Beth yw Ioga Chwerthin a Sut Mae'n Cael ei Wneud? Manteision Anhygoel

ioga chwerthinNid wyf yn gwybod a ydych wedi clywed amdano o'r blaen, ond mae'n ddefnyddiol gwybod bod ganddo nodwedd therapiwtig wych a dysgu sut mae'n cael ei wneud. 

Mae chwerthin neu chwerthin yn emosiwn dynol sylfaenol. Mae chwerthin yn cael llawer o effeithiau cadarnhaol ar y corff dynol.

Madan Kataria, meddyg Indiaidd a ddatblygodd ioga chwerthin, gan ddechrau o'r fan hon ymarferion chwerthin cyfuno techneg anadlu yoga paranayama gyda Yn ôl yr athroniaeth hon, ni all y corff dynol wahaniaethu rhwng chwerthin go iawn a chwerthin ffug. ioga chwerthin, Ei nod yw twyllo'r ymennydd a darparu buddion tebyg i chwerthin go iawn.

Yn ôl astudiaeth, mae chwerthin yn cael llawer o effeithiau cadarnhaol megis cynyddu ansawdd bywyd pobl a chyfrannu at eu datblygiad seicolegol, ffisiolegol, ysbrydol a chymdeithasol. 

"Beth yw manteision yoga chwerthin a sut mae'n cael ei wneud?Gadewch i ni symud ymlaen i egluro manylion y pwnc.

Beth yw Manteision Ioga Chwerthin?

Yn cynyddu cymeriant ocsigen

• Yn ôl ymchwil ioga chwerthinyw un o'r strategaethau a argymhellir gan arbenigwyr ar gyfer pobl hŷn. 
• Mae hyn oherwydd ei fod yn cynyddu'r gyfradd resbiradol tra'n gostwng pwysedd gwaed ar yr un pryd. 
• ioga chwerthin, Mae'n caniatáu anadlu dwfn ac felly'n cynyddu cymeriant ocsigen. 

yn gwneud yn hapus

• ioga chwerthinTrwy leihau rhyddhau hormonau straen fel adrenalin a cortisol, mae'n anfon neges i'r ymennydd bod straen yn lleihau. 
• Mae'n helpu i reoleiddio ein hwyliau, yn ein tawelu ac yn ein gwneud yn hapus. dopamin ve serotonin Yn cynyddu lefel y niwrodrosglwyddyddion megis

Yn gwella symptomau gastroberfeddol

• syndrom coluddyn llidus, y person iselder ve pryderMae'n glefyd stumog a berfeddol cronig. 
• Yn ôl ymchwil, ioga chwerthinwedi bod yn fwy effeithiol na meddyginiaethau gorbryder wrth drin y cyflwr.
• Mae wedi helpu i leihau a gwella symptomau gastroberfeddol fel poen stumog, gormod o nwy a dolur rhydd mewn cleifion â syndrom coluddyn llidus.

Yn fuddiol i iechyd meddwl

• Iselder yw un o'r anhwylderau iechyd meddwl cyffredin sy'n effeithio'n ddifrifol ar ansawdd bywyd. 
• astudiaeth, ioga chwerthin benderfynol ei fod yn gwella symptomau iselder mewn amser byr o'i wneud yn rheolaidd. 
• Fe wnaeth hefyd wella lefelau pryder, hwyliau, dicter, iselder a chymhwysedd cymdeithasol cleifion sgitsoffrenig.

yn gostwng pwysedd gwaed

• Mae un astudiaeth yn nodi y gall chwerthin ar eich pen eich hun achosi gostyngiad sylweddol mewn pwysedd gwaed systolig. 
• Mae chwerthin yn helpu person i ymlacio trwy ostwng hormonau straen. Mae hyn yn gostwng pwysedd gwaed yn fawr.

Yn fuddiol i iechyd y galon

• ioga chwerthinMae ganddo rôl wych wrth wella gweithrediad y galon. 
• Mae astudiaeth yn dangos y gall chwerthin helpu i atal y risg o glefyd y galon fel strôc.
• hefyd clefyd y galonı Dywedir hefyd bod pobl sy'n cael diagnosis yn llai tebygol o wenu. 

Yn lleihau'r risg o ddementia

• astudiaeth, ioga chwerthinYn pwysleisio y gall fod yn driniaeth gyflenwol ac amgen i gleifion dementia. 
• therapi chwerthin, mae'n effeithio'n gadarnhaol ar bobl â dementia ac yn gwella ansawdd eu bywyd yn y tymor hir.

yn lleddfu anhunedd

• ioga chwerthinyn cael effaith fawr ar ansawdd cwsg. 
• astudiaeth, therapi chwerthini wella ansawdd cwsg yn yr henoed a anhunedd Mae wedi dangos y gall helpu i drin problemau cysylltiedig megis

yn gostwng siwgr gwaed

• astudiaeth ioga chwerthinyn datgan ei fod yn cael effaith ataliol. 
• peidiwch â chwerthin, diabetes math 2Dywed, mewn cleifion â diabetes, y gall helpu i ostwng y pigyn glwcos ôl-frandio, a thrwy hynny wella eu cyflwr. 

yn lleddfu poen

• ioga chwerthin Nid yw'r cysylltiad rhwng poenladdwyr a chyffuriau lladd poen wedi'i sefydlu'n glir.
• Ond mae llawer o astudiaethau'n dangos bod chwerthin yn cael effaith gadarnhaol ar deimladau o boen a gall helpu i'w leddfu. 
• Mae hyn oherwydd bod chwerthin yn helpu'r corff i ryddhau endorffinau, sy'n gweithredu fel lleddfu poen naturiol.

Yn cryfhau imiwnedd

• Un astudiaeth o gleifion sy'n cael triniaeth canser therapi chwerthiny atgyfnerthu imiwnedd yn datgan ei fod yn cael effaith.
• Yn ôl ymchwil, mae gan gleifion â chanser neu'r rhai sy'n cael cemotherapi imiwnedd is. Mae chwerthin yn helpu i drin y cleifion hyn trwy hybu eu lefelau imiwnedd.

Sut i wneud yoga chwerthin?

ioga chwerthin fel arfer yn cael ei wneud mewn grwpiau a gyda hyfforddwr ioga hyfforddedig. Gallwch hefyd ei gymhwyso eich hun gartref, fel yr egluraf isod. 

• Dechreuwch trwy glapio fel ymarfer cynhesu.
• Parhewch i glapio trwy droi eich dwylo i fyny, i lawr, ac i'r ochr i bob cyfeiriad.
• Ar ôl i'r clap ddod i ben, cymerwch anadl ddwfn trwy osod eich dwylo ar ardal y diaffram.
• Yna dechreuwch wenu ychydig. Yna cynyddwch ddwyster y chwerthin yn raddol.
• Nawr dechreuwch chwerthin trwy godi'ch breichiau i fyny a'u lledaenu i'r ochrau. 
• Yna dewch â'ch dwylo i lawr a stopiwch.
• Ailadroddwch y cais am o leiaf 30 munud.

Cofiwch! I bobl chwerthin yw'r feddyginiaeth orau...