Beth yw'r Afiechydon Galwedigaethol y mae Gweithwyr Swyddfa'n dod ar eu traws?

Mae'r Sefydliad Llafur Rhyngwladol wedi pennu bod 2 filiwn o bobl yn marw bob blwyddyn oherwydd damweiniau gwaith a chlefydau galwedigaethol. Yn ôl eu hadroddiad, salwch swyddfa ac mae damweiniau'n costio $1,25 triliwn y flwyddyn i'r economi fyd-eang. Pobl yn gweithio wrth ddesg yn y swyddfayn fwy tebygol o gael problemau iechyd. o boen cefn straenFodd bynnag, mae gan y bobl hyn broblemau iechyd gwahanol. Efallai na ellir dileu'r risgiau iechyd sy'n peryglu'r corff yn llwyr, ond gellir lleihau'r problemau y gellir eu profi gyda'r rhagofalon cywir. yn awr efeAfiechydon galwedigaethol y deuir ar eu traws mewn gweithwyr GG a beth i'w wneud i'w hatalGadewch i ni sôn:

Afiechydon Galwedigaethol a Gydfyddir mewn Gweithwyr Swyddfa

• Poen cefn

Mae anhwylder ystum yn broblem iechyd bron pob gweithiwr swyddfa. Mae hyn oherwydd amodau gwaith eisteddog. Os ydych chi'n eistedd wrth ddesg am oriau heb sylwi a phlygu drosodd, mae hyn yn rhoi gormod o bwysau ar y cluniau a'r cefn, gan achosi poen cefn. poen cefn hirdymor spondylitisyn fy sbarduno. Dylai seddi yn y gweithle ddarparu cymorth meingefnol priodol. Ni ddylai eistedd wrth y ddesg am amser hir, dylai symud. Dylid rhoi seibiannau byr a gwneud ymarferion ymestyn.

• straen llygaid

Mae gweithio ar y cyfrifiadur am amser hir yn sychu'r llygaid. llygaid sych, blinder llygaid a poen llygaid cyfeiliant. Mae goleuo'r ddesg waith yn iawn ac addasu disgleirdeb y sgrin yn lleihau straen ar y llygaid. Ni ddylai disgleirdeb y sgrin fod ar y gosodiad uchaf. Mae sbectol gyfrifiadurol hefyd yn gweithio'n dda wrth atal straen a phoen llygaid.

• Cur pen

Yn ddi-os, un o'r problemau mwyaf cyffredin a wynebir gan bobl sy'n gweithio cur pend. Mae straen ac ystum gwael yn ymddangos fel cur pen yn yr amgylchedd gwaith. Bydd cymryd seibiannau rheolaidd yn ystod y gwaith yn atal cur pen. Ar ôl awr o waith parhaus, bydd egwyl fer yn gwneud hynny.

• syndrom twnnel carpal

syndrom twnnel carpalMae'n gyflwr sy'n digwydd o ganlyniad i gywasgu'r nerf canolrifol wrth basio trwy'r llaw. Mae'n gwaethygu dros amser, gan arwain at niwed i'r nerfau a symptomau gwaethygu. Er mwyn atal y broblem iechyd gyffredin hon, dylai'r gweithwyr yn y meysydd gwaith wneud symudiadau ymestyn llaw.

• materion iechyd meddwl

Mae llawer o ffactorau'n effeithio'n negyddol ar iechyd meddwl yn y gwaith.  Er enghraifft; diffyg offer a chefnogaeth sefydliadol i alluogi gweithwyr i wneud eu gwaith yn llwyddiannus. Mae gan y person y gallu i gwblhau tasg, ond dim digon o adnoddau. Mae sefyllfaoedd o'r fath yn sbarduno problemau iechyd meddwl. Bydd gweithgareddau fel cyfeirio’r meddwl at wahanol weithgareddau, cael cymorth proffesiynol, gwneud yoga yn helpu i ymdopi â phroblemau iechyd meddwl.

• Gordewdra

Ennill pwysauyw un o'r problemau iechyd cyffredin ymhlith gweithwyr swyddfa. Eistedd yw'r ffactor pwysicaf o ran magu pwysau. Mae arferion bwyta gwael yn y gwaith hefyd yn cyfrannu at fagu pwysau. Prif achosion gordewdra yn y gweithle yw arferion bwyta afiach, diffyg ymarfer corff, straen a ffordd o fyw eisteddogd. Gall gweithwyr ddefnyddio'r gampfa yn y swyddfa, os yw ar gael. Bydd cael arferion bwyta'n iach hefyd yn atal magu pwysau.

• Trawiad ar y galon

Mae pobl sy'n gweithio wrth ddesg ddwywaith yn fwy tebygol o gael trawiad ar y galon. Mae hyn oherwydd gwanhau cyhyrau'r galon oherwydd eistedd am 10 awr y dydd. Gall hefyd ddigwydd oherwydd sioc drydanol, straen eithafol, neu fygu (colli ymwybyddiaeth oherwydd amddifadedd ocsigen mewn lle cyfyng). Dylai fod gan gyflogwyr ddiffibriliwr allanol awtomatig (AED) yn y swyddfa. Fel affeithiwr meddygol, mae'r AED yn monitro rhythm y galon ac yn darparu siociau trydan pan fo angen i ddod ag ef yn ôl i normal.

• Canser y colon

Nid yw gweithio yn y swyddfa yn sicr o achosi canser y colon, ond mae eistedd am gyfnodau hir o amser yn gysylltiedig â chanser y colon. Er enghraifft, canfu un astudiaeth fod gan bobl a dreuliodd y rhan fwyaf o'u hamser yn eistedd wrth ddesg ac yn gweithio mewn swyddfa am fwy na degawd risg uwch o 44 y cant o ganser y colon. Mae symud yn ystod y dydd a bwyta diet iach yn helpu i leihau'r risg hon. Ymchwilwyr, brocoliFe wnaethant benderfynu ei fod yn cael effaith ataliol yn erbyn canser y colon. Ceisiwch fwyta'r llysieuyn hwn yn rheolaidd.

Cyfeiriadau: 1