Mae manteision bananas yn cynnwys bod yn dda ar gyfer treulio a helpu i golli pwysau. Mae'n ffrwyth defnyddiol iawn ar gyfer iechyd y galon. potasiwm vemagnesiwm Gan ei fod yn ffynhonnell hylif, mae'n gweithio i gynnal y cydbwysedd hylif a pH y mae'r corff yn ei ddefnyddio ar gyfer swyddogaeth nerfau a chyhyrau.
Mae'r startsh yn ei gynnwys yn troi'n siwgr wrth iddo aeddfedu. Mae'r startsh gwrthsefyll mewn bananas yn cael ei eplesu yn y coluddion, lle mae bacteria'n bwydo. Mae'r ffrwythau blasus hwn yn cynnwys gwrthocsidyddion fel cyfansoddion ffenolig a charotenoidau. Yn y modd hwn, efallai mai amddiffyn celloedd rhag difrod ocsideiddiol yw'r pwysicaf o fanteision bananas.
Mae bananas hefyd yn cynnwys serotonin,dopamin ac yn gyfoethog mewn norepinephrine. Mae'r niwrodrosglwyddyddion hyn yn helpu i reoleiddio cyfradd curiad y galon, pwysedd gwaed a hwyliau.
Mae manteision bananas yn rhy niferus i'w cyfrif. O iechyd y croen i fuddion i'r ymennydd a'r arennau, mae manteision bananas i'r corff yn bwysig iawn.
Manteision Banana
Gwerth maethol banana
Mae un banana canolig yn cynnwys tua 105 o galorïau, y rhan fwyaf ohonynt yn dod o garbohydradau. Mae gwerth maethol 100 gram o banana fel a ganlyn:
Calorïau: 105
Braster: 0.4g
Sodiwm: 1.2mg
Carbohydradau: 27g
Ffibr: 3.1g
Siwgrau: 14.4g
Protein: 1.3g
Potasiwm: 422mg
Fitamin C: 10.3mg
Magnesiwm: 31.9mg
Gwerth carbohydrad banana
Mae banana yn ffynhonnell gyfoethog o garbohydradau. Mae cyfansoddiad carbohydradau yn newid yn sylweddol yn ystod aeddfedu. Prif gydran bananas anaeddfed yw startsh.banana gwyrddMae'n cynnwys 70-80% o startsh ar sail pwysau sych.
Yn ystod aeddfedu, mae startsh yn cael ei drawsnewid yn siwgr ac mae'n llai nag 1% pan fydd y banana yn llawn aeddfed. Y siwgrau mwyaf cyffredin a geir mewn bananas aeddfed yw swcros, ffrwctos a glwcos. Mewn banana aeddfed, mae cyfanswm cynnwys siwgrau yn fwy na 16% o'r pwysau ffres.
Mynegai glycemig banana Mae'n amrywio rhwng 42-58 yn dibynnu ar aeddfedrwydd. Mae gan y ffrwyth fynegai glycemig isel, uchelstartsh gwrthsefyll a chynnwys ffibr ac nid yw'n codi siwgr gwaed yn gyflym ar ôl pryd bwyd.
Gwerth protein banana
Daw mwyafrif helaeth y calorïau mewn ffrwythau o garbohydradau. Dim ond ychydig bach o brotein a braster sydd. Mae protein a braster yn cyfrif am lai nag 8% o gyfanswm cynnwys calorïau banana.
Cynnwys ffibr banana
Mae'r startsh a geir mewn bananas anaeddfed yn gallu gwrthsefyll starts iawn ac, fel y mae'r enw'n awgrymu, mae'n gallu gwrthsefyll treuliad. Felly, mae'n fath o lifft.
Mae startsh sy'n gwrthsefyll effeithiau buddiol ar iechyd y perfedd. asid brasterog cadwyn fer Mae butyrate yn cael ei eplesu gan facteria mewn proses sy'n digwydd ac yn pasio i'r coluddyn mawr.
