnag, cyn y gellir dod i gasgliadau am ei effeithiau gwrthganser. olew cnau FfrengigMae angen ymchwil ehangach sy'n canolbwyntio ar yr effeithiau mewn bodau dynol.
Yn lleihau'r risg o glefydau'r galon
olew cnau Ffrengig Mae ei fwyta yn helpu i ostwng lefelau colesterol yn y corff. Yn y modd hwn, mae'n lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.
swyddogaeth pibellau gwaed
Mae bwyta'r olew hwn yn helpu'n fawr i wella gweithrediad cyffredinol y bibell waed.
Mae'n helpu cysgu
Mae'n helpu i frwydro yn erbyn anhunedd ac yn sicrhau noson dda o gwsg. Oherwydd ei fod yn cefnogi cwsg ac yn ei reoleiddiomelatonin Mae'n cynnwys.
Colli Pwysau gydag Olew Cnau Ffrengig
Mae'r olew buddiol hwn yn effeithiol wrth golli pwysau a thoddi braster bol. Oherwydd ei fod yn rhoi teimlad o syrffed bwyd pan gaiff ei ddefnyddio mewn saladau neu brydau bwyd. Mae hefyd yn bodloni angen y corff am fraster.
Mae'r teimlad o lawnder yn helpu i golli pwysau, gan ei fod yn gwneud i chi fwyta llai yn awtomatig.
Manteision Olew Cnau Ffrengig ar gyfer Croen
Mae'n uchel mewn fitaminau a mwynau. Felly ar gyfer croen flawless defnydd o olew cnau Ffrengig Argymhellir.
Gall y maetholion mewn olew cnau Ffrengig wella iechyd y croen.
Un llwy fwrdd (13.6 gram) olew cnau Ffrengigyn cynnwys mwy nag 3 gram o asid brasterog omega 8 o'r enw asid alffa-linolenig (ALA).
Yn ein corff, mae rhywfaint o ALA yn cael ei drawsnewid yn asidau brasterog omega 3 hirach o'r enw asid eicosapentaenoic (EPA) ac asid docosahexaenoic (DHA), sy'n helpu i ffurfio cydrannau strwythurol y croen.
Felly olew cnau FfrengigGall Omega 3s, gan gynnwys y rhai mewn , frwydro yn erbyn anhwylderau llidiol y croen a hybu gwella clwyfau.
olew cnau FfrengigMae'n cynnwys symiau uchel o asid brasterog omega 6 asid linoleig (LA), sef yr asid brasterog amlycaf yn haen allanol y croen.
Felly bwyta olew cnau FfrengigYn cynyddu cymeriant asidau brasterog hanfodol, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd y croen. Olew cnau Ffrengig Mae manteision eraill i'r croen fel a ganlyn:
Yn lleihau wrinkles
Perffaith ar gyfer ymladd wrinkles. Mae ganddo wead olewog, os caiff ei gymhwyso'n rheolaidd, mae'n helpu llinellau mân a chrychau i ddiflannu dros amser.
Yn ymladd heintiau
olew cnau Ffrengig Yn helpu i frwydro yn erbyn heintiau ffwngaidd.
Yn ddefnyddiol wrth drin soriasis
Psoriasis Mae'n helpu i wella problemau croen parhaol fel Gellir ei gymhwyso'n topig.
Ffynhonnell gwrthocsidyddion
Mae'n gwrthocsidydd da iawn ac yn helpu i frwydro yn erbyn heneiddio. Mae'n hynod fuddiol i'r croen.
Manteision Gwallt Olew Cnau Ffrengig
Effeithiol ar gyfer colli gwallt
gyda llawer o wahanol resymaucolli gwalltyn broblem gyffredin i lawer o ddynion a merched. olew cnau FfrengigMae'n helpu i atal colli gwallt oherwydd ei gynnwys asidau brasterog omega 3, sy'n atal pobl rhag difrod celloedd.
