Mae ein llygaid yn ffenestri i'r byd. Dyna pam mae angen gofalu amdanynt a gofalu amdanynt yn ofalus.
Gall dewisiadau ffordd o fyw a straen dyddiol achosi crychau, cochni, sychder, puffiness a chylchoedd tywyll o dan y llygaid. Mae hefyd yn arwydd o broblemau difrifol a gall achosi colli golwg.
Gall ymarfer ychydig o arferion dyddiol iach leihau'r risg o broblemau llygaid ac anhwylderau'n fawr. Cais meddyginiaethau cartref naturiol ar gyfer gofal llygaid...
Awgrymiadau ar gyfer Gofal Llygaid Naturiol
Cael fitaminau a mwynau hanfodol
Bwytewch lysiau a ffrwythau lliwgar fel sbigoglys, brocoli, moron a thatws melys. Ar ben hynny asidau brasterog omega 3 Bwyta bwydydd llawn maetholion hefyd. Mae'r bwydydd hyn yn ffynonellau fitaminau, maetholion, mwynau, a gwrthocsidyddion ac yn helpu i atal y rhan fwyaf o broblemau llygaid a phroblemau sy'n gysylltiedig â gweledigaeth.
Mae angen fitaminau A, B, C, mwynau ac elfennau hybrin ar y llygaid. Er mwyn i'r llygaid fod yn fyw, rhaid i'r gwaed hefyd fod yn lân.
Am y rheswm hwn, ni ddylid esgeuluso llysiau a ffrwythau sy'n glanhau'r gwaed. Ymhlith y sudd llysiau, y mwyaf buddiol i'r llygaid yw sudd moron.
Mae yfed gwydraid o ddŵr poeth gyda ½ sudd lemwn awr cyn brecwast bob bore hefyd yn fuddiol i'r llygaid. Mae'r cymhwysiad hwn yn glanhau'r organau mewnol ac yn rheoleiddio asidedd y corff.
Gwisgwch sbectol diogelwch
P'un a ydych chi'n gweithio yn yr ardd neu'n chwarae chwaraeon cyswllt, cofiwch wisgo sbectol diogelwch bob amser i osgoi'r risg o anaf. Defnyddiwch sbectol polycarbonad. Gall amddiffyn eich llygaid rhag damweiniau.
Mae sbectol haul yn bwysig
Nid yw sbectol haul wedi'u cynllunio i edrych yn chwaethus neu'n oer yn unig. Maent yn chwarae rhan fawr wrth amddiffyn eich llygaid rhag pelydrau UVA ac UVB niweidiol.
bod yn agored i belydrau'r haul, dirywiad macwlaidd ac yn achosi llawer o broblemau gyda golwg, fel cataractau. Dewiswch sbectol haul sy'n rhwystro o leiaf 99% o belydrau UVA ac UVB.
Mae hyn oherwydd ei fod yn gwneud eich llygaid yn agored i haint. Gall unrhyw beth sy'n llidro'ch llygaid effeithio ar eich golwg. Dylech bob amser lanhau'ch dwylo cyn cyffwrdd â'ch llygaid.
Hefyd, peidiwch â rhwbio'ch llygaid yn egnïol. Gall hyn achosi sgraffiniad o'r gornbilen (neu gornbilen crafu). Os bydd unrhyw beth yn mynd yn eich llygaid, fflysio nhw â hydoddiant halwynog di-haint. Ac os bydd y broblem yn parhau, ewch at y meddyg.
Ymchwiliwch i hanes iechyd llygaid eich teulu
Mae hyn yn bwysig oherwydd bod rhai problemau llygaid, megis dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran, glawcoma, dirywiad y retina, ac atroffi optig, yn rhedeg mewn teuluoedd. Bydd gwybod am hanes eich teulu yn eich helpu i weithredu.
Moddion Naturiol ar gyfer Gofal Llygaid
Ar gyfer Cylchoedd Tywyll
defnyddio bagiau te
Defnyddiwch fagiau te oer dros lygaid caeedig. Peidiwch â defnyddio bagiau te llysieuol oherwydd nid ydynt mor effeithiol â'r rhan fwyaf o fagiau te du.
peli cotwm oer
Mwydwch beli cotwm mewn dŵr oer a'u cadw ar eich llygaid am 5-10 munud.
Ciwcymbr wedi'i sleisio
Ciwcymbr Mae'n wych ar gyfer llygaid blinedig. Rhowch ddwy dafell o giwcymbr ar eich llygad a gorffwyswch am ychydig. Nid yn unig y mae ganddo briodweddau oeri, ond mae hefyd yn helpu i ysgafnhau cylchoedd tywyll.
