Beth yw Ïodin? Bwydydd sy'n Cynnwys Ïodin – Diffyg Ïodin

Beth yw ïodin? Mae ïodin yn fwyn pwysig na all ein corff ei wneud ond mae'n angenrheidiol i gyflawni rhai swyddogaethau. 

Mae'r chwarren thyroid yn defnyddio ïodin i wneud hormonau thyroid. Mae'n cefnogi metaboledd oherwydd ei fod yn atgyweirio celloedd difrodi yn y corff. Felly, mae diffyg ïodin yn ein corff yn golygu y bydd rhai problemau'n codi. Yn anffodus, credir bod traean o bobl ledled y byd yn ddiffygiol o ran ïodin. Mae hwn yn nifer wirioneddol ddifrifol. Mae rhai unigolion mewn mwy o berygl o ddatblygu diffyg ïodin. Felly pwy all ddatblygu diffyg ïodin?

• mewn merched beichiog
• Ychydig yn y tiroedd mewn pobl ag ïodin
• halen iodized mewn pobl nad ydynt yn defnyddio
• Y rhai sydd ar ddeiet llysieuol neu fegan

Beth yw Ïodin?

Soniasom fod y mwyn hwn yn gweithio wrth wneud hormonau thyroid. “Beth yw ïodin?” Er mwyn ateb y cwestiwn yn well, mae angen i ni wybod sut mae'r chwarren thyroid yn gweithio.

Thyroid; Mae wedi'i leoli ym mlaen y gwddf o dan y blwch llais. Mae'n chwarae rhan bwysig yn nhwf a datblygiad y corff. Ar gyfer hyn, mae angen i'r chwarren thyroid secretu swm cyson o hormon thyroid i'r gwaed.

Fe wnaethoch chi ddyfalu, mae'r hormon thyroid yn gwneud hyn gan ddefnyddio ïodin. Ni all y rhai sydd â diffyg ïodin yn eu corff gynhyrchu digon o hormon thyroid oherwydd hyn. 

Mae cynhyrchu annigonol o hormon thyroid yn arwain at amodau annymunol. Os na fydd y chwarren thyroid yn cael digon o hormon thyroid am amser hir, mae'n ehangu i wneud iawn am y diffyg. O ganlyniad, mae'r afiechyd a elwir yn goiter yn digwydd.

Manteision Ïodin

• swyddogaeth thyroid

Rôl bwysicaf ïodin yw cynnal gweithrediad thyroid priodol. Mae'n helpu i reoleiddio cynhyrchiad hormonau thyroid thyrocsin (T4) a triiodothyronine (T3). Mae cael digon o ïodin yn bwysig i atal cynhyrchu hormonau thyroid isel a hypothyroidiaeth.

• datblygiad babi

Mae angen mwy o ïodin ar fenywod beichiog. Mae ïodin yn hanfodol ar gyfer datblygiad ymennydd babanod. Mae ymchwil wedi canfod bod babanod sy'n cael eu geni i famau na chawsant ddigon o ïodin yn ystod beichiogrwydd yn fwy tebygol o fod ag IQ is na babanod sy'n cael eu geni i famau a gafodd ddigon o ïodin yn ystod beichiogrwydd. 

Mae angen ïodin uwch ar fenywod sy'n bwydo ar y fron hefyd. Oherwydd eu bod yn darparu mwynau i'w babanod trwy laeth y fron. Mae mam sy'n cymryd digon o ïodin yn cefnogi datblygiad ymennydd iach y babi. 

• Datblygiad ymennydd y plentyn

Un o fanteision ïodin yw ei fod yn cyfrannu at ddatblygiad ymennydd babanod, ac mae'r datblygiad hwn yn ymestyn i blentyndod. Mae plant nad ydynt yn cael digon o ïodin mewn perygl o gael mwy o anabledd deallusol. 

• Babanod sy'n cael eu geni â phwysau iach

Mae cael digon o ïodin yn ystod beichiogrwydd yn pennu pwysau geni iach. Dangosodd astudiaeth o fenywod beichiog â goiter fod mwy o gymeriant ïodin yn cywiro'r goiter ac wedi arwain at welliant mewn pwysau geni. 

• Lleihau'r risg o goiter

Goiter yw'r enw a roddir ar ehangu thyroid. Yn gyffredinol isthyroidedd (thyroid tanweithredol) neu hyperthyroidiaeth (thyroid gorweithredol). Y mwyaf cyffredin yw diffyg ïodin. Gall hefyd ddigwydd o ganlyniad i rai amodau, megis clefyd Hashimoto neu Graves. Un o fanteision ïodin yw ei fod yn helpu i atal datblygiad goiter maeth.

