halen iodized Ydych chi'n ei ddefnyddio neu a yw'n rhydd o ïodin? Pa un sy'n iachach yn eich barn chi?
yma “A yw halen iodized neu halen anïodized yn iach”, “A yw halen iodized yn dda ar gyfer goiter”, “A yw halen iodized yn iach” Erthygl sy'n mynd i'r afael â'r atebion i'ch cwestiynau…
Mae ïodin yn fwyn hanfodol
ïodinMae'n fwyn hybrin a geir yn gyffredin mewn bwyd môr, cynhyrchion llaeth, grawnfwydydd ac wyau.
Mewn llawer o wledydd, mae'r mwynau pwysig hwn yn cael ei ychwanegu at halen bwrdd i atal diffyg ïodin.
chwarren thyroidYn defnyddio ïodin i gynhyrchu hormonau thyroid sy'n cynorthwyo atgyweirio meinwe, rheoleiddio metaboledd, a hyrwyddo twf a datblygiad priodol.
Mae hormonau thyroid hefyd yn chwarae rhan uniongyrchol wrth reoli tymheredd y corff, pwysedd gwaed a chyfradd y galon.
Yn ogystal â'i rôl bwysig mewn iechyd thyroid, mae ïodin hefyd yn cyflawni swyddogaethau pwysig eraill ar gyfer iechyd.
Er enghraifft, mae astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid yn dangos y gall effeithio'n uniongyrchol ar swyddogaeth y system imiwnedd.
Mae astudiaethau eraill hefyd wedi canfod y gall ïodin helpu i drin clefyd ffibrocystig y fron, cyflwr lle mae lympiau anganseraidd yn ffurfio yn y fron.
Mae llawer o bobl mewn perygl o ddiffyg ïodin
Yn anffodus, mae llawer o bobl ledled y byd yn profi risg uwch o ddiffyg ïodin. Mae'n cael ei hystyried yn broblem iechyd cyhoeddus mewn 118 o wledydd a chredir bod mwy na 1,5 biliwn o bobl mewn perygl.
Er mwyn atal diffygion mewn microfaetholion fel ïodin, mae ïodin yn cael ei ychwanegu at halen, yn enwedig mewn rhanbarthau â lefelau isel o ïodin.
Mewn gwirionedd, amcangyfrifir bod tua thraean o boblogaeth y Dwyrain Canol mewn perygl o ddiffyg ïodin.
Mae'r cyflwr hefyd yn gyffredin mewn rhannau o Affrica, Asia, America Ladin, ac Ewrop.
Yn ogystal, mae rhai grwpiau o bobl yn fwy tebygol o fod â diffyg ïodin. Er enghraifft, mae menywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron mewn mwy o berygl o ddiffyg oherwydd bod ganddynt fwy o ofynion ïodin. Mae llysieuwyr a feganiaid hefyd mewn mwy o berygl.
Gall diffyg ïodin achosi rhestr hir o symptomau yn amrywio o anghysur ysgafn i ddifrifol neu hyd yn oed yn beryglus.
Mae'r symptomau mwyaf cyffredin yn cynnwys math o chwydd yn ardal y gwddf a elwir yn goiter.
Mae'r chwarren thyroid yn defnyddio ïodin i gynhyrchu hormonau thyroid. Ond pan nad oes digon o ïodin yn y corff, mae'r chwarren thyroid yn cael ei orfodi i orweithio i wneud iawn a chynhyrchu mwy o hormonau.
Mae hyn yn achosi celloedd yn y thyroid i luosi a thyfu'n gyflym, gan arwain at goiter.
Gall gostyngiad mewn hormonau thyroid hefyd arwain at effeithiau andwyol eraill megis colli gwallt, blinder, magu pwysau, croen sych a mwy o sensitifrwydd i oerfel.
Gall diffyg ïodin hefyd achosi problemau difrifol mewn plant a menywod beichiog. Gall lefelau isel o ïodin achosi niwed i'r ymennydd a phroblemau difrifol gyda datblygiad meddyliol plant.
Mae hefyd yn cynyddu'r risg o gamesgor a marw-enedigaeth.
Gall halen iodized atal diffyg ïodin
Ym 1917, dechreuodd y meddyg David Marine gynnal arbrofion yn dangos bod cymryd atchwanegiadau ïodin yn effeithiol wrth leihau nifer yr achosion o goiter.
Ar ôl 1920, dechreuodd llawer o wledydd ledled y byd atgyfnerthu halen bwrdd gydag ïodin i atal diffyg ïodin.
halen iodizedMae cyflwyno blawd wedi bod yn hynod effeithiol wrth lenwi'r bwlch mewn sawl rhan o'r byd.
Dim ond hanner llwy de (3 gram) o halen ïodin y dydd sy'n ddigon i fodloni'r gofyniad ïodin dyddiol.
Beth yw Manteision Halen Iodized?
Yn gwella gweithrediad y chwarren thyroid
Mae angen ïodin ar y corff er mwyn i'r thyroid gynhyrchu nifer o hormonau hanfodol o'r enw thyrocsin a thriodothyronin. Mae'r hormonau hyn yn helpu i reoleiddio metaboledd, twf a datblygiad y corff.
Yn gwella gweithrediad yr ymennydd
halen iodizedGall wella swyddogaethau'r ymennydd fel cof, canolbwyntio a gallu dysgu. Gall diffyg ïodin ostwng IQ hyd at 15 pwynt.
Pwysig ar gyfer dilyniant iach beichiogrwydd
yn gymedrol defnyddio halen iodizedhelpu i atal camesgoriadau a marw-enedigaethau. Gall hefyd helpu i osgoi cretiniaeth, a all effeithio ar ddatblygiad corfforol a meddyliol babi tra yn y groth neu'n fuan ar ôl genedigaeth. Gall cretiniaeth effeithio ar leferydd a chlyw a symudiadau corfforol eraill.