Mae bananas hefyd yn ffynhonnell dda o fathau eraill o ffibr, fel pectin. Mae peth o'r pectin yn y ffrwyth yn hydawdd mewn dŵr. Pan fydd yn aeddfed, mae cyfran y pectin sy'n hydoddi mewn dŵr yn cynyddu, sef un o'r prif resymau pam ei fod yn mynd yn fwy meddal wrth iddo aeddfedu.
Gwerth fitamin banana
Potasiwm: Mae bananas yn ffynhonnell dda o potasiwm. Mae cymryd symiau uchel o botasiwm yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd y galon trwy ostwng pwysedd gwaed yn y rhai â phwysedd gwaed uchel.
Fitamin B6: Mae'n uchel mewn fitamin B6. Mae un banana canolig yn darparu 6% o'r cymeriant dyddiol a argymhellir o fitamin B33.
Fitamin C: Fel y rhan fwyaf o ffrwythau, mae bananas yn ffynhonnell dda o fitamin C.
Magnesiwm: Mae banana yn ddamagnesiwm yw'r ffynhonnell. Mae magnesiwm yn fwyn pwysig iawn yn y corff ac mae ei angen i gyflawni cannoedd o wahanol brosesau.
Cyfansoddion planhigion eraill a geir mewn bananas
Mae ffrwythau a llysiau yn cynnwys llawer o gyfansoddion planhigion bioactif, gan gynnwys bananas. Mae manteision bananas, megis lleihau straen, llid a'r risg o glefydau cronig, oherwydd y gwahanol gyfansoddion planhigion yn ei gynnwys.
Dopamin: Mae'n niwrodrosglwyddydd pwysig yn yr ymennydd. Mae'n gweithredu fel gwrthocsidydd pwerus.
Catechin: Mae bananas yn cynnwys nifer o flavonoidau gwrthocsidiol, yn enwedig catechins. Mae'r rhain yn darparu buddion iechyd amrywiol, megis llai o risg o glefyd y galon.
Beth yw manteision banana?
Yn cynnwys maetholion buddiol
Mae bananas ymhlith y ffrwythau sy'n cael eu bwyta fwyaf yn y byd. Mae'n wyrdd cyn aeddfedu, gan droi'n felyn wrth iddo aeddfedu.
Mae'n cynnwys llawer iawn o ffibr yn ogystal â rhai gwrthocsidyddion.
Mae 1 banana tua 105 o galorïau. Mae bron yn gyfan gwbl yn cynnwys dŵr a charbohydradau. Ar y llaw arall, ychydig iawn o brotein sydd ynddo. Nid oes bron dim olew.
Mae'r carbohydradau yn y ffrwythau gwyrdd, anaeddfed yn cynnwys startsh a starts sy'n gwrthsefyll yn bennaf. Wrth iddo aeddfedu, mae startsh yn troi'n siwgr (glwcos, ffrwctos a swcros).
A yw banana yn dda ar gyfer diabetes?
Mae'r ffrwyth hwn yn gyfoethog mewn pectin, math o ffibr sy'n rhoi ei ffurf strwythurol sbyngaidd iddo.
Mae'r rhai anaeddfed yn cynnwys startsh gwrthsefyll, sy'n gweithredu fel ffibr hydawdd ac yn goroesi treuliad.
Mae pectin a startsh ag ymwrthedd yn sefydlogi siwgr gwaed ar ôl prydau bwyd. Mae'n arafu gwagio'r stumog ac yn lleihau archwaeth.
Mynegai glycemig bananayn cael eu graddio o isel i gymedrol. Mae gan fananas aeddfed fynegai glycemig o tua 60, tra bod gan rai anaeddfed werth glycemig o tua 30. Ei werth cyfartalog yw 51.
Un o fanteision bananas yw nad yw'n achosi amrywiadau cyflym mewn lefelau siwgr yn y gwaed mewn unigolion iach.