Yn atal dandruff
olew cnau Ffrengig Mae'n effeithiol wrth atal a dileu dandruff. Mae'n helpu i gadw croen y pen yn lân trwy gael gwared ar yr holl amhureddau. Er mwyn cael y budd mwyaf posibl, mae angen ei roi ar y gwallt yn rheolaidd. Mae'n atal fflawio croen y pen a hefyd yn atal dandruff.
Yn hyrwyddo twf gwallt
Mae'n helpu i dyfu gwallt gan ei fod yn uchel mewn potasiwm.mwynau potasiwm Mae'n bwysig oherwydd ei fod yn darparu adnewyddu celloedd ac yn cyflymu elongation.
Beth yw Niwed Olew Cnau Ffrengig?
Mae sgîl-effeithiau defnyddio'r olew hwn yn gyfyngedig iawn. Mae'n gwbl ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl pan gaiff ei ddefnyddio'n gymedrol.
Iechyd y galon
Mae'n bosibl i effeithiau gostwng pwysedd gwaed yr olew hwn achosi cymhlethdodau â meddyginiaethau gorbwysedd eraill, felly mae angen ymgynghori â meddyg cyn defnyddio'r olew yn fewnol.
Siwgr gwaed
Yn yr un modd, olew cnau Ffrengig Gall fod yn wych i ddiabetig neu bobl sydd â risg uchel o ddiabetes ond gall achosi siwgr gwaed peryglus o isel pan gaiff ei ddefnyddio gyda rhai meddyginiaethau. Dylai pobl ddiabetig ddefnyddio'r olew hwn yn ofalus yn eu prydau bwyd.
llid y croen
Fel gyda llawer o olewau pwerus, crynodedig, olew cnau FfrengigGall achosi llid y croen pan gaiff ei ddefnyddio'n topig at ddibenion cosmetig neu feddyginiaethol.
Rhowch ychydig bach ar y croen ac arhoswch ychydig oriau i weld a oes adwaith niweidiol, yn enwedig os oes gennych groen sensitif.
anhwylder ar y stumog
olew cnau FfrengigEr ei fod yn gwbl ddiogel ar gyfer defnydd mewnol, mae'n hynod o gryf a gall achosi ymateb llidiol yn y coluddion. Gall hyn fod ar ffurf gofid stumog, crampio, chwyddo, cyfog, dolur rhydd neu hyd yn oed chwydu.
Sut i Ddefnyddio Olew Cnau Ffrengig?
Gellir defnyddio'r olew hwn mewn sawl ffordd.
Yn nodweddiadol mae ganddo liw ysgafn a blas blasus. Ansawdd uchel olewau cnau Ffrengig Mae'n cael ei wasgu'n oer ac heb ei buro oherwydd gall prosesu a gwres ddinistrio rhai maetholion ac achosi blas chwerw.
Ar gyfer sglodion ffrengig neu goginio tymheredd uchel gan ddefnyddio olew cnau Ffrengig heb ei argymell. Yn ogystal, dim ond am 1-2 fis y gellir ei storio mewn lle oer, sych cyn agor.
olew cnau Ffrengig Y defnydd mwyaf cyffredin yw ar gyfer dresin salad gyda finegr a sesnin.
O ganlyniad;
olew cnau FfrengigMae'n olew blasus a geir trwy wasgu cnau Ffrengig.
Mae'n gyfoethog yn yr asid brasterog omega 3 ALA ac asidau brasterog annirlawn eraill, yn ogystal ag ellagitanninau a chyfansoddion polyphenol eraill sy'n gweithredu fel gwrthocsidyddion.
Felly, bwyta olew cnau Ffrengigyn gallu gwella lefelau siwgr yn y gwaed a hybu iechyd y galon, ymhlith llawer o fanteision eraill.
olew cnau FfrengigCeisiwch ei ddefnyddio fel dresin salad a phrydau oer eraill.