IselderGall teimladau o bryder a rhwystredigaeth fod o ganlyniad i ddiffyg ïodin. halen iodizedGall helpu i gael digon o ïodin i atal y teimladau hyn rhag digwydd.
Yn helpu gyda rheoli pwysau
Mae ïodin yn bwysig ar gyfer rheoleiddio metaboledd. Pan fydd y lefel yn uchel yn y corff, efallai na fyddwch chi'n ennill pwysau mewn ffordd iach; Os yw'ch lefelau'n rhy isel, efallai y byddwch chi'n ennill neu'n peidio â cholli pwysau gormodol. Yn ychwanegol, halen iodized Mae'n darparu egni er mwyn i chi gael mwy o ymarfer corff.
Mae'n helpu i atal symptomau syndrom coluddyn llidus (IBS)
halen iodizedGall atal bacteria niweidiol rhag lluosi yn y coluddion a helpu i atal llawer o symptomau IBS, megis cur pen, blinder, a rhwymedd.
Yn gwella ymddangosiad y croen
Gall helpu i wella croen sych a chennog a thyfu gwallt ac ewinedd. Mae hefyd yn chwarae rhan mewn cynnal iechyd deintyddol.
Yn dileu tocsinau
halen iodizedGall helpu i gael gwared ar fetelau niweidiol fel plwm a mercwri, yn ogystal â thocsinau niweidiol eraill o'r corff.
yn ymladd canser
Mae astudiaethau wedi dangos y gall diffyg ïodin gyfrannu at rai mathau o ganser, megis canser y fron, yr ofari, yr ysgyfaint a chanser y prostad.
Yn gwella iechyd y galon
Gall halen iodized helpu i greu hormonau sy'n rheoleiddio cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed. Gall hefyd helpu'r corff i losgi dyddodion braster ychwanegol sy'n cyfrannu at glefyd y galon.
Mae halen iodized yn ddiogel i'w fwyta
Mae astudiaethau'n dangos bod cymeriant ïodin uwchlaw'r gwerth dyddiol a argymhellir yn cael ei oddef yn dda ar y cyfan.
Mewn gwirionedd, y terfyn uchaf ar gyfer ïodin yw tua 4 llwy de (23 gram). halen iodizedsy'n cyfateb i flawd yw 1,100 microgram.
Fodd bynnag, gall cymeriant uchel o ïodin gynyddu'r risg o gamweithrediad thyroid mewn rhai grwpiau o bobl, gan gynnwys ffetysau, babanod newydd-anedig, yr henoed, a'r rhai â chlefyd thyroid sy'n bodoli eisoes.
Gall cymeriant gormodol o ïodin fod o ganlyniad i ffynonellau bwyd, fitaminau sy'n cynnwys ïodin, a chymryd meddyginiaethau ac atchwanegiadau ïodin.
Fodd bynnag, mae llawer o astudiaethau halen iodizeddangoswyd bod blawd yn ddiogel hyd yn oed ar ddosau hyd at tua saith gwaith y gwerth a argymhellir bob dydd, heb sgîl-effeithiau andwyol i'r boblogaeth gyffredinol.
halen iodized Er ei fod yn ffordd gyfleus o hwyluso cymeriant ïodin, nid dyma'r unig ffynhonnell ïodin.
halen iodized Mae hefyd yn bosibl diwallu'r angen am ïodin heb ei fwyta. Mae ffynonellau da eraill yn cynnwys bwyd môr, llaeth, grawn ac wyau.
Dyma rai o'r bwydydd sy'n gyfoethog mewn ïodin a'u cynnwys ïodin:
gwymon: Mae 1 ddalen wedi'i sychu yn cynnwys 11–1,989% o'r RDI.
pysgod penfras: Mae 85 gram yn cynnwys 66% o'r RDI.
Iogwrt: Mae 1 cwpan (245 gram) yn cynnwys 50% o'r RDI.
llaeth: Mae 1 cwpan (237 ml) yn cynnwys 37% o'r RDI.
Berdys: Mae 85 gram yn cynnwys 23% o'r RDI.
pasta: Mae 1 cwpan (200 gram) yn cynnwys 18% o'r RDI.
wy: Mae 1 wy mawr yn cynnwys 16% o'r RDI.
Tiwna tun: Yn cynnwys 85% o 11 gram o RDI.
Eirin sych: Mae 5 prwn yn cynnwys 9% o'r RDI.
Argymhellir bod oedolion yn cael o leiaf 150 microgram o ïodin y dydd. Ar gyfer menywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron, mae'r nifer hwn yn cynyddu i 220 a 290 microgram y dydd.
Gallwch chi gael ïodin o'ch diet yn hawdd trwy fwyta dim ond ychydig o ddognau o fwydydd sy'n llawn ïodin bob dydd neu trwy ddefnyddio halen ïodin.
A Ddylech Ddefnyddio Halen Iodized?
Os oes gennych chi ddeiet cytbwys sy'n cynnwys ffynonellau eraill o ïodin, fel bwyd môr neu gynhyrchion llaeth, mae'n debygol y byddwch chi'n cael digon o ïodin trwy ffynonellau bwyd yn unig.
Fodd bynnag, os credwch fod gennych risg uwch o ddiffyg ïodin, halen iodized gallwch ddefnyddio.
Hefyd, os na fyddwch chi'n bwyta o leiaf ychydig o fwydydd sy'n llawn ïodin bob dydd, gall halen ïodedig fod yn ateb syml i ddiwallu'ch anghenion dyddiol.