Fodd bynnag, efallai na fydd hyn yn wir am bobl â diabetes math 2. Dylai'r rhai â diabetes fwyta bananas aeddfed yn ofalus.
Mae ffibr yn gwella treuliad. Mae banana canolig yn cynnwys tua 3 gram o ffibr.
Mae hyn yn dangos ei fod yn ffynhonnell eithaf da o ffibr ac yn ychwanegu at fanteision bananas.
Manteision Banana i'r Galon
Mae bananas yn ffynhonnell wych o potasiwm.
Mae diet llawn potasiwm yn lleihau pwysedd gwaed, gan leihau'r risg o glefyd y galon.
Y ffrwyth defnyddiol hwn, Mae'n cynnwys llawer iawn o fagnesiwm, sy'n bwysig i iechyd y galon.
Yn fuddiol i'r arennau
Mae potasiwm yn hanfodol ar gyfer rheoli pwysedd gwaed a gweithrediad iach yr arennau.
Gan ei fod yn ffynhonnell dda o botasiwm, mae'r ffrwyth yn arbennig o fuddiol ar gyfer cynnal iechyd yr arennau.
Mae'n fwyd buddiol i'r rhai sy'n gwneud ymarfer corff
Mae banana yn fwyd ardderchog i athletwyr oherwydd ei gynnwys mwynol a charbohydradau hawdd eu treulio.
Mae'n helpu i leihau crampiau cyhyrau a achosir gan ymarfer corff a phoen.
Yn darparu maeth rhagorol yn ystod ac ar ôl hyfforddiant dygnwch.
Yn fuddiol i'r ymennydd
Banana, sy'n gwella gweithrediad gwybyddolFitamin B6 gyfoethog o ran
Mae'r magnesiwm yn ei gynnwys yn hwyluso'r gweithgaredd trydanol rhwng celloedd nerfol yn yr ymennydd.
Mae celloedd yn yr ymennydd yn defnyddio glwcos fel tanwydd. Gan na all ein hymennydd storio glwcos, rhaid inni ei gyflenwi'n rheolaidd.
Un o fanteision banana yw ei fod yn rhyddhau'r siwgrau yn ei gynnwys yn araf i'r llif gwaed. Mae ein corff yn defnyddio'r siwgr hwn yn arafach na siwgr wedi'i buro (creisennau a candies, ac ati) - mae hyn yn cyflenwi glwcos i'r ymennydd yn gyson.
Mae'r ffrwyth hefyd yn gyfoethog mewn manganîs, y gwyddys ei fod yn atal anhwylderau'r ymennydd fel epilepsi a chlefyd Parkinson.
Yn fuddiol i esgyrn
Oherwydd ei gynnwys potasiwm, mae manteision bananas yn cynnwys cynnal iechyd esgyrn.
Mae magnesiwm a geir mewn ffrwythau yn faetholyn pwysig arall ar gyfer strwythur esgyrn.
Mae cymeriant potasiwm hirdymor yn lleihau'r risg o osteoporosis.
Dannedd Whitens
Mae potasiwm, manganîs, a magnesiwm mewn croen banana aeddfed yn helpu i wynnu dannedd.
Rhwbiwch y tu mewn i'r croen ar eich dannedd am ychydig funudau. Arhoswch tua 10 munud cyn brwsio.
Mae'n lleihau straen
Mae cynnwys potasiwm yn lleihau straen gan ei fod yn gostwng pwysedd gwaed.
Mae'r ffrwythau, sy'n gyfoethog mewn carbohydradau, yn cael effaith ymlaciol.
Mae hefyd yn darparu dopamin, cemegyn sy'n ymlacio'r system nerfol ac yn lleihau straen.
Yn rhoi egni ar unwaith
Mae banana yn gyfuniad o garbohydradau cymhleth, asidau amino, siwgrau naturiol a mwynau eraill sy'n rhoi hwb ynni.
