Pwy sydd ddim eisiau heneiddio fel hen win ac edrych yn iau wrth iddynt fynd yn hŷn? Ond faint o bobl sy'n cymryd y camau cywir i wireddu'r freuddwyd hon?
Os ydych chi'n meddwl y bydd heneiddio'n arafu'n awtomatig, rydych chi'n anghywir. Mae heneiddio yn cael ei gyflymu gan ffordd o fyw, rhai ffactorau amgylcheddol, a ffactorau y gallwch chi eu rheoli gyda faint o sylw rydych chi'n ei roi iddo. Felly, er mwyn edrych yn iau wrth i chi heneiddio, dylech ofalu am eich croen, bwyta'n iach a rhoi sylw i'ch arferion byw.
Yn yr erthygl "cyfrinachau o edrych yn ifanc yn cael ei gyhoeddi aawgrymiadau ifanc yr olwg Bydd yn cael ei roi.
Syniadau ac Syniadau Syml ar gyfer Edrych yn Iau
Cyngor Gofal Croen i Edrych yn Iau
trefn gofal croen
Tri cham pwysicaf gofal croen yw glanhau, tynhau a lleithio. Dilynwch drefn gofal croen iawn bob amser wrth ddechrau neu fynd i'r gwely. Glanhewch eich croen yn drylwyr ar ddechrau'r dydd a'i baratoi gydag arlliwiwr a lleithydd o ansawdd cyn rhoi colur.
Peidiwch ag anghofio glanhau'r sebum a'r baw ar eich wyneb gyda'r nos a'i wlychu trwy dynnu colur. Mae hyn yn helpu i leihau diflastod y croen.
Hefyd, defnyddiwch hufen llygad ar wahân i gadw'r ardal dan-lygad yn llaith ac atal llinellau mân a chrychau. Mae llygaid chwyddedig a chylchoedd tywyll yn gwneud ichi edrych yn hŷn.
Defnyddiwch eli haul
Mae amlygiad parhaus i belydrau UV yn cyflymu proses heneiddio'r croen ac yn achosi smotiau tywyll, brychni haul, gorbigmentu a chrychau. Felly rhowch eli haul bob tro y byddwch chi'n mynd allan, hyd yn oed os yw'n gymylog.
Dewiswch eli haul gydag o leiaf SPF 30 a sgôr PA+ (neu uwch), gan fod yr SPF yn amddiffyn eich croen rhag pelydrau UVB. Mae eli haul â sgôr PA+ hefyd yn eich amddiffyn rhag pelydrau UVA.
Prynu cynhyrchion gwrth-heneiddio
Mae retinoidau a chynhyrchion gofal croen sy'n seiliedig ar golagen yn arfau cyfrinachol sy'n cadw croen edrych yn ifanc. Mae retinoid (neu retinol) yn ddeilliad o fitamin A sydd â phriodweddau gwrth-heneiddio. Yn helpu i leihau llinellau mân a wrinkles a colagen yn cynyddu cynhyrchiant.
Peidiwch ag anghofio dwylo a choesau
Mae'r croen ar y dwylo yn llawer teneuach nag ar weddill y corff. Felly, hyd yn oed os yw'ch wyneb yn edrych yn ifanc, gall eich dwylo ddatgelu eich oedran. Rhowch eli haul ar eich dwylo a'ch coesau cyn mynd allan.
Tylino'n rheolaidd gyda hufen llaw i atal dwylo sych. Mae hefyd yn maethu'r ewinedd a'r cwtiglau. Rhowch swm hael o leithydd ar eich dwylo a'ch coesau yn y nos. cael gwared ar gelloedd croen marw Defnyddiwch lanhawr corff unwaith yr wythnos.
Peidiwch ag esgeuluso'ch gwefusau chwaith.
gwefusau sych a chapped Gall wneud i'ch wyneb edrych yn ddiflas. Ar ben hynny, gan fod y croen ar y gwefusau yn llawer teneuach, mae'n heneiddio'n gyflymach os na chaiff ei ofalu amdano.
Felly, cyn mynd i'r gwely, lleithio'ch gwefusau gyda balm gwefus o ansawdd. Lleithwch eich gwefusau bob amser cyn defnyddio minlliw. Bydd hyn yn eu hamddiffyn rhag difrod a achosir gan gemegau mewn lipsticks.
Glanhewch y croen o gelloedd marw
Mae angen clirio celloedd marw o'r croen er mwyn anadlu'n haws ac edrych yn ffres, ac mae diblisgo yn helpu yn y broses hon. Gallwch chi exfoliate unwaith neu ddwywaith yr wythnos.
