Mae Glucomannan yn siwgr cymhleth sy'n gostwng colesterol a siwgr gwaed ac yn atal rhwymedd. Mae astudiaethau yn nodi ei fod yn helpu i golli pwysau, yn gwella iechyd berfeddol ac yn helpu i amddiffyn y croen.
GlucomannanMae'n ffibr naturiol. Am y rheswm hwn, mae llawer o bobl yn defnyddio atchwanegiadau glucomannan i golli pwysau. Yn ogystal, mae ganddo fanteision eraill hefyd. Y dyddiau hyn, mae astudiaethau gwyddonol sy'n datblygu'n gyflym wedi pennu bod atodiad konjac glucomannan yn lleihau colesterol plasma yn sylweddol, yn gwella metaboledd carbohydradau, ac yn hyrwyddo symudiadau coluddyn.
Beth yw Glucomannan?
Mae Glucomannan, ffibr dietegol naturiol sy'n hydoddi mewn dŵr a elwir hefyd yn konjac, i'w gael fel atodiad mewn cymysgeddau diodydd. Mae hefyd yn cael ei ychwanegu at gynhyrchion bwyd fel pasta a blawd.
Ar ôl i'r ffibr gael ei dynnu o'r planhigyn, yn ogystal â chael ei werthu fel atodiad dietegol, fe'i defnyddir hefyd fel ychwanegyn bwyd - emwlsydd a thewychydd dynodedig E425-ii.
Mae gan y ffibr dietegol hwn y gallu i amsugno dŵr ac mae'n un o'r ffibrau dietegol mwyaf adnabyddus. Mae'n amsugno cymaint o hylif, os byddwch chi'n gwagio “capsiwl glucomannan” i wydraid bach o ddŵr, mae'r holl beth yn troi'n jeli. Oherwydd y nodwedd hon, credir ei fod yn helpu i golli pwysau.
Beth yw Glucomannan?
Sut i gael Glucomannan?
O'r planhigyn konjac (Amorphophallus Konjac), yn enwedig o wreiddyn y planhigyn. Mae'r planhigyn yn amrywio o gynnes, isdrofannol, trofannol dwyrain Asia, Japan a Tsieina i Indonesia yn y de.
Y rhan fwytadwy o'r planhigyn konjac yw'r gwreiddyn neu'r bwlb, y mae powdr glucomannan yn deillio ohono. I wneud gwraidd konjac yn fwytadwy, caiff ei sychu'n gyntaf ac yna ei falu'n bowdr mân. Mae'r cynnyrch terfynol yn ffibr dietegol o'r enw blawd konjac, a elwir hefyd yn bowdr glucomannan.
Mae Glucomannan yn ffibr sy'n cynnwys mannose a glwcos. Mae ganddo'r gludedd a'r pwysau moleciwlaidd uchaf o'i gymharu â ffibrau dietegol eraill. Pan fyddwch chi'n rhoi powdr glucomannan sych mewn dŵr, mae'n chwyddo'n aruthrol ac yn troi'n gel.
Beth yw Manteision Glucomannan?
Yn rhoi teimlad o syrffed bwyd: Mae Glucomannan yn ffibr dietegol naturiol ac mae'n amsugno'r dŵr sydd ynddo, gan ffurfio gel yn y stumog. Mae'r gel hwn yn cynyddu'r teimlad o lawnder trwy greu cyfaint yn y stumog. Yn y modd hwn, mae angen i chi fwyta llai ac felly colli pwysau cefnogir y broses.
Yn gostwng colesterol: Gan fod glucomannan yn ffibr anhreuladwy, mae'n amsugno colesterol a brasterau wrth basio trwy'r coluddyn ac yn eu taflu allan. Mae'n hysbys bod yr afu yn amsugno colesterol oherwydd y ffurfiad gel sydd ynddo. Yn y modd hwn, mae'n helpu i leihau lefelau colesterol ac yn cefnogi iechyd y galon.
Yn amddiffyn iechyd y coluddion: Mae Glucomannan yn helpu'r system dreulio i weithredu'n rheolaidd trwy gynyddu symudedd berfeddol. Yn ogystal, mae'n amddiffyn iechyd berfeddol trwy gyfrannu at faethiad bacteria da yn y coluddyn.
Yn amddiffyn y croen:Mae Glucomannan yn lleihau cochni croen ac yn amddiffyn celloedd croen rhag difrod a achosir gan UVB. Mae'n atal twf bacteria sy'n achosi acne. Mae cymryd atchwanegiadau glucomannan am amser hir yn oedi heneiddio.
Gall gallu Glucomannan i roi teimlad o lawnder fod yn fuddiol yn y broses o golli pwysau. Mae Glucomannan, math o ffibr naturiol, yn amsugno llawer iawn o ddŵr yn y system dreulio ac yn ffurfio gel. Mae'r gel hwn yn cynyddu cyfaint y stumog ac yn cadw'r person yn llawn am gyfnod hirach. Pan gymerir bwyd neu atodiad sy'n cynnwys glucomannan, mae'r gel hwn yn chwyddo yn y stumog ac felly mae angen i'r person fwyta llai. Yn yr achos hwn, sicrheir defnydd llai o galorïau a chefnogir y broses colli pwysau.
Atodiad Glucomannan
Mae ymchwil yn dangos y gallai atchwanegiadau glucomannan fod yn effeithiol wrth golli pwysau. Er enghraifft, canfu un astudiaeth fod atchwanegiadau glucomannan yn cefnogi colli pwysau. Yn yr astudiaeth hon, canfuwyd bod cyfranogwyr a oedd yn cymryd glucomannan yn aros yn llawn yn hirach ac yn bwyta llai. Yn ogystal, mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai glucomannan ostwng lefelau colesterol a gwella iechyd y perfedd.
Fodd bynnag, dylid nodi hefyd nad yw glucomannan yn unig yn ateb colli pwysau gwyrthiol. Dylid defnyddio atchwanegiadau Glucomannan fel rhan o raglen faethol gytbwys a ffordd egnïol o fyw. Yn ogystal, mae'n syniad da ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn ei ddefnyddio.
Beth Yw Niwed Glucomannan?
Problemau treulio: Pan na fyddwch chi'n yfed digon o ddŵr wrth gymryd glucomannan, gall achosi chwyddo yn y coluddion. Y sefyllfa hon rhwymeddachosi problemau chwyddo a nwy.
Cyfyngiadau defnydd: Mae'n bwysig eich bod yn cymryd symiau digonol i elwa ar effeithiau colli pwysau glucomannan, ond gall yfed gormod achosi sgîl-effeithiau. Peidiwch â bod yn fwy na'r dos a argymhellir ar gyfer eich corff.
Rhyngweithio cyffuriau: Mae gan Glucomannan y potensial i ryngweithio â meddyginiaethau. Yn arbennig ni ddylid ei ddefnyddio ynghyd â chyffuriau sy'n gostwng siwgr, cyffuriau gwrth-iselder a chyffuriau sy'n effeithio ar geulo gwaed.
Mae Glucomannan yn fath o ffibr planhigyn a all gynorthwyo yn y broses o golli pwysau. Mae'n cefnogi colli pwysau diolch i'w nodwedd o ddarparu teimlad o lawnder. Fodd bynnag, nid yw'n ddigon ar ei ben ei hun ar gyfer colli pwysau ac mae'n bwysig ei ddefnyddio ynghyd â rhaglen faeth gytbwys a ffordd egnïol o fyw. Argymhellir ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn defnyddio atchwanegiadau glucomannan.