Mae carbohydradau yn cael eu rhyddhau i'r gwaed yn araf ac yn ffynhonnell gyson o egni.
yn ymladd canser
Mae un astudiaeth yn cysylltu'r risg is o ganser y colon a'r rhefr â manteision bananas.
Mae hefyd yn cael effaith amddiffynnol yn erbyn canser yr ysgyfaint.
Yn ôl astudiaeth, mae'r ffrwyth yn amddiffyn rhag canser yr arennau.
Manteision bananas i fenywod
Mantais arall bananas yw bod potasiwm yn gweithredu fel ymlacio cyhyrau.
Mae'n ymlacio cyhyrau'r groth yn ystod y mislif.
Yn lleihau llid o frathiadau mosgito
Mae'r siwgrau yn y croen banana yn helpu i dynnu hylif o'r brathiad mosgito.
Yn syml, rhwbiwch ran fewnol y croen ar yr ardal yr effeithir arni.
Ond sterileiddio'r ardal yr effeithir arni cyn defnyddio'r croen.
Yn cryfhau imiwnedd
Mae'r ffrwyth yn cryfhau imiwnedd trwy amddiffyn celloedd rhag difrod yn ystod adweithiau cemegol.Copr Mae'n cynnwys.
Mae hefyd yn elfen bwysig o ensymau sy'n metabolize haearn. Mae haearn hefyd yn hanfodol ar gyfer y system imiwnedd.
Mae'r ffrwyth yn cynnwys fitamin C, sy'n ysgogi cynhyrchu celloedd gwaed gwyn.
Maethol pwysig arall y mae'n ei gynnwys yw ffolad. Mae'r maetholion hwn yn angenrheidiol ar gyfer synthesis cytocinau, sef proteinau sy'n rheoli'r ymateb imiwn.
Triniaeth anemia
Gellir trin anemia, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd, ag asid ffolig.
Mae'r maetholyn yn fath o fitamin B a geir mewn bwyd, ac mae bananas yn cynnwys symiau da.
Asid ffoligYn atal anemia mewn menywod beichiog. Mae hefyd yn cefnogi iechyd y ffetws.
Felly, dylai menywod beichiog fwyta'r ffrwythau buddiol hwn yn rheolaidd i fwynhau manteision banana.
Yn lleddfu salwch boreol
Mae'r potasiwm yn ei gyfansoddiad yn helpu i leddfu salwch boreol.
Mae carbohydradau mewn ffrwythau hefyd yn cael effaith bwysig ar y pwynt hwn.
yn gostwng twymyn
Mae chwysu gormodol, dolur rhydd a chwydu yn rhai o symptomau cyffredin twymyn.
Mae'r symptomau hyn yn disbyddu'r lefelau potasiwm yn y corff ac yn achosi blinder.
Un o fanteision banana yw ei fod yn cyflymu iachâd trwy helpu i gydbwyso'r electrolytau coll diolch i potasiwm.
yn lleddfu anhunedd
Mae'r potasiwm a'r magnesiwm yn y ffrwythau yn helpu i ymlacio cyhyrau a hyrwyddo cwsg.
Mae'n cynnwys melatonin, sy'n helpu i drin anhunedd.
Ydy bwyta bananas yn gwneud i chi golli pwysau?
Nid oes unrhyw astudiaethau wedi profi effeithiau colli pwysau banana yn uniongyrchol.
Fodd bynnag, mae rhai priodweddau sy'n dangos bod y ffrwyth yn fwyd sy'n helpu i golli pwysau.
Nid yw'n uchel iawn mewn calorïau. Mae banana canolig tua 100 o galorïau. Mae'n faethlon iawn ac yn llenwi.
Mae bwyta ffibr uchel o lysiau a ffrwythau yn helpu i golli pwysau. Mae cynnwys startsh gwrthiannol banana anaeddfed yn eich cadw'n llawn ac yn lleihau archwaeth.
Beth yw manteision bananas ar gyfer y croen?