Gofal Gwallt i Edrych yn Iau
Ceisiwch osgoi steilio'ch gwallt
Efallai yr hoffech chi sythu, cyrlio neu ddefnyddio amrywiaeth o gynhyrchion gofal gwallt. Ond ar oedran penodol, mae angen i chi adael iddynt fynd oherwydd gallant niweidio'r cwtiglau a gwneud gwallt yn ddiflas ac yn fwy tueddol o dorri. Hefyd, peidiwch â gor-olchi'ch gwallt oherwydd gall dynnu ei olewau naturiol allan, gan wneud iddo edrych yn sych ac yn ddifywyd.
Gallwch ddefnyddio atchwanegiadau biotin
Os oes gennych linynnau gwallt tenau, gallwch ddefnyddio atchwanegiadau biotin. Dyddiol bwydydd sy'n gyfoethog mewn biotin Gallwch chi hefyd fwyta. Mae'r rhain yn wyau, cnau almon, caws, sbigoglys, tatws melys, eog, cig eidion a hadau blodyn yr haul.
Dewiswch steil gwallt sy'n gwneud i chi edrych yn iau
y steil gwallt rydych chi'n ei ddefnyddio, edrych yn iau mae'n effeithiol. Yn gyntaf oll, dylai eich steil gwallt fynd i'ch wyneb. I ddarganfod pa arddull fydd yn gwneud ichi edrych yn iau, mae angen i chi wybod eich math o wyneb a gallwch ei ddarganfod gyda rhywfaint o ymchwil neu brawf a chamgymeriad.
Tôniwch liw eich gwallt
Lliwio'ch gwallt a chael y naws gywir cymryd eich oedran yn ôl. Penderfynwch ar eich lliw gwallt cywir yn ôl eich lliw gwallt naturiol. Os oes gennych wallt melyn neu goch, ychwanegwch arlliwiau cynnes ato.
Os ydych chi'n auburn, gallwch chi roi cynnig ar liw caramel. Mae tynhau'r lliw ar gyfer gwallt du ychydig yn anodd. Efallai y gallwch chi roi cynnig ar castanwydd, brown neu mocha.
Awgrymiadau colur i edrych yn iau
Golchwch eich wyneb gyda sylfaen
Ceisiwch osgoi gwneud cais gormod. Gall gormod o sylfaen guddio disgleirio naturiol y croen. Defnyddiwch sylfaen gynhwysfawr. Os ydych chi dros 30 oed, dewiswch fformiwla lleithio.
Gallwch gymhwyso concealer afloyw i'r pwyntiau sydd angen mwy o ofal. Yn y modd hwn, gallwch chi gael golwg naturiol ond di-ffael a llachar.
Peidiwch â defnyddio gormod o bowdr
Gall powdr wneud i'r croen edrych yn sych a thynnu llinellau allan ar eich wyneb. Os oes gennych groen olewog ac nad ydych chi eisiau disgleirio gormodol ar eich wyneb, ewch am bowdr tryloyw. Nid yw'n cronni ar eich wyneb. Hefyd, dosbarthwch y powdr ar eich wyneb yn gyfartal gyda brwsh.
Mae gwrid golau a ddefnyddir ar y bochau yn creu effaith hudolus i adnewyddu croen diflas gydag ychydig o gyffyrddiad. Mae'n rhaid i chi ddewis y lliw cywir ar gyfer tôn eich croen.
Ar gyfer arlliwiau croen canolig golau, dewiswch gochi eirin gwlanog, ac os oes gennych arlliwiau croen canolig i dywyll, defnyddiwch gochi cwrel. Peidiwch â gorwneud y gwrid oherwydd ein nod yw rhoi cyffyrddiad cynnil i'n bochau.
Canolbwyntiwch ar y dan lygaid
Pan fyddwch chi'n goleuo o dan y llygaid, bydd eich wyneb yn goleuo'n awtomatig. Felly, hyd yn oed os ydych chi'n mynd i fynd allan heb golur, rhowch concealer o dan eich llygaid a gorchuddio'r cylchoedd tywyll.
Cadwch eich lliw gwefus naturiol
Mae minlliwiau tywyll, matte yn gwneud i wefusau edrych yn deneuach ac ychwanegu blynyddoedd at eich wyneb. Ar y llaw arall, mae lliw eich gwefus eich hun yn gwneud i'ch wyneb edrych yn iau.
Felly, dewiswch liw sy'n agos at liw eich gwefusau naturiol. Os ydych chi'n defnyddio leinin gwefusau, ceisiwch dynnu llinell eich gwefusau'n denau i wneud i'ch gwefusau edrych yn llawnach.
