Mangosteen (Mangostana Garcinia) yn ffrwyth egsotig, trofannol. Yn wreiddiol o Dde-ddwyrain Asia, gellir ei dyfu hefyd mewn gwahanol ranbarthau trofannol ledled y byd.
Defnyddir y ffrwyth yn draddodiadol i leddfu llawer o broblemau iechyd. Mae ei briodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol wedi'u hastudio am ei fanteision iechyd. Fodd bynnag, mae ymchwil newydd wedi canfod rhai effeithiau gwael posibl y ffrwyth.
Mangosteen efallai na fydd yn addas i bawb. Gall ymyrryd â chemotherapi. Gall y ffrwyth hefyd achosi effeithiau andwyol mewn pobl â phroblemau system nerfol ganolog a gastroberfeddol. Achos, mangosten Dylech fod yn ofalus wrth fwyta.
Beth yw Mangosteen?
Oherwydd bod y ffrwythau'n troi'n borffor tywyll pan fyddant yn aeddfed mangosteen porffor Gelwir hefyd. Mewn rhai ffynonellau "mangostan" yn pasio hefyd. Mae'r cnawd mewnol yn llawn sudd a gwyn llachar.
Er nad yw yn ffrwyth adnabyddus; Ni ddylid ei anwybyddu gan fod ganddo lawer o fanteision iechyd gan ei fod yn darparu maetholion cyfoethog, ffibr a gwrthocsidyddion unigryw. Cais ffrwythau mangosteen Pethau i wybod am…
Gwerth Maethol Mangosteen
ffrwythau mangosteen Mae'n ffrwyth calorïau isel, ond mae'n darparu llawer o faetholion hanfodol. 196 cwpan (XNUMX gram) tun, wedi'i ddraenio ffrwythau mangosteenMae ei gynnwys maethol fel a ganlyn:
Calorïau: 143
Carbohydradau: 35 gram
Ffibr: 3,5 gram
Braster: 1 gram
Protein: 1 gram
Fitamin C: 9% o'r Cymeriant Dyddiol Cyfeirnod (RDI)
Fitamin B9 (ffolad): 15% o'r RDI
Fitamin B1 (thiamine): 7% o'r RDI
Fitamin B2 (ribofflafin): 6% o'r RDI
Manganîs: 10% o'r RDI
Copr: 7% o'r RDI
Magnesiwm: 6% o'r RDI
Fitaminau a mwynau yn y ffrwyth hwn; Mae'n bwysig ar gyfer llawer o swyddogaethau'r corff, gan gynnwys cynhyrchu DNA, cyfangiad cyhyr, gwella clwyfau, imiwnedd a signalau nerfol.
Beth yw manteision Mangosteen?
Yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus
Un o nodweddion pwysicaf y ffrwyth hwn yw ei broffil gwrthocsidiol unigryw. Mae gwrthocsidyddion yn gyfansoddion sy'n gallu niwtraleiddio effeithiau niweidiol moleciwlau a allai fod yn niweidiol o'r enw radicalau rhydd sy'n gysylltiedig ag amrywiol glefydau cronig.
Mangosteen, fitamin C ve ffolad Mae'n cynnwys llawer o faetholion gyda gallu gwrthocsidiol megis Mae hefyd yn darparu xanthone, math unigryw o gyfansoddyn planhigion y gwyddys bod ganddo briodweddau gwrthocsidiol pwerus. Mae'r xanthones yn y ffrwythau yn gyfrifol am lawer o'i fanteision iechyd posibl.
MangosteenMae'r xanthones a geir yn y croen yn chwarae rhan wrth leihau llid. Mae astudiaethau tiwb ac anifeiliaid yn dangos bod xanthones yn cael effaith gwrthlidiol a gallant leihau'r risg o glefydau llidiol fel canser, clefyd y galon a diabetes. Mae'r ffrwyth hwn hefyd yn gyfoethog mewn ffibr, sy'n cynnig sawl budd.
Mae ganddo effeithiau gwrth-ganser
Mae gan gyfansoddion planhigion penodol yn y ffrwythau - gan gynnwys xanthones - effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol a allai frwydro yn erbyn twf a lledaeniad celloedd canseraidd.