Gallwn restru manteision banana ar gyfer y croen fel a ganlyn:
Mae banana yn lleithydd naturiol ar gyfer y croen. Mae fitamin A yn ei gynnwys yn adfer y lleithder a gollwyd. Atgyweirio croen sych.
Stwnsiwch banana aeddfed i wlychu croen sych a diflas ar unwaith. Gwnewch gais ar eich wyneb. Arhoswch 20 munud. Yna golchwch ef i ffwrdd â dŵr cynnes. Os oes gennych groen hynod sych a fflawiog, gallwch ychwanegu mêl at y mwgwd wyneb hwn.
Mae'r ffrwyth yn cynnwys llawer iawn o fitamin C, sy'n helpu i gynnal glow naturiol y croen.
Stwnsiwch un banana aeddfed. Cymysgwch ef â sudd un lemwn. Arhoswch tua 20 munud. Mae'r mwgwd hwn yn storfa o fitamin C sy'n lleihau blemishes ac amherffeithrwydd.
Mae'r maetholion mewn bananas yn helpu i frwydro yn erbyn crychau a chadw'r croen yn ifanc.
Ar gyfer mwgwd wyneb gwrth-heneiddio, stwnsiwch afocado a banana. Gadewch iddo aros ar eich croen am 20 munud. Yna golchwch ef.afocadoPan fydd y maetholion yn y banana yn cyfuno â'r fitamin E ynddo, mae'n ymladd radicalau rhydd. Mae'n atgyweirio'r difrod.
Mae'r maetholion yn y ffrwythau buddiol hwn yn helpu i dawelu'r pibellau gwaed o dan y llygaid a lleihau chwyddo'r llygaid.
Yr hyn sydd angen i chi ei wneud yw stwnsio hanner banana a'i roi ar yr ardal yr effeithir arni. Arhoswch 15 i 20 munud. Yna golchwch â dŵr oer.
I drin acnecroen banana gallwch ddefnyddio. Torrwch ddarn bach o'r croen i ffwrdd. Rhwbiwch y tu mewn i'r croen yn ysgafn ar yr ardal yr effeithir arni gan acne. Gwnewch hyn am tua 5 munud neu nes bod y tu mewn i'r gramen yn troi'n frown. Arhoswch iddo sychu ar eich croen. Glanhewch â dŵr cynnes.
Ar gyfer croen cosi, rhwbiwch y tu mewn i'r croen banana ar yr ardal yr effeithiwyd arni.
Rhowch y croen banana ar yr ardal yr effeithiwyd arni i drin dafadennau a soriasis. Rhwbiwch am 10 i 15 munud ddwywaith y dydd.
Mae manteision banana ar gyfer gwallt fel a ganlyn:
Gyda'i gynnwys asid ffolig, mae'n gwneud i'r gwallt ddisgleirio.
Mae'n moisturizes y gwallt.
Mae potasiwm ac olewau naturiol eraill a geir yn y ffrwythau hefyd yn gwella iechyd gwallt.
Beth yw manteision dail banana?
Mae deilen y ffrwyth banana yr un mor faethlon â'r ffrwyth ei hun. Defnyddir deilen y ffrwythau wrth drin rhai afiechydon. Nawr, gadewch i ni edrych ar fanteision dail banana.
Yn trin annwyd a ffliw
Annwyd a ffliw yw'r clefydau mwyaf cyffredin yn y byd. Gellir defnyddio dail banana fel meddyginiaeth lysieuol yn erbyn clefydau o'r fath.
yn gostwng twymyn
Mae'r ffytogemegau yn y ddeilen banana yn helpu i leihau twymyn oherwydd ei heffeithiau antipyretig, gwrthficrobaidd a gwrthlidiol.
Iachau clwyfau yn gyflymr
Mae priodweddau gwrthficrobaidd a gwrthlidiol y ddeilen banana yn helpu i wella'r clwyf mewn amser byr.