Cynghorion Maeth i Edrych yn Iau
bwyta llawer o lysiau a ffrwythau
Mae llysiau a ffrwythau yn llawn fitaminau, mwynau a maetholion hanfodol. Mae'n cynnwys gwrthocsidyddion sy'n lleihau'r risg o lawer o afiechydon a gwella ansawdd y croen.
Canfu astudiaeth a wnaed yn Japan y gall bwyta canran uchel o lysiau gwyrdd a melyn gynyddu hydwythedd croen a lleihau crychau a heneiddio croen.
ar gyfer cawl esgyrn
Pan fyddwch chi'n coginio cig ac esgyrn dofednod am amser hir, gelatinyn cyfrinachu colagen, sy'n troi'n Mae yfed y cawl esgyrn hwn yn helpu i ysgogi cynhyrchu colagen yn y corff, sy'n croen yn edrych yn iauyn darparu beth.
Defnyddiwch olew olewydd
olew olewydd Mae'n gyfoethog mewn asidau brasterog mono-annirlawn. Mae'n iach i'r galon ac yn lleihau'r risg o ddiabetes a phroblemau metabolaidd eraill. Yn ogystal, mae'n darparu heneiddio'n iach ac yn ymestyn bywyd.
Bwyta pysgod brasterog
pysgod olewog - fel eog, tiwna, macrell, a phenwaig - yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega 3. Mae asidau brasterog Omega 3 yn helpu i leihau'r risg o gyflyrau cardiofasgwlaidd a chadw'r galon yn iach.
Mae hefyd yn lleihau'r risg o lid a achosir gan amlygiad i belydrau UV ac mae ganddo effaith ffotoprotective. Felly, mae'n amddiffyn eich croen rhag yr haul a phelydrau niweidiol.
Bwyta siocled tywyll
Mae siocled yn cynnwys flavonoidau sy'n helpu i ostwng pwysedd gwaed a gwella sensitifrwydd inswlin a swyddogaeth rhydweli, a thrwy hynny leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd. Mae'r flavonols mewn coco hefyd yn gwella llif y gwaed i'r croen.
Mae hyn yn caniatáu i'r croen dderbyn mwy o ocsigen, iach a edrych yn iaubeth sy'n helpu. Yn cynnwys llai o siwgr, mwy o goco oherwydd ei fod yn iach siocled tywyll Argymhellir bwyta.
Awgrymiadau Ffordd o Fyw i Edrych yn Iau
ymlacio a gorffwys
Mae straen yn lleihau ansawdd bywyd ac yn achosi llid yn y corff. O ganlyniad, gall iselder achosi problemau iechyd fel llai o weithrediad yr ymennydd, diabetes, a syndrom metabolig. Mae hefyd yn gweithio ar y croen.
I leddfu straen ac ymlacio, myfyrio, teithio, treulio amser gyda theulu, gwylio ffilm, mynd allan gyda ffrindiau - felly gwnewch unrhyw beth a all eich helpu i ymlacio.
Ymarfer
Nid oes angen i chi fynd i'r gampfa ar gyfer hyn. Y nod yw cael eich hun i symud. Mae hyn yn helpu i gryfhau'ch cyhyrau, cynnal pwysau iach, a lleihau straen.
Mae ymarfer corff yn cadw clefydau ffordd o fyw fel diabetes, gordewdra a chlefyd y galon yn rhwystr edrych yn iauyn darparu eich
Am ddŵr
Os nad yw'ch corff wedi'i hydradu'n iawn, bydd eich croen yn edrych yn ddiflas, yn sych ac yn ddifywyd. Mae hyn yn gwneud i chi edrych yn hŷn nag ydych chi mewn gwirionedd.
Mae hydradiad digonol o'r corff yn ffordd syml o gynnal swyddogaethau metabolaidd a chadw croen yn edrych yn iach ac yn pelydru.
rhoi'r gorau i ysmygu
Mae ysmygu nid yn unig yn achosi canser, ond hefyd heneiddio croen cynamserol, colli gwallt, acne a soriasis Mae hefyd yn achosi problemau croen fel
cysgu'n dda
Gall cwsg gwael effeithio ar swyddogaeth rhwystr y croen ac achosi heneiddio croen. Pan fydd rhwystr y croen yn cael ei beryglu, mae'r croen yn edrych yn ddiflas ac yn sych, ac mae'n dueddol o gael llid.
Er mwyn cadw'ch croen yn iach a chynnal ei ymddangosiad ieuenctid, mae angen o leiaf 7-9 awr o gwsg y noson arnoch.
Mae heneiddio yn broses naturiol na allwch ddianc rhagddi. Ond pan fydd gennych ffordd gytbwys o fyw ac yn dilyn trefn gofal croen da, nid oes angen treulio llawer o amser a chost i edrych yn iau.