Mae nifer o astudiaethau tiwb profi yn datgelu y gall xanthones atal twf celloedd canser, gan gynnwys meinwe'r fron, y stumog a'r ysgyfaint.
Ydy Mangosteen yn Colli Pwysau?
Mangosteen Mae ymchwil ar ordewdra a gordewdra yn gyfyngedig, ond dywed arbenigwyr fod effeithiau gwrthlidiol y ffrwythau yn chwarae rhan wrth actifadu metaboledd braster ac atal ennill pwysau.
Yn darparu rheolaeth siwgr gwaed
Mae astudiaethau tiwb ac anifeiliaid yn dangos y gallai'r cyfansoddion xanthone yn y ffrwyth hwn helpu i gynnal lefelau siwgr gwaed iach.
Darparodd astudiaeth chwe wythnos ar hugain mewn menywod gordew 400 mg o atodol bob dydd dyfyniad mangosteen cleifion â ffactor risg ar gyfer diabetes o'i gymharu â'r grŵp rheoli. ymwrthedd i inswlindod o hyd i ostyngiad sylweddol mewn
Mae ffrwythau hefyd yn ffynhonnell dda o ffibr, maetholyn sy'n helpu i sefydlogi siwgr gwaed a gwella rheolaeth diabetes. Mae'r cyfuniad o gynnwys xanthone a ffibr yn y ffrwythau yn helpu i sefydlogi siwgr gwaed.
Yn cryfhau'r system imiwnedd
a geir yn y ffrwyth hwn LIF ac mae fitamin C yn bwysig ar gyfer system imiwnedd iach. Mae ffibr yn cynnal bacteria perfedd iach - cynhwysyn hanfodol ar gyfer imiwnedd. Ar y llaw arall, mae fitamin C yn angenrheidiol ar gyfer swyddogaeth celloedd imiwnedd amrywiol ac mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol.
Yn ogystal, mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai fod gan rai cyfansoddion planhigion yn y ffrwyth hwn briodweddau gwrthfacterol a allai fod o fudd i iechyd imiwnedd trwy frwydro yn erbyn bacteria a allai fod yn niweidiol.
Yn helpu gofal croen
niwed i'r croen a achosir gan amlygiad i'r haul; Mae'n cyfrannu'n fawr at ganser y croen ac arwyddion o heneiddio. Cyfateb dyfyniad mangosteen Gwelwyd effaith amddiffynnol yn erbyn ymbelydredd uwchfioled-B (UVB) yn y croen mewn astudiaeth o lygod a gafodd driniaeth â nhw
Astudiaeth ddynol tri mis, 100 mg bob dydd dyfyniad mangosteen Canfuwyd bod pobl a gafodd driniaeth â'r cyffur yn profi llawer mwy o elastigedd yn eu croen a llai o groniad o gyfansoddyn penodol y gwyddys ei fod yn cyfrannu at heneiddio'r croen.
Mae'r ffrwyth hwn hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar y galon, yr ymennydd a'r system dreulio;
Iechyd y galon
astudiaethau anifeiliaid, dyfyniad mangosteenMae'n dangos, er ei fod yn cynyddu colesterol HDL (da), ei fod yn effeithiol yn lleihau ffactorau risg clefyd y galon fel colesterol LDL (drwg) a thriglyseridau.
iechyd yr ymennydd
Astudiaethau, dyfyniad mangosteenMae'n dangos ei fod yn helpu i atal dirywiad meddyliol, lleihau llid yr ymennydd, a gwella symptomau iselder mewn llygod.
iechyd treulio
Mae'r ffrwyth hwn yn llawn ffibr. Mae ffibr yn hanfodol ar gyfer iechyd treulio, ac mae diet ffibr uchel yn helpu i wella rheoleidd-dra'r coluddyn.
Sut i Fwyta Mangosteen
bwyta mangosteen mae'n hawdd ond gall fod yn anodd dod o hyd iddo yn dibynnu ar ble rydych chi'n byw. Mae gan y ffrwythau dymor byr, sy'n cyfyngu ar ei argaeledd.
Gellir dod o hyd i ffres mewn marchnadoedd Asiaidd, ond mangosteen ffres mae'n eithaf drud. Mae ffurflenni wedi'u rhewi neu dun yn rhatach ac yn haws dod o hyd iddynt - ond mae fersiynau tun yn aml yn gofyn am roi sylw i'r cynnwys siwgr ychwanegol.