Yn cryfhau imiwnedd
Mae un astudiaeth yn nodi bod lectin, math o brotein, yn doreithiog mewn dail banana.
lectinMae ganddo briodweddau imiwnofodwlaidd pwerus a all helpu i gynyddu nifer y celloedd T yn y corff.
Mae celloedd T yn rhan o gelloedd imiwnedd sy'n helpu i ganfod a marcio pathogenau yn y corff ac anfon signalau i gelloedd B i'w dinistrio.
Yn lleihau cellulite
Mae rhai astudiaethau'n nodi y gall dail banana helpu i leihau cellulite yn y corff.
Gellir malu'r dail a'i gymhwyso i'r ardal cellulite.
Mae'r polyffenolau yn y dail yn helpu i ostwng y colesterol yn y celloedd croen sy'n gyfrifol am ddatblygiad cellulite.
Mae'n fuddiol ar gyfer gwallt
dail banana, branMae'n helpu i gael gwared ar rai problemau gwallt fel cosi a llwydo gwallt.
Ar ôl torri a malu'r ddeilen banana, rhwbiwch ef ar y gwallt; Mae'n helpu i wallt du, lleihau gwallt gwyn a chryfhau'r ffoliglau.
Yn rheoli diabetes
Yn ôl un astudiaeth, dail banana yw ffynhonnell rutin, sydd ag effeithiau gwrth-diabetig, gwrthlidiol a gwrthocsidiol.
Mae'r flavonoid hanfodol hwn mewn dail banana o fudd i ddiabetig trwy reoli lefelau glwcos ac atal y risg o gymhlethdodau cysylltiedig.
Mae'r dail hefyd yn helpu'r corff i dorri i lawr maltos, math o siwgr sy'n dynodi cynnydd mewn diabetes.
Yn trin wlserau
wlser peptig Gall y clefyd achosi wlserau poenus yn leinin y stumog oherwydd anghydbwysedd ffactorau amddiffyn fel asid, pepsin ac ocsid nitrig.
Nododd un astudiaeth briodweddau gwrth-wlser dail banana.
Mae'r dail yn amddiffyn rhag difrod mwcosaidd gastrig fel flavonoidau ac alcaloidau, taninau, gwrthocsidyddion ac asidau ffenolig.
Beth yw niwed banana?
Mae'n un o'r ffrwythau mwyaf poblogaidd yn Türkiye ac yn y byd. Rydym wedi rhestru manteision banana uchod. Ond a oeddech chi'n gwybod bod bananas yn niweidiol pan fyddant yn cael eu bwyta'n ormodol?
Beth yw'r ffactor sy'n datgelu sgil-effeithiau banana, sef un o'r bwydydd solet cyntaf a roddir i fabanod? Gorfwyta, wrth gwrs. Nawr, gadewch i ni restru niwed banana.
Gall bananas godi siwgr gwaed mewn pobl ddiabetig. Mae ffrwythau'n uchel mewn startsh a siwgr. Felly, gall achosi cynnydd mawr mewn siwgr yn y gwaed.
Ond oherwydd ei fynegai glycemig isel, nid yw'n codi lefelau siwgr yn y gwaed yn ormodol fel bwydydd carb-uchel eraill pan gaiff ei fwyta'n gymedrol. Fodd bynnag, mae llawer o bobl â diabetesbanana aeddfedni ddylai fwyta.
Mae bwyta bananas yn ffactor risg ar gyfer rhwymedd. Fodd bynnag, nid yw'n cael unrhyw sgîl-effeithiau difrifol pan gaiff ei fwyta'n gymedrol.
Mae asidau amino yn y ffrwythau yn ymledu pibellau gwaed. Gall hyn achosi cur pen. Ar ben hynny, tryptoffan Gan ei fod yn cynnwys llawer o fwyd, mae'n rhoi cwsg.
Os oes gennych unrhyw glefyd yr arennau, lleihau'r defnydd o fananas. Mae hynny oherwydd y gall arennau sydd wedi'u difrodi achosi i botasiwm gronni yn y gwaed, gan arwain at gymhlethdodau'r galon.