• Trin clefyd ffibrocystig y fron

Mae clefyd ffibrocystig y fron yn gyflwr anganseraidd sy'n achosi lympiau poenus yn y fron. Mae fel arfer yn digwydd mewn menywod o oedran atgenhedlu, ond gall hefyd ddigwydd mewn menywod ar ôl menopos. Mae rhai astudiaethau wedi canfod bod lleihau poen a symptomau eraill o ganlyniad i fanteision ïodin.

• Trin canser y thyroid

Mae ïodin ymbelydrol yn helpu i drin pobl â chanser y thyroid. Mae'r thyroid yn amsugno bron pob un o'r ïodin sy'n cael ei amlyncu. 

Mae cymryd ïodin ymbelydrol yn dinistrio celloedd thyroid nad ydynt yn cael eu tynnu trwy lawdriniaeth, gan gynnwys rhai canseraidd. Mae hefyd yn helpu i ymestyn oes pobl â chanser thyroid gwahaniaethol sydd wedi lledaenu i rannau eraill o'r corff.

Niwed Ïodin

Gwyddom fod manteision ïodin yn hanfodol ar gyfer gweithrediad thyroid priodol. Ni ddylid anghofio y gall gormod o ïodin fod yn niweidiol.

• Gwenwyno ïodin

Gall yfed gormod o ïodin arwain at wenwyno ïodin. Mae'r symptomau'n amrywio yn dibynnu ar faint rydych chi'n ei gymryd. Gall amrywio o gyfog a chwydu i guriad gwan a deliriwm. 

• gorthyroidedd

Mewn rhai achosion, gall cymryd gormod o ïodin arwain at thyroid gorweithredol, a elwir hefyd yn hyperthyroidiaeth. 

• Goiter

Er bod cymryd digon o ïodin yn helpu i atal datblygiad goiter, mae ffurfio goiter ymhlith yr iawndal a achosir gan gymeriant ïodin gormodol. 

• canser y thyroid

Mae ïodin gormodol yn cynyddu'r risg o lid y thyroid a chanser y thyroid.

• rhyngweithiadau cyffuriau

Gall atchwanegiadau ïodin ryngweithio â rhai meddyginiaethau. Gall cymryd atchwanegiadau wrth gymryd meddyginiaethau gwrth-thyroid fel methimazole achosi i'r corff gynhyrchu rhy ychydig o hormon thyroid. 

Gall atchwanegiadau potasiwm ïodid sy'n cynnwys atalyddion ACE hefyd achosi gormod o potasiwm yn y gwaed, gan arwain at hyperkalemia. Mae hyperkalemia yn achosi problemau difrifol gyda'r galon.

• Nid yw iawndal yr ïodin hwn yr ydym yn sôn amdano yn digwydd fel arfer gyda'r swm a gymerir o fwyd. Mae'n cael ei achosi gan ddefnyddio atchwanegiadau ïodin i fod yn fwy na'r swm o ïodin y dylid ei gymryd bob dydd.

Bwydydd sy'n Cynnwys Ïodin

Dylem fwyta bwydydd sy'n cynnwys ïodin bob dydd. Oherwydd bod ïodin yn fwyn na all ein corff ei wneud ac sydd ei angen ar gyfer llawer o swyddogaethau. Os yn ein corff diffyg ïodin Os bydd yn digwydd, efallai y byddwn yn dioddef rhai canlyniadau di-droi'n-ôl, a all arwain at niwed i'r ymennydd. Nawr, gadewch i ni edrych ar fwydydd sy'n cynnwys ïodin.

• Mwsogl

tyfu yn y cefnfor mwsoglMae'n un o'r bwydydd sy'n cynnwys y mwyaf o ïodin. Mae cynnwys ïodin gwymon yn amrywio yn ôl y rhanbarth lle mae'n tyfu.

• pysgod penfras

pysgodyn braster isel penfrasMae'n cynnwys llawer o fitaminau a mwynau, gan gynnwys ïodin. Mae'r cynnwys ïodin yn amrywio yn dibynnu a yw'n cael ei dyfu yn yr amgylchedd gwyllt neu fferm. Fel y gallwch ddychmygu, mae gan benfras a ddaliwyd yn wyllt gynnwys ïodin llawer uwch. 

• llaeth

Mae cynhyrchion llaeth yn fwydydd sy'n cynnwys ïodin. Gellir diwallu anghenion ïodin dyddiol trwy fwyta iogwrt a chaws gyda llaeth.

• halen iodized

Gyda sylweddoliad bod ychwanegu ïodin at halen bwrdd yn lleihau clefyd goiter, halen iodized Mae wedi dod yn adnodd a all ddiwallu anghenion llawer o bobl.

