ffrwyth cenedlaethol Jamaica ackee ffrwythau Nid wyf yn gwybod a ydych wedi cyfarfod o'r blaen. Ffrwyth diddorol. Mae'n cynnwys cyfansoddion bioactif ac mae'n isel mewn calorïau. Yn ogystal, mae'n ffrwyth llawn maetholion.
Gyda'i briodweddau gwrthocsidiol, canser, diabetes a clefyd y galon yn lleihau'r risg.
Yn y rhanbarth lle mae'n cael ei dyfu, gellir ei fwyta'n amrwd yn ogystal â'i fwyta wedi'i goginio. Mae'n blasu ychydig yn chwerw. Argymhellir ei fwyta gyda gofal gan ei fod yn cynnwys risgiau posibl.
yn yr erthygl manteision a niwed ffrwythau ackeeGadewch i ni siarad am.
Beth yw aeron aca?
aeron aca Mae'n frodorol i Orllewin Affrica. Mae'n tyfu mewn hinsoddau trofannol ac isdrofannol.
yn perthyn i'r teulu Sapindaceae (sebon mwyar). coeden acciRwy'n eithaf canghennog. Mae'n cyrraedd uchder o tua 7 i 25 metr. Yn yr un teulu â'r ffrwythau lychees, longan ve rambutan megis ffrwythau.
coeden acci Mae'n dwyn ffrwyth ddwywaith y flwyddyn, rhwng Ionawr a Mawrth ac o Fehefin i Awst. Mae'r ffrwyth yn edrych fel capsiwl sy'n troi o wyrdd i felyn neu goch wrth iddo aeddfedu.
Gwerth maethol ffrwythau Ake
100 g tun cynnwys maethol ffrwythau cacen fel a ganlyn:
Calorïau
151 o galorïau
Protein
2.9g
carbohydrad
0.8g
Cyfanswm lipidau (Braster)
15.2g
calsiwm
35 mg
potasiwm
270 mg
haearn
0,7 mg
sodiwm
240 mg
sinc
1 mg
ffibr dietegol
2.7g
fitamin C
30 mg
aeron aca Mae'n gyfoethog mewn maetholion. Cais manteision ffrwyth cacen...
aeron acaMae gan ffenolau briodweddau gwrthocsidiol.
Mae gwrthocsidyddion yn amddiffyn celloedd rhag difrod radical rhydd.
Mae bwydydd sy'n gyfoethog mewn cyfansoddion ffenolig yn cael effaith gwrthlidiol. canseryn lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd a diabetes math 2.
uchel mewn ffrwythau fitamin C Mae ganddo'r eiddo gwrthocsidiol gorau. Mae'n lleihau'r risg o glefydau cronig a dirywiol fel isgemia'r galon a'r ymennydd, canser, anhwylderau niwrolegol, diabetes, arthritis gwynegol, difrod DNA.
Effaith ar golesterol
aeron acaMae'n gyfoethog mewn ffibr dietegol, sy'n clymu i golesterol yn y coluddyn bach ac yn cael ei ysgarthu â symudiadau coluddyn.
Lifyn atal colesterol rhag mynd i mewn i'r llif gwaed. O ganlyniad, mae'n gostwng lefel y colesterol yn y gwaed, gan leihau'r risg o glefyd coronaidd y galon a strôc.
Mae gostwng lefelau colesterol yn gwella swyddogaeth endothelaidd, sy'n helpu i ymledu pibellau gwaed a gostwng pwysedd gwaed.
Mae diet ffibr yn arafu amsugno siwgr ac yn gwella rheolaeth siwgr gwaed. Mae hyn yn helpu i atal diabetes.
Mae defnydd uchel o ffibr yn atal hemorrhoids rhag ffurfio neu waethygu.
Mae ffibr anhydawdd yn amsugno dŵr ac yn rhyddhau stôl. Yn y modd hwn, mae'n lleihau'r risg o rwymedd.
Mantais pwysicaf ffibr yw ei fod yn darparu syrffed bwyd. Mae bwydydd llawn ffibr yn atal gorfwyta ac yn atal magu pwysau.
cryfhau esgyrn
aeron acacalsiwm, sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd esgyrn, ffosfforws, magnesiwm a sinc Yn cynnwys mwynau fel
Mae calsiwm, ynghyd â fitamin D, yn atal colli esgyrn a thorri asgwrn yn yr henoed.
Mae hefyd yn fuddiol i bobl sydd mewn perygl o osteoporosis.
Mae magnesiwm a ffosfforws yn helpu i gynnal iechyd esgyrn.
Mae astudiaethau'n dangos y gall cael mwy o botasiwm ostwng pwysedd gwaed.
Mae potasiwm yn cydbwyso effeithiau sodiwm. Mae'r effaith hon yn fwy amlwg mewn pobl sy'n dueddol o gael pwysedd gwaed uchel.
hybu imiwnedd
aeron aca Mae ganddo gynnwys fitamin C cyfoethog. Mae fitamin C yn hyrwyddo datblygiad celloedd gwaed gwyn.
Mae'n cryfhau imiwnedd trwy atal afiechydon cronig a threiglad cellog gyda'i effaith gwrthocsidiol.
Ydy Ake ffrwythau yn niweidiol?
Bwyta ffrwythau ackee anaeddfed mae'n wenwynig. Gall achosi cyflwr a elwir yn salwch chwydu Jamaican. Hypoglycin A (asid amino) sy'n achosi'r anhwylder hwn.
aeron acaPeidiwch byth â bwyta nite nes ei fod yn agor yn naturiol.
aeron aca yn ogystal â blinder corfforol a meddyliol a hypoglycemiagall achosi gostyngiad cyflym mewn siwgr yn y gwaed.
Bwyta ffrwythau anaeddfed yn fygythiad mawr i blant a phobl â diffyg maeth. Gall hyd yn oed achosi enseffalopathi angheuol (clefyd sy'n effeithio ar yr ymennydd).
Noder:Bwyta ffrwythau aeddfed a ffres mae'n ddiogel. Mae angen tynnu'r hadau a chroen coch y ffrwythau, gan eu bod yn wenwynig.