Mae banana yn ffrwyth sy'n helpu i golli pwysau wrth ei fwyta'n gymedrol. Mae ganddo gynnwys ffibr uchel ac mae'n ei gadw'n llawn. Ond os ydych chi'n bwyta gormod, bydd yn achosi magu pwysau. Er enghraifft; Mae gan banana maint canolig tua 100 o galorïau. Os ydych chi'n bwyta 3 banana y dydd, byddwch chi'n cael 300 o galorïau, os ydych chi'n bwyta 5 banana, byddwch chi'n cael 500 o galorïau ychwanegol.
hyperkalemiayn gyflwr a achosir gan ormodedd o botasiwm yn y gwaed. Gall achosi symptomau fel curiad calon afreolaidd, cyfog a thrawiad ar y galon. Gan fod bananas yn ffynhonnell gref o botasiwm, ni ddylid eu bwyta gormod oherwydd y risg o hyperkalemia.
Gall bananas â chynnwys startsh uchel niweidio dannedd cymaint â siocled a gwm cnoi os na ddarperir hylendid. Mae startsh yn hydoddi'n araf ac yn aros rhwng y dannedd am amser hir. Felly, mae'n denu bacteria niweidiol. Mae hyn yn achosi pydredd dannedd.
Oherwydd bod bananas yn cynnwys llawer iawn o fitamin B6, gall bwyta gormodol achosi niwed i'r nerfau.
Gall bwyta bananas anaeddfed achosi poen yn yr abdomen, chwydu sydyn a dolur rhydd.
Gall yfed gormod o fananas achosi nwy.
Gall rhai pobl fod ag alergedd i fananas. Gall y rhai ag alergedd banana brofi symptomau sy'n amrywio o broblemau anadlol i sioc anaffytig.
Gall bwyta bananas ar stumog wag achosi crampiau yn yr abdomen, rhwymedd a phendro.
Er ein bod yn gwybod ychydig o fathau, mewn gwirionedd mae mwy na 1000 o fathau o fananas yn y byd. Daw llawer o'r rhain mewn gwahanol liwiau, chwaeth a siapiau.
Banana, melys a bwyta'n amrwd "bananas melys" neu starts a thatws "bananas ar gyfer coginio" dosbarthu fel. Mae bananas coginio fel arfer yn cael eu berwi, eu ffrio neu eu grilio. Mae'n cael ei fwyta gyda phrydau bwyd.
Beth yw'r mathau o bananas melys?
Melys yn ei enw. Ond maent yn wahanol o ran siâp, maint, lliw a blas. Dim ond mewn rhai gwledydd y mae llawer ar gael. Fodd bynnag, gallwch ddod o hyd i rai ohonynt mewn marchnadoedd preifat neu farchnadoedd rhithwir. MelysDyma rai o'r amrywiaethau banana:
Cavendish:Y fanana sy'n cael ei allforio fwyaf yn y byd, mae gan y rhywogaeth hon groen caled sy'n atal teithio.
Gros michel:Yn y gorffennol, roedd teitl y banana a allforiwyd fwyaf yn perthyn i'r rhywogaeth hon. Mae'n dal i gael ei fwyta a'i allforio heddiw. Mae'n rhywogaeth debyg i'r Cavendish.
Bys menyw: Mae ganddo groen melyn tenau ac ysgafn. Mae'n amrywiaeth banana bach gyda chnawd melys, hufenog, ar gyfartaledd 10-12.5 cm o hyd.
Banana glas java:Gelwir hefyd yn bananas hufen iâ. Oherwydd eu bod yn blasu fel hufen iâ fanila. Mae ganddyn nhw groen glasgoch sy'n troi'n felyn golau pan yn aeddfed.
Coeden afal: Fe'i gelwir hefyd yn "banana afal", mae'r ffrwythau byr, tew hyn yn troi'n ddu pan fyddant yn llawn aeddfed. Manzano yw'r amrywiaeth banana melys mwyaf poblogaidd yn y trofannau.