• Berdys

Bwydydd sy'n gyfoethog mewn ïodin berdysMae'n ffynhonnell dda gan ei fod yn amsugno peth o'r ïodin a geir mewn dŵr môr.

• Tiwna

Er ei fod yn darparu llai o ïodin na phenfras, tiwna Mae hefyd yn cymryd ei le ymhlith bwydydd sy'n cynnwys ïodin.

• wy

Mae'r rhan fwyaf o'r melynwy yn cynnwys ïodin. Yn dibynnu ar y cynnwys ïodin mewn porthiant cyw iâr, mae faint o ïodin a ddarperir gan yr wy hefyd yn newid.

• Eirin sych

Eirin sych Mae'n ffrwyth sy'n cynnwys ïodin. 

• Mısır

Er bod swm yr ïodin mewn corn yn isel o'i gymharu â bwydydd eraill sy'n dod o anifeiliaid, mae'n dal i fodloni rhan fach o'r angen am ïodin.

Mae yna fwydydd eraill y mae eu cynnwys ïodin yn chwilfrydig. Er enghraifft;

• Ydy bananas yn gyfoethog mewn ïodin?

Er bod bananas yn cynnwys symiau bach iawn o ïodin, Nid yw'n gyfoethog mewn ïodin.

• A oes ïodin mewn tatws?

Mae tatws sydd wedi'u plicio yn cynnwys ïodin.

• A oes ïodin mewn halen Himalaya pinc?

Halen pinc yr HimalayaMae ei gynnwys ïodin yn isel.

• Ydy moron yn cynnwys ïodin?

Nid yw moron yn naturiol yn cynnwys llawer o ïodin.

Mae bwydydd sy'n cynnwys ïodin yn gyfyngedig o gymharu â bwydydd sy'n cynnwys mwynau eraill. Mae hyn yn ei gwneud hi'n bwysicach ei gymryd bob dydd.

Beth yw diffyg Ïodin?

Os nad yw ïodin, sy'n angenrheidiol er mwyn i'r chwarren thyroid weithredu, ar gael yng nghorff y person, mae diffyg ïodin yn digwydd. Chwarren siâp glöyn byw yw'r thyroid sydd wedi'i leoli ar flaen y gwddf ac mae'n rhan o'r system endocrin. Mae'n cynhyrchu hormon thyroid ac yn ei ryddhau i'r gwaed. Mae'r gwaed yn cludo'r hormonau hyn i feinweoedd angenrheidiol y corff.

Mae hormonau thyroid yn galluogi'r corff i ddefnyddio egni, cadw'n gynnes a gweithrediad iach yr organau. Mewn achos o ddiffyg, bydd y cydbwysedd hwn yn cael ei amharu a bydd y person yn dechrau mynd i'r afael â phroblemau pwysig.

Mae diffyg mwynau hwn yn broblem ddifrifol, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r angen am ïodin yn cynyddu. Os na chaiff yr angen cynyddol ei ddiwallu, bydd datblygiad ymennydd y babi yn cael ei effeithio ac ni fydd ei esgyrn yn tyfu.

Beth sy'n Achosi Diffyg Ïodin?

Mae diffyg yn deillio o beidio â chael digon o ïodin. Gofyniad dyddiol oedolyn yw 150 mcg. Mae hyn yn fwy cyffredin mewn merched beichiog a llaetha. Y cymeriant dyddiol yw 220 mcg ar gyfer menywod beichiog a 290 mcg ar gyfer menywod sy'n bwydo ar y fron.

Pwy Sy'n Cael Diffyg Ïodin?

Nid yw llawer o bobl ledled y byd yn cael digon o ïodin am wahanol resymau. Felly pam? Pwy sy'n cael diffyg ïodin?

• Pobl nad ydynt yn defnyddio halen iodized
• Y rhai sy'n byw mewn ardaloedd ymhell o'r môr
• Rhai fegan a llysieuol
• mewn merched beichiog

Symptomau diffyg Ïodin

Un o arwyddion diffyg ïodin yw thyroid chwyddedig. Gelwir hyn yn goiter, sy'n tyfu'n araf wrth i'r hormon thyroid geisio addasu i'r diffyg.

Symptom arall o ddiffyg ïodin yw hypothyroidiaeth. Mae hypothyroidiaeth yn digwydd pan na all y chwarren thyroid gynhyrchu digon o hormon thyroid pan fydd lefel yr ïodin yn y corff yn gostwng. O ganlyniad, mae metaboledd yn arafu, mae blinder yn dechrau ac rydych chi'n teimlo'n oerach nag arfer.