Wrth brynu ffres, dewiswch ffrwythau gyda chroen allanol porffor llyfn, tywyll. Mae'r gragen yn anfwytadwy ond gellir ei thynnu'n hawdd â chyllell danheddog.
Mae'r cnawd mewnol yn wyn ac yn llawn sudd pan fydd yn aeddfed. Gellir bwyta'r rhan hon o'r ffrwyth yn amrwd neu ei ychwanegu at smwddis neu salad ffrwythau trofannol.
Beth yw'r Niwed Mangosteen?
Gall araf ceulo gwaed
MangosteenCanfuwyd ei fod yn arafu ceulo gwaed. Gall gynyddu'r risg o waedu mewn unigolion sensitif. Mae hyn yn arbennig o wir pan gaiff ei gymryd gyda rhai meddyginiaethau sy'n cynyddu'r risg.
bwyta mangosteengall hefyd gynyddu'r risg o waedu yn ystod neu ar ôl llawdriniaeth. Rhoi'r gorau i fwyta o leiaf bythefnos cyn llawdriniaeth wedi'i threfnu.
Gall achosi asidosis lactig
Mae asidosis lactig yn gyflwr meddygol a nodweddir gan groniad lactad yn y corff. Mae hyn yn digwydd oherwydd ffurfio pH isel iawn yn y llif gwaed. Mae hyn yn dynodi cronni asid gormodol o fewn system y corff.
astudiaeth, sudd mangosteenMae hyn yn amlygu'r asidosis lactig difrifol a achosir gan y defnydd o
Yn ôl adroddiadau anecdotaidd, y symptomau sy'n gysylltiedig â'r cyflwr hwn yw gwendid a chyfog. Os na chaiff ei drin, gall y cyflwr hwn arwain at groniad o asid yn y corff i lefelau peryglus - gan arwain at sioc a marwolaeth.
Gall ymyrryd â chemotherapi
astudiaethau anifeiliaid mangostenyn dangos effeithiau gwrthganser. Fodd bynnag, nid oes unrhyw astudiaethau wedi'u gwneud ar fodau dynol eto. Cynhyrchion mangosteen Mae'n aml yn cael ei farchnata fel atodiad maeth i gleifion canser.
Mae peth ymchwil yn dangos y gall yr atchwanegiadau hyn ymyrryd â thriniaeth canser ac effeithio'n negyddol ar lefelau siwgr yn y gwaed. Canfu adroddiad arall fod rhai atchwanegiadau gwrthocsidiol yn lleihau effeithiolrwydd triniaethau ymbelydredd confensiynol.
Atchwanegiadau mangosteen yn aml yn cael eu marchnata am eu potensial gwrthocsidiol, mae angen gofal.
Gall achosi problemau gastroberfeddol
Mewn rhai astudiaethau, hyfforddwyd pynciau am chwe wythnos ar hugain. mangosten wedi profi symptomau gastroberfeddol ar ôl ei fwyta. Roedd rhai o'r symptomau hyn yn cynnwys chwyddo, dolur rhydd, adlif, a rhwymedd.
Gall achosi tawelydd
Mangosteen roedd deilliadau'n achosi iselder a thawelyddion llygod mawr. Arweiniodd yr effeithiau hefyd at ostyngiad mewn gweithgaredd modur. Fodd bynnag, mae angen mwy o astudiaethau mewn bodau dynol i sefydlu'r effeithiau hyn.
Gall achosi alergeddau
MangosteenPrin yw'r dystiolaeth y gall achosi alergeddau. Ond mae tystiolaeth anecdotaidd yn awgrymu y gall achosi adweithiau mewn pobl sy'n sensitif i'r ffrwythau. Mangosteen Os byddwch chi'n profi unrhyw adwaith ar ôl ei ddefnyddio, peidiwch â'i gymryd ac ymgynghorwch â meddyg.
Gall achosi cymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd
yn ystod beichiogrwydd neu fwydo ar y fron mangosten nid yw diogelwch wedi'i benderfynu eto. Felly, osgoi ei ddefnyddio yn ystod y cyfnod hwn am resymau diogelwch.