Gallwch hefyd dynnu'r sudd o'r ciwcymbr, socian padiau cotwm ynddo a'u gosod dros eich llygaid.
Tomato, tyrmerig, sudd leim
Cymysgwch lwy de o fwydion tomato gyda phinsiad o dyrmerig a hanner llwy de o sudd lemwn. Gwnewch gais i amrannau ac o amgylch cylchoedd tywyll. Gadewch iddo sychu ac yna ei olchi.
Olew almon a sudd lemwn
Rhowch gywasgiadau poeth ac oer bob yn ail i'ch llygaid am 10 munud ac yna rhowch gymysgedd o un llwy de o olew almon a hanner llwy de o sudd lemwn. Gadewch iddo aros dros nos.
dŵr rhosyn
Mae ffactor adfywio dŵr rhosyn yn hynod ddefnyddiol wrth leihau cylchoedd tywyll. Socian padiau cotwm mewn dŵr rhosyn a'u rhoi ar eich llygaid am 10-15 munud. Gwnewch hyn bob dydd i gael gwared ar gylchoedd tywyll.
Am Llygaid Suddedig
Olew almon a mêl
Cyfuno llwy de o fêl a hanner llwy de o olew almon. Rhowch y cymysgedd ar eich ardal o dan y llygad cyn mynd i'r gwely. Gadewch ef dros nos a'i olchi i ffwrdd yn y bore.
sudd tatws amrwd
Mae hyn hefyd yn effeithiol wrth drin poen llygad. Rhowch ddwy dafell o datws ar eich llygaid am 10 munud neu rhowch sudd tatws amrwd ar yr ardal o dan y llygad a byddwch yn gweld y gwahaniaeth mewn ychydig ddyddiau.
Am Llygaid Chwyddedig
Ciwcymbr gyda the basil
Mae'n annifyr iawn deffro gyda llygaid chwyddedig bob bore. Gellir gwella hyn gyda the basil a sudd ciwcymbr. Cymysgwch y ddau ac arllwyswch yr hylif i'r hambwrdd iâ. Rhowch giwbiau iâ ar eich llygaid.
Defnyddiwch ddŵr oer neu becyn iâ i wneud cywasgiad oer. Rhowch y rhain ar eich llygad ac ailadroddwch nes bod y chwydd wedi diflannu.
bagiau te
Mwydwch ddau fag te mewn dŵr cynnes ac oerwch yn yr oergell am ychydig funudau. Yna rhowch ef ar eich llygaid. Bydd ardal eich llygad yn teimlo'n adfywiol. Mae hyn oherwydd bod te yn gweithio i leihau chwyddo. tannin yw'r cynnwys.
I Atal Sagging Croen O Dan Y Llygaid
Berwch rai cluniau rhosyn, straeniwch ef pan ddaw'n eli trwchus. Trochwch ddau ddarn o gotwm glân i mewn iddo a'i roi ar y toriadau drooping o dan y llygaid. Gorweddwch ar eich cefn am ychydig. Mae'r cais hwn yn lleihau chwyddo ac yn tynhau'r croen.
I Gryfhau'r Llygaid
Berwch llwy de o fêl mewn gwydraid o ddŵr am 5 munud. Pan fydd hi'n gynnes, sychwch eich llygaid â lliain caws glân wedi'i drochi yn yr hylif hwn. Gwnewch gais sawl gwaith y dydd am ganlyniadau da.
Am Poen Llygaid
Rhowch lwy de o ffenigl powdr mewn dŵr oer a'i ferwi am ychydig. Hidlwch pan fo'n oer. Golchwch eich llygaid dair gwaith y dydd gyda'r hylif canlyniadol.
Fformiwla Naturiol ar gyfer Maeth a Gofal Llygaid
deunyddiau
2 gr. sberm
5 gr. Olew Indiaidd
2g. Lanolin
2 gr. Olew almon
Toddwch y cynhwysion hyn trwy eu cymysgu mewn bain-marie. Cymysgwch nes oeri. Os yw'n rhy dywyll, gallwch ychwanegu ychydig o olew almon. Rhowch yr hufen i'r amrannau.
Hufen Dan Llygad
Toddwch dair llwy fwrdd o lanolin ac un llwy fwrdd o olew llysiau mewn bain-marie a'i dynnu oddi ar y gwres. Cymysgwch mewn 1 melynwy.