Mae symptomau cyffredinol diffyg ïodin fel a ganlyn;

• chwydd y gwddf
• ennill pwysau annisgwyl
• Gwendid
• Colli gwallt
• Sychder croen
• oerach nag arfer
• Newid yng nghyfradd y galon
• Problem dysgu a chofio
• Problemau datblygiadol yn y babi yn ystod beichiogrwydd
• Cyfnod mislif afreolaidd gyda gwaedu gormodol

Sut mae Diagnosis o Ddiffyg Ïodin yn y Corff?

Gan y bydd y chwarren thyroid yn ehangu mewn rhywun â goiter, gellir ei ddeall o'r tu allan. Oherwydd bydd rhan y gwddf yn chwyddo.

Mae anhwylderau yn y chwarren thyroid yn cael eu canfod gan uwchsain thyroid neu brawf gwaed thyroid. Os yw lefelau hormonau thyroid yn isel, mae'n arwydd o ddiffyg ïodin.

Triniaeth Diffyg Ïodin

Mae trin diffyg ïodin yn cael ei wneud trwy gymryd atodiad ïodin allanol. Bydd y meddyg yn darparu'r wybodaeth angenrheidiol ar y mater hwn ac yn argymell ychwanegiad ïodin.

Beth sy'n digwydd os na chaiff diffyg ïodin ei drin?

Yr effaith fwyaf o beidio â chael digon o ïodin yw cynhyrchu hormon thyroid. Mae hyn yn arwain at rai cymhlethdodau yn y corff. Yn enwedig yn ystod beichiogrwydd. Mae diffyg sy'n datblygu yn ystod beichiogrwydd yn achosi:

• Camesgoriad a marw-enedigaeth
• namau geni
• twf annigonol
• anabledd meddwl
• Oedi datblygiadol

Sut i ddiwallu'r angen am ïodin?

Mae ychydig yn anodd cwrdd â ïodin o fwydydd. Oherwydd mai ychydig iawn o ffynonellau dietegol o ïodin. Dyma'r rheswm pam mae diffyg ïodin yn gyffredin.

Y cymeriant dyddiol ar gyfer yr ïodin mwynol yw 150 mcg. Byddech yn dyfalu y gallai fod angen mwy ar fenywod beichiog a menywod sy'n bwydo ar y fron. Oherwydd bod yn rhaid iddynt ddiwallu anghenion eu babanod yn ogystal â'u hanghenion eu hunain. Felly, mae angen 220 mcg y dydd ar fenywod beichiog, tra bod angen 290 mcg ar fenywod sy'n bwydo ar y fron.

ffynhonnell orau o ïodin gwymonStopio. Wrth gwrs, mae hynny'n dibynnu o ble y'i ceir. Er enghraifft; Mae rhai gwymon mewn gwledydd fel Japan yn gyfoethog mewn ïodin. Mae pysgod, pysgod cregyn, cyw iâr, llaeth a chynhyrchion llaeth hefyd yn cynnwys ïodin, ond mewn symiau bach. 

Y ffordd symlaf o fodloni'r gofyniad ïodin dyddiol yw bwyta halen ïodin. Bydd bwyta 3 gram o halen iodized y dydd yn ddigon.

Beth yw Gormodedd Ïodin?

Mae ïodin gormodol yn golygu ei fod yn cronni yn y corff o ganlyniad i fwyta gormod o atchwanegiadau ïodin. Mae bwyta gormod o ïodin yn brin. Fel arfer caiff ei achosi gan gymryd atchwanegiadau ïodin i drin diffyg ïodin hirdymor. Weithiau mae pobl sy'n byw ar lan y môr yn bwyta gormod o ïodin oherwydd eu bod yn bwyta gormod o fwyd môr a gwymon. Maent yn yfed llawer o ddŵr mewn ïodin, fel sy'n gyffredin yng ngogledd Japan.

Nid yw bwyta gormod o ïodin fel arfer yn effeithio ar weithrediad y thyroid. Fodd bynnag, gall achosi hypothyroidiaeth a gorthyroidedd, er i raddau llai.

Pan fydd llawer iawn o ïodin yn cael ei fwyta, mae'n blasu fel reis yn y geg. Mae mwy o boer yn cael ei gynhyrchu. Gall gormod o ïodin lidio'r llwybr treulio ac achosi brech.

Symptomau gormodedd ïodin, sy'n aml yn anodd eu canfod, yw cyfog, chwydu, dolur rhydd, deliriwm, a sioc.

Ni ddylai pobl sydd â gormodedd o ïodin fwyta halen ïodin. Dylai fwyta llai o wymon a bwyd môr. Peidiwch â chymryd atchwanegiadau sy'n cynnwys ïodin.

Cyfeiriadau: 1, 2, 3, 4, 5