Banana Coch:banana cochMae crwst trwchus y blawd yn dechrau datblygu gyda lliw coch neu castanwydd. Mae'n troi'n felyn-oren pan fydd yn aeddfed. Mae cnawd y ffrwyth yn felys.
Bys Aur: Y math hwn o fanana a dyfir yn Honduras, Mae ganddo flas melys ac ychydig yn debyg i afal.
Mysore:Y ffrwyth bach hwn yw'r amrywiaeth banana bwysicaf yn India. Mae ganddo gramen denau.
Gweddïo dwylo:Mae'n llai melys na mathau eraill. Mae ganddo flas fanila cynnil.
Beth yw'r mathau o bananas ar gyfer coginio?
Mae bananas coginio yn cael eu tyfu mewn sawl rhan o'r byd, gan gynnwys y Caribî, Canolbarth America, a rhannau o Affrica, De America, a De-ddwyrain Asia. Mae ganddo flas niwtral. Fel arfer caiff ei ferwi neu ei ffrio. Er y gellir ei fwyta'n amrwd pan fydd yn aeddfed, mae ganddo wead meddalach pan gaiff ei goginio. Dyma'r coginioamrywiaeth o fananas…
Orinoco: Gelwir hefyd yn "Burro". Mae'r rhain yn ffrwythau trwchus gyda siâp onglog a chnawd lliw eog.
Bluggoe: Mae hwn yn fath mawr o fanana â starts gyda siâp gwastad.
Fehi: Mae'r aeron hyn â thôn copr yn flasus pan fyddant wedi'u ffrio.
Llyriad macho: Dyma'r banana sy'n cael ei dyfu fwyaf yn yr Unol Daleithiau.
Corn Rhino: Mae'r mwyaf o'r bananas, Rhino Horn yn tyfu yn Affrica a gall dyfu hyd at 2 fetr.
Sawl banana ddylech chi ei fwyta bob dydd?
Cydbwysedd ac amrywiaeth yw sylfaen diet iach. Mae angen llawer o fathau o faetholion i'r corff weithredu'n iawn. Felly, mae angen bwyta o bob grŵp bwyd sydd ei angen ar y corff.
Gallwch chi fwyta cymaint o fananas ag y dymunwch cyn belled nad ydych chi'n cymryd gormod o galorïau, yn disodli bwydydd a maetholion eraill sydd eu hangen ar eich corff, neu'n niweidio'ch iechyd.
Fodd bynnag, mae'n debyg bod un neu dair banana y dydd yn ddefnydd cymedrol i'r rhan fwyaf o bobl iach.
Sut a phryd mae bananas yn cael eu bwyta?
Cyn ymarfer
Mae'r carbohydradau treuliadwy a photasiwm mewn bananas yn helpu i gynnal gweithrediad y nerfau. Mae bwyta banana canolig cyn ymarfer yn cadw lefelau maeth uchel. Bwytewch banana canolig gyda hanner gwydraid o iogwrt 30 munud cyn ymarfer corff. Byddwch yn gweld y gwahaniaeth.
Ar brecwast
Gallwch ychwanegu bananas at rawnfwydydd brecwast ac yfed ysgytlaeth banana.
Fel byrbryd gyda'r nos
Taenwch lwy fwrdd o fenyn cnau daear ar y banana. Neu defnyddiwch y banana mewn saladau ffrwythau.
nos
Gallwch chi fwyta banana ar ôl cinio. Mae gwneud hynny yn cael effaith ymlaciol ar eich cyhyrau ac yn eich helpu i gysgu'n dda.
Mae manteision bananas yn rhy niferus i'w cyfrif. Wrth gwrs, mae angen bod yn ofalus gyda defnydd gormodol. Os byddwn yn nodi o'r rhesymeg bod gormodedd o bopeth yn niweidiol, gall niwed bananas, sydd mor fuddiol, ddigwydd hefyd.