Mewn sosban ar wahân, toddwch ddwy lwy fwrdd o gwyr gwenyn gwyn a dwy lwy fwrdd o olew almon a'u hychwanegu at y gymysgedd wy. Ychwanegwch ddŵr wrth gymysgu. (Er efallai na fydd y dŵr yn cael ei ychwanegu) Rhowch ef fel hufen o dan eich llygaid.
Mae'n rhaid i'r rhan fwyaf o bobl edrych ar sgrin cyfrifiadur am 8 i 9 awr y dydd. Mae hyn yn straen ac yn straenio'r llygaid. Ar ddiwedd y dydd, mae eich llygaid yn aml yn teimlo'n flinedig ac yn sych. Yn yr achos hwn, dilynwch yr awgrymiadau gofal llygaid isod i gadw'r llygaid yn iach.
Cyngor Gofal Llygaid i Ddefnyddwyr Cyfrifiaduron
Goleuwch eich ystafell yn dda
Bob tro y byddwch chi'n gweithio ar y cyfrifiadur, gwnewch yn siŵr bod yr ardal rydych chi ynddi wedi'i goleuo'n dda, ond nid yn fwy disglair na golau ôl sgrin y cyfrifiadur. Hefyd, cadwch draw o'r ffenestr i leihau llacharedd gan y bydd hyn yn gwneud i'ch llygaid weithio'n galetach a rhoi straen arnynt.
Peidiwch â syllu ar sgrin y cyfrifiadur. Dilynwch y rheol 20-20-20. Cymerwch seibiant bob 20 munud ac edrychwch ar rywbeth sydd o leiaf 20 troedfedd i ffwrdd am 20 eiliad. Mae hyn yn helpu i leihau straen ar y llygaid ac yn gwella gallu'r llygad i ganolbwyntio.
Peidiwch ag anghofio blincio
Yn bennaf, rydych chi'n anghofio blincio pan fyddwch chi'n brysur gyda gwaith. Mae lleithder ar wyneb y llygaid yn helpu i iro'r llygaid, a phan fydd lleithder yn anweddu, mae'n sychu'ch llygaid. Mae hyn yn achosi syndrom llygaid sych. Felly peidiwch ag anghofio blincio'n aml.
defnyddio sbectol cyfrifiadur
Cael lens cyfrifiadur personol gan offthalmolegydd. Plygiwch ef i mewn wrth weithio ar y cyfrifiadur. Gwnewch hyn yn enwedig os ydych chi'n gwisgo sbectol neu lensys cyffwrdd.
Cyngor Gofal Llygaid ar gyfer Gwisgwyr Lens Cyswllt
golchwch eich dwylo
Golchwch eich dwylo â sebon a dŵr bob amser cyn cyffwrdd â lensys cyffwrdd. Rinsiwch yn dda ac yna aer sych neu sychwch gyda thywel di-lint. Mae hyn yn sicrhau nad yw germau a bacteria yn cael eu trosglwyddo i'r lens o'ch bysedd.
Defnyddiwch lensys yn unol â chyfarwyddiadau
Peidiwch â chysgu gyda lensys cyffwrdd. Gwisgwch a defnyddiwch yn unol â'r cyfarwyddiadau a roddir i chi gan eich meddyg llygaid. Ceisiwch osgoi defnyddio toddiant lens sydd wedi dod i ben i'w lanhau a'i ailosod yn rheolaidd.
Storio'n iawn
Defnyddiwch y datrysiad di-haint a ddarperir gyda'r lens cyffwrdd bob amser i'w storio. Peidiwch byth â defnyddio dŵr tap i rinsio lensys cyffwrdd neu eu storio mewn hydoddiant halwynog. Hefyd, peidiwch â'i wlychu â'ch poer. Mae hyn yn trosglwyddo miliynau o facteria i'r lensys, a all heintio'ch llygaid yn hawdd.
rhoi'r gorau i ysmygu
Er bod rhoi'r gorau i ysmygu yn dda i'ch iechyd cyffredinol, mae'n gwbl angenrheidiol os ydych chi'n gwisgo lensys cyffwrdd. Mae hyn oherwydd bod ysmygwyr yn fwy agored i broblemau llygaid o gymharu â phobl nad ydynt yn ysmygu.
Ceisiwch osgoi defnyddio lensys addurniadol
Mae sbectol lliw sydd ar gael yn y farchnad yn eithaf trawiadol, ond ceisiwch osgoi defnyddio sbectol lliw a werthir mewn siopau addurniadol. Gall y lensys hyn achosi niwed anadferadwy i'ch golwg a'ch llygaid.
